ہم سب جانتے ہیں کہ نیند بہت اہم ہے. خاص طور پر والدین کے طور پر، نیند ایک زیادہ قیمتی چیز بن جاتا ہے اور جسے ہم ہمیشہ پسند نہیں کرتے ہیں. لیکن ایک نیا مطالعہ یہ ہے کہ ہم اس کے مقابلے میں چھوٹے بچوں کے لئے نیند واقعی زیادہ اہمیت رکھتے ہیں.
تعلیمی پیڈیاٹکس میں ایک نیا مطالعہ بچوں میں رویے اور نیند کے درمیان رابطے کی جانچ پڑتال کی، اور پتہ چلا کہ زندگی میں ابتدائی غریب نیند واقعی زندگی میں رویے کے ساتھ مسائل سے منسلک ہوسکتے ہیں.
خاص طور پر، یہ مطالعہ میاں اور اساتذہ کی رپورٹس کے ذریعہ دیکھا گیا ہے، ناکافی نیند اور نیوروبائیوائیلیلل کام کرنے کے درمیان انجمنوں کو دیکھا.
بچے میں غریب نیند کی تعریف
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو تبدیل کرنے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے جب اصل میں تین مختلف عرصے تک موجود تھے:
- چھ ماہ اور دو سال کی عمر کے درمیان: اس عمر میں، جس میں بچے اور چھوٹے بچوں دونوں کو یکجا کرتا ہے، فی دن سے کم 11 سے 12 گھنٹوں تک نیند کو کم کرنا "ناکافی" نیند سمجھا جاتا تھا. اس عمر میں، بچوں کو روزانہ 12 گھنٹے سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے.
- 3 اور 4 سال کی عمر کے درمیان: چھوٹا سا مرحلہ اور پری اسکول کے مرحلے میں منتقل ہونے والے، بچوں کو جو ایک دن سے کم 10 سے 10 گھنٹے تک نیند تھا غریب نیند کے طور پر بیان کیا گیا تھا.
- 5 اور 7 سال کی عمر کے درمیان: ظاہر ہے، اس عمر میں بچوں کو چھوٹا سا مرحلہ سے باہر ہے، لیکن اسکول کی عمر میں، 9 گھنٹے سے کم نیند کم غریب نیند کے پیرامیٹرز سے ملاقات کی.
نیند اور رویے کے درمیان لنک
بچوں کی جانچ کرنے کے لئے، محققین نے ایگزیکٹو فن، مجموعی طور پر رویے، اور سماجی جذباتی کام پر غور کیا اور مطالعہ کیا کہ بچوں کے نیند کی عادتوں سے متعلق نتائج کس طرح ہیں.
بے شک بات یہ ہے کہ، مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اساتذہ اور ماؤں دونوں کے بچوں کی دیکھ بھال کرتے ہیں کہ بچوں کو چھوٹا سا سال میں غریب نیند تھے جو زیادہ دیر سے سوتے تھے.
3 اور 4 کی عمر سب سے زیادہ اہمیت لگ رہی تھی، کیونکہ ان بچوں کو بدترین اسکور تھا.
مشکل حصہ یہ ہے کہ بچہ اور پری اسکول سال بہت سارے طریقوں میں سب سے زیادہ چیلنج ہوسکتا ہے، کیونکہ بچوں کو مزید گفتگو کرنے اور زیادہ آزاد کردار ادا کرنے کے بارے میں سیکھنا پڑتا ہے. اور اگر انہیں کافی نیند نہیں ملتی ہے، تو یہ سلوک بہت خراب ہوسکتا ہے.
غریب نیند کی عادتوں کے ساتھ بچوں کو بدترین رویے کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب اساتذہ یا نگہداشت کی طرف سے اطلاع دی جاتی ہے، لیکن ان کی ماؤں نہیں، جس میں بہت سے مختلف وجوہات ہوسکتے ہیں. والدین مختلف معیار ہو سکتے ہیں، مثال کے طور پر، یا دن کی دیکھ بھال کے مقابلے میں بچے گھر میں زیادہ سو سکتے ہیں، یا ماحولیاتی عوامل ہوسکتے ہیں.
لیکن مجموعی طور پر، اس مطالعہ کا نتیجہ یہ ہوا کہ "پری اسکول اور ابتدائی اسکول کے سالوں میں ناکافی نیند غریب ماں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے اور اس کی بچپن کے وسط میں ٹیچر کی اطلاع دی گئی ہے."
ٹولر نیند کے لئے تجاویز
تو یہ سب کیا مطلب ہے؟ بنیادی طور پر، یہ نیند سب کے لئے انتہائی اہم ہے، لیکن خاص طور پر بچہ. بچہ سال کے دوران دماغ کی ترقی کے لئے ایک لنک ہوسکتا ہے جو ان کے رویے پر اثر انداز کر سکتا ہے جو ہم ابھی تک مکمل طور سے واقف نہیں ہیں. ہم جانتے ہیں کہ نیند بچپن کے لئے "کام" ہے، مطلب یہ ہے کہ ان کی ترقی اور ترقی میں اصل میں نیند کے دوران ہوتا ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ بچوں کو صحت مند نیند شیڈول حاصل ہو.
اگر آپ اپنے چھوٹا بچہ سونے کے لۓ حاصل کرنے میں مصروف ہو یا حال ہی میں اپنے چھوٹا بچہ کے ساتھ رکاوٹ نیند کی مدت میں چلے جاتے ہیں تو، یہاں کچھ تجاویز ہیں جو مدد کرسکتے ہیں:
- اسکرین وقت سے کم از کم ایک گھنٹہ اسکرین کو ختم کردیں. اسکرین دماغ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، لہذا بجائے "آپ کو چھوٹا ہوا" چھوٹا کرنے میں مدد کرنے کے بجائے، وہ بیک اپ کرسکتے ہیں. کسی ٹیبلٹ یا ٹی وی کا استعمال کرنے کی بجائے، آپ کے چھوٹا بچہ نیچے پرسکون کرنے میں مدد کرنے کے لئے بستر وقت کی کتاب بنا دیتا ہے.
- مستقل مزاج رہو. یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے، لیکن استحکام کلیدی ہے. اگر آپ اپنا بچہ اپنے اپنے بستر میں سونے کے لئے تربیت دیتے ہیں تو ، مثال کے طور پر، آپ کامیاب ہونے سے قبل اپنے بچے کو واپس جانے والے بستر میں لے جا سکتے ہیں.
- یاد رکھو کہ نیندوں کو پھولوں میں ہو سکتا ہے. بچے کو صحت مند رہنے کے لئے تقریبا 15 گھنٹوں کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ رات کو 15 گھنٹوں کو سیدھے سوتے ہیں. اس کے بجائے، اس وقت نپوں میں ٹوٹا جا سکتا ہے. اور ہر چھوٹا بچہ مختلف ہے، لہذا آپ کے اپنے بچے کے اشارے پر توجہ دیجیے کہ وہ اتباعی ہو اور اس کے مطابق ایڈجسٹ کریں.
> ذرائع:
> Taveras، EM، Rifas-Shiman، S. L، Bub، KL، Gillman، MW، Oken، E. (2017). اسکول کے عمر کے بچوں کے درمیان ناکافی نیند اور نیوروبائیلیلل فنکشن کے ممکنہ مطالعہ. تعلیمی پیڈیاترکس، http://www.academicpedsjnl.net/article/S1876-2859(17)30047-5/ خلاصہ سے حاصل کردہ سے حاصل کردہ