اپنے جسمانی درجہ حرارت کو کس طرح لے لو اور اپنے سب سے زیادہ سست وقت کا پتہ لگائیں
آپ کی جسمانی جسم کا درجہ آپ کے جسم کا درجہ مکمل آرام پر ہے. جب آپ آلودہ کرتے ہیں ، تو آپ کے جسم کے بیسال حرارت تھوڑا سا بڑھ جاتا ہے. آپ ovulation کا پتہ لگانے اور تیزی سے حاملہ ہونے کے لئے اس معلومات کا استعمال کر سکتے ہیں!
اپنے بیسل جسم کے درجہ حرارت کو چارٹ کرنا ovulation کو ٹریک کرنے کے لئے ایک نسبتا آسان اور سستا طریقہ ہے. آپ سب کی ضرورت ایک درست ترمامیٹر، زرعی زرعی ایپلی کیشن یا پروگرام (بہت سارے آزاد ہیں)، اور کچھ صبر.
آپ کی جسمانی جسمانی درجہ حرارت کیا ہے؟ حاملہ ہونے کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
جب آپ اپنے درجہ حرارت کے بارے میں سوچتے ہیں تو عام طور پر یا بخار ہونے کی وجہ سے، درمیان میں بہت عام تبدیلی ہوتی ہے. ہمارے جسم کا درجۂ حرارت تحریک پر مبنی ہے، ہمارے پاس کتنا نیند ہے، دن، ورزش، اور ہارمونل تبدیلیوں کا وقت.
آپ کو اقوام متحدہ کے بعد، ہارمون پروجسٹرڈ میں اضافہ ہوا ہے. پروجسٹرٹن کا درجہ حرارت میں معمولی اضافہ ہوتا ہے. آپ اپنے جسم کے بیسال درجہ حرارت کو چارٹ کرکے اس تبدیلی کو تلاش کرسکتے ہیں.
آلودگی کی وجہ سے اوپر کی تبدیلی کم از کم چار دریں ڈگری ہے. مثال کے طور پر، 98.4 چوتھائی دس سے زائد 98.0 ہے. اگر یہ اوپر سے کم از کم تین دن کے ارد گرد رہتا ہے تو، آپ کو اس بات کا یقین ہوسکتا ہے کہ درجہ حرارت میں اضافے سے پہلے دن میں ovulation ہوا ہے .
حاملہ ہونے کے لۓ، آپ کو شفٹ ہونے سے قبل جنسی تعلق کی ضرورت ہوتی ہے. آپ چارٹ آپ کو ہر مہینے کو اونٹ ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا آپ بہتر حمل کے لئے وقت کا وقت بہتر کرسکتے ہیں.
(بہترین نتائج کے لئے، آپ کو دیگر ovulation علامات کے لئے بھی نظر آنا چاہئے اور آپ کے زردیزی کیلنڈر پر نشان لگائیں. اس ذیل میں مزید.)
اگر یہ پیچیدہ لگتا ہے، تو فکر مت کرو. زیادہ تر زراعت کی چارٹنگ کے پروگرام سخت کام کرتے ہیں - جیسے آپ نے آلودہ کیا اور اگلے مہینے میں آپ کو اگلے مہینے لگے گا.
آپ کو یہ کرنا ضروری ہے کہ آپ کا درجہ صحیح طریقے سے لے جائے اور آپ کی معلومات درج کریں.
درست طریقے سے آپ کی جسمانی بیسل درجہ حرارت کو لے لو
کیونکہ آپ کی منتقلی کی تبدیلی بہت چھوٹا ہے، کیونکہ آپ اٹھتے ہیں یا منتقل کرنے سے قبل ہر صبح آپ کے درجہ حرارت کو ایک ہی وقت میں لے جاتے ہیں.
آپ کو ایک بنیادی تھرمامیٹر کی ضرورت ہو گی جو کم از کم ایک درجن ڈگری دکھاتا ہے. تقریبا ہر ترمامیٹر آپ فارمیسی پر خرید سکتے ہیں.
ایک بار آپ کو صحیح قسم کے تھرمامیٹر ملنے کے بعد، یہاں اگلا کیا کرنا ہے:
- رات سے بستر پر جانے سے پہلے، اپنے بستر سے آپ کے پہنچنے کے اندر تھرمامیٹر کو رکھیں. آپ کو بغیر بیٹھنے یا منتقل کرنے کے بغیر اس تک رسائی حاصل کرنے کی ضرورت ہے. اپنے temps پھینکنے کے ساتھ بستر سے باہر نکلیں اور اپنے نتائج کو چھوڑ دیں.
- اگر آپ پارا تھرمامیٹر کا استعمال کر رہے ہیں، تو بستر سے پہلے نیچے ہلائیں. صبح میں اسے نیچے ہلانے کی منصوبہ بندی نہ کریں، کیونکہ آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوسکتا ہے.
- ہر روز اپنے الارم کو ایک ہی وقت مقرر کریں. ہاں، اختتام ہفتہ پر بھی. ایک اضافی گھنٹہ یا دو نیند آپ کے چارٹ اتارے گا. ہر صبح ایک ہی 30 منٹ کی ونڈو میں اپنی صبح کو لے جانے کی کوشش کریں.
- جب آپ اٹھتے ہیں، تو ترمامیٹر تک پہنچے اور اپنے عہدے پر لے لیں. سب سے پہلے باتھ روم میں مت جاؤ! بیٹھ جاؤ!
- زبانی طور پر یا عمودی طور پر اپنے طلبا لے لو. جب تک آپ کے ساتھ ہی آپ کا استعمال ہوتا ہے اس میں کوئی فرق نہیں ہے. زبانی طور پر سب سے آسان (زیادہ تر لوگوں کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے. لیکن اگر آپ اپنے منہ سے سوتے ہیں تو، آپ کو اندام نہانی کے راستے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں.
- بہترین ترمیم حاصل کرنے کے لئے آپ ترمامیٹر کے لئے ہدایات پر عمل کریں. اگر آپ پارری تھرمامیٹر کا استعمال کر رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اسے حتمی پڑھنے کے لۓ کافی جگہ میں چھوڑ دیں. یہ چار یا پانچ منٹ تک لے جا سکتا ہے.
- آپ کے درجہ حرارت لینے کے بعد، اسے لکھیں. یہ سادہ بنانے کے لئے اپنے بستر کی طرف سے نوٹ پیڈ اور قلم رکھیں. یا، آپ اپنے نتائج کو صحیح طور پر اپنے اسمارٹ فون میں لے سکتے ہیں، اگر آپ زرعی اپلی کیشن اے پی کا استعمال کرتے ہیں. کچھ BBT تھرمامیٹرز میموری تقریب کے ساتھ آتے ہیں، جو اچھا ہے.
یہاں کچھ اور تجاویز ہیں:
- اگر آپ کو جلدی جلدی اضافی، یا معمول سے زیادہ اٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، اپنا درجہ حرارت لے لو جیسے آپ ہمیشہ کرتے ہیں. اپنے چارٹ پر وقت میں فرق کو نشان زد کریں. جی ہاں، یہ درست نہیں ہو گا، لیکن ایک دن دور ایک طویل عرصہ تک جب تک آپ کی مسلسل زیادہ وقت نہیں ہے.
- آپ کو درجہ حرارت درست کرنے کے لۓ کم از کم چار سیدھے گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ اکثر رات کو اٹھتے ہیں یا سوتے ہیں تو، یہ آپ کے نتائج پھینک سکتے ہیں. آپ کو اپنا درجہ حرارت بھی لے جانا چاہئے، اور نوٹ کریں کہ آپ کی نیند آپ کے چارٹ پر رکاوٹ بن گئی تھی.
اپنے باس درجہ حرارت کو چارٹ کرنے کے ساتھ شروع کرنا
آپ کا درجہ صرف ایک حصہ ہے. آپ ایک جسم کے بیسال درجہ حرارت کے ساتھ زیادہ نہیں کر سکتے ہیں. آپ ان میں سے ایک سلسلہ کی ضرورت ہے، اور آپ کو کہیں کہیں ریکارڈ کرنا ہوگا.
سب سے بہترین طریقہ زرعی آب و ہوا کی چارٹنگ ایپ یا کمپیوٹر پروگرام کے ساتھ ہے. آپ کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کا درجہ کافی طویل عرصہ تک برقرار رہتا ہے یا نہیں، یا وقت لگانے کا وقت خرچ کرتے وقت جب آپ اگلے دن سب سے زیادہ زرخیز ہوسکتے ہیں.
یہ سافٹ ویئر آپ کے لئے کرے گا!
اگر آپ ایک پرانی قسم کی لڑکی ہیں تو، آپ اپنے گرافکس پر گراؤنڈ کاغذ مکمل طور پر چارٹ کرسکتے ہیں.
میں ٹونی واسلر کی کتاب آپ کی افادیت کے لۓ چارج لینے کی سفارش کرتا ہوں ( ولیم موررو Paperbacks؛ Rev Rev ایڈیشن (7 جولائی، 2015)). آپ اپنے چارٹ کی تشریح پر بہت سے مثالیں اور ہدایات تلاش کریں گے.
آپ کو اپنے چارٹ پر جراثیمی مکس کو تبدیل کیوں کرنا چاہئے
جسم بیسل درجہ حرارت کی چارٹنگ کے بارے میں بڑی چیز آپ اپنے چارٹ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں. اگر ایسا لگتا ہے کہ آپ آلودگی نہیں کر رہے ہیں، یا آپ کا لمحہ مرحلہ بہت مختصر ہے، تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آسانی سے اس معلومات کا اشتراک کرسکتے ہیں.
آپ کے جسم کے بیسال temps کے ساتھ صرف مسئلہ یہ ہے کہ یہ صرف آپ کو بتاتا ہے کہ اگر آپ اس کے بعد طلبا کرتے ہیں. لیکن حاملہ ہونے کے لۓ آپ کو جنسی تعلق کرنا پڑتا ہے.
آپ کو اپنے گری دار مکس میں تبدیلیوں کی جانچ پڑتال پر بھی غور کرنا چاہئے. یہ بھی بہت آسان ہے، اور زیادہ زرعی ایپلی کیشن اطلاقات آپ کو اس معلومات کو اپنے چارٹ میں ڈالنے کی اجازت دیتا ہے.
جب آپ زرخیز گری دار مکس کو دیکھتے ہیں - یہ خام انڈے کے سفید اشاروں سے ملتے جلتے ہیں - یہ جنسی تعلق رکھنے کا بہترین وقت ہے .
بونس پوائنٹس کے لئے، آپ اپنی گریجویی پوزیشن میں بھی تبدیلیوں کو ٹریک کرسکتے ہیں. (جی ہاں، آپ اپنے اعضاء کو چیک کر سکتے ہیں!)
جسمانی بیسل درجہ حرارت چارٹنگ پر ممکنہ نقصانات
جسمانی بیسال درجہ حرارت چارٹنگ سب کے لئے نہیں ہے.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
- آپ رات کی شفقت کرتے ہیں.
- آپ کو چھوٹے بچوں کے ساتھ اکثر رات کو اٹھنا پڑتا ہے.
- آپ ہر روز ایک ہی وقت میں نہیں اٹھ سکتے.
- یہ آپ پر زور دیتا ہے.
چارٹرننگ زرغیزی فورموں پر تمام غصہ ہوسکتے ہیں، لیکن آپ بغیر کسی حاملہ حاملہ طور پر حاصل کرسکتے ہیں. آپ دوسرے ovulation علامات کے لئے تلاش کر سکتے ہیں، یا صرف جنسی اکثر ہے.
اس کے علاوہ، کچھ عورتیں درجہ حرارت میں مسلسل اضافہ نظر نہیں آئے گی، یہاں تک کہ اگر وہ بنوائیں. تاہم، اس وجہ سے کہ آبادی کا ایک چھوٹا سا حصہ متاثر ہوتا ہے، آپ اسے اپنے ڈاکٹر میں ذکر کرنا چاہئے.