ایک بار جب آپ کے بچے اپنے دو پاؤں پر چل رہے ہیں تو ان کے ساتھ چلنے والے نئے طریقوں سے لطف اندوز اور چیلنج ہوتے ہیں.
ریاستہائے متحدہ امریکہ اور دیگر تیار کردہ ممالک میں بچپن موٹاپا مہلک ہے. ٹیلی ویژن، کمپیوٹر اور ویڈیو کھیل اور دیگر اسکرین کا وقت ان کو غیر فعال رکھنے کے لئے تیار ہے. اجنبی خطرے کے خوف اور اچھے پیدل چلنے والے راستوں کی کمی بھی والدین سے ڈرتے ہیں کہ وہ اپنے بچوں کو اسکول جانے، دکان پر یا کھیل کے میدان میں جانے سے بچیں.
اپنے بچوں کے ساتھ چلنے اور باقاعدگی سے سوفی آلو بننے سے آپ کے بچے کو روکنے میں باقاعدہ مشق کرنے کا ایک اچھا مثال قائم کرنا ضروری ہے.
- خاندانی واک چلنے کا وقت : ایک خاندان کے چلنے والے وقت کو، ہفتے کے مہینے میں 3 گھنٹے یا اس سے زیادہ دن کے لئے نصف گھنٹے کے لئے مقرر کریں.
- ڈاگ : ایک کتے کو حاصل کریں جو ایک یا زیادہ سے زیادہ ایک وقت کے لۓ لے جانے کی ضرورت ہے. ایک خاندان کے طور پر ساتھ ساتھ چلیں یا اس کی واک کے لئے کتے کو لے جانے میں موڑ گھومیں. کتے بچے کے لئے تحفظ فراہم کرے گا اور اجنبی خطرہ کو کم کرے گا.
- چلنے والی تقریبات : آپ کے بچے کے ساتھ چلنے والے واقعات میں داخل ہونے سے آپ کے ٹانگوں کو گھومنا. مقابلہ کے بغیر فعال ہونے کے لۓ آپکا بچہ کمانے والے تمغے، ٹی شرٹس وغیرہ وغیرہ کا مقابلہ کریں گے.
- وقت چلنے کے لئے وقت چلنے کے وقت کو چلائیں : اگر آپ کا بچہ منظم کھیلوں میں ہے، تو ان کو چھوڑنے کے بعد وقت کا استعمال کریں اور اپنے آپ کو، اکیلے یا آپ کے شوہر یا دوستوں کے ساتھ چلنے کے لۓ انہیں اٹھاؤ. یہ صرف اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنے مصروف دن میں کچھ مشق حاصل نہ کریں، یہ آپ کے بچے کے لئے ایک اچھی مثال بیان کرتا ہے.
- پیڈ میٹر: بچوں کو ان کے قدموں کو شمار کرنے کے لئے ایک پیڈومیٹر سے محبت ہے. کھیل میں قدم گنتی بنائیں اور ان کو ٹریک رکھیں، یا اندازہ کریں کہ گھر سے کھیل کے میدان، کتنے مرحلے میں ہوں گے.
- پوکیمون جانا : اس مجازی حقیقت کے کھیل کو کھیلنے کے دوران بہت سے خاندان گھومتے ہیں. بچوں کو اپنے والدین اور دادا نگاروں کے ساتھ پوکیمون پکڑنے سے محبت کرتا ہے . یہ مقامی پارکوں کا دورہ کرنے کے لئے بہت اچھا عذر ہے جہاں زیادہ پوکاکرپس ہیں. ایپ نئے پوکیمون کے لئے انڈے کو ہچانے کے لئے 2 کلومیٹر (1.2 میل)، 5 کلومیٹر (3.2 میل) اور 10 کلومیٹر (6.2 میل) کے مقابلوں کے مقاصد کو چلاتا ہے.
چلنے کے بغیر چلنا
"ہم ابھی تک موجود ہیں؟" سنڈروم بچوں کے ساتھ چلنے والے زیادہ تر ماں کے لئے زندگی کا ایک حقیقت ہے. بچوں کو مسلسل چیلنجوں اور تفریح کی توقع ہے. آپ کو ان کے دلچسپی اور ان کی چمک نیچے رکھنے کے لئے کام کرنا پڑے گا.
- فطرت کی وضاحت کریں : پھولوں، درختوں، پرندوں کے لئے رہنمائی کے ساتھ ساتھ لے لو اور ہر چہل قدمی پر "نئے" بیگ کو آزمائیں.
- نقشه : اپنا بچہ نقشہ دے دو اور اس کو نقشہ پڑھ سکیں، شمال اور جنوب کی شناخت کریں، اور تشریف لے جائیں. بچے کو حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ ایک راستے کا نقشہ ڈھونڈنا. آپ اپنے فون پر میپنگ ایپ کا استعمال کرسکتے ہیں اور اپنے بچے کو اس کا استعمال کیسے کریں.
- انعامات : راستے کے ساتھ منصوبہ انعامات. اپنے سٹور وارڈ کو ایک اسٹور یا مارکیٹ میں بنائیں جہاں علاج ہوسکتا ہے. راستے میں سنگ میلوں کو دینے کے لئے علاج یا انعام کے ساتھ ساتھ آتے ہیں.
- یہ دلچسپ رکھو : اپنے چلنے کے راستے پر پلے گراؤنڈ، سلسلے، پارکوں اور دلچسپی کے دیگر پوائنٹس شامل کریں.
- کھیل واچ یا چلنے والی اپلی کیشن : اپنے بچے کو کھیلوں کی گھڑی حاصل کریں اور اسے سٹاپ ویو کی تقریب کے ساتھ وقت، فاصلہ، تقسیم، کھیل کھیلنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
- دن کا سوال : واقعی اپنے بچے کو جاننے کے لۓ چلنے کا وقت استعمال کریں. عقائد، اقدار، پرتیبھا کو تلاش کرنے کے دن کا ایک سوال ہے.
- مختلف قسم : مختلف قسم کے لئے منصوبہ. بالغوں کو دن کے بعد اسی روڈ دن سے خوش ہوسکتا ہے، لیکن بچے زیادہ آسانی سے بور ہوتے ہیں. پڑوس کے ذریعہ راستے کو تبدیل کریں، نئی چیزیں دیکھیں.
- گیمز: چلنے کے دوران بچوں کو تفریح کرنے کے لئے کچھ چلنے والے کھیلوں کو کھیلنے کی کوشش کریں.