خاندان کے فیصلوں کے ساتھ اسے خوش، صحت مند نیا اسکول کا سال بنائیں.
نئے سکول کا آغاز شروع کرنے کا ایک بہترین وقت ہے. یہ 1 جنوری کو خاص طور پر خاندانوں کے لئے تازہ ترین آغاز ہے. نئے آغاز کی روح کا فائدہ اٹھاؤ اور اس اسکول کا سال اپنے خاندان کے لئے سب سے صحت مند بنانا حل کرنے کے لۓ. چونکہ آپ شاید اسکول کے سال کے لئے معمولات (یا ری سیٹ) مقرر کرنے کی ضرورت ہو گی، کیوں کہ ان کو بعض صحتمند خاندان کے مقاصد میں بہتر نہیں بنایا جا سکتا ہے.
جیسا کہ آپ ان قراردادوں کو تشکیل دیتے ہیں، تفصیلات کے لئے کوشش کرتے ہیں. اس کے بجائے صرف یہ کہنا کہ "ہم صحت مند ہوں گے،" آپ اس کے بارے میں سوچیں گے کہ آپ کیسے کریں گے. اور خاندان خریدنے کے لئے تلاش کریں. جب بچے خاندانی منصوبے کا حصہ ہوتے ہیں تو بچوں کو عام طور پر تبدیل کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی ہوتی ہے .
زیرو صرف چند قراردادوں پر ہے. آپ کامیاب ہونے کا ایک بہتر موقع ملے گا. اس علاقہ کے بارے میں سوچو کہ آپ کونسی علاقے پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں، اور اس کے ارد گرد کی بنیاد پر قراردادیں بنائیں. انہیں آپ کے خاندان کی مخصوص ضروریات اور حالات میں دریافت کریں. آپ کو شروع کرنے کے لئے، ان اختیارات پر غور کریں، اور پھر ضرورت کے مطابق اپنائیں.
ہم کافی نیند حاصل کرنے کا حل کرتے ہیں
کیا آپ جانتے تھے کہ سابق اسکولوں والے 8 بجے بستر میں جاتے ہیں جب وہ نوجوان ہیں (بعد میں بستر ٹائمز کے ساتھ بچوں کے مقابلے میں) بھوک ہونے کا امکان کم ہوتا ہے؟ اس چھوٹا بچہ نیند نے اب بھی ان کو دس سال بعد متاثر کیا ہے. یہ عمر اور اچھی صحت کے درمیان کنکشن کے بہت سے مثالوں میں سے ایک ہے، ہر عمر کے بچوں اور بالغوں کے لئے. اس سال کو بنائیں جسے آپ بستر وقت کا معمول بناتے ہیں جو کام کرتا ہے، اور آپ اس کے ساتھ رہیں گے.
ہم مزید اقدامات اٹھانے کا حل کرتے ہیں
پیڈومیٹر ، اے پی پی، یا پہننے کے قابل ہونے کے ساتھ اپنے قدموں کو ٹریک کرنے میں آپ کو بہاؤ رویے سے بچنے میں مدد ملے گی. پر غور کریں کہ تمام خاندان کے اراکین کو ایک یا ہفتے کے لئے ان کے مراحل کو ٹریک کریں، یہ دیکھنے کے لئے کہ آپ کی بنیادی لائن کیا ہے. اگر بچوں کو پہلے سے ہی 10،000 یا 12،000 ایک دن مراحل ملتا ہے تو وہ ٹریک پر ہیں.
اگر بالغوں کو صرف 5،000 یا کم مراحل میں فٹنگ ہوتی ہے، تو انہیں رفتار اٹھا اور بچوں کو پکڑنے کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے. خیال ہر شخص کے مقاصد کو اپنی مرضی کے مطابق کرنا ہے لیکن ان مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے مل کر کام کرنا ہے.
ہم ________ کو ایک ترجیحی بنانے کا حل کرتے ہیں
ہر خاندان کے ممبر کے لئے، ایک سرگرمی کو ترجیح دیں. ایک بچہ کے لئے، یہ ایک موسیقی آلہ ہوسکتا ہے. دوسرے کے لئے، یہ ایک کھیل ہو سکتا ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ بچے ایک سے زیادہ چیز نہیں کر سکتے ہیں (حقیقت میں، قسمت صحت مند ہے، خاص طور پر کھیلوں میں). لیکن جب آپ ناگزیر تنازعے میں چلتے ہیں، تو آپ کو ایک فیصلہ کرنے کا فیصلہ ہوگا: اس سال کے لئے، فٹ بال کی ترجیح ہے، لہذا ہم اس فری فائن مقابلہ کو چھوڑ دیں گے.
ہم اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کا حل کرتے ہیں
یہ ایک چیلنج ہوسکتا ہے، خاص طور پر مصروف خاندانوں کے لئے! مدد کرنے کے لئے کیا ممکن ہو سکتا ہے کہ ایک روزانہ کھانے پر توجہ مرکوز کرنا چاہۓ، چاہے وہ ناشتہ ، اسکول کے دوپہر، یا رات کا کھانا. برتن اور دوپہر کے کھانے کے لئے، گروسری شاپنگ میں کامیابی سبھی ہے. شام کے کھانے کے لئے، سب سے پہلے ہفتے میں صرف ایک یا دو بار کی منصوبہ بندی کرنا ہے. پھر بعد میں شامل کریں. اور اس ذمہ داری کو پھیلاؤ! بچے 10 اور اونچائی ہفتے میں ایک کھانے کا چارج لے سکتے ہیں.
ہم بیگ لوڈ کو ہلانے کا حل کرتے ہیں
آپ کا بچہ (مکمل) بیگ ان کے جسم کے وزن میں سے 20٪ سے زیادہ برابر نہیں ہونا چاہئے.
لہذا آپ بیکپکس اور اسکول کی فراہمی کے لئے خریداری کر رہے ہیں، ذہن میں رکھیں. آپ کو بھی اپنے بچے کے ساتھ بات کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. کچھ بچے ان کے پیک میں ہر چیز چیزیں کھاتے ہیں اور اسے ہر روز اسکول میں پیچھے ہٹانے کے لۓ اپنے لاکر کو روکنے سے بچنے کے لۓ. برا خیال.
ہم فعال ہونے کا حل کرتے ہیں
ہو سکتا ہے کہ اس کا مطلب نئی چیزیں، رقص کی کلاس کی طرح، یا ایک نئے کھیل کے لئے سائن اپ کرنا ہے. شاید یہ آپ کو پہلے سے ہی کر رہے ہیں کسی چیز کے لئے ایک مخصوص چیلنج شامل کررہا ہے، اگر آپ رنر ہو تو 5K کے لئے رجسٹریشن کی طرح. شاید آپ کا بچہ کسی ایلیٹ ٹیم کے لئے کوشش کرنا چاہے یا نیا ذاتی ریکارڈ قائم کرنا چاہیں. اہداف ہونے سے ہر ایک کو اپنے مصروف شیڈول میں جسمانی سرگرمی کے لئے کمرے بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
ہم مزہ کرنے کا حل کرتے ہیں
مزہ، فعال خاندان کے وقت کی منصوبہ بندی کریں تاکہ اس اسکول کے کام کی سرگرمیاں - گھریلو ملازمت کی شفل میں کھو نہ جائیں.
> ماخذ:
> اینڈرسن SE، اندراج آر، ویٹیکر آر سی. پری اسکول - عمر والے بچوں اور بالغوں کے موڑنے کے لئے خطرے میں بستر وقت. جے پیڈ، پریس، 14 جولائی، 2016 میں.