بہت سے مختلف وجوہات موجود ہیں کیوں کہ کسی خاندان کو اپنے بچوں کے ساتھ مل کر نیند کا انتخاب کرنا ہوگا. بعض خاندانوں کو یقین ہے کہ سہ نیند سونے کے لئے زیادہ صحت مند اور قدرتی نقطہ نظر ہے. دوسروں کو مل کر نیند کا کھانا مل سکتا ہے، رات کے کھانا کھلانے کا بوجھ تھوڑا سا آسان بنا دیتا ہے، اور اب بھی دوسروں کو حادثات میں سوتے رہنا پڑتا ہے کیونکہ اس کے ساتھ لڑنے کی بجائے اس کے بجائے رات کے دورے پر ان کی چھوٹی سی رات کو قبول کرنا آسان ہوجاتا ہے.
اس کے باوجود سہ سونے کے وجوہات کی بنا پر، کسی خاندان پر سہ نیند کا اثر مختلف ہوسکتا ہے. ایک خاندان کسی بھی مثبت تجربہ ہونے کے لئے سہ نیند تلاش کرسکتا ہے یا خاندان کے بستر کا اشتراک کرنے سے مایوس ہوسکتا ہے. بہت سے مطالعہ کئے گئے ہیں جو بچے کے لئے سہ نگہداشت کی حفاظت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، لیکن اس کے بارے میں تحقیق نہیں ہے کہ والدین کو کس طرح متاثر ہوتا ہے. تاہم، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک چھوٹا بچہ کے ساتھ سہنا خاص طور پر ماں کی دماغی صحت کو متاثر کر سکتا ہے.
سہ سونا کیا ہے؟
سہ نیند یہ ہے کہ والدین یا دیکھ بھال کرنے والے کسی حصے کو یا رات کے لئے نیند کی سطح کا حصول کرتے ہیں. ایک خاندان ایک ہی بستر میں سو سکتا ہے، یا ایک والدین ممکنہ طور پر بچے کے ساتھ سو سکتا ہے جبکہ دوسرے ساتھی دوسرے کمرے یا سونے کی سطح لیتا ہے. یہ پورے رات کی مدت میں ہوسکتا ہے یا رات کے حصے کے لئے ہو سکتا ہے جب ایک چھوٹا بچہ ماں کے بستر میں چپکے اور وہاں رات باقی باقی رہیں.
سہ نیند کے بہت سے مختلف طریقے ہیں، لیکن بنیادی طور پر، یہ والدین اور ایک بچے کے ساتھ ایک نیند کے علاقے پر قبضہ کر رہے ہیں جو ایک دوسرے کے ساتھ یا ایک رات کے حصے کے ساتھ مل کر ہے.
بہت سے خاندان جو بچے کے بچے کے سالوں کے دوران سہ نیند کی مشق شروع کرتے ہیں، اس کے بعد بچے کے انفیکشن کے دوران سہ نیند کی حفاظت پر بہت زیادہ توجہ ہوا ہے.
امریکی اکیڈمی آف دیڈیٹری (اے اے اے پی) فی الحال اس کی زندگی کے پہلے سال کے دوران کسی بھی قسم کی سہ سوگ کے خلاف سفارش کرتا ہے. تاہم، اے پی اے زندگی کے پہلے سال کے بعد ٹوڈیوں کے لئے کوئی مخصوص نیند کی ہدایات نہیں ہے، بنیادی طور پر اس وجہ سے کہ 12 ماہ کے بعد عام طور پر ایسڈس کا خطرہ ہوتا ہے .
متاثرہ ماں کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
جغرافیائی ترقیاتی اور طرز عمل پیڈیاٹریکس میں 2017 کا ایک مطالعہ اپنی نوعیت کا پہلا حصہ ہے جس میں خاص طور پر نظر آتے ہیں کہ ماں کی دماغی صحت کی سہولت ہو سکتی ہے. مطالعے کی وضاحت کی گئی ہے کہ جب بچوں کو نیند کی دشواری ہوتی ہے تو، والدین کے لئے یہ معمول ہے کہ ماں کے لئے ناکافی نیند حاصل ہوجائے اور اس سے زیادہ عام طور پر مائیں کے لئے بہت زیادہ متاثر ہو. پچھلے تحقیق میں ماں کی ذہنی صحت میں غریب نیندوں سے منفی نتائج بھی شامل تھے. لہذا محققین کو خاص طور پر جانچ پڑتال کرنا چاہتا تھا کہ جب ماں اپنے بچوں کے ساتھ ملیں تو کیا ہوتا ہے، اور اگر سہ سوتے ان ذہنی صحت کے مسائل کو بدترین بنا سکتے ہیں.
اس مطالعے نے کم بچوں کی کم آمدنی کی ماں کو دیکھا، جو 12 سے 32 مہینے تک کی عمر میں تھا، جو ویکی دفاتر اور بچوں کی کلینکوں سے تھے. ماؤں سے پوچھا گیا تھا کہ ان کے بچوں کے نیند کی عادات ، اپنی نیند اور دماغی صحت کے علامات، سوالات، تشویش، اور کشیدگی پر سوالنامے مکمل کرنے کے لۓ.
اور نتائج؟ شاید ناگزیر طور پر، جب ماؤں نے اپنے بچوں کو نیند کے مسائل کے بارے میں اطلاع دی، تو انہوں نے ان کی اپنی نیند میں رکاوٹ کی بھی اطلاع دی. اور جب ماؤں نے اپنے بچوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون بنا دیا، تو انھوں نے بھی نیند کی رکاوٹوں کو بھی اطلاع دی. اوسط، سمجھدار چھوٹا سا نیند کے مسائل کے ساتھ ماؤں کا وزن کم از کم 51 منٹ کی نیند ہوتی ہے جب ان کے بچوں کے ساتھ سہنا ہوتا ہے. انہوں نے چیزوں کی اطلاع دی کہ ان کی نیند کے بچے بستر میں یا نیند کے دوران منتقل کرتے ہوئے ان کی طرف سے رکاوٹ بناتے ہیں اور انہیں جاگتے ہیں. مائیں جو بھی شریک ہوئے ہیں وہ بھی ڈپریشن، تشویش اور کشیدگی کے مزید علامات رکھتے ہیں.
ماؤں جنہوں نے اپنے ٹانگوں کے ساتھ ناراض نہیں کیا تھا، ان سے زیادہ منفی ذہنی صحت کے علامات کی اطلاع نہیں ملی.
مجموعی طور پر، اس مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ نیند کے مسائل کو حل کرنے یا رات کے سونے کے مسائل کے طور پر اپنے بچوں کو کس طرح دیکھتے ہوئے مائیں اپنے بچوں کو بہتر طور پر سونے کے لے جانے کی کوشش میں اپنے بچوں کے ساتھ مل کر سوتے ہیں. یقینا، اس بات کا یقین کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ اس کی نیند کی مدد سے نیندوں کو بہتر طور پر نیند کی مدد سے مدد ملے گی. لہذا یہ ممڪن ہے کہ والدین جو انتخاب کے ساتھ لازمی طور پر شریک نہیں ہوتے، ان کی نیند میں مداخلت ہوتی ہے اور ان کے دماغی صحت سے متاثر ہوتا ہے- ان کے بچے کی نیند پر کوئی مثبت اثر نہیں ہوتا.
کیوں خاندانوں کو نیند کرتے ہیں؟
لہذا اگر سہ سودہ ماؤں کی نیند کو ضائع کر رہی ہے اور اپنی ذہنی صحت کو متاثر کرتی ہے تو، وہ ایسا کیوں کرتے ہیں؟ ٹھیک ہے، جیسا کہ مطالعہ کی نشاندہی کی گئی ہے، بہت سے مختلف وجوہات ہیں - سب سے پہلے نظر میں بالکل واضح نہیں ہوسکتا ہے جو شاید نیند کا فیصلہ کرے.
زندگی کی حالتوں سے سب کچھ، نیند کی جگہوں کی کمی، اور ثقافتی عقائد اور روایات سبھی سہولت میں حصہ لے سکتے ہیں. کچھ خاندانیں رات کی شفٹوں کو کام کر سکتی ہیں، مثال کے طور پر، اور مل کر مزید وقت خرچ کرنے کے لئے سہ نیند کر سکتے ہیں. اور ابھی تک دوسرے خاندانوں، جیسا کہ بہت سے مطالعہ میں، واقعی میں نیند نہیں کرنا چاہتے ہیں لیکن اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کس طرح اپنے چھوٹا بچہ نیند زیادہ آزادانہ طور پر مدد کرسکتے ہیں.
آزادانہ طور پر سونے کے لئے اپنے بچہ کو کیسے حوصلہ افزائی کریں
اگر آپ ایک ایسے خاندان ہیں جو ایک چھوٹا بچہ کے ساتھ سہ سو رہا ہے اور آپ اپنے چھوٹا بچہ کو مزید آزادانہ طور پر سونے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کی امید رکھتے ہیں، تو آپ یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ تحقیق آپ کی طرف ہے. سہ نیند آپ کی چھوٹا بچہ نیند کی مدد سے بہتر اور حقیقت میں، آپ کی صحت اور آپ کے بچے کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے کی مدد نہیں کرے گا. لیکن آپ اس کے اپنے آپ کو کس طرح سونے کا بچہ حاصل کرتے ہیں ؟ آپ کی کوشش کر سکتے ہیں کہ کچھ حکمت عملی ہیں:
- نیند پلان تیار کرنے کے لئے آپ کے پیڈیایکریٹر کے ساتھ کام کریں . ایک پیشہ ور سے مدد کے لئے پوچھنا شرم نہیں ہے. پورے خاندان کے لئے نیند اہم ہے اور حقیقت میں، یہ مجموعی صحت کے لئے سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہو سکتا ہے، لہذا یہ صرف اس بات کا احساس بنتا ہے کہ آپ کے بچے کے بچے کی بیماریوں میں شامل ہونے والی جدوجہد میں کوئی بھی جدوجہد شامل ہوسکتی ہے تاکہ آپ نیند کے ساتھ سامنا کر سکیں تو آپ ایک منصوبہ پر کام کرسکتے ہیں. مستقبل کے ساتھ ساتھ.
- ایک نیند کوچ پر غور کریں . اگر آپ کے پاس مالی وسائل موجود ہیں تو، آپ کے خاندان کے لئے ایک نیند کوچ ہو سکتا ہے. ایسے خاندان جنہوں نے نیند کوچ استعمال کیا ہے اس کے نتیجے میں ایک سے دو سیشنوں میں نتائج دیکھا ہے، لہذا آپ کو پہلے ہی سوچنے کے لۓ یہ مہنگا نہیں ہوگا.
- ایک تیسری پارٹی میں آنا . ایک سو سونے کی عادت کو توڑنا مشکل ہوسکتا ہے. والدین کو ختم کر دیا گیا ہے، بچوں کو ختم کر دیا جاتا ہے، ہر ایک پریشانی ہے اور یہ نئی عادت کو نافذ کرنے میں مدد کے لئے ضروری تبدیلیوں کو ناقابل یقین حد تک مشکل بنا سکتا ہے. یہی وہ جگہ ہے جہاں منظر عام میں تبدیلی یا لوگوں کو ممکنہ طور پر آسکتا ہے. شاید آپ تیسرے فریق کی مدد میں غور کر سکتے ہیں، جیسے کہ داداپر، خاندان کے رکن، یا دوست، جو کچھ رات کے لئے مدد کرسکتے ہیں، جیسے کہ ہر ایک کو نئے روزانہ میں رہتا ہے. تیسری پارٹی کے رکن شاید بچہ بستر کو بستر میں آباد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ وہ ماں کے بستر میں جانے سے قاصر ہوں اور / یا رات کے ذریعے دستیاب ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کا چھوٹا سا اپنے نیند کی ماحول میں آرام دہ ہو جاتا ہے.
بہت سارے لفظ
اقوام متحدہ کے ایک اڈڈمی آف اڈڈمی کے ذریعہ موجودہ محفوظ نیند کے طریقوں کے حصے میں بچے کی نیند کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، لیکن چھوٹا سا سال کے دوران سہ پر سوفی تحقیق نہیں ہے. تاہم، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ایک چھوٹا بچہ کے ساتھ سہ سودہ ماں کے ذہنی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے اور اسے کم نیند حاصل کرنے کی وجہ سے.
اس کے علاوہ، رکاوٹ نیند کے پیٹرن بچوں میں منفی صحت کے نتائج کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، دونوں بچے اور جیسے ہی بڑھتے ہیں. سب سے نیچے کی لائن یہ ہے کہ نیند کی ایک اچھی رات ہر ایک کے لئے اہم ہے، اور یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت پر اثر انداز کرتی ہے. اگر آپ کے خاندان کے لئے سہ سوٹ کام نہیں کررہا ہے، تو یہ آپ کے بچے کے پیڈیایکریٹر سے گفتگو کرنے کے لئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے تاکہ اپنے چھوٹے سے آزادانہ طور پر سونے کی حوصلہ افزائی کی جائے.
ذرائع:
کووینٹن، ایل بی، آرمسٹرانگ، بی، بلیک، ایم ایم (2017، دسمبر 1). پریشان کن چھوٹا سا نیند کے مسائل، سہ سودہ، اور ماں کی نیند اور ذہنی صحت. ترقیاتی اور طرز عمل کے پیڈیاٹری کی جرنل: ڈائی: 10.1097 / ڈی بی پی.0000000000000535
> مشکل بیماری سناڈروم پر ٹاسک فورس. (2016، اکتوبر). سوڈ اور دیگر نیند سے متعلقہ بچے کی موت: اپ ڈیٹ 2016 2016 کے تحت ایک بچہ سیفٹی سوفٹ ماحول کے لئے سفارشات. پیڈیاٹری، ای20162938؛ DOI: 10.1542 / پیڈ 2016-2938