براؤن چاول ایک معدنی، تھوڑی دیر سے ذائقہ ذائقہ کے ساتھ ایک غذائیت کی مکمل اناج کا کھانا ہے. یہ ایک سستی اسٹیل ہے اور اس کے پاس طویل عرصے سے بچوں کے لئے ٹھوس غذائی اجزاء کے منتقلی سے شروع ہونے والی ایک اناج جزو ہے. اگر آپ نسبتا بات کر رہے ہیں تو آپ اپنے پیسے کے لئے بہت زیادہ ملیں گے اگر آپ اپنے بچے کو چاول تیار کریں تو اس سے کہیں گے کہ آپ بچے کی تیاریوں میں اناج خریدتے ہیں.
وائٹ چاول بمقابلہ براؤن چاول
کبھی حیرت ہے کہ بھوری چاول اور سفید چاول کے درمیان فرق کیا ہے؟ مختصر جواب پروسیسنگ اور غذائی قیمت ہے.
جب چاول کے پلانٹ سے ہٹایا جاتا ہے تو بھوری چاول کا گوشت کھایا جاتا ہے. سفید چاول بھوری چاول اناج کو لے کر بانس پرت اور بیماری کو ہٹانے کے بعد مزید عملدرآمد کی جاتی ہے. یہ قدم کچھ وٹامن، معدنیات، فیٹی ایسڈ اور فائبر بھی ہٹاتا ہے.
براؤن چاول میں غذایی قیمت
براؤن چاول غذائی اجزاء میں امیر ہے اور آپ کے بچے کو پیش کرنے کے لئے ایک حیرت انگیز اناج ہے. پکایا بھوری چاول کی 100 گرام (3.5 آون)
| کاربوہائیڈریٹ | 77.24 گرام | |
| شکر | 0.85 گرام | |
| غذایی فائبر | 3.5 گرام | |
| موٹی | 2.92 گرام | |
| پروٹین | 7.94 گرام | |
| پانی | 10.37 گرام | |
| تھامین (وٹامن B1) | 0.401 ملیگرام | 31٪ ڈیلی ویلیو |
| Riboflavin (وٹامن B2) | 0.093 ایم جی | 6٪ ڈیلی ویلیو |
| نیینن (وٹامن B3) | 5.091 ملین | 34٪ ڈیلی ویلیو |
| پینٹوتینک ایسڈ (وٹامن B5) | 1.493 ملیگرام | 30٪ ڈیلی ویلیو |
| وٹامن B6 | 0.50 9 ملیگرام | 39٪ ڈیلی ویلیو |
| Folate (وٹامن B9) | 20 μg | 5٪ ڈیلی ویلیو |
| کیلشیم | 23 ملیگرام | 2٪ ڈیلی ویلیو |
| آئرن | 1.47 ملین | 12٪ ڈیلی ویلیو |
| میگنیشیم | 143 ملین | 39٪ ڈیلی ویلیو |
| مینگنیج | 3.743 ملین | 187٪ ڈیلی ویلیو |
| فاسفورس | 333 ملین | 48٪ ڈیلی ویلیو |
| پوٹاشیم | 223 ملین | 5٪ ڈیلی ویلیو |
| سوڈیم | 7 ملین | |
| زنک | 2.02 ملیگرام | 20٪ ڈیلی ویلیو |
بچے کو اناج متعارف کرانے کے لئے
معاصر تحقیق یہ واضح کرتا ہے کہ صحت مند بچوں کو ٹھوس فوڈ ، جیسے بچے اناج کی طرح، 4 مہینے کی عمر سے پہلے ایک غیر واضح پسند ہے. بجائے کیلنڈر سے وقت لگنے کے بجائے جب آپ ٹھوس فوڈ شروع کریں گے، تو آپ کو اپنے بچے کو قریب سے دیکھنا چاہئے کہ اس کے نشانات کے لئے تیار ہے .
اس کا امکان تقریبا 6 ماہ کی عمر میں ہوگا. ان میں شامل ہیں:
- زبان کی غیر جانبداری، ایک عکاسی ہے کہ جب کچھ اس کے منہ میں رکھا جائے تو وہ اپنی زبان کو دھکا دیتا ہے. اگر وہ کھانا نگلنے والا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ یہ رگڑ چلے جائیں.
- ٹھوس سر اور گردن کا کنٹرول. اسے اس کے سر کو تبدیل کرنے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے تاکہ وہ آپ کے ساتھ بات کر سکیں کہ وہ مکمل ہو. اسے اپنے سر کے وزن کی حمایت کرنے کے لئے کافی مضبوط ہونا ضروری ہے.
- آزادانہ طور پر کافی اچھی طرح بیٹھ سکتے ہیں.
- اس کی پیدائش کا وزن دوگنا ہوا ہے (اگرچہ یہ ایک "جادو" لمحہ نہیں ہے یا تو اس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ وہ ٹھوس کے لئے تیار ہیں).
اپنے اپنے اناج بنانا
آپ آسانی سے اپنا چاول اناج بنا سکتے ہیں. صرف ایک چائے کی کافی چکی یا کھانے کے پروسیسر کا استعمال کرتے ہوئے ٹھیک چائے کے پاؤڈر میں اناج کو پیسہ دیں. شروع کرنے کے لئے بنیادی تجاویز پر عمل کرنے کا یقین رکھیں .