کیلے کو اکثر بچوں کے لئے سب سے پہلے کھانے کی اشیاء میں سے ایک کے طور پر منتخب کیا جاتا ہے ، اور یہ تعجب نہیں ہے کہ کیوں. میٹھا، سوادج اور غذائیت، بہت سے بچوں کو بیکاروں سے خوشی سے جواب دینا. جتنا زیادہ سے زیادہ والدین یہ سمجھتے ہیں کہ آپ بچے اناج کو چھوڑ سکتے ہیں، کیلے آپکے بچے کی پہلی ٹھوس فوڈوں سے پہلے نمائش کا بہترین انتخاب ہیں.
کیلے غذائی معلومات
کیلے آپ کے بچے کی ضرورت ہے کہ بہت سے غذائی اجزاء کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے.
کیلے میں پوٹاشیم میں امیر ہونے کا بہترین مجموعہ ہے لیکن سوڈیم میں کم ہے، یہ دل کی صحت پسندانہ انتخاب ہے. اس کے علاوہ، اس میں وٹامن، خاص طور پر وٹامن بی 6، وٹامن سی، اور وٹامن B2 کی کثرت ہے. ان صحت مند وٹامن اور غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے، لیکن کولیسٹرول، سٹیورڈ چربی اور سوڈیم میں کم ہوسکتا ہے، تو آپ کو اپنے بچے کو اس کی پیش کش کی سہولت مل سکتی ہے. جب کیلے میں پیٹ کے پیٹ اور اسہال کو حل کرنے کے لئے شہرت ہے، تو بہت سے کیلے کھاتے ہیں قبضے میں لے جاتے ہیں .
غذائی اجزاء
ایک عام کیلے (وزن میں 126 گرام) غذائی اجزاء اور وٹامن کی مندرجہ ذیل مقدار فراہم کرتا ہے. ذہن میں رکھو کہ آپکے بچے کو ایک چھوٹا سا حصہ حصہ ملے گا، خاص طور پر اگر آپ ٹھوس فوڈز شروع کررہے ہیں.
- 110 کیلوری
- چربی سے کوئی کیلوری نہیں
- کوئی کولیسٹرول نہیں
- کوئی سوڈیم نہیں
- 450 گرام پوٹاشیم
- 30 گرام کاربوہائیڈریٹ، جس میں 3 گرام غذائی ریشہ اور 19 گرام شاکر موجود ہیں
- 1 گرام پروٹین
گھر کیلے کے بچے کی خوراک بنانے میں سہولت
بچے کی خوراک کے لئے کیلے کے بارے میں ایک عظیم چیز یہ ہے کہ کیلے لینے کے لئے کتنا آسان ہے اور اسے کچھ گھریلو بچے کو کھانا کھلانا ہے .
وہ اپنے چھوٹے جیکٹس میں آتے ہیں، انہیں ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے، کیلے دھونے کے لئے ضروری نہیں ہے، اور واقعی پاکی کیلے کے لئے آپ کو صرف ایک ہی بچے کا سامان لازمی ہے. یہ آسان ہے اور آپ کو جھاڑڈ کھانے کی اشیاء پر پیسہ بچاتا ہے . یہاں تک کہ بہتر ہے، آپ ان کے ساتھ ان کو پیک کر سکتے ہیں اور جہاں بھی ہو سکتے ہیں، میسڈ کیلے بنا سکتے ہیں.
سب سے پہلے فوڈوں کو پائیدار پایا جانا چاہئے اور صرف ایک اجزاء پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے، جس میں کوئی اضافی چیز نہیں ہے. ایک پکانا کیلے پر عملدرآمد کرنا آسان ہے اور اسے اضافی اضافی ضرورت نہیں ہوگی. جیسا کہ آپ کے بچے کی ترقی ہوتی ہے، آپ کو بچے کی خوراک کے مرکب کے حصے کے طور پر کیلے استعمال کر سکتے ہیں.
کیان متعارف کرانے کے لئے عمر
پیڈریٹریکس کے اکیڈمی اکیڈمی والدین سے توقع کرتی ہے کہ آپ کے بچہ 4 سے 6 ماہ کے عرصے تک کسی بھی معاہدے کو شروع کرنے سے پہلے تک نہ پہنچیں . یہ کہا جا رہا ہے، کئی دیگر صحت مند گروپوں کو سوراخ کرنے سے قبل اس سے پہلے 6 ماہ کی رینج کے اختتام تک انتظار کر کے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. آپ کے بچے کو کھانے کی اشیاء متعارف کرنے کے لئے مثالی وقت کے بارے میں آپ کے بچے کی بیماری سے بات کریں.
کیلے کو منتخب کرنا اور ذخیرہ کرنا
اسٹور سے کیلے کو منتخب کریں جو رنگ میں پیلے رنگ سبز اور پیلے رنگ کے سبز ہوتے ہیں، نہ ہی سیاہ جگہیں. کیلے آپ کے بچے کے لئے تیار ہے جب سبز کی زیادہ تر پیلے رنگ کا رنگ بدل جاتا ہے اور کیلے آسانی سے بیچ سے نکالا ہے. اپنے جیکٹوں کے کمرے میں درجہ حرارت پر کیلے کو ذخیرہ کرو، فرج میں نہیں. ایک بار جب آپ نے اپنی پاکیزی پیش کی ہے تو، آپ اسے فرج میں جمع کر سکتے ہیں یا بچے کو کھانا ضائع کر سکتے ہیں. نوٹ کریں کہ ایک بار تیار کرنے کے بعد کیلے کو برداشت کرنا پڑے گا. یہ بالکل معمول ہے اور ابھی تک آپ کے بچے کو کھانے کے لئے ٹھیک ہے.
> ماخذ:
> ٹھوس فوڈز شروع اڈے اکیڈمی اکیڈمی. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Sitching-To-Solid-Foods.aspx.