اسکول کے دن ہر چیز کے ساتھ مصروف ہیں جو محققین کو دن میں پیک کرنے کی ضرورت ہے. اور بعض اوقات یہ مطلب ہے کہ جسمانی سرگرمی قربانی کی جاتی ہے: تفریحی مدت قصر ہوتے ہیں یا ختم بھی ہوتے ہیں. جم کلاسوں کو کاٹ دیا جاتا ہے. طلباء کو ہر روز ہر دن ان کی تعلیمی کاموں پر لیزر سے مرکوز کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
لیکن نہ صرف یہ بچوں کے لئے بدقسمتی ہے، یہ مؤثر نہیں ہے.
جسمانی صحت اور موٹاپا کی روک تھام کے لئے جسمانی سرگرمی صرف اہم نہیں ہے. یہ بچوں کے دماغوں کو بھی بناتا ہے. دنیا بھر سے 24 ماہرین کے ایک پینل نے اس دعوی کے ثبوت کا جائزہ لیا اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ:
- بچوں کے دماغ کی ترقی، دماغ کی تقریب، اور عقل کے لئے جسمانی فٹنس اچھا ہے
- اسکول سے پہلے، دوران، اور جسمانی طور پر فعال ہونے کے بعد تعلیمی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے
- جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے والے بچوں کے دماغ اور اسکول کی کارکردگی پر فوری طور پر مثبت اثر پڑتا ہے
- ماڈیولنگ جسمانی صلاحیتیں دماغ کی طاقت بنتی ہیں
اہم بات یہ ہے کہ، اس پینل نے زور دیا کہ "جسمانی سرگرمی کے حق میں سبق سے دور وقت اچھے معیار حاصل کرنے کی لاگت نہیں آتی."
کس طرح بچے اسکول میں منتقل کر سکتے ہیں: جم کلاس اور تفسیر
اسکول کے دن کے دوران جسمانی سرگرمی کے بہت سے مواقع موجود ہیں. سب سے پہلے، جم کلاس (دوسری صورت میں معروف تعلیمی تعلیم یا پیئ). بہت سے اسکول پیئ کو ایک فلاح و بہبود طبقے کی مدت میں تبدیل کررہے ہیں جو بچوں کو صحت مند صحت مند عادتوں کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.
یہ بہت اچھا ہے! لیکن بہت سے دوسرے اسکولوں کو صرف کم سے کم فزیکل ایڈیشن پیش کرتے ہیں. لہذا ہم ہمیشہ جم کلاس پر شمار نہیں کرسکتے ہیں تاکہ ہمارے بچوں کو جسمانی سرگرمی کے لئے اپنی روزمرہ ضرورت کو پورا کرنے میں مدد ملے، تاہم کچھ بھی بہتر نہیں ہے.
یاد رکھنا یہ اکثر اسکول کے بارے میں ایک پسندیدہ چیز ہے.
اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن کے دوران ایک وقفہ لینے والا، یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا بھی، طالب علموں کی سیکھنے کی مہارت اور یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے. یادگار کے دوران ہونے والی مفت کھیل بچوں کی سماجی صلاحیتیں بناتا ہے. اور بے شک، ریسٹورانٹ اپنے بچوں کو قیمتی جسمانی سرگرمیوں کو شامل کرنے کا موقع فراہم کرتا ہے- شاید ان کے روزانہ کے اقدامات 15 منٹ کی مدت میں ہوسکتی ہے.
اسکول کے ریسٹورانٹ بھی بچوں کے رویے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، لہذا اس وقت انسداد پیداواری ہے جب اساتذہ اسے دور کردیں . مثال کے طور پر، 10،000 سے زائد تیسری گریڈوں کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک دن (کم از کم 15 منٹ یا اس سے زیادہ وقت تک) بچوں کو کم از کم ایک آرام دہ اور پرسکون مدت ملتا ہے، ان کے مقابلے میں بہتر کلاس روم رویہ تھا جو بالکل کم آرام دہ اور پرسکون وقت تھا. ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اندرونی یا باہر واقع ہونے کا کیا مطلب ہے، اس کے بعد کلاس روم میں کلاس میں "زیادہ توجہ اور زیادہ محتاط" ہوتے ہیں. یہ سچ ہے کہ اگر طالب علم اپنے اجتماعی وقت میں زیادہ تر سماجی بناتے ہیں. اور نوجوانوں اور چھوٹے بچوں کے لئے یہ سچ ہے.
کس طرح بچے اسکول میں منتقل کر سکتے ہیں: کلاس روم میں
جی ہاں، تعلیمی سرگرمی کے ساتھ کلاس روم میں جسمانی سرگرمی صحیح ہوسکتی ہے. ڈچ محققین کا ایک گروپ ریاضی اور معنوی سبقوں کی تحقیقات کر رہا ہے جس میں جسمانی تحریک شامل ہے. لہذا مثال کے طور پر، طالب علم آٹھ مرتبہ جگہ پر جائیں جب اٺ ریاضی کے مسئلے کا جواب ہو.
بچوں کو تقریبا 60 فیصد سبق وقت کے لئے سخت جسمانی سرگرمی میں مشغول ہے. اس کے علاوہ، وہ بہتر معلومات کو برقرار رکھتی ہیں، اور کام پر زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، ان تصورات کو جو پرانی طرز عمل کو سیکھنے کے مقابلے میں.
بچوں کو منتقل کرنے اور سیکھنے کے لئے اور ایک ہی وقت میں کھڑے ہونے والے مکانوں کے ساتھ کلاس روم کو بھرنے کا ایک اور طریقہ ہے. دعوی کی حمایت کرنے کے لئے بہت سے تحقیقات ہیں کہ یہ ڈیک بہت ضروری جسمانی سرگرمی فراہم کرتے ہیں. اگرچہ ان تحریکوں کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو چھوٹے ہیں، وہ اب بھی ایک کیلوری جلا دیتے ہیں. اور دوسری صورت میں جسمانی سرگرمیوں کی طرح، وہ بھی تعلیمی کامیابی کی حمایت کرتے ہیں.
اساتذہ کو تیزی سے (تین سے پانچ منٹ) دماغ بریکوں کے ساتھ بہتر سیکھنے اور رویے کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے .
یہ منی سرگرمیوں کو بچوں کو ذہنی ذہنی ری سیٹ دینے کے بغیر دوسرے کام سے زیادہ وقت لگۓ. پھر بھی وہ ابھی تک جسمانی سرگرمیوں کے لئے بچوں کی ضرورت میں شراکت کرتے ہیں اور ان کی مجموعی روزانہ مجموعی طور پر شامل ہوتے ہیں.
اسکول سے منتقل اور
سکول سے راستے پر اور جسمانی سرگرمی کے مواقع کے بارے میں مت بھولنا. اسکول چلنے (یا بائیکنگ، سکوٹوڈنگ، یا سکیٹ بورڈنگ) بچوں کو ان تمام فوائد دیتا ہے جو روزانہ جسمانی سرگرمیوں کی پیشکش کرتے ہیں. اور اس طرح اسکول کے بعد کھیل کے میدان پر کھیلنا، اضافی نصاب کی طرح، یا اسکول کی بنیاد پر سرگرمیوں جیسے چل رہا ہے کلب میں حصہ لے رہا ہے .
کچھ اسکولوں، خاص طور پر ایسے علاقوں میں جہاں بچوں کو سکول چلنے کے لئے مشکل ہے، اسکول سے قبل فٹنس پروگراموں کو پیش کرنے کے لئے چلنے کے کچھ فوائد (اور طالب علموں کو اسکول کے تجربے میں صرف جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کی کوشش) کی کوشش کرنا ہے. اگر آپ کے بچے کا اسکول ایک چلتا ہے تو، فائدہ اٹھانا، یہاں تک کہ اگر یہ سب سے پہلے صبح کا مطلب ہے. یہ اس کے قابل ہے.
اگر آپ کا اسکول ان قسم کی پروگراموں کی پیشکش نہیں کرتا ہے یا جسمانی سرگرمی کو فروغ دینے کے لئے کافی نہیں ہے تو، فلاح و بہبود کمیٹی سے مدد طلب کریں. اگر کوئی کمیٹی نہیں ہے، تو خود کو شروع کرو . یہ آپ کے بچوں اور ان کے ہم جماعتوں کی صحت کے لئے بالکل قابل ہے.
> ذرائع:
> امریکی اکیڈمی آف دیڈیٹریکس کونسل آف ہیلتھ ہیلتھ: پالیسی کا بیان: سکول میں ایک آرکائیل آف رول آفس . پیڈیاٹریکس 2013؛ 131 (1).
> بنگسوبو ج، کرولپ پی، دودو جے اور ایل. کوپن ہیگن کی مردم شماری کا 2016 ء 2016: اسکول، بچوں اور نوجوانوں میں آرام دہ اور پرسکون سرگرمیوں اور تفریحی وقت کے دوران . بر ج کھیل میڈ 2016؛ پہلے آن لائن اشاعت: 27 جون 2016.
> Barros RM، سلور EJ، اور سٹین آرک. اسکول کے تفسیر اور گروپ کلاس روم کے طرز عمل. بچے بازی 2009؛ 123 (2).
> ارنون ایچ، ابیل ایم، بیگل ای ای، نولینڈ ایم، ورلے بی، رگیس آر. بچوں کے اسکول کے دن جسمانی سرگرمیوں کے لئے تفسیر کا حصہ. ج فیز ایکٹ ہیلتھ 2012؛ 9 (3).
Mullender-Wijnsma MJ، Hartman ای، ڈی Greeff JW، Doolardard ایس، Bosker آرجیجی، Visscher C. جسمانی طور پر فعال ریاضی اور زبان سبق تعلیمی کامیابی میں اضافہ: ایک کلسٹر Randomized کنٹرول آزمائشی. پیڈیاترکس 2016؛ 137 (3).