کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے دوران کھانے کے کھانے کو آپ کو مزید کنٹرول فراہم کر سکتا ہے. اگر آپ کے بچے کو شدید فوڈ الرجی یا دیگر کھانے کی سنویدنشیلتا ہے تو، ایک دوپہر کے کھانے کی پیکنگ صرف ایک ہی اختیار کی طرح لگتا ہے. کچھ سال قبل، یہ خاص غذائیت کی ضروریات کے ساتھ بچوں کے والدین کے لئے واحد اختیار تھا.
کچھ اسکولیں اب صحت مند کھانے کی پیشکش کر رہی ہیں جو بچوں کے ساتھ الرجیوں کا اختیار ہوسکتی ہیں.
1 -
کیا آپ پیکڈ لنچ کے کھانے کے لئے فوڈ سیفٹی کے رہنماؤں کو فالو کر سکتے ہیں؟والدین ہر روز بنانے کے بہت سے فیصلے رکھتے ہیں. ان میں سے یہ بھی ہے کہ آیا آپ کے بچے کو دوپہر کا کھانا ملانا یا اسکول کھاتا ہے. ہر اختیار کے لئے صحت کے فوائد ہیں اور ان میں سے بنیادی طور پر کھانے کی حفاظت ہے.
تازہ ترین کھانے کی اشیاء ریفریجریشن کی ضرورت ہے کہ کھانے کے لئے محفوظ رہیں. اگر آپ کو توقع ہے کہ آپ کے بچے کے دوپہر کے کھانے کو ریفریجریٹر سے باہر دو گھنٹوں سے زائد عرصے سے باہر ہو جائے گا، تو آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کو کھانے کے لئے محفوظ درجہ حرارت پر رکھ سکتے ہیں. USDA کوآپریٹو کی توسیع سروس کی سفارش کی جاتی ہے کہ خرابی کھانے والی چیزیں جو دو گھنٹے کے کھانا پکانے کے اندر نہیں کھاتے ہیں، درجہ حرارت پر 40 ڈگری سے کم ہوتے ہیں.
پیکڈ لنچ ڈاؤن لوڈ، اتارنا Cool
یاد رکھو کہ کھانا پکانا دوپہر کا کھانا 40 ڈگری سے نیچے رہنا پڑے گا جب تک کہ وہ کھا لیا جائے. اس وقت کے بارے میں سوچیں کہ جب آپ اپنے بچے کی دوپہر کے کھانے کے کھانے کے وقت اپنے کھانے کے کھانے میں بیٹھ جائیں گے تو آپ صبح کے فرج سے باہر نکلیں گے اور آپ کے بچے کی دوپہر کا کھانا.
- موصلیت کنٹینروں کو منتخب کریں جو آپ کے بچے کے کھانے کے اسکول کے صبح کے ذریعے محفوظ رکھیں گے .
- آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ یہ دیکھتے ہیں کہ ریفریجریٹر کہاں ہے جہاں بچے اسکول میں اپنے لنچوں کو ذخیرہ کرسکتے ہیں.
اسکول کے کھانے کی سیفٹی
اسکول کے دوپہر تیار ہیں اور اس علاقے میں کام کرتے ہیں جو محفوظ کھانے کے لئے ریاستی قوانین کو پورا کرتی ہیں. محفوظ کھانے کی ہینڈلنگ اور اسٹوریج اسکول کے لنچ کے لئے تشویش نہیں ہونا چاہئے.
2 -
کیا آپ کے بچے کو کسی بھی غذائیت سے متعلق خوراک یا دیگر غذائی مسائل ہیں؟کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے دوران کھانے کے کھانے کو آپ کو مزید کنٹرول فراہم کر سکتا ہے. اگر آپ کے بچے کو شدید فوڈ الرجی یا دیگر کھانے کی سنویدنشیلتا ہے تو، ایک دوپہر کے کھانے کی پیکنگ صرف ایک ہی اختیار کی طرح لگتا ہے. کچھ سال قبل، یہ خاص غذائیت کی ضروریات کے ساتھ بچوں کے والدین کے لئے واحد اختیار تھا.
الرجی فری سکول دوپہر کا کھانا
عوامی اسکول کے انتظامیہ اکثر اپنے مقامی اضلاع کے لئے الرجی اور دمہ کی پالیسیاں پیدا کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں. کچھ اسکولوں نے نٹ یا دیگر عام الرجی فری کھانے کی اشیاء کے ساتھ جانے کا انتخاب کیا ہے. اس کے علاوہ، ان میں سے کچھ اسکولوں کی ضرورت ہوتی ہے کہ کسی بھی پیکڈ دوپہر کے کھانے کو اسکول میں لایا جاسکتا ہے جو مخصوص الرجینیک خوراک سے پاک ہے.
تم کیا کر سکتے ہو
پالیسییں وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں، اگرچہ. اگر آپ کے بچے کو ایک منفرد غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے مقامی اسکول کے مخصوص دمہ اور الرجی کی پالیسییں کیا ہیں. اگر پالیسی آپ کے بچے کی ضروریات کے لئے ایک اچھا فٹ ہے، تو آپ ان کے لئے محفوظ ہیں ایک غذائی اسکول دوپہر کے کھانے پر شمار کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں.
اگر یہ اچھی فٹ نہیں ہے تو، کھانے کے لئے تیار کرنے کے لئے اپنے طبی فراہم کنندہ کی سفارشات پر عمل کریں. اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنانا کہ اساتذہ اور اسکول کے عملے کو آپ کے بچے کی ضروریات کے بارے میں معلوم ہو تاکہ اسکول کے ماحول کو ضرورت ہو تو اس کے مطابق ہوسکتا ہے.
3 -
آپ کے لئے سب سے زیادہ قیمت مؤثر کونسی انتخاب ہے؟فرشتے والدین سے مقبول حکمت یہ ہے کہ بائیں ہاؤس کے گھریلو پیکر دوپہر کے کھانے سے خریداری کے مقابلے میں سستا ہو جائے گا. ایک سائز کے اس پرانے ٹکڑا - تمام مشورہ ہمیشہ سچ نہیں ہے، اگرچہ.
اسکول کے اضلاع بڑے پیمانے پر کھانے میں بڑے پیمانے پر خرید سکتے ہیں، اور اسکولوں کو کم قیمت پر بہت زیادہ کھانا تیار کرنے کی اجازت دیتا ہے، والدین کو بچت کے ساتھ.
- کچھ سکولوں کے ضلع بھی اسکولوں کے کھانے کے اخراجات کو کم کرنے کے لئے تمام خاندانوں کے لئے اسکول کے لنچ کی لاگت کو سبسڈی دیتے ہیں.
- کم آمدنی والے خاندان بھی کسی بھی اسکول میں آزاد یا کم لاگت لنچ حاصل کرنے کے اہل ہیں جو USDA اسکول دوپہر کے کھانے کے پروگرام میں حصہ لینے والے ہیں (جو تقریبا تمام سرکاری اسکول ہیں.)
کیا آپ واقعی پیسے بچانے کے ہیں؟
کھانا کھانے کی قیمتوں کا موازنہ کریں جو آپ اسکول کی دوپہر کے کھانے کی حقیقی قیمت پر خریدیں گے. اس بات پر غور کریں کہ دوپہر کے کھانے کی پیکنگ کے لئے آپ کتنی غذا پر خرچ کرتے ہیں. آپ حیران ہوسکتے ہیں جس میں کوئی بہترین قیمت فراہم کرتا ہے.
4 -
آپ کے شیڈول اور خاندان کی معمولی میں کون سا ملتا ہے؟ہر روز اسکول میں لے جانے کے لئے آپ کے بچے کے لئے دوپہر کا کھانا پیکنگ ایک اور کام ہے جو باقاعدہ بنیاد پر سنبھالنے کی ضرورت ہے. دوپہر کی تیاری کی تیاری آپ کے بچے کے روزانہ کی زندگی کی مہارتوں کو سیکھنے کا ایک طریقہ بن سکتی ہے جو وہ بالغ کے طور پر استعمال کریں گے. اگر آپ کا پاس وقت نہیں ہے تو یہ زیادہ بار بار بھی ہوسکتا ہے.
کئی مختلف معمول کی حکمت عملی موجود ہیں جو والدین کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں کہ دوپہر کے روز ہر اسکول صبح جانے کے لئے تیار ہیں.
- رات کے کھانے کے بعد ایک مقررہ وقت ہے جس میں کسی بھی بچہ دوپہر کے کھانے کے کنٹینرز میں ریفریجریٹڈ ہونے اور مندرجہ ذیل صبح لینے کے لئے تیار ہو جاتے ہیں.
- ہفتے کے اختتام پر ایک ہفتے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے لئے تیار ہونے کے لئے آگے بڑھنے اور ایک ہفتے کے قابل کھانے کے کھانے کی تیاری کرنے کی کوشش کریں.
اسکول کے کھانے کا کھانا بہت اچھا ہو سکتا ہے
ہر خاندان کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے قابل اعتماد طریقے سے وقت لگانے میں کامیاب نہیں ہے کہ دوپہر کا کھانا ہر صبح اسکول جانے کے لئے تیار ہے. اسکول کے دوپہر کے کھانے کے لۓ آگے ادائیگی کرنے کے لئے آپ کے بچوں کو اسکول میں صحت مند دوپہر کا کھانا بنانا یقینی بنانا آسان، کشیدگی سے پاک طریقہ ہوسکتا ہے.
5 -
کون سا شخص آپ کے بچے کو صحت مند انتخاب فراہم کرتا ہے؟گزشتہ دو سالوں میں اسکول کے کھانے کے کھانے میں ڈرامائی طور پر تبدیل ہوگیا ہے. USDA کے وفاقی اسکول کے دوپہر کے کھانے کے پروگرام نے ان کے رہنماؤں کو اپ ڈیٹ کیا ہے کہ وہ اسکول کے کھانے کے کھانے کے بغیر زیادہ غذائیت کے بغیر کیلوری کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوڈ کریں.
مجموعی طور پر، یہ پورے ملک میں اسکول کے دوپہر کا کھانے کھانے والے بچوں کے لئے بہت اچھا خبر ہے. بدقسمتی سے، نئی پالیسیوں کو کم اسکولوں کے ضلعوں اور picky کھانے والوں کے لئے ایک جیسے چیلنج کر رہا ہے.
کچھ اسکولوں کو صحت سے متعلق ضروریات کو پورا کرنے کے لئے فنڈز کی کمی نہیں ہوتی ہے جبکہ بچوں کو کھانا کھلانے والے اچھے چکھنے والے کھانے کو فراہم کرتے ہوئے. زیادہ پھل اور سبزیوں کے ساتھ پورے اناج پر زور اسکول کے لنچوں کو بنانے کے لئے استعمال ہونے والے کھانے کی قیمتوں میں اضافہ کرتی ہے. یہ قواعد و ضوابط کی تعمیل کرنے کے لئے بچے کی اپیل کی قربانی کرنے کے لئے کچھ اسکول کی کیفیٹیریا کو مجبور کرتی ہے.
Picky Eaters اور Lifelong صحت مند آبیوں
بچے جو انتہائی چناب کھاتے ہیں اسکول میں فراہم کی جانے والی انتخاب میں بکر سکتے ہیں. اگرچہ بہت سے چنار کھانے والوں کو آخر میں صحت مند انتخاب کی پیشکش کی جا سکتی ہے، بعض اوقات بچہ کسی نئے انتخاب کو قبول نہیں کرے گا. غذائیت کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کے کھانے کی پسند کو دور کرنے کے لئے زندگی بھر صحت مند کھانے کی عادات کو فروغ دینے کا بہترین طریقہ نہیں ہے.
جرنل کی تعلیم اور طرز عمل کے جرنل میں ایک مطالعہ میں، کالج کے طالب علموں کو جو اپنے والدین سے زیادہ غذائیت اختیار کررہا تھا، بہتر طریقوں کو بڑھانے کے دوران، جن کے والدین نے جن کے والدین کو سختی سے کنٹرول کیا تھا ان کے بچوں نے کھایا.
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو چنندہ کھانے کی تمام شاٹس کہتے ہیں. اس کے بجائے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کھانا پکانا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے انتخابی کھانے والے چند صحت مند اختیارات سے کھانے کی اشیاء کو منتخب کریں.
کچھ اسکول دو روزہ دو کھانے کا انتخاب کرتے ہیں. اگر آپ کے بچے کا اسکول صرف ہر روز ایک ایکشن پیش کرتا ہے، تو آپ اپنے بچے کو صحت مند پیکڈ دوپہر کے کھانے کی تیاری میں جہاں آپ کو صحت مند انتخاب پیش کرتے ہیں میں شامل کرنے کے لئے بہتر ہوسکتا ہے.
ذرائع:
مرشما، میگومی، پی ایچ ڈی، شیرون ایل ہیر، آر ڈی، پی ایچ ڈی، شیرل اے. ہیوز، پی ایچ ڈی، سینٹر کی کٹلمن، آر ڈی، پی ایچ ڈی، اور بیٹریس ڈبلیو فلپس، آر ڈی . "بچپن کے دوران ماؤں والدین کے طرز عمل وزن کی حیثیت اور پھلوں اور کالج طلباء کے پھلوں سے متعلق تعلق سے متعلق ہیں." غذائیت کی تعلیم اور طرز عمل کے جرنل 44.6 (2012): 556-63. 05 دسمبر 2011. ویب. 1 جولائی 2016.
ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے زراعت. کوآپریٹو توسیع کی خدمت.
سیفٹی اور کوالٹی کے لئے اسٹوریج کا ذخیرہ. سینڈرا ایم مکڑی، جوی ڈی پٹز اور فضل وٹمن کے ذریعہ. ماسکو، ID: یو ایڈیہ کوآپریٹو توسیع سسٹم، 2009. پرنٹ.