کیا پی سی او ایس غذا آپ حاملہ ہو سکتی ہے؟

پی سی او ایس کے کئی درجن کتابیں اور پروگرام آن لائن فروخت کیے جاتے ہیں اور بک مارک میں ہیں. کچھ پی سی او ایس ڈایٹس بنیادی طور پر کم کارب یا کم گالیسیمیک انڈیکس (کم GI) کے آلے ہیں. آپ جنوبی بیچ کھانے کی کتاب کو پڑھ کر اسی مشورہ تلاش کرسکتے ہیں.

کچھ پی سی او ایس کی خوراک کی کتابیں خام کھانے یا ریگے کھانے کو دھکا دیتے ہیں. دیگر PCOS کی خوراک کی کتابیں مختلف نظریات کا مرکب لگتے ہیں، سبھی ساتھ مل کر پھینکے جاتے ہیں، جو آپ کھا سکتے ہیں اور کھانے کے نہیں سکتے.

یہ PCOS خوراک کی کتابوں اور پروگراموں کا وعدہ کیا ہے کہ اگر آپ اپنے کھانے کے پروگرام کو ایک مقررہ وقت کے لۓ رکھیں تو آپ حاملہ ہو جائیں گے. آپ کے ڈاکٹر نے بھی پی سی او ایس کے لئے کم کارب یا کم گالییمیک انڈیکس غذائیت کی کوشش کی بھی تجویز کی ہے.

لیکن کیا یہ پی سی او ایس ڈایٹس میں سے ایک حاملہ ہو سکتا ہے؟

PCOS غذا پر تحقیق

اگرچہ ان میں سے بہت سی پی سی او ایس کی تحقیقات پر مبنی ہونے کا دعوی ہے، اس معاملے کی حقیقت یہ ہے کہ پی سی او ایس کے ساتھ خواتین میں حمل کی امکانات کو بڑھانے کے لئے کوئی خاص غذا نہیں دکھایا گیا ہے. دوسرے الفاظ میں، پی سی او او ایس کے لئے کچھ مخصوص ثبوت ہوسکتے ہیں، ایک مخصوص غذا شروع کرنے کے بعد کہانیوں کے بارے میں کہانیوں کے بارے میں کہانی ہوئی ہے. لیکن یہ کہانیوں کو یہ ثابت نہیں ہوتا کہ غذا وہی ہے جو اصل میں حاملہ ہونے میں مدد کرتی ہے.

جولائی 2010 میں امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والا ایک مطالعہ تھا، جس سے پتہ چلتا ہے کہ پی سی او کے ساتھ خواتین جنہوں نے کم گلیمیائی انڈیکس کی خوراک شروع کی اور رکھی تھی ان کی ماہانہ سائیکل زیادہ باقاعدہ ہو گئی.

مطالعے میں، خواتین میں کم از کم 95 فیصد خواتین باقاعدگی سے کم از کم کم GI کھاتے رہے خواتین کے لئے صرف 65 فیصد کے مقابلے میں باقاعدگی سے سائیکلوں کو بہتر بنا چکے ہیں.

تاہم، اس مطالعہ کا اندازہ چھوٹا تھا، اور حاملہ کی شرح نظر نہیں آتی تھی.

PCOS کے لئے بنیادی غذا اور مشق

جبکہ کسی مخصوص غذا کو پی سی او کے حامل حاملہ حاملہ خواتین کی مدد کرنے کے لئے نہیں دکھایا گیا ہے، کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند وزن میں کمی کی مدد کر سکتی ہے.

ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ وزن سے زیادہ وزن میں سے صرف 5 سے 10٪ کھوتے ہیں، تو آپ کو آلودگی کی واپسی کی مدد کرسکتے ہیں اور یہاں تک کہ آپ حمل کو حاصل کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.

پی سی او کے ساتھ خواتین کے لئے حمل کی شرح کو بہتر بنانے کے لئے مشق بھی ظاہر کی گئی ہے. نوٹ، تاہم، یہ ضروری نہیں ہے کہ زیادہ سے زیادہ آگے بڑھ جائیں، کیونکہ بہت زیادہ مشق حاملہ حملوں کی کوششوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے . ابھی تک میراتھن کے لئے تربیت ہے. ایروبک مشق کے تیس منٹ، ہفتے میں تین مرتبہ، ٹھیک ہونا چاہئے، لیکن آپ کے ڈاکٹروں سے بات کرنے کے لئے آپ کے لئے بہترین مشق شیڈول معلوم کرنا ہے.

غذا کی منصوبہ بندی کا انتخاب کرتے وقت، اس بات کو یقینی بنانے کے علاوہ غذا صحت مند ہے اور غذائیت اور صحت مند چربی کو آپ کی جسم کی ضرورت بھی شامل ہے، یہ ایک غذا کا انتخاب کرنا ضروری ہے جس کے ساتھ آپ رہ سکتے ہیں. اگر غذا بہت محدود ہے یا اچھے اور خراب کھانے کی مشورے کی فہرست میں مشاورت شامل ہو تو، وزن کم کرنے کے نتائج کو دیکھنے کے لۓ آپ کو کافی عرصہ تک رکھنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے.

اگر کم GI غذا آپ کے لئے صحیح لگتا ہے، اور آپ اس پر رہ سکتے ہیں، تو اس کی کوشش کرنے میں کوئی نقصان نہیں ہے. تاہم، اگر یہ غذا نہیں ہے تو آپ اس کے ساتھ رہ سکتے ہیں، اور آپ کو بنیادی کم کیلوری، کم چربی غذا سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے، پھر اس کے ساتھ جائیں.

صحت مند طریقے سے زیادہ وزن کم کرنا پی سی او ایس کے ساتھ زراعت کے لئے صرف تحقیق سے ثابت خوراک سے متعلق ٹیکنالوجی ہے.

ذرائع:

کریسگنین پی جی، کولومبو ایم، ویپیٹیئ ڈبلیو، سومیگلیانا ای، گیستی اے، رگنی جی. "polycystic عارضوں کے ساتھ زیادہ وزن اور موٹے انوولیٹر مریضوں: انتھروپومیٹک انڈیزوں میں متوازی بہتری، آتش فزیوجیولوجی اور غذائیت کی شرح میں اضافہ." انسانی اعزاز 2003 ستمبر؛ 18 (9): 1928-32.

فارشیچی ایچ، رین اے، محبت اے، کینیڈی آر ایل. "polycystic ovary سنڈروم میں خوراک اور غذا (PCOS): غذائی انتظام کے لئے اشارہ." Obstetrics اور نسخہ کے جرنل . 2007 نومبر؛ 27 (8): 762-73.

کیٹ ای مارشل، Katharine S Steinbeck، فونا اے ایسکنسن، پیٹر پیٹرکوز اور جینی سی برانڈ ملر. "polycystic ovary سنڈروم پر ایک روایتی صحت مند غذا کے مقابلے میں کم glycemic انڈیکس کا اثر." کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل . والیول 92، نمبر 1، 83-92، جولائی 2010.

کیٹ مارشا 1، جینی برانڈ مل مل 1. "polycystic ovary سنڈروم کے ساتھ خواتین کے لئے زیادہ سے زیادہ غذا؟" برتن جرنل جرنل. 2005، 94: 154-165.