دودھ پلانا اور بہت زیادہ وزن کم

اضافی نفسیاتی وزن میں کمی کے سبب

آپ کے بچے کے بعد، آپ تھوڑا سا وزن کم کر دیں گے. اس کے بعد، وزن میں کمی عورت سے عورت سے مختلف ہوتی ہے. زیادہ تر خواتین پریشانی کے بارے میں فکر مند نہیں ہے کہ وہ وزن کم کرنے میں کامیاب نہیں ہیں. لیکن، کچھ خواتین کے لئے، پاؤنڈ صرف پگھل گئے. آپ کو بہت زیادہ وزن کھو جانا چاہئے ، اور اگر آپ کو بہت زیادہ وزن بہت جلدی کھو جائے تو کیا ہوتا ہے؟

آپ کے بچے کے بعد کتنے وزن کم ہوتے ہیں؟

آپ کے بچے کی پیدائش کے فورا بعد، آپ 10 سے 12 پونڈ کھو دیں گے.

یہ آپ کے نوزائیدہ وزن کے علاوہ پلاسیٹ اور امونٹٹک سیال کا ایک مجموعہ ہے. اس کے بعد، اگلے چند دنوں کے دوران، آپ پانی کے وزن میں تقریبا پانچ پاؤنڈ کھو جائیں گے. اس کے بعد، یہ عام اور صحت مند ہے اگلے چھ ماہ کے لئے تقریبا دو پونڈ ایک ماہ کھو دیتے ہیں.

آپ کے بچہ پیدا ہونے کے بعد دودھ پلانا اور وزن کم کرنا

اگر آپ دودھ پلانے کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اگر آپ دودھ نہیں دیتے تو اس سے زیادہ جلد سے پہلے حمل کے پہلے جسم کو واپس لوٹ سکتے ہیں. ہارمون جسے آپ کا جسم آپ کے دودھ میں پٹھوں کا نشانہ بناتا ہے جب آپ کے جسم کو دودھ دیتی ہے. لہذا، ہر بار جب آپ اپنے بچے کو دودھ پلاتے ہیں، آپ کے پرورش کے معاہدے اور نیچے چھٹکارا. بچے کی پیدائش کے بعد چھ ہفتوں تک، آپ کی بچہ سائز میں واپس آ جائے گی جس سے آپ حاملہ بننے سے پہلے تھے اور آپ کے پیٹ بہت سلیمان نظر آئے گی.

دودھ پلانا بھی کیلوری کا استعمال کرتا ہے . یہ دودھ بنانے کے لئے ایک دن میں تقریبا 500 اضافی کیلوری لیتا ہے. آپ ان اضافی کیلوری کو کھانے والے چیزوں سے حاصل کرتے ہیں جو آپ ہر دن کھاتے ہیں اور چربی جو پہلے سے ہی آپ کے جسم میں محفوظ ہیں.

ان چربی اسٹوروں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو حمل کے وزن کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے.

اگر آپ بہت زیادہ وزن کھاتے ہیں تو کیا ہوگا؟

بہت زیادہ وزن کم کرنا بہت جلدی آپ کے یا آپ کا بچہ نہیں ہے. زیادہ وزن میں اضافے کا وزن کم ہوسکتا ہے آپ کو ختم کرنے اور نیچے چلنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو کم دودھ کی دودھ کی فراہمی یا چھاتی کے دودھ کے ساتھ بھی ختم ہوسکتا ہے جو غذائی اجزاء میں آپ کی ضرورت ہوتی ہے.

بچے کی پیدائش کے بعد زیادہ وزن میں کمی کا کیا سبب ہے؟

زیادہ وزن میں اضافی وزن میں کمی آپ کے کنٹرول کے اندر کچھ یا کسی طبی مسئلہ سے لے جا سکتا ہے جو آپ کو کنٹرول نہیں کرسکتا ہے. یہاں تین وجوہات ہیں کہ آپ بہت زیادہ وزن کھو سکتے ہیں اور آپ ان کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں.

1. آپ شاید کافی کیلوری حاصل نہیں کر سکتے ہیں: یہ دودھ پلانے اور دودھ کے دودھ کی صحت مند فراہمی کو بہتر بنانے کے لئے ایک اچھی مقدار لیتا ہے. اس توانائی کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کھانے کی ضرورت ہے. یہ غذا پر جانے کے لئے صحت مند نہیں ہے، غذا کی گولیاں لے لو یا آپ ہر روز میں کیلوری کی تعداد میں کمی لیں. اس کے بجائے، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ مختلف کیلوری اور غذائی اجزاء کے ساتھ آپ کو فراہم کرنے کے لئے مختلف قسم کے صحت مند فوڈ کھاتے ہیں.
   
2. آپ اس سے زیادہ ہوسکتے ہیں: ماں بہت کچھ کرتے ہیں. نئے بچے، دوسرے بچوں اور ایک گھر کی دیکھ بھال کے درمیان، آپ کو اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے لۓ اپنے آپ کو کرنا پڑتا ہے اور اسے بھول جانا آسان ہے. اگر آپ بہت زیادہ وزن کھو رہے ہیں تو، آپ کتنے کام کر رہے ہیں کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک منٹ لگائیں. صحیح کھانے کے وقت لے جانے کے لئے بہت ضروری ہے، بہت سی سیالیں پائیں ، اور کافی آرام کریں.
   
3. آپ کو ایک مؤثر تھرایڈ گرین ہو سکتا ہے : نسبتا ہائی ہائپرائیڈیریزم ایک صحت کی حالت ہے جس سے زیادہ وزن میں کمی، دشواری، معدنیات، مشکل کی نیند، بے معنی، آنکھوں کے مسائل، تھکاوٹ، اور دودھ کی زیادہ مقدار میں اضافی فراہمی فراہم ہوسکتی ہے. اگر آپ ان علامات کا سامنا کر رہے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ کو ممکنہ تھراپی ہوسکتا ہے تو اپنے ڈاکٹر کو کال کریں. دودھ پلانے کی ماؤں کے لئے محفوظ علاج کے اختیارات موجود ہیں.

مدد کے لئے کہاں جائیں

اگر آپ بہت زیادہ وزن کھونے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. آپ حاملہ ہو جانے سے پہلے اپنے وزن پر منحصر ہوسکتے ہیں، آپ کی حمل اور آپ کی مجموعی صحت کے دوران کتنی وزن حاصل کی جاتی ہے، ڈاکٹر آپ کو یہ بتا سکتی ہے کہ آپ کی صورت حال کے لئے کتنا وزن کم ہے صحت مند ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی جانچ پڑتال کر سکتا ہے کہ اگر کوئی طبی مسئلہ ہو.

_ذرائع:

_{اڈے اکیڈمی اکیڈمی. دودھ پلانے کے لئے نئی ماں کا گائیڈ. Bantam کتابیں. نیویارک. 2011.}

_{بیکر، جینفر ایل، گمبورج، مائیکل، ہیٹمن، برٹ ایل، ای ایل ایل. دودھ پلانا نفسیاتی وزن برقرار رکھنے کو کم کرتا ہے. کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل. 2008؛ 88 (6): 1543-1551.}

_{لارنس، روتھ اے، ایم ڈی، لارنس، رابرٹ ایم، ایم ڈی. میڈیکل پروفیشنل آٹھویں ایڈیشن کے لئے ایک گائیڈ دودھ پلانا. ایلسیویئر صحت سائنس. 2015.}