بچوں کے لئے کامل پہلا کھانا
آپ کو یہ جاننے کے لئے حیران ہوسکتا ہے کہ اگرچہ بچے کے کھانے میں کوئی انتخاب نہیں ہے، تو آپ کا بچہ آپ کے بچے کے لئے ایک عمدہ پہلا کھانا ہے. اصل میں، معالج کے اعراضی ڈاکٹر ڈاکٹر ولیم سئرز نے بچوں کے لئے پھلوں کی سب سے اوپر دس کی فہرست پر # 1 کی حیثیت سے اس وجہ سے ہے کہ بچہ بچنے والی غذائیت سے بچنے کے لئے بچہ بچے کی بڑھتی ہوئی ترقی کے لئے موزوں ہے.
Avocado غذائی معلومات
بچوں کے لئے موزوں دیگر پھلوں کے مقابلے میں (اور ہاں، یروکواد ایک پھل ہے)، ایوکوداڈو کو اس کی اونچائی، سیاہ سبز جلد میں پیک کرنے والے اعلی غذائیت کی قیمت سمجھا جاتا ہے.
Avocados آپ کے بچے کو برداشت کرے گا کیونکہ وہ پروٹین میں امیر ہیں، ریشہ، نئینن، تھامین، ربوفلووین، فولک ایسڈ، اور زنک. آپ کو بہت سی دوسرے پھلوں میں اس قسم کے متنوع غذائیت کی کثافت مل جائے گی.
موٹی مواد اور Avocados
آپ پوچھ سکتے ہیں، لہذا avocados میں موٹی مواد کیا ہے؟ کیا یہ ایک مسئلہ نہیں ہے؟ ٹھیک ہے، یہ ہو سکتا ہے کہ اگر آپ بالغ ہو تو وزن کم کرنے کی کوشش کریں یا ماں کو اس سے قبل حاملہ سائز میں واپس آنے کی کوشش کرنی چاہئے، لیکن بچے کے لئے، کوئی تشویش نہیں ہے.
اوسوکوڈو میں چربی کیلوری دل کی صحت مند قسم کے ہیں (کولیسٹرول، مونونسریٹورڈ چربی نہیں)، لیکن وہ آپ کی کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرتے ہیں. یہ کہا جاتا ہے کہ، avocados میں مطلوبہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں اور سوڈیم سے پاک ہیں. ایک ترقی یافتہ، بڑھتی ہوئی بچے کے لئے، چربی کی قسم اور کیلوری قیمت ایک اچھی چیز ہے. خاص طور پر، بچوں کے لئے کھانا کھانے کے طور پر اکثر آواکوڈ کی سفارش کی جاتی ہے ، جو 6 ماہ یا اس سے زائد عمر کے ہیں اور جو سست وزن میں اضافہ کر رہے ہیں.
Avocados اور موٹی مواد کی اقسام
اگر آپ ایک اعلی یا کم چربی کے مواد کے لئے ایسوکوپی کی تلاش کر رہے ہیں تو، آپ کو کس قسم کے ایشوکواد خریدنے کے لۓ آپ کو منتخب کیا جا سکتا ہے. فلوریڈا avocados سمجھا جاتا ہے تقریبا آدھا چربی اور دو تہائی کیلی فورنیا avocados کی کیلوری.
Avocado غذائیت کے حقائق
یہاں avocados پر غذائی حقائق کی خرابی ہے.
خدمت کا سائز 1 اوز ہے. یا درمیانے درجے کی کیلیفورنیا اییوکوڈو کے بارے میں 1/5 کے بارے میں.
- کیلوری: 50
- موٹی کیلوری: 35
- کل فیٹ: 4.5 جی
- سنبھالنے والی چربی: 5 جی
- Polyunsaturated چربی: 5. 5
- منونشیتر چربی: 3 جی
- پوٹاشیم: 140 ملی گرام
- کل کاربوہائیڈریٹ: 3 جی
- غذائی فائبر: 1 جی
- پروٹین: 1 جی
- وٹامن ای : 4٪
- Riboflavin: 4٪
- وٹامن B6: 4٪
- پینٹوتینک ایسڈ: 4٪
- میگنیشیم: 2٪
- کاپر: 2٪
- وٹامن سی: 4٪
- آئرن: 2٪
- تھامین: 2٪
- نیینن: 4٪
- نفرت: 8٪
- فاسفورس: 2٪
- زنک: 2٪
- مینگنیج: 2٪
Avocado بچے کا کھانا
Avocado شاید آپ کے بچے کو تیار کرنے کے لئے سب سے آسان پریزنٹس میں سے ایک ہے. آپ سب کی ضرورت ہے ایک پٹا ہوا اوکوکاڈو اور اس کے ساتھ مل کر اس کا ٹاسک. متبادل طور پر، انگلی کے کھانے کے لئے تیار بچوں کے لئے ، ان سے لطف اندوز کرنے کے لئے انتظام کے ٹکڑے ٹکڑے میں اس کیوب.