بچوں کے لئے وٹامن ای کی اہمیت

دیگر وٹامن اور معدنیات جیسے، کیلشیم ، آئرن اور وٹامن ڈی جیسے والدین، والدین اکثر فکر نہیں کرتے کہ ان کے بچوں کو کافی وٹامن ای نہیں ملتی ہے.

سب کے بعد، بچوں کو اکثر کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جو وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں، خاص طور پر سورج مکھی کے بیج، اور دیگر گری دار میوے.

ذرائع

وٹامن ای کے ساتھ صرف ایک بچے کی مکمل ملٹی وٹامن یا ایک دوسرے ضمیمہ لینے کے علاوہ، بچوں کو تمام وٹامن ای حاصل کر سکتی ہے، ان کو ان خوراکوں کی ضرورت ہوتی ہے، جو وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں:

• سورج مکھی کے بیج
• بادام
• ہیزلٹ
• نباتاتی تیل
• ٹماٹر اور ٹماٹر کی مصنوعات
• مخلوط گری دار میوے
• گاجر کا رس
• بروکولی
• میٹھا آلو
• پالنا
• گرین

وٹامن ای کے ساتھ مضبوطی والے غذا شامل ہیں:

• کل راشین برن اناج
• پروڈکٹ 19 اناج
• خصوصی K اناج
• کاسی شہد ٹوسٹڈ اون اناج
• Odwalla پھل کا پھل smoothie
• مونگٹ پین پلس کریمی مونگ کا مکھن

بدقسمتی سے، وٹامن ای کھانے کی لیبل پر عام طور پر درج نہیں کیا جاتا ہے، تاکہ اس میں اضافی وٹامن ای کے ساتھ کھانا تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ کھانے کے لیبل پر وٹامن ای تلاش کرتے ہیں، تو آپ عام طور پر یقین رکھ سکتے ہیں کہ اس سے زیادہ وٹامن ای ایک اور کھانا جس میں یہ غائب ہے، اگرچہ. ذہن میں رکھو کہ صرف وٹامن A اور C، اور معدنیات کیلشیم اور آئرن کھانے کی لیبل پر اعلان کی جانی چاہئے.

فوائد

وٹامن ای ایک اہم وٹامن ہے جو طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر بھی کام کرتی ہے، جس میں مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان کے خلاف خلیوں کی حفاظت کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ سوچا جاتا ہے کہ یہ فری بنیادیں کینسر، دل کی بیماری، اور موتیوں سے بچنے کے باعث ہوسکتی ہیں.

کینسر اور دل کی بیماری کی روک تھام میں وٹامن ای کے فوائد کے بارے میں دعوی ابھی تک متضاد ہے، اگرچہ، والدین کی وجہ سے ان کے بچوں کو اضافی وٹامن ای دینے کی ضرورت نہیں ہے.

دراصل، بہت زیادہ وٹامن ای بچوں کو خون سے بچنے کے مسائل کی قیادت کرسکتے ہیں.

وٹامن ای بھی دوسرے اثرات کو سمجھا جاتا ہے، بشمول ایک:

• نوجوانوں اور عورتوں کے لئے ماہانہ درد اور پرائمری ڈیسمورورہ کے ساتھ ممکنہ علاج
• preeclampsia کے لئے روک تھام
• نشانوں کے لئے معاشی علاج

وٹامن ای کی کمی

خوش قسمتی سے، بچوں میں وٹامن ای کی کمی نایاب ہے، یہاں تک کہ جو لوگ چنار کتے ہیں .

بچے جو وٹامن ای کی کمی کو فروغ دینے کے خطرے میں ہیں میں شامل ہیں:

• وقت سے پہلے بچے
• بچوں کے مالاباسپشن کے ساتھ، جو کرون کی بیماری اور سیسٹ ریبرائیسس کے ساتھ بچوں سمیت چربی میں گھلنشیل وٹامن جذب نہیں کرسکتے ہیں.
• ابلیپپپروپ پروٹینیا کے بچوں، ایک غیر معمولی شرط ہے جو اس سے متاثر ہوتا ہے کہ وہ کیسے چربی اور چربی گھلنشیل وٹامن بناتے ہیں، اور غیر معمولی جینیاتی حالتوں کو منتقلی کے پروٹین کو متاثر کرتی ہیں جو خون میں معمولی وٹامن ای کی سطح کو برقرار رکھتی ہیں.

ان میں سے اکثر بچوں کو وٹامن ای کے اختلاط کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے.

بچوں کے لئے وٹامن ای

گری دار میوے، اناج، غذائیت کے بار، سبزیوں اور رس وغیرہ وغیرہ کے علاوہ، جو بچوں کو کافی وٹامن ای نہیں ملتی ہیں اور ایک وٹامن لے جاتے ہیں.

ان بچوں کے لئے ملٹی وٹامنز جو عام طور پر وٹامن ای کے لئے روزانہ کی منظوری کے لۓ 50 سے 150 فی صد ہیں.

• Centrum بچے کو مکمل ملٹی وٹامن، Chewable گولیاں
• ایک اے ڈے بچے سکوبی ڈو! مکمل ملٹی وٹامن، Chewable گولیاں
• میرا پہلا فلسٹونز ملٹی وٹامن، Chewable گولیاں
• Flintstones بچوں کی مکمل ملٹی وٹامن، Chewable گولیاں

• انفیل پولی پولی ویو سول سپلیمنٹ ڈراپ، ملٹی وٹامن
• Enfamil پولیویو ویو سول سپلائی ڈراپ، آئرن کے ساتھ ملٹی وٹامن
• L'il Critters Gummy Vites بچے ملٹی وٹامن

عام طور پر، سپلیمنٹس جن میں وٹامن ای کے زیادہ مقدار مشتمل ہیں بچوں کے لئے نہیں بنائے جاتے ہیں.

وٹامن ای سپلیمنٹ کے علاوہ، بچوں کو اضافی وٹامن ای کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے سستک ریبرائیسس کے ساتھ، عام طور پر اضافی وٹامن ای امیر کھانے کا کھانا کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جائے گی.

_ذرائع:

_{Kliegman: پیڈریٹریکس کی نیلسن ٹیکسٹ بک، 18 ویں ایڈیشن.}

_{این آئی ایچ. غذائی اجزاء کے دفتر. وٹامن ای حقیقت شیٹ.}

_{معیاری حوالہ جات کے لئے USDA نیشنل غذائیت کا ڈیٹا بیس، رہائی 28. وٹامن ای (الفا-ٹوپیروفولول) (ملی) فی عام طور پر منتخب کردہ فیڈز کا مواد، غذائی اجزاء کے مطابق.}

_{وٹامن ای نے بنیادی ڈیممورورہ کے ساتھ لڑکیوں میں مہلک درد کی شدت اور مدت کو بہت کم کیا. داؤد MY - شواہد پر مبنی معالج اور نسخہ. مارچ / جون 2006؛ 8 (1)، 22-23}