آپ کے بچے کی غذائیت اس کی مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے. مناسب غذائیت، جس میں ایک دن میں تین کھانے اور دو غذائیت نمکینیں شامل ہیں، اعلی شکر اور اعلی چربی کا کھانا، کھانے، سبزیوں، ریال گوشت اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو محدود کرنا چاہئے، بشمول دودھ، پنیر یا دہی کے 3 کیلوری سمیت ان کے کیلشیم سے ملنے کے لئے ضروریات کو بہت سے طبی مسائل کو بھی روک سکتے ہیں، بشمول زیادہ وزن، ترقی پذیر کمزور ہڈیوں، اور ذیابیطس کی ترقی بھی شامل ہے.
یہ بھی یقینی بنائے گا کہ آپ کے بچے کو جسمانی طور پر اپنی مکمل صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے.
آپکے بچے کو صحت مند رکھنے کے لئے بہترین غذائیت کا مشورہ بھی شامل ہے.
- مختلف قسم کے کھانا کھاؤ
- جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ کھاتے ہوئے کھانا بیلنس
- اناج کی مصنوعات، سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ غذا کا انتخاب کریں
- چربی، سنترپت چربی، اور کولیسٹرول میں کم غذا کا انتخاب کریں
- غذائیت اور نمک میں غذائی اعتدال پسند کریں
- ایک غذا کا انتخاب کریں جو کافی کیلشیم اور لوہے کو اپنی بڑھتی ہوئی جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے
آپ اچھی مثال قائم کرکے اچھے غذائیت کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. صحت مند کھانے کی عادات اور باقاعدگی سے ورزش آپ کے خاندان کی زندگی کا مستقل حصہ ہونا چاہئے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. آپ کو کم کیلوری اور کم چربی کھانے، نمکین اور ڈیسرٹ، کم چکنائی یا دودھ اور غذا کے مشروبات کو بھی خریدنا چاہئے. ہائی کیلوری ڈیسرٹ یا نمکیں خریدنے سے بچیں، جیسے سنیک چپس، باقاعدگی سے نرم مشروبات یا باقاعدگی سے آئس کریم.
بچوں کے لئے فوڈ گائیڈ پرامڈ بچوں میں صحت مند غذا کو فروغ دینے کے لئے امریکی محکمہ زراعت کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا تھا. یہ روزانہ کھانے کے انتخاب کے لئے ایک عام گائیڈ بننا ہے. کھانے کے پرامڈ کی اہم زور پانچ اہم فوڈ گروپوں پر مشتمل ہے، جن میں سے سب کو اچھی صحت کے لئے ضروری ہے. یہ بھی زور دیتا ہے کہ بہت سے چربی، تیل، اور مٹھائیاں شامل ہونے والے کھانے میں بہت ساری استعمال کرنا چاہئے.
کھانا کھلانے کے مسائل کو روکنے کے لۓ، اپنے بچے کو خود کو جلد ہی کھانا کھلانا، اسے صحت مند انتخاب فراہم کریں اور استعمال کی اجازت دیں. Mealtimes لطف اندوز اور خوشگوار اور جدوجہد کا ایک ذریعہ نہیں ہونا چاہئے. عام غلطیوں کو آپ کے بچے کو بہت زیادہ دودھ یا رس پینے کی اجازت دی جاتی ہے تاکہ وہ بھوک نہيں رہ سکے کیونکہ جب آپ بھوک نہیں رہتی ہیں تو اسے بچانے کے لئے مجبور کرنا پڑتا ہے، یا اسے کھانے کی چیزوں کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو وہ نہیں چاہتا.
کھانا کھلانے کے بارے میں آزادی کو قائم کرنے کے ذریعے بچوں کو آزاد ہونے کا ایک اہم طریقہ ہے. اگرچہ آپ کے بچے کو کھانے سے نہیں کھایا جا سکتا ہے جیسے ہی آپ کو پسند ہے، جب تک کہ آپ کا بچہ عام طور پر بڑھ رہا ہے اور عام طور پر توانائی کی سطح پر ہے، شاید شاید اس کے بارے میں فکر نہ کرو. اس کے علاوہ، زیادہ تر بچے ہر دن متوازن غذا نہیں کھاتے ہیں، لیکن ایک ہفتے کے دوران بھی، ان کی غذا عام طور پر متوازن ہو جائے گی. آپ اپنے بچے کو ایک روزانہ وٹامن دینے پر غور کر سکتے ہیں اگر آپ سوچتے ہیں کہ وہ اچھی نہیں کھاتے ہیں، اگرچہ زیادہ تر بچوں کو ان کی ضرورت نہیں ہے.
کھانا کھلانے کی روک تھام کو روکنے کے دیگر طریقوں کو رشوت یا مطلوبہ طرز عمل کے لۓ انعام کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، اپنے بچے کو اچھی طرح سے کھانے کے لۓ سزا دینے سے بچنے کے لئے، مثبت اور خوشگوار موضوعات کے ساتھ کھانے کی بات چیت کی حد سے بچنے کے لۓ، آپ کے بچے کے غریب کھانے کی عادتوں پر بات چیت یا تبصرہ کرنے سے بچنے کے لۓ میز، حد کھانے اور میز پر پینے، اور ہر دن دو غذائیت نمکینوں کو ناشتے کو محدود.
سے بچنے کے لئے کھانا کھلانے کے طریقوں سے زیادہ میٹھی ڈیسرٹ، نرم مشروبات، پھل ذائقہ مشروبات، گندلی ہوئی اناج، چپس یا کینڈی، جیسے وہ غذائیت کی قدر ہے.
اسکول کی عمر کی ترقی اور ترقی
اس عمر میں آپ اپنے بچے کو اپنے کپڑے پہننے کی توقع کر سکتے ہیں، مدد کے بغیر اپنے دانتوں کو برش کریں، دوسرے بچوں، کھیلوں اور کھیلوں کے کھیلوں کے ساتھ تعاون کرتے ہیں اور قوانین، نام رنگوں، ہاپوں کے پیچھے تعاون کریں، پاؤں کے نیچے نیچے چلنے کے پاؤں، 5 الفاظ بولتے ہیں، گانے گانا، کہانیاں سنتے ہیں، باتیں سنتے ہیں، حروف تہجی کے حروف کو تسلیم کرتے ہیں، پرنٹ حروف، ان کے فون نمبر اور ایڈریس کو جانتے ہیں اور ان کی تقریر کو مکمل طور پر سمجھنے کی ضرورت ہے.
یہ بڑھتی ہوئی آزادی کا وقت ہے اور اس عمر میں بچوں کو مزید ذمہ دار سمجھنا چاہیئے. اس ذمہ داری کو فروغ دینے میں مدد کے لئے اب آپ کے بچے کو ایک بونس دینے کے لئے ایک اچھا وقت ہے. یہ رقم بہت اہم نہیں ہے، لیکن عام طور پر 50 سینٹ سال میں 1.00 ڈالر کی عمر ہوتی ہے اور آپ کے بچے کو خاص چیزوں کے لئے استعمال کرنا چاہئے. ایک گودام کا انتظام آپ کے بچے کو پیسے کی قیمت اور بچت کی اہمیت کے بارے میں سکھانے میں مدد کرے گی.
حالانکہ یہ بھی اہم ہے کہ آپ کے بچے کو باقاعدگی سے عمر کے مناسب کام (میز کو ترتیب دینے یا صاف کرنے، گھر کی گودام لے جانے، ان کے کمرے کی صفائی وغیرہ وغیرہ) شروع ہوتی ہے، ان کے ساتھ ان کی بیداری سے منسلک نہیں ہونا چاہئے. مکمل کاموں کے لئے مثبت تنقید اہم ہے، اور کاموں کو مکمل کرنے میں ناکام ہونے کی امتیاز (ٹی وی، ویڈیو گیمز، وغیرہ) کے نقصان سے سزا دی جا سکتی ہے. آپ کے بچے کو یہ اختیار کرنے کی اجازت ہے کہ کبھی کبھار ایسا کرنے کی کوشش کی جائے جو کبھی کبھی تعمیل میں مدد ملتی ہے.
مثبت بڑھانے کا استعمال کرتے ہوئے اور ان کی چیزوں کے لئے بار بار تعریف کی طرف سے اپنے بچے میں خود اعتمادی اور مثبت خود کی تصویر کی حوصلہ افزائی کریں. اپنے بچے کو ذہنی طور پر حوصلہ افزائی کرو، نئی چیلنجوں کو تلاش کریں اور لے لو.
آپ کے چھ سال کی عمر میں اب تک نپوں کو چھوڑ دیا جائے گا اور رات کو کم از کم گیارہ گھنٹوں تک رات بھر جا سکتے ہیں. اگر نہیں، تو اس بات کا یقین کرنے کی جانچ پڑتال کریں کہ اس کا ایک اچھا بستر کا معمول ہے اور مناسب نیند ایسوسی ایشن تیار کی ہے.
سیفٹی
حادثات بچوں کے لئے موت کی اہم وجہ ہے. ان میں سے زیادہ تر موتوں کو آسانی سے روک دیا جا سکتا ہے اور اس وجہ سے ہر وقت آپ کے بچے کی حفاظت کو برقرار رکھنا ضروری ہے. یہاں آپ کے چھ سالہ محفوظ رکھنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:
- تازہ ترین گاڑی کے نشستوں کی ہدایات کے مطابق ، بچوں کو بیلٹ پوزیشننگ بوسٹر سیٹ میں بیٹھنا چاہئے جب وہ ان کی آگے بڑھتی ہوئی گاڑی کی نشست کے وزن اور اونچائی کے استعمال کے پٹا کی حد تک پہنچے. باقاعدگی سے نشستوں کے بیلٹ پر منتقل ہونے کے بعد بچوں کو "سیٹ کافی بیلٹ" کے لئے مناسب طریقے سے بچانے کے لئے نہیں ہے، جب تک وہ عام طور پر نہیں ہے جب تک وہ 4 فٹ 9 انچ (57 انچ) لمبے ہیں (57 انچ) اور 8 اور 12 سال کی عمر میں.
- آپ کے بچے کو ایک پنیپ ٹرک کے کارگو علاقے میں سوار کرنے کی اجازت نہ دیں، یہاں تک کہ اگر یہ بند ہو جائے. ایک حادثے میں، ایک پنیپ ٹرک کے پیچھے بچوں کو سنگین چوٹ یا موت سے تھوڑی حفاظت ہے.
- ہمیشہ سائیکل ہیلمیٹ پہنیں اور ٹریفک کے قریب سائیکلنگ سے بچیں.
- پریکٹس کھیلوں کی حفاظت: اپنے بچے کو ہمیشہ ہر ایک کھیل ( ہیلمیٹ ، منہ محافظ، پیڈ، وغیرہ) کے لئے بنایا مناسب حفاظتی سامان پہننے کے لئے سکھائیں.
- پیدل چلنے والوں (کراسکنگ گلیوں، وغیرہ) سکھائیں اور کھیل کے میدان کی حفاظت (ٹرانسپولینز پر کھیل نہیں شامل).
- اجنبی بیداری کو سکھاؤ (جائزہ لینے والے سناریوسس جو پریشر استعمال کرسکتے ہیں، بشمول کینڈی یا کھلونے کو گاڑی میں حاصل کرنے کے لئے، کھوئے ہوئے پالتو جانوروں کی نظر میں مدد کرنے کے لئے پوچھتے ہیں یا کہا جا رہا ہے کہ وہ آپ کے بچے کو اٹھا رہے ہیں کیونکہ آپ بیمار ہیں).
- آپکے بچے کو بہت زیادہ سورج (اسکرین استعمال کریں) سے نمٹنے سے بچیں.
- دھواں اور کاربن مونو آکسائڈ ڈٹیکٹر انسٹال کریں اور شعلہ ریڈارارڈنٹ نیندریئر استعمال کریں.
- کھانے کی حفاظت پر عمل کریں: پھل اور سبزیوں کو دھونا، معدنیات سے متعلق گوشت یا چکنائی نہیں کھاتے یا غیر غیر منحصر دودھ یا جوس پیتے ہیں.
- اگر آپ کو گھر میں بندوق رکھنا ضروری ہے تو اسے اور گولیاں الگ الگ جگہ میں رکھیں.
- پانی کی حفاظت پر عملدرآمد کریں: اپنے بچے کو تیر کو سکھائیں، اپنے بچوں کو بالغوں کے بغیر (جھیل، پول، سمندر، وغیرہ) کے ارد گرد کھیلنے نہ دینا (اگرچہ وہ ایک اچھی تیاری کررہے ہیں)، ہمیشہ زندگی بچانے یا حفاظتی بنیان پہننا ایک کشتی پر جب، خود کو بند کرنے، خود لچکنے کے دروازے کے ساتھ باڑ میں اس کو بند کرکے پول اور بچہ بچھانے کے لئے.
- جانوروں کی موجودگی میں بعض کتے کے نسلوں (Rottweilers، گڑھے بلوں، جرمنی کے ساتھیوں) سے محتاط رہیں، جو پچاس فیصد مہلک کتے کے کاٹنے کا سبب بنتے ہیں.
- اپنے بچے کو اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ کے ساتھ برش کرنے اور باقاعدگی سے دانتوں کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں (ہر چھ ماہ).
- ٹیلی ویژن کو محدود کریں اور پڑھنے اور کہانی دینے کی حوصلہ افزائی کریں.
- اپنے بچے کے کمپیوٹر کے استعمال کی نگرانی کریں (اس عمر میں ایک بچے کو انٹرنیٹ تک غیر جانبدار رسائی نہیں ہونا چاہئے)، کمپیوٹر گیمز، فلمیں، اور معلوم کریں کہ ان کے دوستوں کے گھروں میں کیا رسائی حاصل ہے.
- چائلڈ ثبوت ہاؤس (آپ کے گرم پانی کے ہیٹر کا درجہ 120 ڈگری فی فٹ تک مقرر کریں، بجلی کی دکانوں اور کابینہ پر لیچ کا استعمال کریں، گھریلو کلینر، کیمیائیوں اور ادویات کو مکمل طور پر رسائی سے باہر رکھیں اور ہمیشہ ان کے اصل کنٹینر میں محفوظ رکھیں اور معلوم کریں. زہر کن کنٹرول سینٹر نمبر (1-800-222-1222)، اپنے بچے کے قریب گرم شراب یا کھانے نہ لینا اور اپنے بچے کو سٹو، ہیٹر یا دیگر گرم ساز سامان (خاص طور پر کرلنگ آئرن) کے قریب کی اجازت نہیں دیتے، اور جب کھانا پکانا کرتے ہیں تو استعمال کریں. واپس برنرز اور برتن برتن کو روکنے کے لئے ہینڈل کر دیتا ہے، ڈوبنے سے بچنے کے لئے، آپ کے بچے کو پانی کے کسی کنٹینر کے قریب اکیلا نہیں چھوڑنا، فون کے قریب ہنگامی نمبروں کی ایک فہرست رکھنا، اور بچوں کو تالا لگا رکھو).
- اپنا بچہ سکھاؤ 911 ڈائل کیسے کریں (اگر آپ کے علاقے میں دستیاب ہو).
- اپنے بچے کے لئے ہمیشہ ایک سیٹ بیلٹ، ہیلمیٹ وغیرہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک اچھا مثال بنیں.
عام صحت کے مسائل
- قبضہ : بچوں میں ایک بہت عام اور پریشان کن مسئلہ. یہ عام طور پر مشکل اور تکلیف دہ اسٹول کی منظوری یا چار یا اس سے زیادہ دن کی کٹائی تحریک کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. غذائیت میں کم از کم غذا کی وجہ سے قبضہ زیادہ تر عام طور پر ہوتا ہے لیکن اس سے بھی زیادہ دودھ (16 سے زائد 24 سے زائد / ڈی) پینے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، کافی پانی نہیں پینا یا باتھ روم میں جانے کے لئے بہت لمبا انتظار کر سکتا ہے. ابتدائی علاج ان کی خوراک میں پینے کی تعداد میں اضافہ اور ریشہ اور ریڑھ کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ کرتی ہے. عام طور پر یہ بھی گائے کے دودھ، دہی، پنیر، پکا گاجر اور کیلے سمیت اس کی خوراک میں غذا کی مقدار میں کمی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. اگر یہ اقدامات کام نہیں کرتے تو سٹول نرم کرنے والوں کو ضروری ہوسکتا ہے.
- اپر سوزش کے انفیکشن : یہ بہت عام ہیں اور واضح یا سبز رننی ناک اور کھانسی کے علامات شامل ہیں اور عام طور پر سردی وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں. ان کے ناک کو صاف رکھنے کے لئے سب سے بہتر علاج نمک پانی کی نالوں کی کمی اور بلب زیادہ سکشن استعمال کرنا ہے. اگر آپ کے بچے کو تیز بخار، سانس لینے میں دشواری یا 7-10 دنوں میں بہتر نہیں ہے تو آپ کے پیڈیاٹریٹری کو کال کریں
- قابلیت : عام طور پر اس وائرس کے انفیکشن کے حصے کے طور پر اس کے ساتھ نس ناستی کے ساتھ. اگر آپ کا بچہ الٹی شروع ہوتا ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ وہ ایک گھنٹے یا اس سے کھانے اور پینے سے وقفے دیں اور پھر ہر پانچ یا دس منٹ میں چھوٹے پیمانے پر پیڈیلیٹ (1 چائے کا چمچ) دینا شروع کردیں. ایک بار جب آپ کا بچہ ان چھوٹے مقدار میں پینے کے لئے برداشت کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے تو آپ پیڈیلیٹ کو ہر پانچ یا دس منٹ تک چپس میں بڑھا سکتے ہیں اور اس کے بعد بڑے پیمانے پر برداشت کر سکتے ہیں اور پھر اپنے باقاعدگی سے فارمولہ میں تبدیل کر سکتے ہیں. 12 گھنٹوں سے زائد عرصے سے صرف پیڈیلائٹی دینے سے بچیں. اگر آپ کے بچے کی بیماری کا شکار ہو تو آپ کو اس کے خون میں خون کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اگر یہ گرین سبز ہے یا اگر آپ کا بچہ پانی کی کمی کی نشاندہی کررہا ہے (جس میں 6-8 گھنٹے میں پیشاب نہیں ہوتا ہے، خشک منہ اور وزن میں کمی ہے).
- نساء : ایک عام مسئلہ ہے اور اکثر ویرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے. اگر آپ کے پیڈائٹریٹریئن کو کال کریں تو اس میں خون یا پیس ہے، اگر یہ 1-2 ہفتوں میں بہتر نہ ہو یا اگر آپ کو پانی کی کمی کی نشاندہی ملتی ہے (جس میں 6-8 گھنٹے میں پیشاب نہیں ہوتا ہے تو خشک منہ اور وزن میں کمی ہو). آپ کو اپنے باقاعدگی سے غذا کے ساتھ جاری رکھنا چاہئے لیکن ہر وقت پیڈیلٹی کے 1-2 آون کو دے سکتا ہے کہ اس میں پانی کی کمی سے روکنے کے لئے اس کے بڑے دستی کی سٹول ہے.
آپ کے بچے کو آپ کے بچے کے لۓ لے جانا
چھ چھ سال کی جانچ پڑتال میں، آپ توقع کر سکتے ہیں:
- آپ کے preschooler کی ترقی اور ترقی کی ایک امتحان.
- کھانے اور شیڈول کا ایک جائزہ
- اس کی اونچائی، وزن اور بلڈ پریشر کی پیمائش.
- چوٹ کی روک تھام کے لئے مشاورت، دانتوں کی صحت، اور ایک مناسب غذا.
- امیونائزیشن: ڈی ٹی اے پی، آئی پی وی، ویریوکس (اگر آپ کے بچے نے چکن پیک نہیں کیا ہے)، اور ایم ایم آر کے فروغ (اگر چار یا پانچ سالہ چیک کی جانچ پڑتال نہیں کی جاتی ہے).
- اسکریننگ ٹیسٹ: وژن ٹیسٹ اور سماعت ٹیسٹ.
جب آپ کے بچے کو سات یا 8 سال کی عمر ہو گی تو آپ کے بیڈینٹریئن کے ساتھ اگلے چیک اپ ہوگا.
آپ کا بچہ ... مضامین آپ کے بچے کے نیوز لیٹر اور آرکائڈ ہیلتھ ہیلتھ، ایل ایل ایل کی اجازت سے استعمال کیا جاتا ہے.