کسی بھی خاتون نے جو کسی بیماری کا تجربہ کیا ہے - خاص طور پر جب حمل کی خواہش تھی - جانتا ہے کہ حمل کے کسی بھی مرحلے پر ایک بچے کو کھونے سے بہت مشکل ہوسکتا ہے.
جذباتی طور پر، حمل کے نقصان کے بعد آپ نقشہ بھر میں ہوسکتے ہیں. دماغی طور پر، آپ شاید مشکوک محسوس کرتے ہیں اور سادہ کاموں کو جس طرح آپ استعمال کرتے ہیں کو سنبھالنے میں ناکام رہے ہیں. جسمانی طور پر، آپ کو ختم ہوسکتا ہے اور آپ کو نیند کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ اب بھی ترسیل یا خرابی کے درد اور درد سے نمٹنے کے لئے ہوسکتے ہیں.
دوسرے الفاظ میں، آپ کو حمل کے نقصان کے بعد بہت زیادہ مل گیا ہے. آپ اس کے ساتھ نمٹنے کے ساتھ، آپ کے نقصان سے نمٹنے کے بارے میں سوچنے کے منفی طریقوں اور معاملات کی مدد نہیں کرے گی.
خوش قسمتی سے، وہاں کئی ایسی چیزیں ہیں جنہیں آپ کو ایک نرسری کے بعد اپنے آپ کو آسان بنانے کے لئے کر سکتے ہیں.
یہ مشورہ آپ کی حمل کے نقصان سے نمٹنے اور حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے تاکہ آپ مستقبل میں کسی حد تک دوبارہ کوشش کریں (اگر آپ کو منتخب کریں).
1 -
تنہائی محسوس کرناجب آپ ایک بچے کو کھو چکے ہیں، تو آپ شاید ایسے ہی شخص کی طرح محسوس کرتے ہیں جو آپ جانتے ہیں کہ اس طرح کے ایک سانحہ سے کیا جا رہا ہے. آپ کو اس طرح محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
سچ یہ ہے کہ اسقاط حمل سب بھی عام ہے. اندازے کی بنیاد پر عورتوں کے ساتھ اس کی حمل میں کتنا دور ہوتا ہے، اس پر مختلف ہوتی ہے، لیکن بہت سے ماہرین اس بات سے متفق ہوتے ہیں کہ حملوں میں سے 15 سے 20 فی صد حاملہ ہوسکتے ہیں. ابھرتے وقت بھی لوگوں کو احساس ہونے سے کہیں زیادہ ہوتا ہے.
مصیبت ہے، ہم واقعی اس کے بارے میں بات نہیں کرتے ہیں. چاہے آپ انٹرنیٹ کی حفاظت یا گمنام کی حفاظت کرتے ہیں یا زیادہ سے زیادہ اور ذاتی ترتیبات چاہتے ہیں، آپ کے لئے ایک سپورٹ گروپ ہے لہذا آپ کو اس میں تمام اکیلے محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
2 -
خود کو بلاؤجب آپ حاملہ طور پر کھو جاتے ہیں تو یہ محسوس کرنا مشکل نہیں ہے جیسے آپ نے کچھ غلط کیا. جب ہم کسی کو کچھ اہمیت دیتا ہے، اور جب آپ کے بچے کے مقابلے میں آپ کے لئے زیادہ اہم ہو سکتا ہے تو گنہگار ایک قدرتی ردعمل ہے.
لیکن جرم ایک غیر جانبدار احساس ہوسکتا ہے جب آپ کے حمل کے نتائج کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کو اصل میں کچھ بھی نہیں ہوسکتا تھا. آپ کے نقصان کا سبب ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر یہ بھی معلوم نہیں ہے کہ آپ خود کو خود بخود جانے کے لۓ سیکھ سکتے ہیں. ایک متضاد ہونے کے بعد آپ کے جذبات کے احساسات میں مدد کرنے کے طریقوں ہیں.
3 -
سوچتے ہیں اگر آپ اور "عمومی"غم کے ذریعے ہر شخص کی سفر منفرد ہے. کچھ لوگوں کو اپنے تجربات کے ساتھ، دوستوں اور خاندان کے ساتھ بات کرتے ہوئے، جنازہ یا میموریل سروس رکھنا یا ان کے بچوں کی یادوں کی نمائش کی ضرورت ہوتی ہے . دوسروں کو نجی ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، صرف چند قابل اعتماد لوگوں میں رہتی ہے اور ان کے سمندری غذا محفوظ طریقے سے محفوظ رکھے جاتے ہیں. کچھ لوگ جلدی غمگین کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو سال لگتے ہیں.
یاد رکھیں: یہ عام ہے. کوئی وقت یا سنگ میل نہیں ہے.
4 -
منفی بات سنناکیونکہ حمل کا نقصان ایسا نہیں ہے جسے ہم اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، زیادہ تر لوگ یہ نہیں جانتے کہ جب آپ ان کو بتانے کا فیصلہ کرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، وہ بغیر کسی خوبصورت چیز کو کچھ بھی کہہ سکتے ہیں.
یاد رکھو، شاید ان کے دلوں کو صحیح جگہ پر ہوسکتا ہے جب وہ آپ کو بتائیں، "آپ ہمیشہ ایک اور بچے ہوسکتے ہیں" یا "یہ شاید ہوا کیونکہ آپ نے __________ کیا."
لیکن یہ بھی یاد رکھنا، کیونکہ کسی نے یہ کہا ہے، یہ سچ نہیں کرتا. اچھی طرح سے معتدل تعبیر قبول کرنے اور لوگوں کو درپیش کے سببوں کے بارے میں تعلیم دینے کے لئے اپنی پوری کوشش کریں، خاص طور پر اگر وہ متعدد اور پرانی بیویوں کی غلطیوں کو بے نقاب کرنے کی کوشش کررہے ہیں.
5 -
آپ کی جذباتی ضروریات کو نظر اندازامتیازی سلوک محسوس کرنے میں آپ کی پہلی ردعمل میں سے ایک ہو سکتا ہے. شاید اس طرح سے رہنا آسان ہوسکتا ہے - کیا ہوا ہے اور آپ کے جذبات سے پریشانی کے ذریعے سے بچنے کے لئے.
یہ ٹھیک ہے کہ ایک بار تھوڑی عرصے سے آپ کے غم سے ایک وقفے لے لو. سب کے بعد، غم ختم ہو رہی ہے. لیکن آخر میں، آپ کو اس کا سامنا کرنا پڑے گا. آپ کے جذبات کو روکنے کی کوشش کرنی مشکلات اور یہاں تک کہ جسمانی بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ ایک بہت نجی شخص بھی نجی میں رونے کا وقت لے سکتا ہے. ایک بار تھوڑی دیر میں اس میں دو اسی طرح، مت بھولنا کہ یہ خوشی محسوس کرنے کے لئے ٹھیک ہے. اچھے لمحات ہمیں برا کے ذریعے مدد کرتے ہیں.
6 -
کیا خیال ہے دوسروں کواگر آپ اپنے بچے کے لئے جنازہ کرنا چاہتے ہیں تو، اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ جب آپ نے خراب کیا تو یہ ٹھیک ہے. اگر آپ اپنے بچے کے نام کے ساتھ اپنے چھٹیوں کے کارڈ پر دستخط کرنا چاہتے ہیں تو یہ ٹھیک ہے. اگر آپ فیس بک پر اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کی پسند ہے. اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے.
آپ کی زندگی میں ہر کوئی بھی آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا جو کچھ بھی ماتم کرنے والی سرگرمیاں آپ کرتے ہیں یا ان میں حصہ نہیں لیتا ہے. فکر مت کرو کہ وہ سوچتے ہیں کہ آپ کس طرح کاپی کر رہے ہیں. آپ کو یہ کرنا ضروری ہے کہ آپ کا کیا حق ہے.
7 -
خود جلدی کروجیسا کہ ہم نے کہا ہے، غم کے لئے کوئی وقت نہیں ہے. اگرچہ یہ وقت گزرنے کے لۓ آسان ہونا چاہئے، غم کے ذریعے راہ نہ ہی براہ راست اور واضح ہے. آپ ہر روز اس وقت تک پہنچ سکتے ہیں جیسے ہی یہ آتا ہے.
کچھ دن دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہوسکتے ہیں، اور بعض اوقات آپ محسوس کریں گے کہ سب کچھ "معمول" ہونے کا آغاز ہوتا ہے، صرف آپ کے بچے کی یاد دہانی کے ذریعہ پریشان ہونا پڑتا ہے. جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ مربع پر واپس آ گئے ہیں.
اپنے آپ سے مایوس نہ ہو. بس آگے بڑھتے رہیں اور جانیں کہ مستقبل میں بہتر دن ہوگا.
8 -
اسے ایک خفیہ رکھنازیادہ تر خواتین کے لئے، جب آپ کسی طرح کی خرابی کی طرح کسی بھی وقت کے ذریعے جا رہے ہیں تو چھپانا مشکل ہے. آپ اپنے شریک کارکنوں کے ساتھ اس کے ساتھ دور ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کی زندگی میں جو لوگ واقعی آپ کو جانتا ہے وہ سمجھ رہے ہیں کہ کچھ غلط ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ اپنے غم کی ہر تفصیل کا اشتراک نہیں کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اسے کم از کم کم از کم بتائیں کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کی تفصیل بیان کریں. کچھ بھی آسان نہیں ہے کہ "میں ایک بدترین تھا اور میں واقعی اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتا ہوں، لیکن مجھے امید ہے کہ آپ سمجھ لیں گے کہ اگر میں تھوڑی دیر سے چھوٹا ہوں،" اپنے دوستوں اور خاندانوں کی مدد کر سکتا ہے کہ اس کے ارد گرد کیسے کام کرنا تم.
شاید آپ کو معلوم ہو کہ آپ کے پاس کچھ غیر متوقع ذریعہ ہیں. آپ کبھی نہیں جانتے جو شخص اس شخص بننے والا ہے جو گھر کے ارد گرد آپ کی مدد کرنے کے لئے پیش کرتا ہے یا دوپہر کے کھانے کے لۓ آپ کو لے جاتا ہے.
9 -
آپ کی جسمانی ضروریات کو نظر اندازکسی بیماری کے بعد، آپ کے جذبات پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے اور آپ کی جسمانی بحالی کے بارے میں بھول جانے کے لئے آسان ہوسکتا ہے.
حمل کے نقصان کے فورا بعد، آپ کے جسم کے طور پر کسی غیر حاملہ ریاست میں واپس منتقل کے طور پر نمٹنے کے لئے بہت سے جسمانی تبدیلیوں پڑے گا. لیکن آپ کے اندام نہانی کے خون سے روکنے کے بعد بھی آپ کے جسم کی ضرورت ہے.
اپنے جسم کو صحت مند بنانے اور رکھنے کے لۓ، آپ کو اپنے جذبات سے نمٹنے کے قابل محسوس ہو گا. ورزش آپ کے ایورورفینس کو بھی بڑھا سکتے ہیں، جو آپ کے مزاج کو بڑھا سکتے ہیں.
10 -
پیشہ ورانہ مدد سے بچنے کےآپ نے خود کو بہت وقت اور صبر دیا ہے. آپ کے بدترین دن کے بعد آپ نے کچھ اچھے دن لگے ہیں، لیکن بہت برا. خراب دن، بستر سے باہر نکلنے کے لئے بھی مشکل ہے. آپ کو کچھ چیزوں کے لئے توانائی نہیں لگتی ہے، یہاں تک کہ ایسی چیزیں جنہیں آپ نے لطف اندوز کیا تھا. آپ کھانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں، آپ سو سکتے ہیں اور آپ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے بچنے کے لۓ تلاش کرتے ہیں. شاید آپ نے خود کو تکلیف دینے یا اپنی زندگی کو ختم کرنے کے بارے میں بھی سوچا ہے.
اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے تو، مدد حاصل کرنے کا وقت ہے. یہ ضروری ہے کیونکہ غم سنگین ڈپریشن میں تبدیل ہوسکتا ہے.
اپنے ڈاکٹر کو بات کرنے کے لئے فون کریں. اگر آپ اپنے آپ کو یا کسی اور کو نقصان پہنچانے پر غور کر رہے ہیں، پولیس کو فون کریں یا ہسپتال کے ایمرجنسی روم کو جلدی جتنی جلدی کرسکیں. جب آپ حمل کے نقصان کے بعد مدد کی ضرورت ہو تو، اسے حاصل کرنے میں کوئی شرم نہیں ہے.