1 -
کچھ انتیوں کو اپنی خوراک میں شامل کریںچاہے آپ صرف حمل کرنے کی کوشش کریں اور حاملہ ہوجائیں ، یا طویل عرصے تک کوشش کررہے ہیں ، آپ کی زراعت میں اضافہ کرنے کے لئے زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلی ضروری ہے. یہاں مرد زراعت میں اضافے اور سپرم صحت کو بہتر بنانے کیلئے 10 تجاویز ہیں.
آپ نے شاید اینٹی آکسڈینٹس کے کینسر اور دل کی بیماری کے جنگجوؤں کے طور پر سنا ہے. وہ مرد زراعت میں اضافہ بھی کرسکتے ہیں.
محققین نے پتہ چلا ہے کہ ان افراد کو جنہوں نے ضمیمہ شکل میں اینٹی آکسائٹس لیا، ان کے مقابلے میں کم این این اے کو نقصان پہنچا تھا، جو اینٹی آکسائڈنٹ نہیں لیتے تھے.
بعض محققین نے پتہ چلا کہ جب جوڑوں نے اضافی اینٹی آکسائڈنٹ لیا تو جوڑوں میں زیادہ حمل کی شرح تھی.
بہت سے اینٹی آکسائڈنٹ ہیں، لیکن جو لوگ خاص طور پر سپرم صحت کو بہتر بنانے کے بارے میں مطالعہ کر رہے ہیں وہ ہیں:
زنک: oysters، کیکڑے، سرخ گوشت، پولٹری اور پھلیاں ملتی ہیں.
وٹامن سی: بہت سے پھل اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے، لال مرچ، کیوی، سنتوں اور انگور میں پایا جانے والی اعلی سطحوں کے ساتھ.
سلینیم: برازیل کے گری دار میوے میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے (1 اوز آپ کی روزانہ کی تجویز کردہ قیمت کا 780٪ فراہم کرتا ہے). ٹونا، کوڈ، گوشت، ترکی، اور چکن میں بھی ملتا ہے.
وٹامن ای: گری دار میوے، بیجوں، تیلوں اور پتیوں کی سبزیاں ملتی ہیں.
فولک ایسڈ : گوشت کی جگر میں پایا جاتا ہے، پتلی سبز سبزیوں، پھل، سیم، اور مٹر، اور اکثر قلت شدہ اناج میں.
لیپیکن: ٹماٹر، زردال، گلابی انگور اور ملبوس میں پایا.
آپ ان خوراکوں میں سے زیادہ سے زیادہ آپ کی خوراک میں شامل کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں یا ایک ضمیمہ لینے پر غور کر سکتے ہیں.
ہر چیز کے ساتھ، اعتدال پسند اب بھی بہتر ہے. ان میں سے بہت سے کھانے نہیں کھاتے ہیں . (مثال کے طور پر برازیل کے گری دار میوے کو ہر دن کھایا نہیں ہونا چاہئے.)
اگر آپ کو کسی اضافی طور پر ضم کرنا ہوگا، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. کچھ سپلیمنٹ دیگر ادویات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.
2 -
جنسی اجزاءاگر آپ بچے کو کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ovulation کے وقت جنسی تعلق کرنا ہوگا . اگرچہ ہر ماہ طویل عرصے سے جنسی تعلقات ہوسکتی ہے، تاہم، آپ کی زراعت میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے.
تحقیقاتی مطالعہ پایا ہے کہ جنسی تعلقات دو دن قبل سے کم ہونے پر منی ہوئی جب منی صحت بہتر ہے.
تقریبا 3،000 مردوں کا ایک مطالعہ جنسی سے دور ہونے والے دنوں کی تعداد کے سلسلے میں منی موٹائی (کس طرح سپرم تیر) اور مورفولوجی (سپرم شکل) دیکھا.
انہوں نے محسوس کیا کہ مردوں میں کم نطفہ شمار کے ساتھ ، ان کے نطفہ سوخت کے ایک دن بعد میں بہت اچھا ہوتا ہے. نطفہ کی شکل دو صفر کے دو دن تک صفر کے بعد بہترین تھا.
عام سپرم شمار کے ساتھ مردوں کے لئے، 10 دن کے بعد تکلیف صحت میں نمایاں طور پر کمی ہوئی تھی.
ٹپ - اوپر شکل میں اپنے منی کو رکھنے کے لئے، آپ کو ہفتے میں کم سے کم دو مرتبہ جنسی کوشش کرنا چاہئے اور نہ صرف ovulation کے وقت کے ارد گرد
3 -
اپنا سویا انٹیک دیکھیںتحقیقاتی مطالعہ کے مطابق، بہت زیادہ سویا آپ کے سپرم شمار پر اثر انداز کر سکتا ہے.
صرف اس وجہ سے آپ کو کھانا نہیں کھایا ہے اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ مطالعہ آپ پر لاگو نہیں ہوگا. جعلی گوشت پٹیاں، توانائی کی سلاخوں، اور صحت مند مشروبات سمیت آج سویا کی ایک بڑی مقدار میں پایا جاتا ہے.
اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مرد جنہوں نے زیادہ مقدار میں سویا کھایا تھا وہ مردوں کے مقابلے میں کم نطفہ شمار تھے. حقیقت میں، جو لوگ سب سے زیادہ سویا کی انٹیک تھی، ان کے مقابلے میں 41 ملین / ملی کم سپرم تھے، جو سویا فوڈ نہیں کھاتے تھے.
تاہم، سویا تمام خراب نہیں ہوسکتا ہے. دیگر محققین نے محسوس کیا ہے کہ سویا پروسٹیٹ کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
تو آپ کیا کرنا چاہئے؟ سویا اور منی سپرموں کے بارے میں مطالعہ پایا گیا ہے کہ سوائیو کے وزن زیادہ یا موٹے تھے جو لوگ سویا کے لئے مضبوط ردعمل رکھتے تھے. اس کے علاوہ، سویا کی انٹیک زیادہ، نطفہ توازن کا تھا.
اگر آپ زیادہ وزن یا موٹے ہیں تو، آپ سویا کی انٹیک پر حقیقی آسان ہو جائیں. سب کے لئے، صرف اس میں بہت زیادہ نہیں کھاتے.
4 -
کام کی جگہ میں زہریلا کیمیکل سے بچیںاگر آپ کو پریشان کرنا مشکل ہے تو، آپ اپنے کام کو دیکھنا چاہتے ہیں.
ایک گروہ کے طور پر کسانوں، پینٹروں اور وارنشوں کو بانسلاپن کا ایک بہت بڑا موقع ہے اور مردوں کے مقابلے میں دیگر شعبوں میں کام کرنے والے مردوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر نطفہ کی شرح کم ہوتی ہے.
دھات کے کام اور ویلڈر، ایک گروہ کے طور پر، کمزور سپرم موثریت کی اعلی واقعات تھے.
بانسلیت اور غریب نطفہ صحت کے ان اعلی واقعات کا سبب معلوم نہیں ہے. ایک امکان یہ ہے کہ پینٹ، وارنش، دھات کاری، اور زراعت میں پھنسے ہوئے کیمیکلز (مثال کے طور پر کیڑے مارنے والی) سپرم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
دھات کے کارکنوں کے لئے، یہ ممکنہ طور پر اوہ ہیٹنگ کے ساتھ ایک مسئلہ ہوسکتا ہے، جو منی شمار کم کرسکتا ہے.
اگر آپ مندرجہ ذیل شعبوں میں سے ایک میں کام کرتے ہیں تو کیا کرنا چاہئے؟ یہ آسان سوال نہیں ہے.
جبکہ محققین نے مردوں کے لئے غریب نطفہ صحت پایا، جو ان پر قبضے میں کام کرتے تھے، انھوں نے یہ بھی نہیں دیکھا کہ وہ ملازمت کو تبدیل کرتے ہیں یا کیا یا نہیں ہیں یا نہیں، یا پھر ان پوزیشنوں میں کام کرتے ہوئے اپنے زرغیز صحت کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے طریقے ہیں.
عام احساس یہ بتاتا ہے کہ کام کی جگہ میں زہریلا کے ساتھ رابطے سے بچنے سے جتنی ممکن ہو ممکن ہو، چاہے وہ ماسک پہننے، دستانے پہننے، یا آپ کے جسم کو کیمیکل سے اچھی طرح سے احاطہ اور صاف کرنے کے لۓ رکھنا.
5 -
تمباکو نوشی چھوڑمجھے یقین ہے کہ آپ پہلے سے ہی آپ کے تمباکو نوشی کی عادت کو لات مارنے کے بہت سے اچھے وجوہات جانتے ہیں. اگر آپ ابھی تک قائل نہیں ہوئے تھے، اب آپ کو ایک اور وجہ ہے: تمباکو نوشی سے آپ کی زراعت میں اضافہ ہو سکتا ہے.
تمباکو نوشی اور منی معیار پر مطالعہ پایا جاتا ہے کہ تمباکو نوشی سپرم صحت کے بہت سے پہلوؤں پر اثر انداز کرتی ہے، بشمول سپرم شمار میں کمی، منی موٹیلٹی (نطفہ کی تیاری کی صلاحیت)، اور سپرم شکل میں کمی.
اگر آپ زرعی علاج کے ذریعے جا رہے ہیں تو، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ہک بند کر رہے ہیں اور تمباکو نوشی پر رکھ سکتے ہیں.
محققین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ آئی سی ایس ایس زرعی علاج کے علاج کے ساتھ آئی پی ایف کا استعمال کرتے وقت سگریٹ نوشی کے علاج کی کامیابی پر بہت مضبوط اثر پڑتا ہے.
6 -
چیزیں ٹھنڈا رکھیںآپ یہاں تک کہ ٹھنڈا رکھنے کے لۓ اپنی زراعت کو بڑھانے میں کامیاب ہوسکتے ہیں.
نردجیکرن اعضاء جسم کے باہر ایک وجہ سے ہیں- انہیں درجہ حرارت 98.6 ایف سے کم رکھنے کے لئے، ہمارے جسمانی جسم کا درجہ حرارت. اعلی درجہ حرارت منی کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
گرم ٹب سے بچیں یا طویل گرم غسل لے. یہاں تک کہ اگر آپ گرم ٹانگوں کی قسم نہیں ہیں، تو آپ ایسی ہر چیزیں ہیں جنہیں آپ ہر روز کر سکتے ہیں جو آپ کی جانچ پڑتال کی درجہ بندی میں اضافہ کرتی ہیں.
تحقیق کے مطابق، طویل عرصے تک بیٹھا scrotal درجہ حرارت میں اضافہ ہوا. اگر آپ کے پاس میز کی ملازمت ہے، یا کام کرنے کے لئے ایک لمحہ کام بھی ہوتا ہے، تو اس بات کو یقینی بنانا اور اس کے ارد گرد چلنا اور اس کے بعد چلیں. یہ حراستی کے لئے بھی اچھا ہے، لہذا آپ اپنی زرغیزی اور اپنی توانائی کو ایک بار پھر بڑھا سکتے ہیں!
طویل عرصے سے بات چیت کرتے ہوئے، موسم سرما میں اپنے نشے میں ہیٹر تبدیل نہ کرو. نشے میں ہیٹر، ایک ایسی خصوصیت ہے جو کچھ گاڑیوں میں پایا جاتا ہے جو سردی سردیوں کی صبح کے لئے آپ کی گاڑی کی نشست کا سامنا کرتی ہے، عام سکوریلٹ درجہ حرارت سے کہیں زیادہ بڑھ سکتا ہے.
اس کے علاوہ، آپ کے لیپ ٹاپ میں آپ کے لیپ ٹاپ کے ساتھ بیٹھ جاؤ. دونوں لیپ ٹاپ کو توازن کرنے کے لئے اپنے پیروں کو مضبوطی سے ساتھ رکھنے کے لۓ، اور لیپ ٹاپ کے ذریعہ گرمی پیدا کرنے کے لۓ عام طور پر معمولی سکوریلٹ درجہ حرارت سے بڑھ سکتا ہے. اس کے بجائے اپنے میزبان میز یا میز پر رکھیں.
مختصر طور پر بحث کے معاملات کے مقابلے میں باکسر زیادہ زراعت کے دوستانہ ہیں یا نہیں. ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ یہ فرق پڑتا ہے، لیکن دوسرا فرق نہیں ملا.
جب تک آپ انتہائی تنگ، غیر سانس لینے والی کپڑے پہنے نہیں ہیں، چاہے آپ کو باکسروں کو پسند نہ ہو یا مختصر طور پر کوئی فرق نہیں پڑتا.
7 -
صحت مند وزن کے لئے مقصدآپ کی زراعت میں اضافہ کرنے کا ایک طریقہ صحت مند سطح پر آپ کے وزن لانے کے لئے ہے. زیادہ وزن یا کم وزن ہونے والے ہونے والے ہارمون کی توازن پریشان ہوسکتی ہے، جس میں نطفہ کی شرح کم ہوتی ہے.
اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کا وزن صحت مند زون میں ہے؟ اپنے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) کی جانچ پڑتال کریں. آپ کا BMI آپ کے وزن کی ایک پیمائش ہے جو آپ کی اونچائی میں بھی لے جاتا ہے.
پتلی مردوں پر ایک مطالعہ میں، انہوں نے محسوس کیا کہ 20 سے کم کم BMI والے لوگ نطفہ توازن کو کم کرنے اور 28.1 فیصد کم منی اسپرم شمار کرتے تھے.
انھوں نے یہ بھی محسوس کیا کہ FSH، ایک ہارمون جو تولیدی نظام میں کردار ادا کرتا ہے، پتلی مردوں میں زیادہ تھا.
ایک علیحدہ مطالعہ میں، موٹاپا کے ساتھ مرد کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح تھی . اس کے علاوہ، بی ایم آئی کی سطحیں بڑھ گئی تھیں، کم منی کا حسابات کی تعداد بڑھ گئی.
مثال کے طور پر، عام بی ایم آئی کے مردوں کے لئے، کم نطفہ شمار کرنے کے لئے 5.32 فیصد پایا گیا. زیادہ وزن والے مردوں میں، 9.52 فیصد کم نطفہ شمار تھے، اور موٹے مردوں میں 15.62 فیصد کم نطفہ شمار تھے.
8 -
الکحل پر آرام کروبہت زیادہ شراب آپ کی زراعت میں کمی کر سکتی ہے.
شراب کی تلاش میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ 37 فیصد غیر سگریٹر اور غیر الکحلوں کے مقابلے میں صرف 12 فی صد مردوں کو عام طور پر معمولی نطفہ اور صحت حاصل تھی.
جیسا کہ مردوں نے پینے کی مقدار میں اضافہ کیا، سپرموں کا حساب گرا دیا، عام نطفہ کی شکل میں کمی ہوئی، اور سپرمت کی موٹائی خراب ہوگئی.
ایک اور مطالعہ، یہ ایک IFF علاج کے ذریعے جانے والے جوڑوں کو دیکھتا ہے ، یہ پتہ چلا کہ ہر اضافی پینے کے لئے ایک آدمی ہر دن کھایا جاتا ہے، تصور کا خطرہ ایک زندہ پیدائش سے بڑھ کر 2 سے 8 گنا زیادہ نہیں ہوتا.
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
تاہم، دیگر مطالعات نے مرد زراعت اور چند مشروبات کے درمیان کوئی تعلق پایا ہے.
تمہیں کیا کرنا چاہئے؟ اعتدال پسند پینے شاید ٹھیک ہے، خاص طور پر اگر روزانہ کی بجائے چند ہفتے تک ان مشروبات کو محفوظ کریں.
اگر آپ آئی آئی ایف ایف کے علاج کے ذریعے جا رہے ہیں تو، آپ وقت کے لئے شراب کاٹنے پر غور کر سکتے ہیں.
9 -
اپنے دانتوں اور گیموں کو صحت مند رکھیںآپ کے دانتوں اور دانتوں کو صحت مند رکھنے میں آپ کی زرغیزی بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. کون جانتا تھا
بیکٹیریاوسپریا، یا منی میں بیکٹیریا کی موجودگی، مرد باندھ سے منسلک کیا گیا ہے. ایک دلچسپ تحقیقی مطالعہ میں، 23 فیصد مرد ان کے منی میں موجود بیکٹیریا کے ساتھ اکیلے اینٹی بائیوٹکس کے علاج کے بعد بہتر نہیں تھے.
محققین نے بعض ایسے افراد پر دانتوں کا امتحان کیا جو اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ بہتر نہیں تھے اور ان میں موجود غیر مہذب دانتوں کے مسائل پایا.
ایک ٹیسٹ گروپ میں، مریضوں کے دانتوں کا علاج علاج کیا گیا. ایک کنٹرول گروپ میں، دانتوں کے مسائل کو حل نہیں کیا گیا تھا.
دانتوں کے علاج کے چھ مہینے بعد، محققین نے دوبارہ دوبارہ منی کا تجربہ کیا.
امتحان گروپ کے دو تہائیوں نے منی صحت کو بہتر بنایا تھا، جبکہ کنٹرول والے گروپ میں جو علاج نہیں کیا گیا تھا وہ اب بھی کمزور منی صحت تھے.
آپ کی زراعت میں اضافہ ہر ایک چھ مہینے کے دانتوں کا ڈاکٹر کو خطرناک سفر بنانے کے لئے ایک اور وجہ ہے.
10 -
اندرونی میڈیکل شرائط کا علاج کریںبنیادی طبی حالتوں کا علاج آپ کی زراعت میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے.
غیر منحصر ذیابیطس بقایا کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اس کے نتیجے میں تیز رفتار کی وجہ سے . یہاں تک کہ اگر آپ علامات کے بغیر ہیں، آپ کو دوبارہ خون کے شاکوں کا تجربہ کرنا ہو گا اگر آپ ریٹرنڈے کے انضمام کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں.
ذیابیطس کے ساتھ ساتھ لوگوں کا ایک تہائی ان سے بے خبر ہے کہ ان کی بیماری ہے.
تولیدی نظام یا پیشاب کے راستے کا ایک ناپسندیدہ انفیکشن مردوں میں بھنگتا کا سبب بن سکتا ہے. مثال کے طور پر، جنسی منتقل شدہ بیماریوں (ایسٹیڈیز) سپرم کی رفتار کو کم کرسکتی ہیں، اور ایسٹیڈی کی انفیکشن بار بار ممکنہ طور پر گرنے کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جس میں منی کی منظوری کو روک سکتی ہے.
کچھ بیماریوں کے بقاف کے علاوہ کوئی علامات نہیں ہیں.
دیگر طبی حالتیں جو بانسلیت کی قیادت کرسکتے ہیں تائرایڈ بیماری، کرون کی بیماری، سییلیسی بیماری ، کرشنگ کے سنڈروم، اور انماد ہیں.
یہ بیماریوں کو بھی عام طور پر یاد آتی ہے. مثال کے طور پر، کسی تشخیص حاصل کرنے سے قبل کسی سال کے لئے تائیرائیڈ کے مسائل کے ساتھ چلنے کے لۓ یہ غیر معمولی نہیں ہے.
حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے پرائمری کیریئر ڈاکٹر کے ساتھ اچھی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں اس کے ساتھ کچھ صحیح نہیں ہے، ان اندیشیوں کا آواز.
یہ نگہداشت کی تھکاوٹ ہے کہ کبھی کبھی چھوڑنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے.
ذرائع:
بینییک کیوئ، رائیڈیل ایچ ایچ. "بیکٹیریا foci، بیکٹیریا کالونیوں کے بقیہ اثرات (ریموٹ عمل)، زبانی گہا، اور جبڑے میں بیکٹیریاسیمیمیا اور ذلت پذیری کے احترام کے ساتھ." اورولوجیا . 1993 مئی جون؛ 25 (3): 159-62.
Boxmeer JC، Smit M، Utomo E، Romijn JC، Eijkemans MJ، Lindemans J، Laven JS، Macklon NS، Steegers EA، Steegers-Theunissen RP. "سیمینار پلازما میں کم فولیو بڑھتی ہوئی سپرم ڈی این اے کی نقصان سے منسلک ہے." ارورتا اور سٹریلٹی . 2009 اگست، 92 (2): 548-56. ایبوب 2008 اگست 22.
بجن ایل، داودین ایم، چاریٹ جے پی، تونوناؤ پی، میوسویٹ آر. "کار ڈرائیوروں میں scrotal درجہ حرارت میں اضافہ." انسانی اعزاز 2000 جون؛ 15 (6): 1355-7.
چاورورو جی ای، ٹوت TL، ایسڈیو ایس ایم، ہنسر آر. "سویا فوڈ اور آئوفیلونون انٹیک مینجمنٹ کلینک سے مردوں کے درمیان منی معیار کے پیرامیٹرز کے سلسلے میں." انسانی اعزاز 2008 نومبر؛ 23 (11): 2584-90. ایبوب 2008 جولائی 23.
گور ڈی ایس، طالب علم ایم ایس، پتاک وی پی. "شراب کی مقدار اور سگریٹ تمباکو نوشی: نردجیکرن پر دو اہم طرز زندگی کے عوامل کا اثر." بھارتی جرنل آف پیتھولوجی اور مائکرو بولوجیولوجی . 2010 جنوری مارچ؛ 53 (1): 35-40.
حمود اے او، وائلڈ این، گبسن ایم، پارکس اے، کاریلی ڈی ٹی، مییک ای AW. "منی موٹاپا اور منی سپرمینٹ میں تبدیلی." ارورتا اور سٹریلٹی . جنوری 4، 2007. پرنٹ سے پہلے ایبوب.
Hjollund NH، Storgaard L، Ernst E، Bonde JP، Olsen J. "روزانہ سرگرمیوں اور scr scr درجہ حرارت کے درمیان تعلق." پروسیسرک زہریلا . 2002 مئی جون؛ 16 (3): 20 9-14.
جینسن ٹی کے، اینڈرسنسن ایم، جارگنسن این، اینڈرسن اے جی، کارسن ای، پیٹرین جے ایچ، سکاککبایک نی. "1،558 ڈینش مردوں کے درمیان منی معیار اور تولیدی ہارمون کے سلسلے میں جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس". ارورتا اور سٹریلٹی . 2004 اکتوبر؛ 82 (4): 863-70.
کیا جینسین ٹی کے، ہجولڈ این ایچ، ہینیکسنسن ٹی بی، سکائیکن ٹی، کولسٹرڈ ایچ، جیورڈمن اے، ارنسٹ ای، بینڈ جی پی پی، سکاککبایک نی، اوسن جے. "کیا اعتدال پسند شراب کی کھپت پر زراعت پر اثر انداز ہے؟ کیا پہلے حمل کی منصوبہ بندی کے جوڑوں کے درمیان مطالعہ کی پیروی کریں." BMJ . 1998 اگست 22؛ 317 (7157): 505-10.
کینکل ایس، رولف سی، نیسچلاگ E. "مرد زراعت کے لئے پیشہ ورانہ خطرات: ایک عمودی ریفرل سینٹر میں شرکت کرنے والے مریضوں کا تجزیہ." اینڈولوجی کے بین الاقوامی جرنل . 2001 دسمبر؛ 24 (6): 318-26.
کلون اوف - کوہین ایچ، لیم-کروگیک پی، گونزلیز سی. "وٹرو کھاد اور گیامیٹ انٹرافیالپین ٹرانسفر کی کامیابی کی شرح پر زچگی اور پیدائشی شراب کی کھپت کا اثر." ارورتا اور سٹریلٹی . فروری 2003؛ 79 (2): 330-9.
Levitas ای، Lunenfeld ای، Weiss N، Friger ایم، ہار Vardi میں، Koifman A، Potashnik جی. "جنسی استحکام اور منی معیار کے دوران تعلقات: 9،489 منی نمونے کا تجزیہ." ارورتا اور سٹریلٹی . 2005 جون؛ 83 (6): 1680-6.
Ross C، Morriss A، خیری ایم، خلف Y، Braude P، Coomarasamy A، El Toukhy T. "نارنگی ینٹیوٹیفٹی پر زبانی اینٹی آکسائڈنٹ کے اثرات کا جائزہ لینے کے." پروپوزل کی گذارش حیاتیاتی آن لائن . 2010 جون؛ 20 (6): 711-723. ایبوب 2010 مارچ 10.