آپ شاید پہلے سے ہی جانتے ہو کہ تمام حاملہ خواتین کے لئے ابتدائی وٹامن کی سفارش کی جاتی ہے. اس کا سبب یہ ہے کہ بہت سے خواتین کو ہر غذائی اجزاء کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس (آر ڈی اے) ہر وقت ضرورت ہوتی ہے جب وہ حاملہ ہوتے ہیں ... خاص طور پر جب صبح صبح کے ساتھ ہونے والی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین جو حاملہ ہونے کی کوشش کررہے ہیں یا جو دودھ پلانا کرتے ہیں وہ غیر معمولی غذا کے خلاف انشورنس کی پالیسی کے طور پر ابتدائی وٹامنز لیتے ہیں.
لیکن ان وٹامن کی وجہ سے کیا مشکلات ہوسکتی ہیں؟
آپ کے پرائمریٹ وٹامن آپ کو متضاد بناتے ہیں.
بعض خواتین کو پتہ چلتا ہے کہ ان کی چمکنے والے پیٹ صبح کی بیماری کے بجائے ان کے وٹامن کی وجہ سے ہیں، یا ان کے وٹامنز بیمار ہونے سے قبل صبح کو بدتر ہوتے ہیں. آپ ابتدائی وٹامن برانڈز کو تبدیل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر ایسا نہیں ہوتا تو اس سے فرق پڑتا ہے، آپ کو وٹامنز رات کو بستر پر جانے سے پہلے ہی غور کریں.
ڈیلی بیسس پر آپ کو یہ یاد رکھنا مشکل ہے
آپ کی یاد دلانے کے لئے آپ مختلف استعمال کر سکتے ہیں. دن کے وقت کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں کہ آپ اپنے وٹامن لے لیں یا گولی یاد دہانی کے کیس خریدیں. اپنے وٹامنوں کو کہیں چھوڑ دو آپ ان کی مدد نہیں کرسکتے لیکن انہیں دیکھ سکتے ہیں. کچھ خواتین نے اپنے سیل فون پر بھی خطرے کی گھنٹیاں لگائی یا گولی مار یاد دہانی الارم اے پی پی ڈاؤن لوڈ بھی کی.
آپ کو قبضہ کرلیا جائے گا
جب پرائمری وٹامن کے قبضے کی وجہ سے قبضہ ہوتا ہے تو عام طور پر لوہے کی سطح کی وجہ سے ان میں موجود ہے. ایسی عورتیں موجود ہیں جو ان کے قبضے کو ایک گولی کی شکل سے مائع وٹامن سے سوئچ کرنے کی طرف سے غائب ہوجاتی ہیں یا اس سے بھی مختلف برانڈ پر جانے سے بھی کم لوہے پر مشتمل ہوتے ہیں.
آپ اپنی خوراک کے ساتھ بہت احتياط سے گولی سے متعلق قبضے کو کم کر سکتے ہيں.
یہ نگل کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے
اگر آپ اپنے وٹامنوں کو نگلنے میں دشواری کا سامنا کرتے ہیں تو، برانڈز کو سوئچ کرنے یا کیپلیوں اور گولیاں کاٹنے کی کوشش کرتے ہیں. کچھ خواتین بھی مائع وٹامن کو ترجیح دیتے ہیں.
آپ کے پیڈینٹل وٹامن کو لے جانے کے بعد آپ کے برپ کی جلد ذائقہ
بعض پریکٹیشنرز کی سفارش ہے کہ آپ نصف میں گولیاں تقسیم کرتے ہیں اور انہیں دن کے مختلف اوقات میں لے جائیں.
آپ کے پرائمری وٹامن آپ کے لئے اچھی طرح سے کام نہیں کر رہے ہیں کیوں بہت سے وجوہات ہو سکتے ہیں. گھبراو نہ کرو یہ مسائل عام ہیں. اپنے قابلیت یا ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے لئے بات کریں کہ آیا آپ کے لئے ایک مختلف ابتدائی وٹامن بہتر کام کر سکتا ہے. آپ کو بھی زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر (اوٹسی) پرائمری وٹامن حاصل کر سکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ ان کی ملاقات کرنے کے لۓ انہیں اپنے لۓ لے لو کہ آپ کو ہر چیز کی ضرورت ہے، یا آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے عملے کو آپ کو بتائیں کہ ان میں کیا ہونا چاہئے.