عمر اور مراحل
آپ کے بچے کی غذائیت اس کی مجموعی صحت کے لئے ضروری ہے. مناسب غذائیت، جس میں ایک دن میں تین کھانے اور دو غذائیت نمکینیں شامل ہیں، اعلی شکر اور اعلی چربی کا کھانا ، کھانے، سبزیوں، ریال گوشت اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو محدود کرنا چاہئے، بشمول دودھ، پنیر یا دہی کے 3 سرونگ سمیت ان کی کیلشیم کی ضرورت بہت سے طبی مسائل کو روک سکتی ہے، بشمول زیادہ وزن، ترقی پذیر کمزور ہڈیوں، اور ذیابیطس کی ترقی بھی شامل ہے.
یہ بھی یقینی بنائے گا کہ آپ کے بچے کو جسمانی طور پر اپنی مکمل صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے.
آپکے بچے کو صحت مند رکھنے کے لئے بہترین غذائیت کا مشورہ بھی شامل ہے.
- مختلف قسم کے کھانا کھاؤ
- جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ کھاتے ہوئے کھانا بیلنس
- اناج کی مصنوعات، سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ غذا کا انتخاب کریں
- چربی، سنترپت چربی، اور کولیسٹرول میں کم غذا کا انتخاب کریں
- غذائیت اور نمک میں غذائی اعتدال پسند کریں
- ایک غذا کا انتخاب کریں جو کافی کیلشیم اور لوہے کو اپنی بڑھتی ہوئی جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے
آپ اچھی مثال قائم کرکے اچھے غذائیت کو فروغ دینے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. صحت مند کھانے کی عادات اور باقاعدگی سے ورزش آپ کے خاندان کی زندگی کا مستقل حصہ ہونا چاہئے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. آپ کو کم کیلوری اور کم چربی کھانے، نمکین، اور ڈیسرٹ، کم چربی یا پتلی دودھ اور غذا کے مشروبات بھی خریدنا چاہئے. ہائی کیلوری ڈیسرٹ یا نمکیں خریدنے سے بچیں، جیسے سنیک چپس، باقاعدگی سے نرم مشروبات یا باقاعدگی سے آئس کریم.
چھوٹے بچوں کے لئے فوڈ گائیڈ پرامڈ دو سال کی عمر سے زائد بچوں میں صحت مند غذا کو فروغ دینے کے لئے امریکی محکمہ زراعت کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا تھا. یہ روزانہ کھانے کے انتخاب کے لئے ایک عام گائیڈ بننا ہے. کھانے کے پرامڈ کی اہم زور پانچ اہم فوڈ گروپوں پر مشتمل ہے، جن میں سے سب کو اچھی صحت کے لئے ضروری ہے.
یہ بھی زور دیتا ہے کہ بہت سے چربی، تیل، اور مٹھائیاں شامل ہونے والے کھانے میں بہت ساری استعمال کرنا چاہئے.
کھانا کھلانے کے مسائل کو روکنے کے لۓ، اپنے بچے کو خود کو جلد ہی کھانا کھلانا، اسے صحت مند انتخاب فراہم کریں اور استعمال کی اجازت دیں. Mealtimes لطف اندوز اور خوشگوار اور جدوجہد کا ایک ذریعہ نہیں ہونا چاہئے. عام غلطیوں کو آپ کے بچے کو بہت زیادہ دودھ یا رس پینے کی اجازت دی جاتی ہے تاکہ وہ بھوک نہيں رہ سکے کیونکہ جب آپ بھوک نہیں رہتی ہیں تو اسے بچانے کے لئے مجبور کرنا پڑتا ہے، یا اسے کھانے کی چیزوں کو مجبور کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو وہ نہیں چاہتا.
کھانا کھلانے کے بارے میں آزادی کو قائم کرنے کے ذریعے بچوں کو آزاد ہونے کا ایک اہم طریقہ ہے. اگرچہ آپ کے بچے کو کھانے سے نہیں کھایا جا سکتا ہے جیسے ہی آپ کو پسند ہے، جب تک کہ آپ کا بچہ عام طور پر بڑھ رہا ہے اور عام طور پر توانائی کی سطح پر ہے، شاید شاید اس کے بارے میں فکر نہ کرو. اس کے علاوہ، زیادہ تر بچے ہر دن متوازن غذا نہیں کھاتے ہیں، لیکن ایک ہفتے کے دوران بھی، ان کی غذا عام طور پر متوازن ہو جائے گی. آپ اپنے بچے کو ایک روزانہ وٹامن دینے پر غور کر سکتے ہیں اگر آپ سوچتے ہیں کہ وہ اچھی نہیں کھاتے ہیں، اگرچہ زیادہ تر بچوں کو ان کی ضرورت نہیں ہے.
کھانا کھلانے کی روک تھام کو روکنے کے دیگر طریقوں کو رشوت یا مطلوبہ طرز عمل کے لۓ انعام کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، اپنے بچے کو اچھی طرح سے کھانے کے لۓ سزا دینے سے بچنے کے لئے، مثبت اور خوشگوار موضوعات کے ساتھ کھانے کی بات چیت کی حد سے بچنے کے لۓ، آپ کے بچے کے غریب کھانے کی عادتوں پر بات چیت یا تبصرہ کرنے سے بچنے کے لۓ میز، حد کھانے اور ٹیبل یا اعلی کرسی پر پینے، اور ہر دن دو غذائیت نمکینوں کو ناشتے کو محدود.
سے بچنے کے لئے کھانا کھلانے کے طریقوں سے زیادہ میٹھی ڈیسرٹ، نرم مشروبات، پھل ذائقہ مشروبات، گندلی ہوئی اناج، چپس یا کینڈی، جیسے وہ غذائیت کی قدر ہے. اس کے علاوہ غذا کے ساتھ بھی محتاط رہیں جو آپ کے بچے کو غصہ کر سکتے ہیں، جیسے خام گاجر، مونگ، پورے انگور، سخت گوشت، پاپکارن، چونگ گم یا مشکل کینڈی.
اسکول کی عمر کی ترقی اور ترقی
اس عمر میں آپ اپنے بچوں کو اپنے کپڑے پہننے کی توقع کر سکتے ہیں، مدد کے بغیر اپنے دانتوں کو برش کریں، دیگر بچوں، بورڈوں اور کارڈ کھیلوں کو کھیلنے اور قوانین، نام رنگوں، ہاپوں کے ساتھ تعاون کرتے ہیں، پاؤں کو تبدیل کرنے کے لئے سیروں کو چلاتے ہیں. -5 لفظی الفاظ، گانے گانا، کہانیاں سننا، باتیں سنبھالنے کے ساتھ، حروف تہجی کے حروف کو تسلیم، پرنٹ حروف، ان کے فون نمبر اور ایڈریس کو جاننے اور ان کی تقریر کو مکمل طور پر سمجھنے کے قابل ہونا چاہئے.
یہ بڑھتی ہوئی آزادی کا وقت ہے اور اس عمر میں بچوں کو مزید ذمہ دار سمجھنا چاہیئے. اس ذمہ داری کو فروغ دینے میں مدد کے لئے اب آپ کے بچے کو ایک بونس دینے کے لئے ایک اچھا وقت ہے. یہ رقم بہت اہم نہیں ہے، لیکن عام طور پر 50 سینٹ سال میں 1.00 ڈالر کی عمر ہوتی ہے اور آپ کے بچے کو خاص چیزوں کے لئے استعمال کرنا چاہئے. ایک گودام کا انتظام آپ کے بچے کو پیسے کی قیمت اور بچت کی اہمیت کے بارے میں سکھانے میں مدد کرے گی.
حالانکہ یہ بھی اہم ہے کہ آپ کے بچے کو باقاعدگی سے عمر کے مناسب کام (میز کو ترتیب دینے یا صاف کرنے، گھر کی گودام لے جانے، ان کے کمرے کی صفائی وغیرہ وغیرہ) شروع ہوتی ہے، ان کے ساتھ ان کی بیداری سے منسلک نہیں ہونا چاہئے. مکمل کاموں کے لئے مثبت تنقید اہم ہے، اور کاموں کو مکمل کرنے میں ناکام ہونے کی امتیاز (ٹی وی، ویڈیو گیمز، وغیرہ) کے نقصان سے سزا دی جا سکتی ہے. آپ کے بچے کو یہ اختیار کرنے کی اجازت ہے کہ کبھی کبھار ایسا کرنے کی کوشش کی جائے جو کبھی کبھی تعمیل میں مدد ملتی ہے.
مثبت بڑھانے کا استعمال کرتے ہوئے اور ان کی چیزوں کے لئے بار بار تعریف کی طرف سے اپنے بچے میں خود اعتمادی اور مثبت خود کی تصویر کی حوصلہ افزائی کریں. اپنے بچے کو ذہنی طور پر حوصلہ افزائی کرو، نئی چیلنجوں کو تلاش کریں اور لے لو.
کچھ پانچ سالہ عمر لمبائی کے دوپہر کے وقت دوپہر کے دوران ایک نپ لے (وہ 3-6 سال کی عمر کے درمیان یہ نپ دے گا) اور رات کو کم از کم گیارہ گھنٹوں کے لئے رات بھر جا سکتا ہے. اگر نہیں، تو اس بات کا یقین کرنے کی جانچ پڑتال کریں کہ اس کا ایک اچھا بستر کا معمول ہے اور مناسب نیند ایسوسی ایشن تیار کی ہے.
سیفٹی
حادثات بچوں کے لئے موت کی اہم وجہ ہے. ان میں سے زیادہ تر موتوں کو آسانی سے روک دیا جا سکتا ہے اور اس وجہ سے ہر وقت آپ کے بچے کی حفاظت کو برقرار رکھنا ضروری ہے. یہاں پانچ سالہ محفوظ رکھنے کیلئے کچھ تجاویز ہیں:
- تازہ ترین گاڑی کے نشستوں کی ہدایات کے مطابق ، بچوں کو بیلٹ پوزیشننگ بوسٹر سیٹ میں بیٹھنا چاہئے جب وہ ان کی آگے بڑھتی ہوئی گاڑی کی نشست کے وزن اور اونچائی کے استعمال کے پٹا کی حد تک پہنچے.
- آپ کے بچے کو ایک پنیپ ٹرک کے کارگو علاقے میں سوار کرنے کی اجازت نہ دیں، یہاں تک کہ اگر یہ بند ہو جائے. ایک حادثے میں، ایک پنیپ ٹرک کے پیچھے بچوں کو سنگین چوٹ یا موت سے تھوڑی حفاظت ہے.
- ہمیشہ سائیکل ہیلمیٹ پہنیں اور ٹریفک کے قریب سائیکلنگ سے بچیں.
- پریکٹس کھیلوں کی حفاظت : اپنے بچے کو ہمیشہ ہر ایک کھیل (ہیلمیٹ، منہ محافظ، پیڈ، وغیرہ) کے لئے بنایا مناسب حفاظتی سامان پہننے کے لئے سکھائیں.
- پیدل چلنے والوں (کراسکنگ گلیوں، وغیرہ) سکھائیں اور کھیل کے میدان کی حفاظت (ٹرانسپولینز پر کھیل نہیں شامل).
- اجنبی بیداری کو سکھاؤ (جائزہ لینے والے سناریوسس جو پریشر استعمال کرسکتے ہیں، بشمول کینڈی یا کھلونے کو گاڑی میں حاصل کرنے کے لئے، کھوئے ہوئے پالتو جانوروں کی نظر میں مدد کرنے کے لئے پوچھتے ہیں یا کہا جا رہا ہے کہ وہ آپ کے بچے کو اٹھا رہے ہیں کیونکہ آپ بیمار ہیں).
- آپکے بچے کو بہت زیادہ سورج (اسکرین استعمال کریں) سے نمٹنے سے بچیں.
- دھواں اور کاربن مونو آکسائڈ ڈٹیکٹر انسٹال کریں اور شعلہ ریڈارارڈنٹ نیندریئر استعمال کریں.
- کھانے کی حفاظت پر عمل کریں: پھل اور سبزیوں کو دھونا، معدنیات سے متعلق گوشت یا چکنائی نہیں کھاتے یا غیر غیر منحصر دودھ یا جوس پیتے ہیں.
- اگر آپ کو گھر میں بندوق رکھنا ضروری ہے تو اسے اور گولیاں الگ الگ جگہ میں رکھیں.
- پانی کی حفاظت پر عملدرآمد کریں: اپنے بچے کو تیر کو سکھائیں، اپنے بچوں کو بالغوں کے بغیر (جھیل، پول، سمندر، وغیرہ) کے ارد گرد کھیلنے نہ دینا (اگرچہ وہ ایک اچھی تیاری کررہے ہیں)، ہمیشہ زندگی بچانے یا حفاظتی بنیان پہننا ایک کشتی پر جب، خود کو بند کرنے، خود لچکنے کے دروازے کے ساتھ باڑ میں اس کو بند کرکے پول اور بچہ بچھانے کے لئے.
- جانوروں کی موجودگی میں بعض کتے کے نسلوں (Rottweilers، گڑھے بلوں، جرمنی کے ساتھیوں) سے محتاط رہیں، جو پچاس فیصد مہلک کتے کے کاٹنے کا سبب بنتے ہیں.
- اپنے بچے کو اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائڈ ٹوتھ پیسٹ کے ساتھ برش کرنے اور باقاعدگی سے دانتوں کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں (ہر چھ ماہ).
- ٹیلی ویژن کو محدود کریں اور پڑھنے اور کہانی دینے کی حوصلہ افزائی کریں.
- اپنے بچے کے کمپیوٹر کے استعمال کی نگرانی کریں (اس عمر میں ایک بچے کو انٹرنیٹ تک غیر جانبدار رسائی نہیں ہونا چاہئے)، کمپیوٹر گیمز، فلمیں، اور معلوم کریں کہ ان کے دوستوں کے گھروں میں کیا رسائی حاصل ہے.
- چائلڈ پنک گھر: 120 فٹ تک اپنے گرم پانی کے ہیٹر کا درجہ مقرر کریں، دروازے پر دروازے پر استعمال کریں ، بجلی کی دکانوں پر کھڑے اور کابینہ پر کھینچ ڈالیں، گھریلو کلینر، کیمیائیوں اور ادویات کو مکمل طور پر رسائی سے باہر رکھیں اور ہمیشہ ان کے اصل کنٹینر میں محفوظ رکھیں. اور زہر کن کنٹرول سینٹر نمبر (1-800-222-1222) کو جاننے کے لۓ، آپ کے بچے کے قریب گرم شراب یا کھانے نہ لینا اور اپنے بچے کو سٹو، ہیٹر یا دیگر گرم آلات (خاص طور پر کرلنگ آئرن) کے قریب کی اجازت نہیں دیتے، اور جب کھانا پکانا بیک برنرز کا استعمال کریں اور برتن کو روکنے کے لئے ہینڈل باندھائیں، ڈوبنے سے روکنے کے لئے، سبھی پانی کو باتھب اور پالووں سے خالی کریں، باتھ روم پر دروازہ بند رکھو اور کبھی بھی اپنے بچے کو کسی بھی کنٹینر کے قریب ہی چھوڑ دو، قریب ہی ہنگامی نمبروں کی فہرست رکھیں. فون، اور تالا خالی کمرے جو بچے کا ثبوت نہیں ہیں).
- اپنا بچہ سکھاؤ 911 ڈائل کیسے کریں (اگر آپ کے علاقے میں دستیاب ہو).
- اپنے بچے کے لئے ہمیشہ ایک سیٹ بیلٹ، ہیلمیٹ وغیرہ کا استعمال کرتے ہوئے ایک اچھا مثال بنیں.
کامن اسکول کی عمر کے مسائل
- قبضہ: بچوں میں ایک بہت عام اور پریشان کن مسئلہ. یہ عام طور پر مشکل اور تکلیف دہ اسٹول کی منظوری یا چار یا اس سے زیادہ دن کی کٹائی تحریک کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. قبضے میں عام طور پر غذائیت میں کم از کم غذا کی وجہ سے ہوتا ہے لیکن اس سے بھی زیادہ دودھ (16 سے زائد سے زائد oz / d) پینے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، کافی پانی نہیں پینا یا باتھ روم میں جانے کے لئے بہت لمبا انتظار کر سکتا ہے. ابتدائی علاج ان کی خوراک میں پینے کی تعداد میں اضافہ اور ریشہ اور ریڑھ کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ کرتی ہے. عام طور پر یہ بھی گائے کے دودھ، دہی، پنیر، پکا گاجر اور کیلے سمیت اس کی خوراک میں غذا کی مقدار میں کمی کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. اگر یہ اقدامات کام نہیں کرتے تو سٹول نرم کرنے والوں کو ضروری ہوسکتا ہے.
- اپر سوزش کے انفیکشن: یہ بہت عام ہیں اور واضح یا سبز رننی ناک اور کھانسی کے علامات شامل ہیں اور عام طور پر سردی وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں. اگر آپ کے بچے کو تیز بخار، سانس لینے میں دشواری یا 7-10 دنوں میں بہتر نہیں ہے تو آپ کے پیڈیایکریٹر کو کال کریں .
- قابلیت: عام طور پر اس وائرس کے انفیکشن کے حصے کے طور پر اس کے ساتھ نس ناستی کے ساتھ. اگر آپ کا بچہ الٹی شروع ہوتا ہے، تو یہ سب سے بہتر ہے کہ وہ ایک گھنٹے یا اس سے کھانے اور پینے سے وقفے دیں اور پھر ہر پانچ یا دس منٹ میں چھوٹے پیمانے پر پیڈیلیٹ (1 چائے کا چمچ) دینا شروع کردیں. ایک بار جب آپ کا بچہ ان چھوٹے مقداروں کو پینے میں برداشت کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے تو آپ پیڈیلائیٹ میں ہر پانچ یا دس منٹ تک چمچ بڑھا سکتے ہیں اور اس کے بعد بڑے پیمانے پر برداشت کر سکتے ہیں اور پھر اپنے باقاعدہ غذا میں تبدیل کر سکتے ہیں. 12 گھنٹوں سے زائد عرصے سے صرف پیڈیلائٹی دینے سے بچیں. اگر آپ کی بیماری کے خون میں اس کا خون ہے تو اگر آپ کے بچے کو پانی کی کمی کا نشانہ دکھایا جاتا ہے (جس میں 6-8 گھنٹے سے نمٹنے میں خشک منہ اور وزن کا نقصان نہیں ہوتا ہے).
- نساء: ایک عام مسئلہ ہے اور اکثر ویرل انفیکشن کی وجہ سے ہوتا ہے. اگر آپ نسبتا خون میں ہو یا آپ کو اس میں خون ملے تو، اگر یہ 1-2 ہفتوں میں بہتر نہ ہو یا اگر آپ کو پانی کی کمی کی نشاندہی ملتی ہے (جس میں 6-8 گھنٹے میں پیشاب نہیں ہوتا ہے تو خشک منہ اور وزن کے نقصان سے). آپ کو اپنے باقاعدگی سے غذا کے ساتھ جاری رکھنا چاہئے لیکن ہر وقت پیڈیلٹی کے 1-2 آون کو دے سکتا ہے کہ اس میں پانی کی کمی سے روکنے کے لئے اس کے بڑے دستی کی سٹول ہے.
آپ کے بچے کو آپ کے بچے کے لۓ لے جانا
- پانچ سالہ چیک اپ میں، آپ توقع کر سکتے ہیں:
- آپ کے preschooler کی ترقی اور ترقی کی ایک امتحان.
- کھانے اور شیڈول کا ایک جائزہ
- اس کی اونچائی، وزن اور بلڈ پریشر کی پیمائش.
- چوٹ کی روک تھام کے لئے مشاورت، دانتوں کی صحت، اور ایک مناسب غذا.
- امیونائزیشن: ڈی ٹی اے پی، آئی پی وی، ویریویکس بوسٹر (اگر آپ کے بچے نے چکن پیک نہیں کیا ہے) اور ایم ایم آر فروغ (اگر چار سال کی جانچ پڑتال میں پہلے ہی نہیں دیا گیا ہے).
- اسکریننگ ٹیسٹ: وژن ٹیسٹ اور سماعت ٹیسٹ.
جب آپ کے بچے کو چھ سال کی عمر ہوگی تو آپ کے پیڈیاٹرییکین کے ساتھ اگلے چیک اپ ہوگا.
آپ کا بچہ ... مضامین آپ کے بچے کے نیوز لیٹر اور آرکائڈ ہیلتھ ہیلتھ، ایل ایل ایل کی اجازت سے استعمال کیا جاتا ہے.