اپنے صحت مند طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے اپنے درمیان کی حوصلہ افزائی کریں
جیسا کہ آپ کا بچہ بڑھتا ہے آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو اپنے گھر میں قائم کرنے کے لۓ کچھ چیلنجوں اور مقاصد پر غور کرنے کے قابل اور قابل ہے. اگر آپ نے اپنے گھر میں صحتمند رہنے کی ترجیح دی ہے تو، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کے درمیان آپ کی عادات پر اٹھایا جا رہا ہے اور صحت مند طرز زندگی کو جنم دیتا ہے.
لیکن اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے درمیان ایک ایسے راستے پر چل رہا ہے جو صحت مند نہیں ہے اور ورزش، صحتمند کھانے اور کشیدگی میں کمی کو فروغ دینے کے لئے تیار نہیں ہوتا ہے، تو پھر آپ کو مداخلت کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے اور آپ اپنے درمیان صحت مند فیصلے کے لئے تیون تیار کریں.
یہاں یہ ہے کہ آپ اپنے درمیان درمیان صحت مند انتخاب کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح فروغ دینے اور حکمت عملی سے متعلق صحت مند طرز زندگی پر فخر کریں.
آپ کے درمیان ایک صحت مند طرز زندگی کی مدد کریں
صحت مند نمکینیں دستیاب کریں: کبھی کبھی بچوں کو غیرمحیبی انتخاب کرنا صرف اس وجہ سے ہوتا ہے کہ وہ سب سے آسان انتخاب ہیں. آپ کے بچے کو ایک بیگ آلو چپس تک پہنچنے کے لۓ یہ آسان ہوسکتا ہے کہ اس کے مقابلے میں اس کی سیب یا ناشپاتیاں دھونے، کاٹنے اور چھیلیں. اگر آپ کو صحت مند انتخاب آسان انتخاب ہے، تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ آپ کے درمیان گھر میں مصائب، غیر منحصر چائے سوڈا کے بجائے سوڈا، یا ہرمس اور پیٹا چپس کے آلو چپس یا کینڈی کے بجائے آپ کے درمیان تک پہنچ رہا ہے.
آہستہ آہستہ لیکن صحت مند متبادل کے ساتھ غیر صحت مند ناشتا اشیاء کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں اور دیکھیں کہ کیا ہوتا ہے. آپ کو رسائزر یا ایک آسانی سے سازوسامان یا کسی دوسرے ناول کا آلہ میں سرمایہ کاری پر بھی غور کر سکتے ہیں جو آپ کے بچے کو کھانے کی تیاری میں اپنے ہاتھ کی کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہے جو صحت مند کھانے کے اختیارات کی قیادت کرسکتی ہے.
ہر روز زندگی میں کام کی مشق: آپ اور دوسرے کے خاندان کے ممبران کس طرح مشق کرتے ہیں اس کے امکانات کو آپ کے درمیان پر مسلط ہوجائے گا. اگر آپ مشق کے لئے وقت نہیں بن رہے تو ممکن ہے کہ آپ کے درمیان فرق نہ ہو. ایک خاندان کی ترجیحی روزانہ ورزش کرنے کی کوشش کریں. آپ بلاک کے ارد گرد چلتے ہیں، مقامی Y یا جم کلب میں شمولیت اختیار کرسکتے ہیں، یا ایک دوسرے کے ساتھ ایک کھیل سیکھ سکتے ہیں.
اور آپ کو اپنے درمیان کی زندگی میں مشق کو شامل کرنے کے طریقے تلاش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک روزانہ بائک سواری جم میں ایک سیشن کے طور پر زیادہ مزہ اور فلاحی طور پر ہو سکتا ہے. اشارہ: اگر آپ اور آپ کے درمیان مخصوص مشق اہداف مقرر کریں اور آپ کی کامیابی اور ترقی کا اندازہ لگاؤ تو، آپ ان تک پہنچنے کا امکان زیادہ ہوں گے.
ساتھ ساتھ کھانا پکانا: یہ بہت آسان لگتا ہے، لیکن اپنے بچے کو کھانا پکانا کھانا پکانے کے کھانا تیار کرنے میں آپ کے درمیان درمیان صحت مند کھانے کے لئے داخل کر سکتے ہیں. ہفتے کے دوران وقت بیٹھنے اور ایک ہفتے کے قابل صحت مند کھانے، اسکول کے کھانے، بریک اور نمکین کا نقشہ تلاش کریں. اپنا ٹائن ترکیبیں منتخب کرنے کے لئے کافی موقع دے دو کہ وہ سوادج ڈھونڈتا ہے، اور پھر ان کے ساتھ ساتھ تیار کرنے کا وقت بناتا ہے.
کھانا پکانے اور خاندان کے رات کے کھانے کی تخلیق میں ملوث ہونے کا آسان طریقہ کافی ہو گا کہ آپ اپنے درمیان نئے کھانے، ٹیکسٹائل کی کوشش کرنے اور صحت مند اور غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کو تیار کرنے کے لئے تیار ہو.
نیند کو ترجیح دیں: بہت سے ٹیوس اور نوجوانوں کو تقریبا کافی نیند نہیں ملتی ہے. کیوں؟ ایک عام ٹائن کی طرز زندگی ایک مصروف اسکول کا دن، غیر نصابی سرگرمیوں، ہوم ورک، خاندان کے وقت، اور اس وقت ٹیلی ویژن، کمپیوٹر کھیل اور سوشل میڈیا کی شرکت کے طور پر وقت کی چوسنے والی سرگرمی کی مستقل آزمائش.
ان سب کو آپ کے بچے کے آرام کے وقت میں کاٹ دیا گیا ہے، اور تھوڑی دیر کے بعد، نیند سے محروم اس کے لۓ لے جاتے ہیں.
اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کا بچہ کافی لمحہ وقت ہو، آپ کو یہ اطلاع دینا پڑے گا کہ آپ کا بچہ اصل میں ہو رہا ہے، اور پھر اس کے مطابق اپنے بچے کے شیڈول کو ایڈجسٹ کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے درمیان ٹھوس بستر کو مارنے سے پہلے اپنے دن سے ہوا کا وقت ہوا ہے. نیچے چلنے والی سرگرمیاں بستر سے پہلے پڑھنے، ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں یا گرم شاور لے سکتے ہیں.
پلانٹ ایک گارڈن : آپ کے اپنے veggies، جڑی بوٹیوں کی بڑھتی ہوئی، اور شاید بھی پھل آپ کے بچے کی صحت اور غذائیت پر حیرت انگیز فوائد ہو سکتا ہے کی سادہ عمل.
جو کوئی باغ میں کوشش اور وقت رکھتا ہے وہ اپنے محنت کا فضل نمونہ کرنا چاہتا ہے. ویگیاں پلانٹ کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کے درمیان کھانے میں دلچسپی ہے- آپ کو ایک "پزا" باغ بنانا جو آپ کو گھر میں اپنے اپنے پججا (جیسے ٹماٹر، لہسن، تلسی، آبی گانو، مرچ) کرتے ہوئے استعمال کرتے ہوئے وگیاں بنائے گی. ایک "ترکاریاں" کے باغ کے لئے جا سکتا ہے اور مختلف قسم کے لیٹ، مٹی، ٹماٹر، ککڑی، وغیرہ وغیرہ لگاتے ہیں تاکہ اپنے بچے کو باغ کی ترقی کے ہر مرحلے میں شامل کریں ، اور پھر فصل کے بعد اسے پکانا یا اس کے مصروف مصروف ہو.
بیلنس ذمہ داریاں: آج زندگی تیزی سے تیز ہے، اور والدین کے لئے یہ مشکل ہے کہ بچوں کو ذاتی زندگی کے ساتھ ذمہ داریوں کو توازن کے بارے میں سکھانے کے لۓ اگر وہ خود کو تصور کے ساتھ جدوجہد کریں. لیکن ہر بچہ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ اسکول، خاندان کے وقت، اور دیگر ذمہ داریوں کو بیلنس کرنے کی ضرورت ہے، جبکہ ابھی بھی وقت ضائع کرنے اور ریچارج کرنے کا وقت ملتا ہے.
اگر آپ اپنی زندگی میں توازن برقرار رکھنے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو آپ کے درمیان بھی شاید جدوجہد کر رہی ہے. فیصلہ کریں کہ اگر آپ کے کچھ مطالبات جانے جانے کا وقت ہے. کیا آپ غیر نصابی سرگرمیوں کو زیادہ منظم انتظام میں محدود کرسکتے ہیں؟ کیا آپ سماجی یا کام کی تقریب کی تعداد کو محدود کرنا چاہتے ہیں؟ آپ کے کیلنڈر، آپ کے خاندانی کیلنڈر اور آپ کے درمیان کے کیلنڈر پر نظر ڈالیں تاکہ ایک دوسرے کے لئے زیادہ وقت اور زندگی کی اہم چیزیں پیدا کرنے کے طریقوں کو معلوم کریں.
تربیت حاصل کریں: آپ کا بچہ اب بنیادی عمر کی پہلی مدد کے بارے میں جان بوجھتا ہے. بنیادی کٹ اور زخموں کو سنبھالنے کے لئے اپنے ٹائن تیار کریں، اور اپنے خاندان کو اپنے خاندان کی پہلی امداد کی کٹ میں مختلف اشیاء کو سیکھنے کے لئے سکھائیں. آپ کے مقامی یا ہسپتال میں بھی پہلے امداد اور سی پی آر پر ٹیوس اور نوجوانوں کو کورس پیش کرنا پڑ سکتا ہے. آپ کے درمیان ایک طبقے پر غور کریں تاکہ آپ ان دونوں ہنگامی حالتوں کے لئے تیار ہو.