پوٹاشیم میں اعلی غذا

غذائی غذائیت کی بنیادیں - پوٹاشیم میں اعلی غذا

پوٹاشیم آپ کے بچے کی غذائیت میں ایک اہم غذائیت کیوں ہے، اور پوٹاشیم میں کیا غذا زیادہ ہے؟ اگر آپ کا بچہ پوٹاشیم کی سطح بہت زیادہ ہے یا بہت کم ہے تو کیا ہوتا ہے؟

بچوں کی خوراک میں پوٹاشیم کی اہمیت

پوٹاشیم ایک اہم معدنیات ہے کہ بعض والدین اپنے بچوں کی غذا میں اضافہ کرنے لگیں، خاص طور پر اگر بچے بڑھتی ہوئی دردوں کی طرح چیزوں کی شکایت کرتے ہیں.

اگرچہ اضافی پوٹاشیم ممکنہ طور پر بڑھتی ہوئی دردوں میں مدد نہیں کرے گا ، جو عام طور پر عام طور پر سوچا جاتا ہے، ایک غذائیت سے پوٹاشیم امیر غذائیت کی کافی مقدار میں مدد کر سکتی ہے:

• خون کا دباؤ کم رکھیں
• گردوں کے پتھر کے خطرے کو کم کریں
• ہم عمر کے طور پر ہڈی کا نقصان کم کریں

خوش قسمتی سے، زیادہ سے زیادہ بچوں کو کافی پوٹاشیم حاصل ہوتا ہے اگر وہ بہت سارے متوازن غذائیت کھاتے ہیں جو بہت سے پھل اور سبزیوں، یا پوداسیم کے ساتھ مضبوط ہوتے ہیں.

ہائپوکمالیا - بچوں میں کم پوٹاشیم

اگر آپ کے بچے کو کافی پوٹاشیم نہیں مل رہا ہے یا اگر وہ بیمار ہو تو اس سے زیادہ پوٹاشیم کھو دیا جاتا ہے (جیسے جب اس کی قیاس اور اسہال کی وجہ سے پانی کی کمی یا زیادہ پسینے کی وجہ ہوتی ہے)، تو وہ پوٹاشیم کی کمی کے اثرات کو ظاہر کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں ( ہائپووکلمیا ).

پوٹاشیم کی کمی کے علامات میں عضلات کی کمزوری اور دل تال کی غیر معمولی چیزیں شامل ہوتی ہیں، جو عام طور پر فوری طور پر فوری طور پر طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے.

بچوں میں پانی کی کمی کے علامات کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرنے کے لئے ایک لمحہ لے لو .

اگرچہ ڈایا ڈیڈریشن سب سے زیادہ ممکنہ وجوہات میں سے ایک ہے جس کے نتیجے میں آپ کے بچے کو کم پوٹاشیم کی سطح کی ترقی ملے گی، یہ خطرات کو روک سکتا ہے جو کہیں ہائپویلیمیمیا سے باہر نکل جاتے ہیں. کچھ عام علامات میں خشک منہ اور زبان، پیشاب پیداوار، اور ٹھنڈا انتہا پسندوں میں کمی شامل ہے. جب یہ پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے، تو روک تھام کا ایک اچس یقینی طور پر ایک پونڈ علاج کے لائق ہے.

بچوں میں پانی کی کمی کے انتظام کے ساتھ اپنے آپ کو واقف کرنے کے ساتھ ہی وقت لگیں. سیالوں کو بحال کرنے کے لئے کچھ بہترین علاج، جیسے زبانی ریہائڈریشن حل اور BRAT غذائیت ، پوٹاشیم کی سطح کو بحال کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

Hyperkalemia - بہت زیادہ پوٹاشیم ایک مسئلہ کے طور پر بھی ہو سکتا ہے

ذہن میں رکھو کہ بہت زیادہ پوٹاشیم (ہائپرکلیمیمیا) حاصل کرنا صرف خطرناک ہے جیسے کافی نہیں . تاہم، یہ آپ کے غذا سے بہت زیادہ پوٹاشیم حاصل کرنے کے لئے غیر معمولی ہے بغیر کسی قسم کے پوٹاشیم ضمیمہ لینے یا کسی قسم کی گردے کی دشواری کے لۓ.

ہائپرکلیمیا پہلے علامات کے طور پر دل تال مسائل کے طور پر سنگین مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ ضمنی پوٹاشیم گولیاں استعمال نہ کریں جب تک آپ کے بچے کی طرف سے خاص طور پر اس کی سفارش نہ کریں. اعلی پوٹاشیم کے دیگر علامات میں سختی کی تھکاوٹ اور عدم اطمینان اور انتہا پسندوں کی جھلکیاں شامل ہیں.

پوٹاشیم کی سفارش کی انٹیک

ایک چھوٹا بچہ 3،000 میگاواٹ فی دن ایک چھوٹا بچہ کے لئے 4،700mg فی دن پوٹاشیم کی حد کے لئے سفارش کردہ انٹیک. اگرچہ چند والدین کو یہ بتانا پڑے گا کہ ان کا بچہ ہر روز کتنے پوٹاشیم کا حامل ہوتا ہے، پوٹاشیم میں امیر کھانے والی اس فہرست کا جائزہ لینے میں اس بات کی یقین دہانی کر سکتی ہے کہ آپ کا بچہ اس کی خوراک میں سے سب سے زیادہ یا ان میں سے زیادہ تر خوراک نہیں چھوڑ رہا ہے. کافی پوٹاشیم حاصل کرنا

پوٹاشیم میں غذا ہائی

جب والدین اپنے بچے کی غذا میں اضافی پوٹاشیم شامل کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں تو، ان کے بچوں کو زیادہ سے زیادہ کیلے کھانا کھلانے والی پہلی چیز. اور جب کیلے پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے، پوٹاشیم میں بہت زیادہ دیگر کھانے کی اشیاء (فی فی 200 میگاواٹ سے بھی زیادہ خدمت کرتے ہیں)، بشمول:

• ٹماٹر کا رس، ٹماٹر سوپ، اور ٹماٹر چٹنی جیسے ٹماٹر اور ٹماٹر کی مصنوعات
• گری دار میوے اور بیج
• ممنوع، پرنس، اور دیگر خشک پھل
• آلو
• مکھیوں، لیما پھلیاں، پکایا پھلیاں، پنٹو پھلیاں، سویا بینوں اور دالوں سمیت
• پودوں
• پالنا
• والد صاحب
• کیلے
• دودھ اور دودھ کی ہلاکت، پنیر اور دہی سمیت بہت سے دودھ کی مصنوعات

• برسلز مسکراہٹ
• مالٹے کا جوس
• بروکولی
• اورنج
• خلیات
• اسکواش اور دیگر گہرے پیلے رنگ سبزیاں

مچھلی، بہت قلعے کے ناشتا بہت سے (خاص طور پر بانس اناج)، اور 100٪ پورے اناج گندم آٹا (جیسے پوری گندم کی روٹی ، بھوری چاول، یا تلے) کے ساتھ بنا دیگر مصنوعات پوٹاشیم کے اچھے ذرائع بھی ہیں.

ذہن میں رکھو کہ دیگر وٹامن اور معدنیات جیسے برتن وٹامن اے، وٹامن سی، کیلشیم اور لوہے کے ساتھ ، عام طور پر غذائی اجزاء میں پوٹاشیم کی مقدار نہیں لیتے ہیں. اس سے یہ جاننے کے لئے بھی اہمیت رکھتا ہے کہ پوٹاشیم میں کون سا کھانا زیادہ ہے. غذائی پوٹاشیم میں اضافہ کرنے کے بارے میں مزید خیالات کی جانچ پڑتال کریں.

پوٹاشیم پابندی کی خوراک

کچھ بچوں کو بھی کم پوٹاشیم غذا کی ضرورت ہوتی ہے (پوٹاشیم کی روک تھام کا غذا.) یہ غیر معمولی ہے لیکن بچوں میں شدید گردے کی بیماری کے ساتھ ہوسکتا ہے. شدید گردے کی ناکامی کا غذا، پوٹاشیم کو محدود کرنے کے علاوہ، اکثر بڑھتی ہوئی پروٹین میں شامل ہوتا ہے.

_ذرائع:

_{امریکی نیشنل لائبریری میڈیکل. ہائی پوٹاشیم کی سطح. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001179.htm.}

_{عالمی ادارہ صحت. رہنمائی: بالغوں اور بچوں میں پوٹاشیم کی انٹیک. http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf.}