تاثرات آپ کو کم کشیدگی کی امراض میں مدد مل سکتی ہے
امتیازات بیانات ہیں جو آپ کو ایک خاص موضوع کے بارے میں آپ کے دماغ میں مثبتیت کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. آپ اپنے دماغ میں ایک مثبت پیغام سننے میں مدد کے لئے ان مختصر جملے اور سزائیں استعمال کرتے ہیں جو آپ یاد رکھنا چاہتے ہیں.
مثبت نتائج کے امکانات کو بڑھانے کے لئے مثبت سوچ کا استعمال کرتے ہوئے انفیکشن کا ایک مثال ہے. اگرچہ اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ کی حمل کے نتیجے میں اس بات کی تصدیق کی جائے گی کہ اصل میں آپ کی حمل کے نتیجے میں تبدیلی ہو گی، وہاں ایسے مطالعہ ہیں جو اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ معاشرے میں کشیدگی اور تشویش کم ہوسکتی ہے- جو اسے آرام دہ اور پرسکون اور تھکاوٹ کے لۓ آرام دہ، کھانے، اور مسائل سے بچا سکتا ہے.
اپنے نفسیات کو لکھیں
جب آپ چاہیں تو استعمال کرنے کے لۓ آپ اپنی اپنی تصدیق کو لکھ سکتے ہیں. یاد رکھیں، وہ موجودہ کشیدگی میں رہیں، جیسے کہ آپ جو چاہے ہو وہ پہلے ہی واقع ہو. مثال کے طور پر، میرا ایک دوست جو حاملہ ہونے کی کوشش کررہا تھا اور مشکلات کا سامنا کرنا چاہتا تھا، "میں اپنے بچے کے لئے ایک اچھا والدین ہوں." اس نے ہر صبح، بانسلیت کے علاج کے دوران بھی کہا. وہ کہتے ہیں کہ وہ اس کی بصیرت کو یاد کرتے ہیں کیونکہ وہ طریقہ کار اور ٹیسٹ کا انتظار کریں گے. وہ محسوس کرتے ہیں کہ اس نے نایہیر ہونے سے اس کی مدد کی. اور جب وہ حاملہ ہوجائے تو، وہ روزانہ امیدواروں کے امور پر تبدیل ہوگئے.
اگر آپ اپنی خودمختاری کے بارے میں لکھنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، جملے کے ساتھ شروع کریں جیسے:
- میں ہوں
- میرا دماغ کھلا ہے
- میرا جسم کھلا ہے
- میرا بچہ ہے
- میرا مزدور ہے
- دودھ پلانا ہے
- میں جانتا ہوں
- میرا جسم جانتا ہے
حاملہ امور کی مثال
بعض خواتین حاملہ ہونے کے لۓ یا خود بخود اس بات کو یاد دلانے میں خوف کے خاتمے میں مدد کرنے کے لئے مثبت امتیاز کا استعمال کرتے ہیں کہ حاملہ بیماری نہیں ہے.
انفیکشن آسان اور آسان ہیں جبکہ، وہ بہت سے خواتین کے لئے بھی مؤثر ہیں.
یہاں کچھ نمونے ہیں:
- میں جانتا ہوں کہ کس طرح حمل میں خود کی دیکھ بھال کرنا ہے.
- میرا جسم جانتا ہے کہ کس طرح پیدائش دینا ہے.
- میرا بچہ حقیقی سالگرہ جانتا ہے.
- پیدائش میرے اور میرے بچے کے لئے محفوظ ہے.
- میرا بچہ مناسب وقت پر پیدا ہو جائے گا.
- میرا جسم جانتا ہے جب پیدائش دینا.
- میں اچھی ماں ہوں
- میرا بچہ پیدائش کے لئے بہترین مقام حاصل کرے گا.
- مجھے اپنے بچے سے پیار ہے.
- میرا بچہ مجھ سے محبت کرتا ہے.
- میں ایک مضبوط عورت ہوں
- کنکریٹ میرے بچے کو لانے میں مدد کرتا ہے.
- میں اپنے بچے کے لئے صحیح فیصلے کروں گا.
- میرا حاملہ جسم خوبصورت ہے.
- میرا بچہ مجھے امن محسوس کرتا ہے.
- میں دوسروں کی مدد قبول کرتا ہوں.
- میرے بچے کا سر میرے پیٹ میں سست ہو جاتا ہے.
- میں اپنے لیبر اور پیدائش کو قبول کرتا ہوں.
- میں ان لوگوں سے گھرا رہا ہوں جو مجھ سے محبت کرتا ہوں اور عزت کرتا ہوں.
- میں اپنے جسم پر اعتماد کرتا ہوں.
- میں جانتا ہوں کہ میرا بچہ کیسے دیکھتا ہے.
- میرا بچہ میرا پیار محسوس کرتا ہے.
- میں اپنے بچے کے لئے کافی دودھ دودھ دوں گا.
آپ اپنے تاثرات کو لکھنے کے لئے انڈیکس کارڈ استعمال کرسکتے ہیں اور ان جگہوں کو ان جگہوں میں رکھ سکتے ہیں جو آپ کو ان کے بارے میں بتاتے ہیں. اپنے آرام کی معمول کے ایک حصے کے طور پر بھی آپ کے تاثرات کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کریں. وہ مزدور کے لئے بہت اچھا منتر بھی بناتے ہیں!