رہائش پر ہوم ماں اور کشیدگی ریلیف

رہائش پذیر ماں: آپ کی ضرورت کی کشیدگی کا رویہ تلاش کریں!

ہوسکتے ہیں کہ گھر میں رہو ایک آسان کام ہو، لیکن حقیقت میں، یہ بہت تھوڑا سا دباؤ بھی شامل ہے. بہت سے لوگ (ماں سے پہلے اپنے گھر میں رہنے والے اپنے گھر میں شامل ہیں) رہائش پذیر ماں کی زندگی کے بارے میں سوچ سکتے ہوسکتے ہیں کہ آرام دہ اور پرسکون چائے کی پارٹیوں کی لامتناہی تار، ڈومینز کا مزہ کھیل، یا ( لفظی) پارک میں ایک واک.

گھر میں مشرق وسطی میں ان چیزوں میں شامل ہوسکتا ہے، لیکن اکثر پارک کے ذریعہ بھی 'چیخ' (اگر کھلونا لے جاتے ہیں یا ریت چھوٹی چھوٹی آنکھوں میں آتی ہیں)، 'پارک کے ذریعے سفید' (اگر آئس کریم ٹرک ظاہر ہوتا ہے اور ماں نہیں خریدنا چاہتی ہے)، یا 'پارک میں خاتمے' (پورے بچوں کو پورے دن رکھنے کی کوشش کی وجہ سے)!

رہائش پذیر ماں - ان میں سے اکثر - اکثر اپنے آپ کو (یا ان کی چھوٹی سی) صبح سے بپتسمہ تک جب تک وہ بستر میں بستر میں گر جاتے ہیں ان سے حرکت پذیر ہوتے ہیں. جب بچے سو رہے ہیں، یہ سب مزہ کے بعد صاف کرنے کا وقت ہے یا والد صاحب کو کچھ توجہ دینا ہے. یہ ایک بہت پسند ہے، لیکن یہ عام طور پر صرف باہر سے آرام دہ اور پرسکون لگ رہا ہے!

(یہ کہنا نہیں ہے کہ کام کرنے والوں کو کم کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. دراصل ان کے بہت سے کشیدگی بھی اسی طرح ہوتے ہیں، اور ہر ماں اپنے بچوں کے لئے سب سے اچھا کام کرنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے. آپ کام کرنے والے ماں کے لئے ان کشیدگی کی تجاویز بھی پڑھ سکتے ہیں.)

مندرجہ ذیل تجاویز ان کی فعال زندگیوں میں رہائش گاہ کے اندر ماں کی مدد کرسکتے ہیں.

منصوبہ بندی اور منظم ہونا

منظم رہنے کے لئے رہنے والے گھر کی ماں کے لئے ایک اہم مہارت ہے، جیسے ہی کام کرنے والی ماں کے لئے ہے. اگر آپ ٹنٹوم ٹرگر کی امید کرنے کے قابل ہو تو، گھر جانے کی ضرورت ہے اور دیگر ممکنہ دباؤ کے نیٹ ورک، آپ کو کم بحران ملے گی.

اگر آپ آگے بڑھنے اور اپنے معمولوں کو نفاذ کرتے ہیں تو، آپ کے مصروف دن کے ذریعے چلنے والی چیزوں کو کم کرنا، چیزیں بھول جاتے ہیں اور زور دیتے ہیں.

باؤنڈز مقرر کریں

آپ کے بچے تھے اس سے پہلے، آپ نے کام کیے جانے والے ملازمتوں کو مخصوص آغاز اوقات اور اختتام کے وقت میں شامل کیا تھا؛ اب آپ پورے دن اور رات بھر کال کریں گے! اور، کیونکہ آپ کام نہیں کر رہے ہیں، آپ کو ممکنہ طور پر مزید رضاکارانہ طور پر امید کی جاتی ہے، زیادہ سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں اور گھر بے حد رکھے.

اگر رہائش پذیری ماں حدود مقرر نہیں کرتے ہیں، تو وہ آسانی سے سنبھال سکتے ہیں اور اس کے عمل میں جلانے کے لۓ دو یا تین افراد سے زیادہ کام لے سکتے ہیں. (اس مضمون کو ترجیحات کی ترتیبات پر مزید کے لۓ دیکھیں.)

جڑے رہیے

عورتوں کو رہنے کے لئے منتخب ہونے والے بنیادی وجوہات میں سے ایک دن بھر میں اپنے بچوں کے ساتھ بانڈ کرنے اور ان کی بڑھتی ہوئی سالوں کے خاص لمحات سے لطف اندوز کرنے کے لئے رہنا ہے. اس کے علاوہ، گھر کا کام کرنا ضروری ہے، کھانے کے لئے ضروری ہونا چاہئے، اور بچوں کو سماجی سرگرمیوں کی ضرورت ہے. بدقسمتی سے، بعض اوقات ماں اپنے بچوں کو بے حد کھانے کے لۓ کھانا پکانے اور 'مسابقتی ماں' حلقوں میں کھانا پکانے کی طرف سے ان معیاروں کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو ان کے مقابلے میں حمایت اور زیادہ پریشان ہیں. یاد رکھیں کہ واقعی کیا اہم ہے: اپنے بچوں کے ساتھ معیار کا وقت! اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ سب کچھ تصویر کامل رکھنے کے لئے بہت محنت کر رہے ہیں، گھر کو تھوڑا سا جانے دو، کچھ جلدی اور آسان ترکیبیں ڈھونڈیں، اور اپنے بچوں سے لطف اندوز ہو. وہ اتنی تیزی سے بڑھتے ہیں! (کچھ کشیدگی کے رویے کے خیالات کے لئے یہ مضمون ملاحظہ کریں.)

اپنا خیال رکھنا

جیسا کہ آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں، اگر آپ جسمانی اور جذباتی طور پر آپ کے بہترین نہیں ہیں، تو آپ اپنے بچوں کے لئے آپ کی پوری پوری نہیں ہوگی.

ہر روز بچوں کے ساتھ ساتھ رہنے کے لئے اس قسم کی سٹامینا کو برقرار رکھنے کے لئے، گھر میں رہنے والے ماں اپنے آپ کو اپنے بچوں کی دیکھ بھال کرنے کے لۓ اہمیت رکھتا ہے: کافی نیند، صحت مند کھانا، اور کم از کم کچھ " وقت نیچے. " جلدی سے بچنے کے لۓ مثبت رائے (گلے کی شکل میں) سے لطف اندوز کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. (خیالات کے لئے ان خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی ملاحظہ کریں.)

مدد کی فہرست

رہائش پذیر ماں ماں گھریلو دیکھ بھال اور بچے کی دیکھ بھال سے متعلق ہر چیز کو اکثر کرنے کی توقع رکھتے ہیں، اور یہ اکثر خود ان کی دیکھ بھال کے لئے تھوڑا سا وقت لیتا ہے. بچوں اور آپ کے ساتھیوں کی مدد میں شامل کرنے سے اپنا کام آسان بنائیں.

بچوں کو فرش کو تبدیل کر سکتے ہیں، آمدورفت نکالیں اور کھانا پکانے میں مدد کریں. یہاں تک کہ نوجوان بچوں کو بعض گھریلو کاموں سے مدد مل سکتی ہے، جیسے کہ آپ موزوں کپڑے پہنتے ہیں. آپ دوستوں کے ساتھ babysitting تجارت کر سکتے ہیں. اکثر معمول چیزوں کی طرح صفائی یا کھانا پکانے کے لئے سستی مدد کرنے کے طریقے ہیں، ماں کی طرز زندگی کم ہتھیار بنانے کے لئے. اور بچوں کو نمائندگی کے کاموں کا اختیار اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے. رہائش پذیر ماں کے لئے، مدد کرنے میں مدد کرنا ایک زبردست طریقہ ہے جسے زندگی کم زور دیا جائے گا، 'یہ سب کچھ کرنا'، اور خود اعتمادی بچوں کو بڑھانے کے لئے نہیں.

کشیدگی کا انتظام پر توجہ مرکوز کریں

جب سخت اور زور دیا جاتا ہے تو، گھر میں رہنے والی ماں اکثر اپنے بچے یا ساتھی کے ساتھ منسلک کرنے میں کم قابل محسوس ہوتے ہیں، جو بچوں، ایک زیادہ تنازع شدہ شادی، اور دوسری چیزیں جو ماں کے لئے کشیدگی میں اضافے کی طرف بڑھتے ہیں، ان کے خاندان لہذا، کشیدگی کے انتظام پر ایک فعال موقف لینے کے لئے بہت اہم ہے. ہاتھ پر کئی فوری کشیدگی سے ریلیفینجرز، جیسے سانس لینے کی مشقیں اور ریفرمنگ کی تکنیک (کشیدگی کی صورت حال کو تلاش کرنے کے مختلف طریقوں)، ساتھ ساتھ طویل مدتی کشیدگی کے انتظام کی حکمت عملی کی جگہ پر، باقاعدگی سے مشق یا مراقبہ کا رجحان، شوق یا معاون جیسے سماجی دائرہ، رہائش گھر کے ماں اور ان کے خاندانوں کے لئے اہم کشیدگی کو روک سکتا ہے.

بچوں کی کشیدگی کو ذہن میں رکھنے کے لئے، یہ رہائش گاہ کے انتظام کے طریقوں کے علاوہ، یہ گھر کی ماں کے لئے اہم (اور اکثر نظر انداز) ہوتا ہے. یہاں تک کہ چھوٹے بچوں کو کشیدگی سے امدادی طریقوں سے گہری سانس لینے، ماں کے ساتھ چپکے وقت اور مساج جیسے فائدہ حاصل ہوسکتا ہے. کیونکہ ماؤں اور چھوٹے بچوں کو ایک دوسرے کے ساتھ اتنا چھوٹا جاتا ہے کیونکہ، ماں اور بچہ دونوں میں مدد ملتی ہے.

مزید مدد کے لئے، ان کشیدگی کے انتظام کے وسائل دیکھیں.