کام پر پمپنگ کے لئے تیار کریں

اگر آپ بچے کے بعد کام کرنے جا رہے ہیں تو، آپ نے شاید یہ سوچ لیا ہے کہ آپ اپنے شیڈول میں کام کے گھنٹوں کے دوران پمپنگ یا اپنے بچہ کو کھانا کھلانا کیسے کریں گے. شاید آپ کو دوسرے ملازمین کو معلوم ہے جو پہلے سے ہی اس کام کو کامیاب کرنے میں کامیاب ہو چکا ہے، یا شاید آپ کو آپ کے کام میں ایک دلچسپی کا سامنا کرنا پڑے گا. کسی بھی طرح، ایسی چیزیں ہیں جو پمپنگ کرنے کے لئے آتے ہیں تو آپ اپنی زندگی کو تھوڑا سا آسان بنا سکتے ہیں.

جب آپ کام پر ہیں تو پمپنگ

آپ کو کام پر واپس جانے سے پہلے اس کو زیادہ تیار کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. اور ایک بار جب تم کام پر واپس آو، تو اس چیز کو رات سے پہلے رات سے نکالنا ضروری ہے. یہ سب کچھ بھولنے کے لئے بہت آسان ہوسکتا ہے اور کچھ بھی نہیں کام کرنے سے کہیں زیادہ بدتر ہے، صرف اس بات کا احساس ہے کہ آپ کے پاس صرف آپ کے فالجز میں سے ایک ہے. اگر آپ ہاتھ کا اظہار تکنیک استعمال کررہے ہیں، تو آپ کی فہرست تھوڑی دیر سے کم ہو گی.

1. پمپنگ کے بارے میں جانیں. میرا مطلب یہ ہے کہ آپ کو پمپ کرنے کے طریقہ کار کے بارے میں سیکھنا چاہئے، سب سے زیادہ دودھ کی دودھ کس طرح ممکن ہے، اور اپنے دودھ کو محفوظ طریقے سے کیسے ذخیرہ کرنا چاہئے. دودھ پلانے کی مخصوص کلاس لے لو. چھوٹے بچے جو آپ کو پیدائشی طبقے میں دی جاتی ہے وہ اچھا ہے، لیکن یہ دودھ پلانے کے لئے کچھ وقفے وقفے سے وقت نہیں مار سکتا. اسے ایک نشانہ بنانا چاہتے ہیں؟ دودھ پلانے اور کام کرنے والے طبقے کے لئے دیکھو. بہت سے معالج کنسلٹنٹس اور ہسپتالیں ان قسم کی کلاسیں پیش کرتی ہیں. یہ آپ کے مخصوص علم کو بڑھانے اور ھدف شدہ سوالات سے متعلق سوالات کا ایک بڑا طریقہ ہے.

1. پمپنگ کے لئے تیار کریں. آپ کو کچھ سامان کی ضرورت ہوگی. اگر آپ چھاتی کا پمپ استعمال کرنا چاہتے ہیں تو، کم از کم، آپ کو ضرورت ہو گی:

   آپ اپنی مدد کرنے کے لۓ کچھ اور چیزیں بھی شامل کرنا چاہتے ہیں، بشمول:

   • چھاتی کا پمپ (منسلک اور طاقت کے منبع کے ساتھ)
   • دودھ دودھ (بیگ یا بوتلیں) کی ذخیرہ
   • سردی اسٹوریج (کولر یا ریفریجریٹر)
   • آپ کے پمپ حصوں کو صاف کرنے کے لئے کچھ

   زندگی آسان بنانے کیلئے چیزوں کے کچھ مثالیں یہاں ہیں:

   • ہاتھ سے پاک پمپنگ چولی
   • آپ کے بچے کی تصویر
   • آرام میں مدد کرنے کے لئے کچھ

1. ہاتھ کے اظہار کے بارے میں جانیں . ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فینسی پمپوں کے طور پر بہت سے عورتیں ہاتھ سے اظہار کی تکنیکوں کا استعمال کرکے زیادہ دودھ حاصل کرنے میں کامیاب ہیں. اگرچہ ایسا کچھ نہیں ہوسکتا ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں، سیکھنے کا طریقہ سیکھنے کے لۓ آپ کو بچانے کے لۓ اگر آپ اپنے آپ کو مندرجہ ذیل صورت حال میں تلاش کریں.
2. اپنا جگہ تیار کرو. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی سامان ذخیرہ کرنے کے لئے جگہ تلاش کرنے، آرام دہ اور پرسکون بیٹھتے ہیں. کچھ ملازمین پمپنگ کرتے وقت کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، جبکہ دوسروں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آرام دہ اور پرسکون کام پیچھے سے زیادہ دودھ بنانے کے لئے زیادہ سازگار ہے. یہ کچھ ایسا ہوسکتا ہے جو آزمائش اور غلطی سے کام کرتا ہے.

ماں کے حقوق جب دودھ پلانے اور کام کرنے پر واپس جائیں گے

دودھ پلانا آپ کے بچے کو کھانا کھلانے کا بہترین طریقہ سمجھا جاتا ہے. ماسٹر میڈیکل تنظیموں نے دودھ پلانے کے لئے تمام سفارشات کی ہیں، بشمول امریکی اکیڈمی آف پیڈیاٹریکس (اے اے پی) اور ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او). چونکہ اے اے پی ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں پیڈائٹریٹریوں کے لئے ہدایات پر متفق ہے، ہم ان کے رہنماؤں کے بارے میں بات کریں گے.

وہ کہتے ہیں کہ خاص طور پر دودھ پلانے والی، چھاتی یا دیگر طریقوں کے ذریعہ صرف دودھ دودھ کا مطلب ہے (مثال کے طور پر کپ یا بوتل) آپ کے بچے کی زندگی کے پہلے چھ مہینے میں.

اس وقت کے بعد، ٹھوس فوڈوں کو دودھ کے دودھ تک مکمل طور پر متعارف کرایا جاتا ہے. وہ سفارش کرتے ہیں کہ دودھ پلانا کم از کم تک جاری رہتا ہے جب تک کہ آپ کا بچہ 1 سالہ ہو یا اس کے بعد متعدد طور پر مطلوب ہوسکتا ہے.

اس پالیسی کے ساتھ معاملات میں سے ایک یہ ہے کہ یہ مشکلات کو حل نہیں کرتا ہے جو بہت سے خواتین ہیں، خاص طور پر جب وہ بچے کے بعد ورک فورس کو دوبارہ استعمال کرتے ہیں. یہ ہے جہاں نرسنگ ماؤں کے لئے سستی قابل اطلاق ایکٹ کے وقفے وقت سے تحفظات کھیل میں آتی ہیں. یہ سہولت ماں کے لئے تحفظ فراہم کرتی ہے جو کام کرنے والے گھنٹوں کے دوران دودھ پلانا چاہتی ہے یا اس کے بچے کو کھانا کھلانا چاہتا ہے.

یہ کھانا کھلانا یا پمپ کرنے کے لئے کافی وقفے اور وقت فراہم کرتی ہے اور اس کے لئے کچھ کم از کم معیار مقرر کرتا ہے جہاں ملازم کو پمپ کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، پوچھنا یا اس بات کا یقین کرنے کے لئے غیر قانونی ہے کہ آپ کو باتھ روم میں دودھ پمپ.

تیاری اور پمپنگ کرتے وقت تیاری کی تیاری میں آپ کو اپنے کام میں واپس جانے کے لۓ کام کرنے میں مدد ملے گی. یہ آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے اور اپنے اہداف کو پورا کرنے میں کامیاب ہونے میں مدد کرسکتا ہے.

_ذرائع

_{اڈے اکیڈمی اکیڈمی. (2012). دودھ پلانے اور انسانی دودھ کا استعمال. نوکریاں، 129 (3)، e827-841. DOI: 10.1542 / پیڈ 2011-3552
بیکر، جی ای، سمتھ، ایچ اے، اور کوونی، ایف. (2015). لامحدود خواتین کے لئے دودھ اظہار کا طریقہ. Cochrane ڈیٹا بیس سیس ریو، 2، Cd006170. Doi: 10.1002 / 14651858.CD006170.pub4}