بچھوں کو ایک فعال گروپ بننے کے لئے جانا جاتا ہے! اور والدین اس طرح محسوس کر سکتے ہیں کہ جب وہ چھوٹا سرگرمیوں کے پاس آتا ہے تو وہ خیالات پر قابو پاتے ہیں. مزید کیا ہے، کنڈیشنر جسمانی سرگرمیوں کے ہر روز آدھے گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے. انہیں غیر منظم سرگرمیوں کا اضافی گھنٹے بھی ضرورت ہے.
یہاں کچھ ایسی سرگرمیاں ہیں جو آپ اپنے بچے کے ساتھ گھر پر کر سکتے ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ فعال اور مصروف رہتے ہیں.
ہر روز کئی سرگرمیاں کرنے کی منصوبہ بندی کریں اور ہر سرگرمی کو 10 منٹ یا زیادہ تک بڑھانے کے لۓ اگر آپ کا چھوٹا سا محتاط دورہ اس کی اجازت دے گا.
رکاوٹ کورس
تخلیقی ہو جاؤ اور گھر کے آس پاس کسی چھوٹا بچہ مناسب رکاوٹ کورس بنانے کے لئے استعمال کرو. ایک بڑی تکیا پر چڑھنے کے بعد ایک گتے کے باکس کے ذریعے، ایک پاؤں کے ارد گرد ایک حلقہ، اور بالآخر دروازے کے ذریعے ایک ڈیش. ریسرچ کی سرگرمی کا لطف اڑانے میں ایک سیست دھچکا کے ساتھ ریس شروع کرکے دروازے میں کاغذ ربن کو ختم کرکے ختم لائن پر توڑنے کے لۓ شامل کریں.
چھپن چھپائی
اگر آپ چھپا رہے ہیں تو کچھ چھوٹا بچہ چھپنے سے یا آپ کو تلاش کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، لہذا اس کھیل کو کھیلنے پر احتیاط سے مشق کریں. جب تک وہ آرام دہ اور پرسکون کھیل رہے ہیں، وہ پہلے ہی ایک ہی ٹانگ یا بازو کے ساتھ واضح علاقوں میں چھپائیں. تھوڑا سا شور بنائیں اپنے گلے کو کھونے یا کھانچنے سے ان کی مدد کرنے کے لۓ بھی آپ کو تلاش کرنے میں.
ابتدائی طور پر، جب آپ کھیل شروع کرتے ہیں (شمار کرتے ہوئے اور پھر "تیار یا نہیں، یہاں میں آتے ہیں") کی طرف سے آپ کو ان کے لئے شمار کرنے کی ضرورت ہو گی.
آپ گنتی سکھانے کے لئے تینوں کو صرف آہستہ آہستہ گن سکتے ہیں اور پھر بڑھ کر 10 سے بڑھ کر کام کرتے ہیں.
رقص
کچھ جسمانی سرگرمی میں کام کرنے کا رقص ایک بہترین طریقہ ہے . چھوٹا بچہ قدرتی طور پر موسیقی سے محبت کرنے اور اس کے ساتھ ساتھ ان کے جسم کو منتقل کرنے کے لئے تیار ہیں. آپ کو بھی کچھ بھی ڈھانچے پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف دن بھر میں تین بے ترتیب گانے کو منتخب کریں اور گوروفنگ شروع کریں.
یوگا اور دیگر منظم مشق
اگر آپ ایربکس یا یوگا کی طرح گھر میں کسی قسم کے منظم مشق کو پہلے سے ہی کرتے ہیں، تو اپنے چھوٹا بچہ شامل کریں. اگر آپ اپنے لئے ایک وقت کے طور پر استعمال کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھ ان کے ساتھ سخت محنت کش کرنے کے لۓ مشکل ہو گا، تو صرف انہیں گرم اپ یا شاید صرف آخری 10 منٹ تک مدعو کریں.
آپ کو ایک اضافی چھوٹا سا دوستانہ دوستانہ میں اختتام تک بھی ٹھنڈی کرنے کے لئے یا اس کے علاوہ صرف ان کے لئے ایک خصوصی یوگا آرڈر بھی شامل ہوسکتا ہے. اگرچہ آپ کے لئے یہ وقت ہے، ان کے لئے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اس کے ساتھ اشتراک کریں اور اپنی اچھی مثال سے سیکھیں.
کھینچنا
ہر صبح آپکے چھوٹا بچہ سکھائیں . کچھ جسمانی سرگرمیوں میں انحصار کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے. باہر کی طرح پھینکیں، "آسمان تک پہنچنے اور پہنچنے کے لۓ،" "اپنے انگلیوں کو چھونے،" یا "طرف جھکنا." بس یہ آسان رکھو اور انہیں سب سے پہلے، کس طرح بڑھانے کے لئے دکھایا، اور پھر وہ خود پر ایسا کرنے کے قابل ہو جائے گا.
پریڈ
ایک پریڈ کا نقطہ نظر ایک چھوٹا بچہ کے دل سے قریب ہے اور یہ سب کچھ دکھاتا ہے اور جشن منا رہا ہے. لہذا کسی بھی وقت آپ کو ایک خوش دھیان پر پھینک دیا اور گھر کے ارد گرد مارچ میں چلتا ہے. ایک نیا لباس؟ نئے جوتے؟ ایک بھرپور جانور یا کھلونا؟ پاٹی ٹریننگ کامیابی؟ یہ تمام وجوہات ہیں کہ گھر کے تمام کمروں کے ذریعے خوشگوار طور پر مارچ کرتے ہیں.
سکواسٹر ہنٹ
کئی کھلونے یا دیگر اشیاء اٹھاو اور اپنے گھر کے ارد گرد چھپائیں. آپ ڈرائنگ یا اشیاء کی تصاویر کے ساتھ ایک فہرست تشکیل دے سکتے ہیں اور اپنے چھوٹا بچہ ان کی مدد کر سکتے ہیں. مشکل جگہوں میں چیزوں کو چھپائیں اور احتیاط سے استعمال کرتے وقت محبوب اشیاء جیسے سیکورٹی کمبلوں یا پیسیفائروں کو چھپا لیں. کچھ چھوٹا بچہ اس سے پیار کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ ان کو تلاش کرنے کے لئے بہت مزہ آتا ہے، جبکہ دیگر صرف سوچ میں پھنس گئے ہیں.
ٹائمر تلاش کریں
پانچ منٹ تک ٹوٹ باورچی خانے کے ٹائمر کو چھپائیں. آپ کا چھوٹا سا چھوٹا سا ہونا چاہئے کہ وہ ٹھوس آواز کے قریب ہوسکتا ہے جیسے وہ قریب ہو جائیں. آپ کو "قریب / پرانی" یا "گرمی / کولڈر" یا "کلپ کی تعدد" میں اضافہ کرنے یا کم کرنے کی طرف سے قربت کی نشاندہی کی جاسکتی ہے جیسا کہ وہ اعتراض سے رجوع کرتے ہیں.
اوپر اور نیچے کھیل
آپ کے چھوٹا بچہ ایک اعتراض رکھو (اس کھیل کے لئے جھنگوں خاص طور پر مذاق ہیں) اور انہیں بتائیں کہ اگر آپ اس لفظ کو کہتے ہیں کہ یہ ایک اعلی لفظ ہے یا کم ہو تو یہ کم ہے. لہذا، اگر آپ "اینٹی" کہتے ہیں تو وہ پرچم کم رکھے جائیں گے اور اگر آپ "آسمان" کہتے ہیں تو وہ پرچم کو اونٹ رکھے گا.
توازن
توازن سازی صرف ایک جسمانی سرگرمی سے زیادہ ہے، یہ سنجیدگی سے متعلق مہارت بناتی ہے اور آپ کے چھوٹا بچہ جسم کے شعور کو جاننے میں مدد کرتا ہے. شروع کرنے کے لئے، ایک بین بینگ کی طرح لچکدار چیز کا استعمال کریں اور آپ کا چھوٹا بچہ اس کے ساتھ کچھ پاؤں چلنے کی کوشش کرے جو اس کے اوپر یا کسی سر کے ہاتھ سے متوازن ہو. ایک بار جب انہوں نے اس کامیابی سے تجربہ کیا ہے تو، دوسرے کاموں کی کوشش کرتے ہیں جیسے سر پر ایک چھوٹی سی بورڈ کی کتاب کو توازن یا ایک چمچ کے اندر ایک چھوٹی سی گیند کے ساتھ کمرے میں گھومتے ہیں.
بال سرگرمیاں
یہ سادہ لگ سکتا ہے، لیکن اگر آپ کے پاس جگہ یا گیراج میں گیندوں کے ساتھ کھیلنے کی جگہ ہے، تو اس کے لئے جائیں. یہ مذاق ہوسکتا ہے.
اگر آپ کے پاس تھوڑا سا جگہ ہے یا نہیں چاہتے ہیں کہ چیزیں ختم ہوجائیں یا ٹوٹے ہوئے ہو تو آپ اب بھی گیند کے ساتھ مذاق کر سکتے ہیں. ٹانگ پھیلنے اور پاؤں چھونے کے ساتھ بیٹھیں اور ایک دوسرے کے پیچھے گیند کو آگے بڑھیں. صرف ایک ہاتھ سے پکڑنے یا گیند کو پکڑ کر آنکھیں بند کرنے کی کوشش کر کے سرگرمی کو بڑھانا.
ایک اور تفریح گیند کی سرگرمی ایک ریلے کی دوڑ کی طرح تھوڑا سا ہے. اگر آپ کے کسی بھی ایسے علاقے میں ہیں جو آپ کے گھر میں ایک حلقہ بناتے ہیں تو ایک کمرے میں شروع ہوجائیں اور دوسرے کمروں کو ایک کامل دائرے میں چلائیں. آپ کو ایک سوفی یا ایک گندگی منزل مقصود کے طور پر بھی استعمال کر سکتے ہیں. جب آپ گیند کے ارد گرد چلتے ہیں اپنے بچے کو ایک جگہ میں رہنے کے لئے بتائیں. گیند کو ان کے پاس پاس دو اور ان سے کہو کہ آپ کو گیند واپس لے جانے کے لئے اسی راستے پر عمل کریں. آپ دیگر چیزیں جیسے بھرے جانور یا گڑیا بھی استعمال کرسکتے ہیں.
کپڑے پتلون اور دودھ کیڑے
نصف گیلن یا گیلن پلاسٹک کی دودھ کوڑے لے لو اور اسے صاف کرو. پرانے فیشن گیند کے اوپر کپڑوں کی خریداری خریدیں جو بہار نہیں ہے. وہ لکڑی کے ایک ہی ٹکڑے سے تعمیر کیے جاتے ہیں اور جوڑے کے افتتاح کے اندر آسانی سے فٹ ہوتے ہیں. ٹھیک موٹر مشق کے لۓ، آپ کے چھوٹا بچہ جگ بھرنے دو. ایک مزہ جسمانی سرگرمی کے لۓ، ان کو ہینڈل کی طرف سے جھاگ کی طرف نیچے نیچے رکھنا اور اسے مضبوطی سے ہلا کر جب تک کہ تمام کلپس گر نہ جائیں. پھر ایک اور مزہ کی سرگرمیوں کو صاف کرو!
> ماخذ:
> "صحت اور آپ کے 2 سے 3 سالہ بوڑھے." Kidshealth.org.