گھبراہٹ نہ کریں اور کبھی بھی کھانا کھلانا نہ کریں
Fussy کھانے کھانے کے متعلق سب سے زیادہ عام مسئلہ میں والدین کی جدوجہد میں سے ایک عام ہے . ایک دن، دنیا میں آپ کا بچہ کا پسندیدہ کھانا میوے مکھن اور جیلی ہے؛ اگلا، آپ کا بچہ کسی بھی سینڈوچ کو بھی چھو نہیں دے گا. اگر آپ مسئلے کو حل نہیں کرتے ہیں تو، آپکے بچے کی محدود غذا کافی غذا کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
ایک غذائیت کا کھانا کھانے کے لئے بچے کو ڈھونڈنے کی کوشش کرنا مایوس کن ہوسکتا ہے، اور اگر آپ محتاط نہ ہو تو آپ اپنے آپ کو سنگین پاور جدوجہد اور جاری دلائلوں میں ڈھونڈ سکتے ہیں جو اصل میں آپ کے بچے کی قابلیت کھانے کی عادات کو مضبوط بناتے ہیں- خاص طور پر اگر آپ مضبوط بن رہے ہیں بچہ بچہ
اگر آپ کے ہاتھوں پر بھوک لگی ہے تو، آپ ایسے قدم ہیں جو آپ کو تھوڑا سا صحت مند، خوش کرنے والے کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں.
ایک اجنبی کھانے کی مدد کرنے کے لئے کس طرح
بچوں کے لئے یہ نسبتا معمول ہے کہ فکری کھانے والے ہیں. 2016 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 1.5 سے 5 سال کی عمر میں 25 فی صد سے زائد بچے چنار کتے ہیں.
بچے 2 سال اور 4 کے درمیان سب سے چنانچہ ہوتے ہیں. اگر وہ چنانچہ باہر نہیں نکلتا تو اپنے والدین سے بات کرتے ہو کہ وہ سینسر کی خرابی کی شکایت میں مصیبت پذیر ہے یا اس میں وہ برداشت کرسکتے ہیں جو وہ برداشت کرسکتے ہیں.
دوسری صورت میں، ذیل میں حکمت عملی کا استعمال کریں اپنے بچے کو مختلف، صحت مند غذائی کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
نئے فوڈز پیش کرتے ہیں
مسئلہ، آپ کہہ سکتے ہیں، نئے کھانے کی پیشکش نہیں کررہے ہیں لیکن اصل میں بچوں کو ان کی کوشش کرنے کے لۓ. بعض بچوں کو محدود نمکین سمیت نئے کھانے کی کوشش کرنے کے لئے کچھ حکمت عملی. بھوک لگی ہے بچوں، زیادہ تر ان کا کھانا کھانے کے لئے ہے جو کچھ بھی ان کے سامنے رکھتا ہے.
ایک صبح صبح اور ایک دوپہر کے دوپہر کا ناشتا پیش کرتے ہیں لیکن پہلے ہی رات کے کھانے کے ناشتا کو چھوڑ دیں.
فوڈ - خریدنے اور تیار کرنے میں اپنے بچے کو شامل کریں
تھوڑا سا کھانے کی کوشش کرنے کے لئے اکثر اور زیادہ تیار ہوتا ہے، اگر وہ اس میں اضافہ کر رہا ہے، اس کا انتخاب یا تیاری کر رہا ہے. ایک بچہ ایک خاص طور پر کسانوں کی مارکیٹ میں جانے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے، جہاں رنگا رنگ، تازہ پھل اور سبزیاں دلچسپ لگتی ہیں.
کھانا پکانا
ایک بچہ اسکی رنگا رنگی کھانا کھانے کا امکان ہے، مذاق کی شکل میں یا ڈپ کے ساتھ جوڑتا ہے. ظاہر ہے، یہ اکثر ماں یا والد کے لئے زیادہ کام کا مطلب ہے، لیکن اگر آپ اپنی چھوٹی سی چیزوں میں کچھ مختلف قسم کے حصول کے لئے ناخوش ہیں، تو اس کے قابل ہوسکتا ہے. کوکی کٹر میں سرمایہ کاری کریں جو سینڈوچ سے باہر مزہ شکلیں بنائے جاسکتے ہیں، چمکیلی، مونگ، مکھن اور ممبئی کے ساتھ لاگ ان پر متحرک بنائیں یا روشن رنگ کے پھل اور سبزیوں سے اندردخش پیدا کریں.
پیشکش دوبارہ کریں
یہاں تک کہ اگر آپ کی روڈ برباد شدہ رباگا کو قبول نہ کریں تو آپ پہلی بار رات کے کھانے کے لئے خدمت کرتے ہیں، وہ اگلے وقت ہوسکتی ہے. شاید یہ ہوسکتا ہے کہ وہ اسے کھودنا چاہیں، یا شاید یہ ہوسکتا ہے کہ وہ ایک مشکل دن ہو. اگلے وقت آپ اس کی خدمت کرتے ہیں، وہ ایک کاٹنے یا دو لینے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں.
اپنے بچے کو کیا نہیں کھایا بچا. اگر آپ کا بچہ کسی رات کے کھانے میں کچھ نہیں کھاتا ہے، تو اسے رات کے بعد پاپکارن یا پٹاکروں کا ناشتا سے لطف اندوز کرنے دو. اس کے بجائے، رات کا کھانا دوبارہ پیش کرو. آخر میں، وہ یہ خیال محسوس کرے گا کہ وہ رات کا کھانا چھوڑ کر مزیدار نمکین کے لئے نہیں جا سکتا.
پیشکش کی مصالحہ جات، چھوٹے حصوں اور پریکٹس باورچی خانے کی خدمت کریں
کبھی کبھی، آپ کے بچے کو بروکولی کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، کچھ کیچپ کے ساتھ بھاپ ڈریسنگ یا میٹھی آلو کا تھوڑا سا حصہ ہے.
اس کے استعمال کی حدود کو محدود نہ کریں؛ آخر میں، وہ ان کے بغیر اشیاء کے لۓ منتخب کرسکتے ہیں.
یہ ایک دوہری مقصد کی خدمت کرتا ہے: سب سے پہلے، ایک غذا کا ایک بڑا حصہ ہے جو غیر جانبدار ہے یا ان کی پسند نہیں بچوں کی طرف سے بچوں کو ہنر مند کیا جا سکتا ہے. دوسرا، آپ کم کھانا ضائع کریں گے. آپ کبھی بھی نہیں جانتے کہ آپ کے بچے جو کھانا کھاتے ہیں یا نہیں کھاتے ہیں، اور انہیں اس بات کو مسترد کرنے کے لئے بچوں کو کھانے کے ڈھیر دینے میں کوئی موقع نہیں ہے.
اگر آپ کا بچہ ریستوراں یا دیگر لوگوں کے گھروں میں کھانے کے لئے دلچسپی رکھتے ہیں، تو یہ ایک نشانی ہے کہ وہ آپ کے کھانا پکانے کا پرستار نہیں ہے. مصالحے کو شامل کرنے یا حذف کرنے پر غور کریں، نئی ترکیبیں یا تبدیل کرنے کی چیزوں کو تھوڑا سا اپ ڈیٹ کرنے کی کوشش کریں کہ وہ مختلف طریقے سے پکایا جاسکیں.
آپ کو کیا کرنا چاہئے
اگرچہ یہ آپ کے بچے کو کچھ کھانے کے لئے مجبور کرنے کی کوشش کرنے کے لئے پریشان ہوسکتا ہے، یا ممکنہ طور پر زیادہ سے زیادہ ایڈجسٹ کرنے کے لئے، ان قسم کے عادات آپ کے بچے کی فاسٹ کھانے کو بالآخر مضبوط کر سکتے ہیں. کھانے سے متعلق مسائل کو حل کرنے سے بچنے کے لئے کچھ حکمت عملی یہاں موجود ہیں.
کھانے میں ایک ہی کھانے کی اجازت نہ دیں
جب آپ جنگ نہیں چاہتے ہیں تو، ہر کھانے کے لئے میوے مکھن اور جیلی، چکن نگیٹس اور میک-پنیر کے ریت میں گر کرنا آسان ہے. تاہم، ایسا کرنے میں، آپ کو صرف اس خیال کو مضبوط بنانا ہے کہ آپ کا چھوٹا کوئی نیا کھانے کی چیزوں کے علاوہ کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے، وہ اس کی ضرورت سے مختلف غذائی اجزاء نہیں ملے گا.
اپنے بچے کو کھانے کے لئے مجبور نہ کرو
بہت سے بالغ ہیں جنہوں نے طویل پائیدار جذباتی اور جسمانی نتائج کا سامنا کرنا پڑا ہے، اس کے نتیجے میں موٹائی، خوراک کی نشوونما یا انورکس یا بلیمیا کو صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے بچے کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرو، لیکن اس کی میز پر میزبانی سے پہلے رات کو رات کی رات کی میز پر بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے.
بڑے متبادل پیش نہ کریں
جب آپ کو کھانا شامل کرنا چاہئے جو آپ جانتے ہو کہ آپ کا بچہ ہر کھانے میں کھا جائے گا، اس کے لئے صرف ایک مکمل طور پر علیحدہ کھانا نہیں بنانا. اپنے آپ کو چیزوں کو آسان بنانے کے لئے، کھانے کی کوشش کریں جو الگ الگ جمع ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک ٹاک بار آپ کے موٹے بچے کو ٹماٹر اور ھٹا کریم کھینچنے اور زمین کے گوشت، اییوکودو اور پھلیاں کھاتے ہیں. آپ کو چٹنی شامل کرنے سے پہلے سپاٹیٹی کا ایک حصہ الگ کر سکتا ہے یا پھلیاں شامل کرنے سے قبل مرچ.
ایک بار پھر بہت سے نئے فوڈز پیش نہ کریں
یہ بچہ بڑھانے کے لئے ایک ہدایت ہے. ایک وقت میں ایک نئے کھانے کی خدمت کریں، اور ایک کھانا پکانا جو کھانا پکانا پسند ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ اپنے بچے کو asparagus متعارف کررہے ہیں تو اس کو سپتیٹی اور گوشت بالس یا گرڈ شدہ چکن کے ساتھ جوڑیں- جو بھی اس کی پسندیدہ ڈش ہے.
بچوں کو کھانے کے لئے توقع نہ کریں کہ آپ کیا نہیں کریں گے
ہر شخص کو کچھ کھانے کی ترجیحات ہوتی ہے. لیکن، اگر آپ کو گلدستے پسند نہیں ہے اور آپ کے بچے کو گوبھی پسند نہیں ہے، تو آپ اسے بھی ایک کاٹنے کیوں دیں گے اگر آپ ایسا کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں؟ آپکے بچے سے دیکھنا چاہتے ہیں جو سلوک . اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو چھٹی ہوئی بنفشی کے تین سے پانچ کاٹنے کی ضرورت ہے تو اسے کرنے کے لئے تیار رہیں.
نہ کہنا کہ سبزیاں صحت مند ہیں
کوکیز کو حوالہ دیتے ہوئے 'سوادج' اور گاجر 'صحت مند' کے طور پر پیغام بھیجتا ہے کہ سبزیوں کو بہت اچھا مزہ نہیں آتا. جب آپ بچوں کو سبزیوں کو بتانا بند کردیں تو صحت مند ہیں ، انہیں کھانے میں زیادہ دلچسپی دکھاتی ہے.
توجہ کے ساتھ اجنبی کھانے کا شاور نہ کرو
مسلسل کہہ رہے ہیں، "اپنی سبزیوں کو کھا لیں" یا، "آپ اس طرح کی بے حد کھانے والے ہیں" آپکے بچے کے انتخاب کو مضبوط کر سکتے ہیں. بہت زیادہ توجہ دے ، یہاں تک کہ اگر یہ منفی ہے، تو ایک اچھا حوصلہ افزائی ہوسکتا ہے.
آتنک مت کرو
یہاں تک کہ اگر آپ کا تھوڑا سا ایک وقت کے لئے انگور کے سوا کسی چیز کو کھانے سے انکار کردے تو، وہ زیادہ تر یقینی طور سے باقی باقی زندگیوں کو انگور نہ کھائیں گے. اگر آپ فکر مند ہیں تو اس کے ڈاکٹر سے بات کریں .
یہ خاص طور پر مشورہ دیا جاتا ہے کہ اگر بچوں کو کھانے کی اشیاء پر انتہائی ردعمل دکھائے تو وہ پسند نہیں کرتے یا اچانک ایک کھانے سے نفرت رکھتے ہیں جو ان سے لطف اندوز ہوتے تھے. ڈاکٹر یہ ہے کہ آپ کو ان مشکل مسائل کو حل کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور کا حوالہ دے سکتا ہے جو ضروری ہے اگر کھانے کے مسائل میں مشغول ہو.
> ذرائع:
> کینو ایس سی، ہوک ایچ ڈبلیو، براینٹ - پکڑا آر پٹی کھانے. نفسیات میں موجودہ رائے. 2015؛ 28 (6): 448-454. Doi: 10.1087 / یورو.0000000000000194.
ماکوڈو BC، دیاس پی، لیما وی ایس، کیمپس ج، گونسکویر ایس ایس پری اسکول اور بچوں کو پری اسکول اور بچوں میں: ایک آبادی پر مبنی مطالعہ. کھانے کے بہاؤ. 2016؛ 22: 6-21. DOI: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.