حمل میں انمیا کا جائزہ

کیا آپ لوہے حاصل کر رہے ہیں آپ کو انمک ہونے سے بچنے کی ضرورت ہے؟

حمل میں انمیا عام ہے اور یہ اکثر لوہے کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے. آئرن معدنی معدنیات ہے جو ہر شخص کی ضرورت ہے. حاملہ خواتین مختلف وجوہات کی بناء پر زیادہ لوہے کی ضرورت ہے. سب سے بڑی وجہ یہ ہے کہ لوہے کے جسم میں آپ کے جسم کو آکسیجن اور غذائی اجزاء کو حمل کے دوران بچے کو لے جانے میں مدد ملتی ہے. حمل کے اختتام تک، آپ کے جسم میں آپ کے خون میں 30-50 فیصد اضافہ ہو گا جب آپ حاملہ ہونے لگے.

آپ کی ضروریات کے مقابلے میں لوہے کی ضرورت 100٪ اضافے سے پہلے حاملہ ہوگی.

حمل کے خاتمے کے لۓ، آپکے بچے کو اپنے چھٹے مہینے کی زندگی کے لۓ لوہا بھی ذخیرہ کیا جائے گا. بچوں کو عام طور پر اس وقت کے دوران اپنی ماں کے کھانے سے زیادہ لوہا نہیں ملتا ہے اور لوہے کے اپنے اسٹورز پر منحصر ہوتا ہے.

عام طور پر، امراض کے لئے حمل کے دوران خواتین کم سے کم دو مرتبہ ٹیسٹ کیا جاتا ہے. عام طور پر حمل کے آغاز میں اور تقریبا 28 ہفتوں میں. میں آپ کو بھی بتاؤں گی کہ 24 - 32 ہفتوں کے درمیان لوہے کی کمی کی جانچ کرنے کا ایک اچھا وقت نہیں ہے. جسم، اس وقت، خون کی حجم میں صرف ایک بڑا اضافہ ہوتا ہے، اور یہ ہر سطح کے لۓ تھوڑا وقت لگتا ہے. لہذا اگر آپ اس وقت کے فریم کے دوران ٹیسٹ کئے جاتے ہیں اور اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ عادی ہیں، آپ شاید نہیں ہوسکتے. 34 - 36 ہفتوں کے ارد گرد دوبارہ تجربہ کیا جانا چاہئے.

لوہے میں کم ہونے کی وجہ سے آپ کو حمل میں عام سے زیادہ تھکاوٹ محسوس ہوسکتا ہے، آپ کو بیماری اور انفیکشن اور دیگر ممکنہ پیچیدگیوں سے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں.

کم لوہے کے لئے کچھ خطرے والے عوامل ہیں:

• اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے غذائیت کر رہے ہیں.
• اگر آپ کی حاملیاں دو سال سے زائد کے قریب ہیں
• اگر آپ نے اپنے دوروں کے ساتھ بھاری بھری ہوئی
• اگر آپ لوہے میں اعلی غذا نہیں کھاتے ہیں
• اگر آپ نے کم از کم تجربہ کیا ہے یا کہا گیا ہے کہ آپ کو انمیا ہے

آپ کی ضرورت لوہے کو حاصل کرنے کا بہترین طریقہ آپ کی غذا سے ہے، لوہے کی گولیاں سب کے لئے جواب نہیں ہیں.

آئرن کی گولیاں نس ناستی، قبضے ، پریشانی کا سبب بن سکتی ہیں، آپ کے جسم کو دوسرے غذائی اجزاء میں لے جانے سے روکنے کے لۓ، اور جیسے ہی آسانی سے کھانے سے لوہے کے طور پر جذب نہیں ہوتے ہیں. عام طور پر ظاہر کرنے کے لئے استعمال ہونے والے علاج کے لۓ یہ بھی چھ ہفتے تک لگے گا. اگر آپ کو ضمیمہ لوہے کی ضرورت ہے تو، یہ مائع کے ذرائع، جیسے کلوروفایل، فلورا - ڈیک (وٹامن)، یا جڑی بوٹیوں جیسے پیلے رنگ کی گودی کی طرف سے حاصل کرنے پر غور کریں. آپ کے پریکٹیشنر آپ کو مزید معلومات دے سکتی ہے.

انیمیا کے نشانیاں

آپ حاملہ حملوں کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں. حاملہ حملوں میں انمیاہ کے کچھ علامات موجود ہیں:

• تھکا ہوا
• کمزور محسوس
• چکنائی
• سانس کی قلت
• سردی محسوس کرتے ہوئے، خاص طور پر ہاتھوں اور پاؤں میں
• پیلا ہوا
• سر درد
• حراستی کے ساتھ مصیبت

چاہے آپ کے انمیا کے ان علامات ہیں یا نہیں، آپ عام طور پر حمل میں ٹیسٹ کیا جائے گا. عام طور پر آپ کے پریکٹیشنر حمل کے آغاز میں اور دوسری ٹرمسٹر کے اختتام پر آپ کی جانچ کرے گی. ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو حمل میں خون کی کمی سے زیادہ لوہا امیر کھانا کھانے سے اضافی لوہے کی سپلیمنٹ لینے کے لۓ کر سکتے ہیں.

آپ کی خوراک میں زیادہ لوہے حاصل کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. آپ کے غذا میں لوہے کے جذب کو بڑھانے میں مدد کے لئے یہاں چند اشارے ہیں:

• لوہے لے جانے پر وٹامن سی میں اضافہ

• کاسٹ لوہے کے ساتھ کھانا پکانا (یہ لوہے میں 50 فیصد اضافہ کر سکتا ہے.)
• کیفین سے بچیں
• ضرورت سے زیادہ چوک سے بچیں

ٹھیک ہے، تو اب آپ جانتے ہیں کہ آپ لوہے اور تمام چالوں کی ضرورت سے زیادہ آسانی سے جذب کرنے کی ضرورت ہے، ہمیں پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اپنے غذا میں لوہے کہاں مل سکتی ہے:

گرین لیفی سبزیاں

• بروکولی
• پالنا
• گرین
• کل
• بوک Choy

پھلیاں

• ٹوفو
• لال لوبیہ
• سیاہ آنکھ مٹر

ساتھ ساتھ سارا اناج کی روٹی اور اناج، انڈے، براؤن یا تبدیل شدہ چاول، مادہ پاستا، اور ریڈ ریڈ گوشت.

آپ کو اپنی باقی زندگی کے لئے لوہے کی ضرورت ہوگی. سب کو لوہے کی ضرورت ہے. انمیا کو روکنے یا علاج کرنے سے آپ کو اپنی زندگی بھر میں بہتر اور صحت مند محسوس کرے گا. آپ ایسے راستے کو تلاش کرنا چاہتے ہیں جو ممکن ہو جب آپ اپنے لوہے کے ذریعے غذائیت کے ذریعے حاصل کریں.

> ماخذ:

> معدنیات: عمومی اور دشواری امراض. Gabbe، S، Niebyl، J، سمپسن، جی ایل. چھٹے ایڈیشن.

> حکمت عملی عورت بچے کی سالگرہ کے لئے ہربل. Susun Weed. ایش درخت پبلشنگ. 1996.