صبح کی بیماری کو آسان بنانے کے لئے تجاویز
حاملہ ہونے کا مطلب یہ ہے کہ تقریبا 75 فی صد عورتیں ان کی حمل میں کسی حد تک قطار یا اصل میں قابو پانے لگے گی، عام طور پر بہت جلد پہلے ٹرمسٹر میں. اسے صبح کی بیماری کہا جاتا ہے، لیکن یہ دن یا رات کسی بھی وقت ہو سکتا ہے. جبکہ صبح کی بیماری کے لئے ایک جادو علاج نہیں ہے، یہاں آپ کے پیٹ کو آسان بنانے میں مدد کے لئے سب سے اوپر تجاویز ہیں.
دو کریکرز کھاؤ
آپ کے سر تکیا چھوڑنے سے پہلے دو پٹھوں کھاؤ. یہ پرانی لیکن دانشورانہ مشورہ ہے. ایسے ماں ہیں جو اس کی قسم کھاتے ہیں، اگرچہ کچھ کچھ تھوڑی دیر لگے اور کچھ پروٹین کو شامل کریں جیسے مونگھ مکھن . یہ یقینی طور پر اس کی کوشش کرنے کے لئے تکلیف دہ نہیں ہوسکتی ہے. آپ رات کے ناشتا کے وسط کے طور پر بھی اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں. اگر آپ کے مثالی باتھ روم کے سفر کے لۓ آپ کو مل جاتا ہے تو، باتھ روم کو اپنے راستے پر پھٹانا.
چھوٹا سوچو
چھوٹے، زیادہ بار بار کھانے کے بیل میں بیم پیٹ رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگر آپ پورے دن کھانے پر نچلے ہوتے ہیں، تو آپ کم از کم کچھ عرصے سے اسے نیچے رکھنے کے قابل ہوسکتے ہیں. تھوڑا کھانا کھانے سے کبھی کبھی آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے. یہ خون کے شکر کے بارے میں ہو سکتا ہے، یا یہ صرف آرام کے بارے میں ہو سکتا ہے. کیلوری کا استعمال کرنے کے طریقے کے طور پر چرچ بہت مفید ثابت ہوتا ہے.
بچاؤ
غذا اور گندگی سے بچیں جو نظر آتے ہیں. کبھی کبھی تقریبا ہر غذا یا ہر بو آپ کے دلایا کو روک سکتا ہے.
اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی زندگی میں تبدیلی خوشبو کی طرح، اپنے بدنامی میں تبدیل کرنے اور ٹوت پیسٹ تبدیل کرنے کے برانڈز بھی بدلتے ہیں. مجھ پر اعتماد کرو، حساس گیگ ریفیکس آپ کا شکریہ گے.
خون کا شوگر
بستر پر جانے سے پہلے کچھ پروٹین میں کھاؤ. آپ کے خون کی شکر میں رات بھر میں اور صبح میں مزید سطح میں رہتی ہے.
ایک اور تجویز آپ کے بستر سے ایک ناشتا چھوڑنا ہے اور آپ کو رات کے باتھ روم میں جانے کے لئے جب تک اس میں سے ایک مٹھی کھاتے ہیں.
ایک کوکی ایک دن
ادرک، ٹیک، کوکیز، مساج کو روکنے میں بھی مصالحہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. آپ کی مدد کے لئے ان مصنوعات کے بیکر اور ڈینڈی ڈراپ ورژن بھی موجود ہیں. کچھ اچھی طرح سے پرانے فیشن مرچنٹ یا buttercotch کو ترجیح دیتے ہیں.
آئس، آئس، بچے
آئس پانی کی سوپوں کے طور پر حملوں کو صاف کرنے کی کوشش کرتے ہیں. بہت سے حاملہ افراد کا کہنا ہے کہ یہ بھی ان میں کھانے کے ساتھ ساتھ رکھنے میں مدد ملتی ہے. ہر روز برف کا پانی بہاؤ بھی اس بات کو یقینی بنانے میں مدد ملے گا کہ آپ ہائیڈریٹ ہو. یہ کچھ لوگوں کے لئے ایک بہت بڑا مسئلہ ہوسکتا ہے، اور اس کی وجہ سے وہ اصل میں پھینک دیتے ہیں، لیکن اس وجہ سے وہ پھینکنے کے خوف کے لئے پینے والے پانی سے بچنے سے بچ رہے ہیں.
دباؤ
اکیپریچر بینڈ کمگن کی طرح پہنا جا سکتا ہے اور آپ کو ان کے لباس پہننے پر مجبور کر سکتا ہے. لیکن جب ایک ماں کا کہنا ہے کہ جب آپ ان کو لے جاتے ہیں تو پھر بالٹی یا ٹوائلٹ کے آگے کھڑا ہو جاؤ. یہ مختلف اقسام اور فیشن میں آتے ہیں.
بہت اچھا سانس
کالی مرچ، یا تو چومی کی شکل میں یا چائے کاٹنے میں بوسہ لینا یا اس کے نتیجے میں مینڈا کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ساکنگ توانائی کی سطحوں میں مدد کرنے کے لئے بھی جانا جاتا ہے. عام کینڈی، عام طور پر، خشک منہ سے بھی مدد مل سکتی ہے اور اس سے زیادہ ضرورت سے بچنے والے (ptyalism) بھی جو کبھی کبھی ہو سکتا ہے.
آرام کرو
ایک گہری سانس لے. کبھی کبھار معاملہ پر یہ خیال ہوسکتا ہے. یہ ہاکی لگ رہا ہے لیکن اصل میں مجھ سے کئی بار کام کیا تھا جب میں بالکل بیمار نہیں رہ سکا. اس نے متلی کو روک نہیں کیا لیکن میرے جسم میں میرے دوپہر کا کھانا رکھا. یہاں تک کہ اگر یہ چال صرف ایک سٹاپ فرق کی پیمائش کے طور پر کام کرتا ہے جب تک کہ آپ جہاں جانے جا سکتے ہیں - اس کے قابل ہے.
آرام کا کھانا
کھاؤ جو تم کر سکتے ہو، اگر یہ رہتا ہے تو شاید یہ ایک اچھی چیز ہے. ممکنہ طور پر آپ کے غذا میں مزید خوراکیں شامل کریں. یقینی طور پر ایسے دن ہیں جہاں اپنے آپ سے پوچھتے ہیں: آج میں کیا کھا سکتا ہوں؟ آپ کیا کر سکتے ہیں سب سے بہتر ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ٹوٹوٹی رول یا پھل چمڑے یا جوس کا کھانا صرف.
یہ یقینی طور پر کچھ نہیں سے بہتر ہے. یاد رکھو، پہلے ٹرمسٹر صرف عارضی ہے.
> ذرائع:
> امریکی ریاستوں کے وسائل اور جنون ماہرین (ACOG). حاملہ کی وجہ سے علت اور قحط. ACOG پریکٹس بلٹین نمبر 52، 2004.
Ebrahimi N، Maltepe C، Bournissen FG، کورین جی. نیزا اور حمل کے قحط: 24 گھنٹے کی حاملہ حملوں کا استعمال کرتے ہوئے - ایمسینس کی منفرد مقدار (PUQE-24) پیمانے پر استعمال کرتے ہوئے. J Obstet Gynacecol کر سکتے ہیں. 2009؛ 31 (9): 803-807