آپ کے پانچ سال کی عمر کی ترقی اور صحت

عمر اور مراحل

آپ کے بچے کی غذائیت اس کی مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے. مناسب غذائیت، جس میں ایک دن میں تین کھانے اور دو غذائیت نمکینیں شامل ہیں، اعلی شکر اور اعلی چربی کا کھانا ، کھانے، سبزیوں، ریال گوشت اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو محدود کرنا چاہئے، بشمول دودھ، پنیر یا دہی کے 3 سرونگ سمیت ان کی کیلشیم کی ضرورت بہت سے طبی مسائل کو روک سکتی ہے، بشمول زیادہ وزن، ترقی پذیر کمزور ہڈیوں، اور ذیابیطس کی ترقی بھی شامل ہے.

یہ بھی یقینی بنائے گا کہ آپ کے بچے کو جسمانی طور پر اپنی مکمل صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے.

آپکے بچے کو صحت مند رکھنے کے لئے بہترین غذائیت کا مشورہ بھی شامل ہے.

آپ اچھی مثال قائم کرکے اچھے غذائیت کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. صحت مند کھانے کی عادات اور باقاعدگی سے ورزش آپ کے خاندان کی زندگی کا مستقل حصہ ہونا چاہئے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. آپ کو کم کیلوری اور کم چربی کھانے، نمکین، اور ڈیسرٹ، کم چربی یا پتلی دودھ اور غذا کے مشروبات بھی خریدنا چاہئے. ہائی کیلوری ڈیسرٹ یا نمکیں خریدنے سے بچیں، جیسے سنیک چپس، باقاعدگی سے نرم مشروبات یا باقاعدگی سے آئس کریم.

چھوٹے بچوں کے لئے فوڈ گائیڈ پرامڈ دو سال کی عمر سے زائد بچوں میں صحت مند غذا کو فروغ دینے کے لئے امریکی محکمہ زراعت کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا تھا. یہ روزانہ کھانے کے انتخاب کے لئے ایک عام گائیڈ بننا ہے. کھانے کے پرامڈ کی اہم زور پانچ اہم فوڈ گروپوں پر مشتمل ہے، جن میں سے سب کو اچھی صحت کے لئے ضروری ہے.

یہ بھی زور دیتا ہے کہ بہت سے چربی، تیل، اور مٹھائیاں شامل ہونے والے کھانے میں بہت ساری استعمال کرنا چاہئے.

کھانا کھلانے کے مسائل کو روکنے کے لۓ، اپنے بچے کو خود کو جلد ہی کھانا کھلانا، اسے صحت مند انتخاب فراہم کریں اور استعمال کی اجازت دیں. Mealtimes لطف اندوز اور خوشگوار اور جدوجہد کا ایک ذریعہ نہیں ہونا چاہئے. عام غلطیوں کو آپ کے بچے کو بہت زیادہ دودھ یا رس پینے کی اجازت دی جاتی ہے تاکہ وہ بھوک نہيں رہ سکے کیونکہ جب آپ بھوک نہیں رہتی ہیں تو اسے بچانے کے لئے مجبور کرنا پڑتا ہے، یا اسے کھانے کی چیزوں کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو وہ نہیں چاہتا.

کھانا کھلانے کے بارے میں آزادی کو قائم کرنے کے ذریعے بچوں کو آزاد ہونے کا ایک اہم طریقہ ہے. اگرچہ آپ کے بچے کو کھانے سے نہیں کھایا جا سکتا ہے جیسے ہی آپ کو پسند ہے، جب تک کہ آپ کا بچہ عام طور پر بڑھ رہا ہے اور عام طور پر توانائی کی سطح پر ہے، شاید شاید اس کے بارے میں فکر نہ کرو. اس کے علاوہ، زیادہ تر بچے ہر دن متوازن غذا نہیں کھاتے ہیں، لیکن ایک ہفتے کے دوران بھی، ان کی غذا عام طور پر متوازن ہو جائے گی. آپ اپنے بچے کو ایک روزانہ وٹامن دینے پر غور کر سکتے ہیں اگر آپ سوچتے ہیں کہ وہ اچھی نہیں کھاتے ہیں، اگرچہ زیادہ تر بچوں کو ان کی ضرورت نہیں ہے.

کھانا کھلانے کی روک تھام کو روکنے کے دیگر طریقوں کو رشوت یا مطلوبہ طرز عمل کے لۓ انعام کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، اپنے بچے کو اچھی طرح سے کھانے کے لۓ سزا دینے سے بچنے کے لئے، مثبت اور خوشگوار موضوعات کے ساتھ کھانے کی بات چیت کی حد سے بچنے کے لۓ، آپ کے بچے کے غریب کھانے کی عادتوں پر بات چیت یا تبصرہ کرنے سے بچنے کے لۓ میز، حد کھانے اور ٹیبل یا اعلی کرسی پر پینے، اور ہر دن دو غذائیت نمکینوں کو ناشتے کو محدود.

سے بچنے کے لئے کھانا کھلانے کے طریقوں سے زیادہ میٹھی ڈیسرٹ، نرم مشروبات، پھل ذائقہ مشروبات، گندلی ہوئی اناج، چپس یا کینڈی، جیسے وہ غذائیت کی قدر ہے. اس کے علاوہ غذا کے ساتھ بھی محتاط رہیں جو آپ کے بچے کو غصہ کر سکتے ہیں، جیسے خام گاجر، مونگ، پورے انگور، سخت گوشت، پاپکارن، چونگ گم یا مشکل کینڈی.

اسکول کی عمر کی ترقی اور ترقی

اس عمر میں آپ اپنے بچوں کو اپنے کپڑے پہننے کی توقع کر سکتے ہیں، مدد کے بغیر اپنے دانتوں کو برش کریں، دیگر بچوں، بورڈوں اور کارڈ کھیلوں کو کھیلنے اور قوانین، نام رنگوں، ہاپوں کے ساتھ تعاون کرتے ہیں، پاؤں کو تبدیل کرنے کے لئے سیروں کو چلاتے ہیں. -5 لفظی الفاظ، گانے گانا، کہانیاں سننا، باتیں سنبھالنے کے ساتھ، حروف تہجی کے حروف کو تسلیم، پرنٹ حروف، ان کے فون نمبر اور ایڈریس کو جاننے اور ان کی تقریر کو مکمل طور پر سمجھنے کے قابل ہونا چاہئے.

یہ بڑھتی ہوئی آزادی کا وقت ہے اور اس عمر میں بچوں کو مزید ذمہ دار سمجھنا چاہیئے. اس ذمہ داری کو فروغ دینے میں مدد کے لئے اب آپ کے بچے کو ایک بونس دینے کے لئے ایک اچھا وقت ہے. یہ رقم بہت اہم نہیں ہے، لیکن عام طور پر 50 سینٹ سال میں 1.00 ڈالر کی عمر ہوتی ہے اور آپ کے بچے کو خاص چیزوں کے لئے استعمال کرنا چاہئے. ایک گودام کا انتظام آپ کے بچے کو پیسے کی قیمت اور بچت کی اہمیت کے بارے میں سکھانے میں مدد کرے گی.

حالانکہ یہ بھی اہم ہے کہ آپ کے بچے کو باقاعدگی سے عمر کے مناسب کام (میز کو ترتیب دینے یا صاف کرنے، گھر کی گودام لے جانے، ان کے کمرے کی صفائی وغیرہ وغیرہ) شروع ہوتی ہے، ان کے ساتھ ان کی بیداری سے منسلک نہیں ہونا چاہئے. مکمل کاموں کے لئے مثبت تنقید اہم ہے، اور کاموں کو مکمل کرنے میں ناکام ہونے کی امتیاز (ٹی وی، ویڈیو گیمز، وغیرہ) کے نقصان سے سزا دی جا سکتی ہے. آپ کے بچے کو یہ اختیار کرنے کی اجازت ہے کہ کبھی کبھار ایسا کرنے کی کوشش کی جائے جو کبھی کبھی تعمیل میں مدد ملتی ہے.

مثبت بڑھانے کا استعمال کرتے ہوئے اور ان کی چیزوں کے لئے بار بار تعریف کی طرف سے اپنے بچے میں خود اعتمادی اور مثبت خود کی تصویر کی حوصلہ افزائی کریں. اپنے بچے کو ذہنی طور پر حوصلہ افزائی کرو، نئی چیلنجوں کو تلاش کریں اور لے لو.

کچھ پانچ سالہ عمر لمبائی کے دوپہر کے وقت دوپہر کے دوران ایک نپ لے (وہ 3-6 سال کی عمر کے درمیان یہ نپ دے گا) اور رات کو کم از کم گیارہ گھنٹوں کے لئے رات بھر جا سکتا ہے. اگر نہیں، تو اس بات کا یقین کرنے کی جانچ پڑتال کریں کہ اس کا ایک اچھا بستر کا معمول ہے اور مناسب نیند ایسوسی ایشن تیار کی ہے.

سیفٹی

حادثات بچوں کے لئے موت کی اہم وجہ ہے. ان میں سے زیادہ تر موتوں کو آسانی سے روک دیا جا سکتا ہے اور اس وجہ سے ہر وقت آپ کے بچے کی حفاظت کو برقرار رکھنا ضروری ہے. یہاں پانچ سالہ محفوظ رکھنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:

کامن اسکول کی عمر کے مسائل

آپ کے بچے کو آپ کے بچے کے لۓ لے جانا

جب آپ کے بچے کو چھ سال کی عمر ہوگی تو آپ کے پیڈیاٹرییکین کے ساتھ اگلے چیک اپ ہوگا.

آپ کا بچہ ... مضامین آپ کے بچے کے نیوز لیٹر اور آرکائڈ ہیلتھ ہیلتھ، ایل ایل ایل کی اجازت سے استعمال کیا جاتا ہے.