کیا آپ چھوٹا بچہ موڑ کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے؟

بچپن کی موٹائی کے خلاف ابتدائی کارروائی کریں

یہ کوئی راز نہیں ہے کہ گزشتہ تین دہائیوں میں موٹاپا ریاستہائے متحدہ میں اضافہ ہوا ہے اور بچوں کو مدافعتی نہیں ہے. حقیقت میں، بیماریوں کے کنٹرول سینٹرز (سی ڈی سی) کے مطابق، "امریکہ میں 6-11 سال کی عمر کے 6 فیصد سال موٹے تھے جو 1980 میں 7 فیصد سے 2012 میں تقریبا 18 فیصد بڑھ گئی تھیں." چھوٹا بچہ، آپ کو شاید آپ کے فعال تھوڑا سا سے بچنے کی کوشش کرنا بہت مصروف ہے کہ آپ کے چھوٹا بچہ زیادہ وزن یا موٹے ہونے کا امکان آپ کے دماغ کے آخری چیزوں میں سے ایک ہے.

ٹولرز میں موٹاپا

لوئسیزا سٹیٹ یونیورسٹی آف (ایل ایس یو) کے پیونٹنٹن بایڈڈیکل ریسرچ سینٹر میں موبس سوسائٹی سوسائٹی اور اسسٹنٹ پروفیسر ڈاکٹر امینڈ سٹوانو کا کہنا ہے کہ "بدقسمتی سے، ہمارے ملک میں بچوں کے درمیان موٹاپا عام ہو گیا ہے." "مقامی نمائندوں کے اعداد و شمار پر مبنی حالیہ تخمینہ یہ ہیں کہ 2 سے 5 سال کی عمر میں 9.4 فیصد بچوں موٹے ہیں. اچھی خبر یہ ہے کہ جب تک کہ 25 سال پہلے اس سے زیادہ اضافہ ہوا ہے، اس میں اصل میں 13.9 فیصد سے 10 سال پہلے کمی واقع ہوئی ہے. تاہم، موٹاپا خاص طور پر بچوں میں نسلی اقلیت ہیں یا کم آمدنی والے گھروں سے ہیں، اور شدید موٹاپا کی شرح (وزن کے سپیکٹرم کا بہت زیادہ اختتام) بڑھتا ہے. "

یہ ضروری ہے کہ والدین اپنے چھوٹا بچہ کے وزن کو نظر انداز نہ کریں. موٹے ہونے کے باعث ہونے والے کئی سنگین صحت کی حالتوں کے باعث بچے کو زیادہ خطرہ ہوتا ہے، بشمول بچپن اور نوعمر سالوں کے دوران، جن میں ذیابیطس، دل کی بیماری، دمہ، بعض کینسر شامل ہیں.

اس کے علاوہ، Staiano کے مطابق، موٹاپا کے ساتھ بہت سے بچوں کے ساتھیوں سے غفلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو بچے کی خود اعتمادی کو نقصان دہ ہو سکتا ہے.

اگرچہ ایک چھوٹا بچہ ان فوری طور پر کسی بھی قسم کے نتائج کے لئے خطرہ نہیں ہوسکتا ہے، اس بات کا ذکر کرنا ضروری ہے کہ بچہ صحت مند وزن کے زمرے میں موٹے زمرے سے بچنے کے لئے تیزی سے مشکل ہو جائے کیونکہ بچہ بڑا ہو جاتا ہے کیونکہ کھانے اور سرگرمی کی عادات Staiano کا کہنا ہے کہ منحصر اور وزن فرق بڑا ہو جاتا ہے.

"ایک 2 سالہ بچہ صرف چند ماہ تک اونچائی کے لئے" پکڑنے کے لئے "ہی وزن میں رہنے کی ضرورت ہے، جبکہ 10 سالہ بچہ کئی پونڈ کھو سکتے ہیں."

اگر آپ کا چھوٹا بچہ موٹا ہوا ہے تو بتائیں

لیکن اگر آپ کا چھوٹا بچہ زیادہ وزن یا موٹے ہے تو آپ کیسے جانتے ہو؟ سنجیدہ، مجموعی موٹر، ​​اور ٹھیک موٹر مہارت کی سنگ میلوں کی طرح ، ایک چھوٹا سا بچہ وزن کے ساتھ آتا ہے جب اس کی حد "عام" ہوتی ہے اور اونچائی کے لحاظ سے کچھ پاؤنڈ ایک بڑا فرق کر سکتا ہے. پلس، یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ ایک بچہ بچہ طویل عرصہ بن جائے اور وہ منٹ چلائیں جسے وہ چلنا سیکھتا ہے.

Staiano کے مطابق، والدین خود آن لائن جانے کے ذریعہ خود کو تعلیم دے سکتے ہیں اور اپنے بچے کے وزن کی قسم کو تلاش کر سکتے ہیں. 2 اور اس سے زیادہ عمر کے لئے، سی ڈی سی ایک کیلکولیٹر پیش کرتا ہے جو والدین کو اپنے بچے کی معلومات میں داخل کرنے کی اجازت دیتا ہے اور جانتا ہے کہ اگر ان کا چھوٹا بچہ کم وزن، معمول وزن، اونچائی یا موٹے طور پر درجہ بندی کرتا ہے. نوٹ: یہ کیلکولیٹر صرف 2 سال سے زائد بچوں کے لئے کام کرتا ہے کیونکہ اس وقت ہوتا ہے جب صحت کے پیشہ ور افراد جسم ماسک انڈیکس (BMI) ترقی چارٹس استعمال کرتے ہیں.

"جس وجہ سے میں سوچتا ہوں کہ کیلکولیٹر اہم ہے، یہ ہمیشہ موٹاپا دیکھنے کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر بچوں میں جو جلدی بڑھ رہی ہے. ڈاکٹروں، والدین، اور اساتذہ بصری نظر کی بنیاد پر موٹاپا کی درجہ بندی کرنے میں سخت وقت رکھتے ہیں، "Staiano کہتے ہیں.

ہم ایک مثال کے بارے میں سوچتے ہیں: ایک 2 سالہ لڑکی جو اوسط اونچائی ہے (37 انچ) کم وزن پر پونڈ سمجھا جائے گا اگر کم از کم 35 پونڈ، 35 سے 37 پاؤنڈ اور موٹے پونڈ 38 پاؤنڈ ہو. یہ پچاس پاؤنڈ کے درمیان فرق کو بظاہر بتانے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، لہذا کیلکولیٹر واقعی مددگار ثابت ہوتا ہے. "

اگر آپ کا چھوٹا بچہ زیادہ وزن ہے تو کیا کرنا ہے

تو آپ کا چھوٹا بچہ زیادہ وزن یا موٹے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے تو آپ کیا کریں؟ Staiano کے مطابق، گھبراہٹ کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

"Staiano بیان کرتا ہے" [آپ کے بچے کو سیکھنا موٹا یا زیادہ وزن کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے] کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے بچے کی صحت کے بارے میں علم سے لیس ہیں. "

اور جب آپ علم سے لیس ہو تو آپ کارروائی کر سکتے ہیں. "

والدین کے طور پر جو اپنے بچے کے وزن کے بارے میں فکر مند ہے، آپ کو کرنا چاہئے کہ سب سے پہلے چیز آپ کے بچے کے پیڈیایکرنین کا تقرر کریں. ساتھ ساتھ، آپ ایک منصوبہ کے ساتھ آ سکتے ہیں.

سٹاانو کا کہنا ہے کہ "آپریٹرینٹری کو ترقی کی چارٹ پر بچے کی اونچائی اور وزن کا اندازہ لگایا جارہا ہے اور والدین کے ساتھ بات چیت کرنا چاہئے کہ وہ اپنے بچوں کو صحت مند کھاتے اور جسمانی سرگرمیوں میں مدد کرنے کے طریقوں کے بارے میں بات کریں." "1- یا 2 سالہ عمر کی عمر میں، بچے کو وزن کم کرنے کے لئے مقصد نہیں ہے، بلکہ وزن کم ہوسکتا ہے یا وزن کو برقرار رکھتا ہے. یہ بچے کی اونچائی کو پکڑنے کی اجازت دیتا ہے. اپ کے بچے کے وزن میں.

یہ بھی مدد کرتا ہے کہ والدین اپنے بچہ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کے لۓ آگے بڑھیں. "ایل ایس یو کے پینٹنٹن بائیڈڈیکل ریسرچ سینٹر میں، ہم نے خاص طور پر لوئیزا کے پیڈیاٹریوں کے لئے ایک ٹول کٹ تیار کیا ہے، لیکن یہ ٹول کٹ کہیں بھی والدین کے لئے مفت کے لئے بھی دستیاب ہے. یہ خیال ہے کہ ڈاکٹروں کو وزن کے انتظام پر موٹاپا اور مشورے کے خاندانوں کو سکرین پر کیا کرنا ہوگا. والدین اس ٹول کٹ کو ڈاؤن لوڈ کر سکتے ہیں اور اس کو پرنٹ کرنے کے لئے خوش آمدید ہیں اور بات چیت میں مدد کے لئے اپنے ڈاکٹروں کو کچھ صفحات لے سکتے ہیں. "

ایک صحت مند چھوٹا بچہ کے لئے گھر کی تجاویز

والدین کو بھی گھر میں تبدیلی کرنے کے لئے بااختیار احساس محسوس کرنا چاہئے، قطع نظر وزن کے زمرے کے بچے میں گر جاتا ہے. صحت مند تبدیلیوں کو یقینی بنانے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ بچپن موٹاپا کے خطرے کو کم کردیں. آپ شروع کرنے کیلئے چند تجاویز ہیں:

• اپنے بچے کو غذائیت کے کھانے کی کوشش کرنے کی حوصلہ افزائی کریں. ہر کوئی جانتا ہے کہ بچوں کو چناب ہونے کی حیثیت سے شہرت ہے، لیکن پھل، وگیاں، پورے اناج، اور دباؤ پروٹین کو آگے بڑھانے کے لئے رکھیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ایک نوجوان بچہ اس کو آزمانے کے لۓ اس سے زیادہ کم از کم ایک نیا کھانا لے سکتا ہے. ویگیاں کی مختلف تیاریوں کی کوشش کریں جو کھانا منہ میں محسوس ہوتا ہے اس طرح کو تبدیل کریں (خالص بمقابلہ برباد شدہ بمباری کے ساتھ کچلنے کے ساتھ crunchy لگتا ہے). تیاری کے طور پر کچھ آسان ہو سکتا ہے کہ تیاری کے امکانات میں اضافے میں آپ کے "چنانچہ" بچے بالآخر آ جائیں گے.
• شک میں جب، ویگیاں کھانے کے کھانوں میں چپکے رہیں جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کا چھوٹا بچہ کھا جائے گا. میک اور پنیر کے لئے پتلی کٹی ویگیاں شامل کریں یا کیلے، اسٹرابیری اور پالش کے ساتھ ایک سبز smoothie مرکب کریں. پھل کو اس کا علاج کافی پسند کرنا چاہئے.
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ اس کے والدین کو غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں. دراصل، بہتر صحت مند خاندان کو ابالغمالی عادات شروع کریں. غذائیت کا کھانا پکانا. سیل فون، ٹیلی ویژن، اور دیگر آلات کو بند کردیں، اور خاندان کے کھانے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ بیٹھیں.
• اسکرین کا وقت کم سے کم رکھیں. نہ صرف اسکرین کے وقت میں اضافہ ہوتا ہے، عام طور پر فعال وقت میں کمی کا مطلب ہوتا ہے، سکرین کا وقت یہ بھی ہوسکتا ہے کہ آپ کا بچہ شوگر نمکینوں اور اناجوں کے لئے تجارتی اداروں کو دیکھ رہا ہے جو رنگا رنگ (اور ممکنہ طور پر معائنہ) کارٹون حروف اور کشش جھنگوں کو پیش کرتا ہے. Staiano کہتے ہیں "Toddlers اور پری اسکولوں کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ تجارتی اداروں کو حوصلہ افزائی کرنا ہے." "اگر آپ کا بچہ ٹی وی دیکھنا ہے تو، تجارتی گونگا اور وقفے کے دوران ایک تفریحی کھیل کرو!" یا، Netflix یا Hulu کی طرح ایک سروس استعمال کریں اور مکمل طور پر تجارتی اداروں کو چھوڑ دیں.
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ بہت زیادہ مشق حاصل کررہا ہے، اگر نہیں، ہفتہ کے دن اور جب بھی ممکن ہو. بے شک، ایک چھوٹا بچہ یا پری اسکول کے ساتھ "رسمی" ورزش معمول کی کوئی ضرورت نہیں ہے. اپنا بچہ مقامی کھیلوں کے میدانوں میں لے لو، اس کو اس کے اندھیرے کے طبقے میں داخل کرنا، مثلا ٹائلنگ، فٹ بال یا رقص، یا اس کے آس پاس میں اسے یا اس کے ارد گرد چلانے کے لۓ. آپ خاندان کے وقت کا باقاعدہ حصہ بھی استعمال کر سکتے ہیں. والدین اور بچوں کے یوگا طبقے کی کوشش کریں، کسانوں کو مارکیٹ میں موٹر سائیکل کریں، اور جب بھی آپ کر سکتے ہیں تو وہ جسمانی سرگرمی میں آسانی سے مشغول کریں.
• ایک کم از کم پھل کا رس رکھیں. جبچہ ایک چھوٹا سا چھوٹا سا چھوٹا سا بچہ کھانے کے رس میں ایک بار شامل کیا جاسکتا ہے، جب ممکن ہو تو پانی بہتر رہنا ہے. پھل کا رس اکثر مصنوعی مٹھائیاں رکھتے ہیں اور چینی میں شامل ہوتے ہیں، جو خالی کیلوری کا برابر ہوتا ہے جو آپ کو تھوڑا سا نہیں بھرے گا.
• ایک شیڈول کو فروغ دینا جو آپ کے چھوٹا بچہ سونے کی کافی مقدار میں حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. نپس اور ابتدائی بستر وقت میں بچے کو اچھی طرح سے آرام دہ رکھنا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا چھوٹا سا چھوٹا سا کمانڈر ہو یا نئے کھانے کی کوشش کرنے یا سرگرمیوں میں شرکت کرنے کے مشورہ پر ایک ٹینٹرم ہوگا. ایک شیڈول پر).
• جب آپ کی دیکھ بھال میں نہیں ہے تو آپ کے بچے کے وکیل بنیں. Staiano کہتے ہیں، "ان جگہوں کے بارے میں سوچو کہ اپنے بچے کو صحت مندانہ بنانے کے وقت اور طریقوں کا خرچ ہوتا ہے." "اگر آپ کا بچہ کسی پری اسکول یا دن کی دیکھ بھال میں جاتا ہے، تو پتہ چلا کہ بچے کو کھلایا جا رہا ہے، ہر روز بچے کی کس قسم کی جسمانی سرگرمی کی اجازت دی جاتی ہے، اور کتنے (اگر کوئی) اسکرین وقت کی اجازت دی جاتی ہے. مرکز تمام بچوں کے لئے صحت مند ماحول پیدا کرنے کے لئے پالیسیوں اور طریقوں کو بہتر بناتا ہے. "

آخر میں، ایک چھوٹا بچہ کے والدین کے طور پر، یاد رکھیں کہ آپ اب عادات سکھ سکتے ہیں کہ بچپن موٹاپا یا بعد میں زندگی میں موٹاپا کا خطرہ کم. اس کے علاوہ، یہ ضروری ہے کہ آپ کے نوجوان بچے آپ کو دیکھ رہے ہیں اور آپ کو تبلیغ کرنے کی ضرورت ہے.

Staiano کہتے ہیں "صحت مند رہنے کے پورے خاندان کے لئے ہے". "اگر ایک بچہ موٹاپا کے ساتھ جدوجہد کررہا ہے، تو پورے خاندان کو صحت مند کھانا چاہیئے اور زیادہ سے زیادہ ایک دوسرے کو منتقل کرنا چاہئے. یہ ایک بچہ ہے جب بھائی بہن (یا والدین!) صحت مند نہیں کھاتے ہیں یا جسمانی سرگرمی کو ہٹا دیں گے."