کیا حاملہ عورتوں کو ڈی ایچ اے کی ضروریات کی ضرورت ہے؟

حاملہ خواتین میں بہت سے حاملہ خواتین DHAosahexaenoic ایسڈ کے بارے میں سوالات ہیں. یہ مرکب باقاعدہ طور پر پرجنل وٹامن میں نہیں ملتا ہے. فیڈونیٹریٹورڈ فیٹی ایسڈ (PUFAs) omega-3 اور omega-6 خاندانوں میں ہر ایک کی طرف سے ایک صحت مند غذا کے لئے ضروری ہے.

فیٹی ایسڈ کے بارے میں مزید

غذا جو کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتی ہیں مچھلی کے تیل اور بعض پودوں اور نٹ کے تیل شامل ہیں، جبکہ کھجور، سویا بین، ریپسیڈ اور سورج فلو کے تیل میں ومیگا 6 فیٹی ایسڈ پایا جا سکتا ہے.

مچھلی کے تیل میں دو اومیگا 3 فیٹی ایسڈ - ڈی ایچ اے اور eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) مشتمل ہے. کچھ گری دار میوے، بیج اور سبزیوں کے تیل میں الفا-لنولینیک ایسڈ (اے اے اے) بھی شامل ہے جو جسم میں ڈی ایچ اے اور EPA میں تبدیل ہوسکتی ہے.

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ صحت کی فوائد کی وسیع حد فراہم کرسکتے ہیں، بشمول کورونری دل کی بیماری کا کم خطرہ اور کولیسٹرول کی سطح میں بہتری. کینسر، ڈپریشن اور توجہ کی خرابی ہائی وےٹیٹیٹیٹیٹی ڈس آرڈر (ADHD) کے لئے ومیگا 3 کے مطالعہ سے متعلق نتائج کا بھی وعدہ کیا گیا ہے. ان ممکنہ صحت کے فوائد کی وجہ سے، ممی کا تیل، جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہے، ایک مقبول ضمیمہ بن گیا ہے.

ثبوت یہ ہے کہ ڈی ایچ اے اور EPA کی تجویز کردہ مقدار، جس میں مچھلی یا مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کے طور پر لیا جاتا ہے، ٹریولیزسائڈس کم ہوسکتے ہیں اور دل کے حملے کے خطرے، غیر معمولی دل کی دھڑکن، اور دل کی بیماریوں میں جھٹکے کو کم کرسکتے ہیں. DHA اور EPA بھی ایسے لوگوں کو فائدہ پہنچا سکتے ہیں جن کو روکنے یا ہائی بلڈ پریشر کی سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

ممکنہ خطرات

فیٹی ایسڈ کی زیادہ مقدار میں نقصان دہ اثرات ہوسکتے ہیں، مثلا خون سے بچنے کے خطرے کو بڑھانے، کم کثافت لیپپوٹرٹین (ایل ڈی ایل، یا "برا") کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کے کنٹرول کے مسائل کی زیادہ سطح. کچھ خطرناک آبادی میں، جیسے لوگ جو دل کی منتقلی رکھتے ہیں، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ دل کی شرح کو متاثر کرسکتے ہیں.

اومیگا -3 فیٹی ایسڈ استعمال کرنے والوں کو صرف طبی سہولیات کے تحت استعمال کرنا چاہئے جو دل کی بیماری رکھتے ہیں.

حمل کے دوران ممکنہ فوائد

تیسرا ٹرمسٹر کے دوران، آپ کے بچے کے دماغ کی ترقی اس کی چوٹی پر ہے. یہ یہ ہے کہ جب ان کی تکلیفوں کا اثر ہوتا ہے تو اس کا اثر ہوتا ہے. کیا چیزیں زیادہ اہم ہو سکتی ہیں، ومیگا -3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ کا تناسب ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ ومیگا -3 PUFA میں اضافہ کرتے ہیں تو، آپ arachidonic ایسڈ (اے اے)، ایک omega-6 PUFA کم کر سکتے ہیں، جو بچے کی ترقی اور ترقی کو سست ہوسکتی ہے. اکیلے ڈی ایچ اے، اے اے کے بغیر منفی ضمنی اثرات بھی ہوسکتے ہیں. اگرچہ یہ ظاہر ہوتا ہے کہ اصلی مچھلی کیا فرق ہے اور مصنوعی ڈی ایچ اے نہیں.

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ومیگا 3 پیوا ایف کے پاس کوئی موقع نہیں ہے. دراصل، کچھ حالیہ مشاہداتی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا -3 PUFAs کے ساتھ حمل میں preterm پیدائش، preeclampsia کے ساتھ ساتھ حاملہ میں ہائی وے ٹرانسمیشن ہو سکتا ہے. قبل از کم مزدور کی تاریخ کے ساتھ خواتین اولمپک لیبر کی شرح میں 50 فی صد کمی تھی، اومیگا 3 پی او ایف کے ساتھ، اگرچہ عام آبادی کو فائدہ نہیں ہوا. اگرچہ ان تمام معاملات کے لئے زیادہ معیار کے مطالعہ کی ضرورت ہے.

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں

آپ کو پیدائش کے بعد حاملہ یا آپ کے بچے کو آپ کے بچے میں سپلیمنٹ خریدنے سے پہلے، آپ اور آپ کے بچے کے ممکنہ فوائد کے بارے میں اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے بات کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ خطرے سے باہر نکل سکیں.

یاد رکھیں، یہ ایک اچھا تناسب اور وقت ہے. کیونکہ جب سب کچھ کہا جاتا ہے اور کیا جاتا ہے تو، کوئی ماہر اس کے جواب میں مناسب رقم یا حاملہ کی قسم نہیں ہے جو حمل میں اچھی طرح سے کام کرتا ہے.

_ذرائع:

_{میو کلینک اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، مچھلی کے تیل، الفا-لیولینیک ایسڈ.}