یہ عام طور پر جانا جاتا ہے کہ آپ کے لئے بھی مشق اچھی ہے، یہاں تک کہ حمل میں. تاہم، ایسی حالتیں موجود ہیں جہاں آپ کے حمل کے لئے خاص طور پر مشق سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، خاص طور پر ہائی خطرے کی حمل میں.
حاملہ خواتین کیوں مشق کرنے کا انتخاب نہیں کرسکتے ہیں
اگر آپ مندرجہ ذیل شرائط میں سے کچھ ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے گفتگو کرنا چاہتے ہیں:
- تاریخی لیبارٹری کی تاریخ یا علامات
اگر آپ کے پاس پہلے 37 ہفتوں کے اشارے سے پہلے بچے تھے یا اگر آپ کو قبل از کم مزدوری کے نشانات ہیں ، تو آپ اسے آسان بنانے اور اپنے پریکٹیشنر کے احکامات پر عمل کرنا چاہتے ہیں. یہ صرف چند ہفتوں تک ہوسکتا ہے یا صرف مخصوص قسم کے مشق میں شامل ہوسکتا ہے. اپنے پریکٹیشنر سے مخصوص ہدایات کے بارے میں پوچھیں. - تاریخ یا متفرقہ کی علامات
اگر آپ نے پہلے ہی کسی متضاد کی ہے تو آپ پریشان ہوسکتا ہے کہ مشق خرابی کا سبب بن جائے گا. اگر یہ سچ نہیں ہے، تو آپ یقینی طور پر ہوشیار رہنا چاہیں گے کہ آپ خون میں خون کی طرح کسی ممکنہ غصہ کے موجودہ علامات رکھتے ہیں . بعض ماں جنہوں نے پہلے سے زائد غصے کیے ہیں ان کی وظیفے کے لئے 12 ہفتوں کے بعد مشق کرنے کا انتخاب کرتے ہیں. یہ عام طور پر یہ ہے کہ جب آپ کے علامات ہوتے ہیں تو محدود ہے. آپ کا ڈاکٹر یا قابلیت آپ کو بتانے کے قابل ہو جائے گا. - ایک سے زیادہ حاملہ
ایک سے زائد بچے ہونے کے بعد preterm لیبر سمیت پیچیدگیوں کا امکان بڑھ سکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر آپ کی مدد کرسکتے ہیں کہ اس بات کا فیصلہ کیا ہے کہ کونسل کی سطح مناسب ہے اور کتنی دیر تک. bedrest فٹنس پروگرام بھی ہیں. نوٹ کریں کہ بستر کی ضرورت ہو تو پٹھوں کی بڑے پیمانے پر نقصان کا ایک حقیقی مسئلہ ہوسکتا ہے. اس نقصان کو کم کرنے میں مدد کے لئے جسمانی تھراپی کے بارے میں پوچھیں.
- موجودہ امراض میں مقامی مسائل
یہ عام پریکٹس کے لئے پریکٹس کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ پلیٹینٹل مسائل جیسے خواتین کے ساتھ جسمانی سرگرمیاں کم ہو اور ورزش سے بچیں. یہ اس وجہ سے ہے کہ سرگرمی سنبھالنے یا خون سے بچنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے. تاہم، سائنس پر مبنی نہیں ہے، لیکن وہ احتیاط کی طرف سے گمراہ کر رہے ہیں اور ذہنی طور پر ذہنی طور پر آپ کے معنی پر کام کرتے ہیں. حقیقت میں، کچھ پلیٹیکل مسائل کے ساتھ، دوسری ٹرمسٹر میں مشق کی اجازت دی جا سکتی ہے. آپ کے پریکٹیشنر اس فیصلہ کو مزید بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
- دل کی مشکلات
یہ کچھ دائمی یا حاملہ ہو سکتی ہے. مثال کے طور پر، کیا آپ لوگ دوڑ میں مقابلہ دل یا غیر قانونی دل کی بیماری کا تجربہ کرتے ہیں؟ کبھی کبھی یہ جسمانی مشق کرتے وقت بھی ایسا ہی ہوسکتا ہے. حمل میں کوئی مسئلہ ہوسکتی ہے یا نہیں ہوسکتی ہے. - لنگھن کے مسائل
دمہ اس فہرست کے اوپر ہے. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ کچھ مشقیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں لیکن صرف آپ کے انشورنس کے قریب ہی ہیں. مشق کرنے سے قبل اپنی رکاوٹ کی دیکھ بھال کی ٹیم سے کچھ ہدایات حاصل کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ایسی صورت حال ہو سکتی ہے جہاں آپ حمل کے دوران بھی محفوظ طریقے سے مشق کرسکتے ہیں. - بلند فشار خون
چاہے آپ کو ہائی بلڈ پریشر یا حمل میں ایک مسئلہ ہے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ کو مشق کرنے کی اجازت دینے کے لئے کیا ترمیم کی جا سکتی ہے. ورزش آپ کے بلڈ پریشر کو مجموعی طور پر چھوڑ سکتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ کے دباؤ سے مشق کے ساتھ تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے. - وزن کے مسائل
اگر آپ وزن سے کم یا کم وزن میں ہیں تو آپ کے مشق یا صحت کے رجحان کو آپ کی نگہداشت فراہم کرنے والے کی نگرانی کی جانی چاہیئے. اگر آپ ان حالات میں سے ایک ہیں تو حملوں میں سرگرم رہنے کے لئے ترمیم یا مخصوص مشق کا جواب ہو سکتا ہے. - دیگر مسائل
آپ کو دیگر دائمی یا عارضی مسائل ہوسکتے ہیں جو آپ حاملہ ہونے پر مشق کرتے ہیں. ان پر بات چیت اور عمل کی منصوبہ بندی کے ساتھ آ کر سب سے بہتر ہے.
آپ کا ڈاکٹر یا قابلیت آپ کو مخصوص وجوہات دینا چاہئے کیوں کہ آپ کو مشق نہیں کرنا چاہئے. اس میں معلومات بھی شامل ہو سکتی ہے کہ کس قسم کی مشق مناسب ہو سکتی ہے اور کب. آپ کو یہ بھی معلومات دی جا سکتی ہے کہ بعض قسم کے مشق، چلنے کی طرح، ٹھیک ہیں، بعض پیرامیٹرز کے اندر. اگر آپ کے پاس کوئی سوال ہے تو، کسی سے پوچھنا نہیں ہچکچاتے.
اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ کسی خاص نقطہ نظر میں مشق کرسکتے ہیں، تو اس بات کا یقین کریں کہ آپ کی پیروی کرنے کے لئے کونسی ہدایات کی ضرورت ہے. یہ محفوظ طریقے سے مشق کرنے کی صلاحیت میں آپ کو مزید اعتماد محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کو کہا جا سکتا ہے کہ مال چلنے کے لئے باہر چلنے کے قابل ترجیح ہے.
یا شاید آپ مشق کر سکتے ہیں لیکن اپنے دل کی شرح کو قریب اور بعد میں دیکھ سکتے ہیں. جب آپ اپنے ڈاکٹر یا قابلیت کو آپ کے لئے صحت مندانہ ورزش کا انتخاب کرنے میں مدد کرنے کے لۓ کتنے اور آپ کتنے مشق کرتے ہیں، اس کا ایک جرنل اور جرنل رکھنا.
یہ بھی ایسا ہی ہوسکتا ہے جو صرف اس حمل کے لۓ ہے اور مستقبل میں حملوں پر لاگو نہیں ہوتا. اگرچہ معیار یہ ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ خواتین کے لئے خاص طور پر پیچیدہ عوامل کے حامل حاملہ حملوں سے زیادہ مشکل نہیں کرنا چاہئے.