یہ دیکھنے کے لئے مشکل نہیں ہے کہ حاملہ خواتین کیوں ماہ کے طور پر ہنر مند محسوس کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں اور trimesters پہننے؛ کچھ لوگ بہت اچھے معنی حاصل کرتے ہیں، لیکن متوقع ماؤں کے طور پر غیر رسمی مشورہ. پہلی بار ماؤں کے لئے، آپ کو جو کچھ بھی کر رہے ہو وہ جاننے کا احساس اکثر جرم میں بدل جاتا ہے. یہاں تک کہ دوسرا، تیسرے، یا چوتھائی ماما بھی مجرم محسوس کرسکتے ہیں جب وہ عام حملوں کو "غلطیاں" کرتے ہیں.
عام حاملہ گالٹ سفریں
عورت عام طور پر ناقابل یقین حد تک اعلی معیار پر منعقد کی جاتی ہے، اور اس سے بھی زیادہ تو اس وقت جب ایک چھوٹی سی بچہ کی زندگی میں ملوث ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہر وقت ایک عورت، بیوی اور ماں بننا ہے.
یہاں کچھ چیزوں کی ایک فہرست ہے جو آپ کو حاملہ جرمانہ سفر فراہم کر سکتی ہے، اور اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو اس کے بارے میں کیوں نہیں مارنا چاہئے.
1. آپ کیا حاملہ تھے اس سے پہلے آپ نے کیا کیا
چونکہ 50٪ سے زیادہ حملوں کی منصوبہ بندی کی جاتی ہے، یہ بہت سے خواتین کے لئے سرگرمیوں میں ملوث ہونے کے لئے عام ہے کہ وہ دوسری صورت میں نہیں جانتے تھے کہ وہ حاملہ تھے. کیا آپ اپنے آپ کو اس شیشہ کے شراب کے بارے میں دھڑکاتے ہیں جو آپ نے دو ہفتے کے دوران تھا؟ یا آپ سہی تین ہفتے کے دوران تھے؟ نہیں جب آپ ہمیشہ آپ کے OBGYN یا قابلیت کے مشورہ پر توجہ دینا چاہتے ہیں، تو آپ حاملہ کے ابتدائی ہفتوں میں نے کیا کیا تھا اس سے پہلے کہ آپ اس مثبت امتحان کو عام طور پر طویل عرصہ میں الارم کی وجہ سے نہیں بناتے ہیں.
اگر آپ فکر مند ہیں تو، اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے بات کریں.
2. آپ کے ابتدائی وٹامنز کو لے کر نہیں
بعض امیدوار خواتین کو ابتدائی وٹامن حاصل کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں، جبکہ دوسروں کو ان کو برداشت کرنے میں قابض نہیں ہوسکتا ہے (پہلے سے زیادہ وٹامنز لوہے کا حامل ہے، جو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے). ابتدائی وٹامن اہم ہیں، وہ صحت مند غذا کو پورا کرنے کے لئے ایک حفاظتی خالص ہیں.
کچھ معاملات میں، آپ جو کچھ کرسکتے ہیں وہ اچھی طرح سے کھاتے ہیں، وٹامن کو سوئچ کریں تاکہ دوسرے برانڈ کو مددگار ہو اور آپ کیا کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کے بارے میں بات کریں، اور جانیں کہ آپ پہلے شخص نہیں ہیں جو ابتدائی وٹامن کے ساتھ مصیبت میں ہیں اور آپ آخری نہیں ہوں گے.
3. آپ کے غذائی انتخاب
آتے ہیں اس کا سامنا، ایسے دنوں ہیں جو کھانا کھاتے ہیں دوسروں کے مقابلے میں مشکل ہے. بعض اوقات اچھی طرح سے اچھی طرح سے منصوبہ بندی کرتے ہیں. جب آپ کو ہٹانے، صبح کی بیماری ، اور ہارمون کی بڑھتی ہوئی لڑائی سے یہ کام کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ اکثر وقت سے اچھی طرح کھاتے ہیں اور شراب سے گریز کرتے ہیں تو، اپنے آپ کو کھانا کھاتے ہیں یا چاکلیٹ کیک کا ٹکڑا ہر بار پھر معاف کرتے ہیں.
4. آپ کا صبح کا کافی کپ
کافین سب سے زیادہ عام قانونی منشیات کی نشے میں سے ایک ہے، اور بہت سے خواتین کو محسوس نہیں ہوتا کہ وہ اپنے کپ کے بغیر (یا تین) بغیر اپنے دن شروع کر سکتے ہیں. حمل میں آپ کے بچے کے لئے کی کیفین کی حفاظت کے بارے میں متضاد مطالعہ کے ساتھ، بہت سے ماں اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں جو جو صبح کی صبح کے کپ کے لئے ان کی ضرورت کے بارے میں کیا کرتے ہیں. زیادہ تر ڈاکٹروں اور قابلیوں کو یہ تسلیم ہے کہ کافی اعتدال پسند میں کافی یہاں سے بہتر شرط ہے. اگر آپ اپنی کافی کھپت کے بارے میں مجرم محسوس کر رہے ہیں تو، نصف ڈافف مرکب میں سوئچنگ کرنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو وہاں سے محروم کریں.
5. آپ کی جنسی زندگی (یا اس سے کم نہیں)
آپ حمل کے دوران جنسی تعلق کے بارے میں مجرم یا تشویش محسوس کر رہے ہیں . بہت سے ماں فکر مند ہیں کہ جنسی ان کے بچے کو نقصان پہنچائے گا (یہ نہیں ہوگا). دوسروں کو مجرم محسوس ہوتا ہے جب وہ "موڈ میں" نہیں محسوس کرتے ہیں یا ان کی حمل ان کے جنسی زندگی کو اپنے ساتھی کے ساتھ رکاوٹ کر رہی ہے (یہ کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ٹھیک ہے). جب تک آپ کا ڈاکٹر یا قابض آپ کے مواصلات کو روکنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں، جب تک کہ آپ اس طرح محسوس نہیں کرتے. بہت تھکے ہوئے ہونے کے باوجود، بہت بیمار بھی، یا صرف اس کی خواہش نہیں کرنی چاہئے کہ وہ مکمل طور پر قانونی وجوہات کی بناء پر جنسی نہ بنیں. اپنے پارٹنر کے ساتھ مواصلات کی لائنیں کھولیں.
کسی بھی رشتے کی طرح، آپ کی جنسی زندگی اس کے اوپر اور نیچے ہو گی.
6. پہلی بار کی طرح محسوس نہیں کرتے
یہ دوسری بار ماں کے لئے فکر مند ہوسکتی ہے، جو ان کی پہلی یا دوسری تیسری حمل کے بارے میں بہت زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. یہ ایک عام احساس ہے. چیزوں کی جھولی میں واپس جانے کے لئے شاید ریفریشر کی زیورات کی کلاس لے جا سکے، ماں کے گروپ میں شمولیت اختیار کریں یا اپنے بڑے بچے کو نئے آمد کے لئے تیاری میں شامل کریں. یہ کچھ حسد کم کرنے میں بھی مدد ملے گی کہ بڑے بھائی بہن کو محسوس ہوتا ہے، خاص طور پر اگر وہ نئے بچے کو عمر میں قابو پائیں گے.
7. آپ کی پیٹھ پر سو رہا ہے
حاملہ خواتین کی نیند کی عادتوں پر بہت توجہ دی جاتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو اپنی پیٹھ پر آپ کے ساتھ غلطی سے تلاش کرتے ہیں تو آپ کو نہیں ہونا چاہئے، صرف اوپر گھومنا اور اپنی نیند کے ساتھ لے جانا. یہ ہوتا ہے. سب سے اہم بات آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے اور آپ کو کر سکتے ہیں بہترین معیار نیند حاصل کرنے کے لئے ہے. آپ کی صحت بچے کی صحت ہے!
8. افسوس محسوس
آپ کے ٹائلیں سوگ رہے ہیں، آپ کی پیٹھ میں درد ہوتا ہے، آپ کے کپڑے تمام بہت تنگ ہیں - یقینا آپ اپنی حمل کے پورے 40 یا اس ہفتوں میں سورج کی روشنی نہیں بن رہے ہیں. جلدی جلدی محسوس کرنے کے لئے یا معمول کا وقت محسوس کرنا عام طور پر ہے کیونکہ بچہ آنے والی زندگی میں آپ کی زندگی کو تبدیل کرنا پڑتا ہے. اپنا وقت لے لو. چاہے وہ طویل عرصے سے چلنے، پرانے فلموں کے ساتھ ایک صوتی غسل، ایک ابتدائی یوگا کلاس، یا سوفی پر صرف ایک دوپہر کی طرف اشارہ کرے، جب آپ اپنے ساتھی کو انسان کی بڑھتی ہوئی مشکلات کا سامنا کرتے ہیں تو آپ کو ملنے دیں.