رات کے ذریعے سو رہی بچے کو ہمیشہ آسان نہیں ہے
یہاں کچھ ایسا ہے جو واقعی آپ کو تعجب کر سکتا ہے: جب تک ہم اپنے بچوں کو رات کے ذریعے سونے کے لئے چاہتے ہیں، ہمارے اپنے مضحکہ خیز جذبات کبھی بھی ہمیں اپنے بچوں کی نیند کی عادتوں میں تبدیلی کی حوصلہ افزائی سے کبھی واپس نہیں رکھتی ہیں. آپ اپنے آپ کو رکاوٹ میں تبدیلی کی روک تھام کی راہ میں بہت رکاوٹ ہوسکتی ہے جو آپ کی زندگی کو خراب کرتی ہے. لہذا اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
اپنی اپنی ضروریات اور مقاصد کی جانچ پڑتال کریں
آج کے معاشرے نے ہمیں اس بات کا یقین دلایا ہے کہ "عام بچے" رات کے ذریعے رات کے دو ماہ سے سوتے ہیں؛ میرا تحقیق یہ بتاتا ہے کہ یہ حکمرانی سے زیادہ استثناء ہے. آپ کی کشتی میں خاندانوں کی تعداد کروز بحری جہازوں کی فضلہ بھر سکتی ہے.
جب آپ کے بچے (نینا) نے رات کے ذریعے باقاعدہ طور پر نیند کیا؟
آپ کو یہ پتہ ہونا چاہیے کہ آپ کی اپنی مسئلہ کہاں ہے. کیا یہ آپ کے بچے کے معمول میں ہے ، آپ کے انتظام میں، یا صرف دوسروں کے دماغ میں؟ اگر آپ ایمانداری سے کہہ سکتے ہیں کہ آپ اپنے بچے کی نیند کی عادتوں کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں کیونکہ وہ واقعی آپ کے اور آپ کے خاندان کے لئے ویٹیکچرل ہیں، تو آپ تبدیلیاں کرنے کے لئے تیار ہیں. لیکن اگر آپ اپنے بچے کے پیٹرن کو تبدیل کرنے میں حوصلہ افزائی کرتے ہیں کیونکہ عظیم دادی بالیہ یا آپ کے دوست پلے گروپ سے کہتے ہیں کہ یہ طریقہ ہونا چاہئے، یہ ایک طویل، مشکل سوچ کے لئے وقت ہے.
یقینی طور پر، اگر آپ کو تھوڑا سا گھنٹہ دو یا دو گھنٹے تک لے جا رہا ہے، تو آپ کو اس سوال پر طویل عرصے سے سوچنے کی ضرورت نہیں ہے، "کیا یہ مجھے مایوس کن ہے؟" یہ ظاہر ہے.
تاہم، اگر آپ کا بچہ رات کو صرف ایک بار یا دو مرتبہ اٹھ رہا ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ یہ پیٹرن آپ کو کس طرح بہت پریشان کن رہی ہے، اور حقیقت پسندانہ مقصد پر فیصلہ کیا جاتا ہے. آپ کی زندگی پر صورت حال کے اثرات کا جائزہ لینے میں ایماندار ہو. ان سوالات پر غور کرکے آج شروع کریں:
- کیا میں ایسی چیزوں کے ساتھ مواد ہوں جو میں ناپسندیدہ، ناراض، یا ناراض ہوں؟
- کیا میرے بچے کی رات کے دن معمول سے میری شادی، کام، یا میرے دوسرے بچوں کے ساتھ تعلقات پر اثر انداز ہوتا ہے؟
- کیا میرا بچہ خوش، صحت مند اور بظاہر اچھی طرح سے آرام دہ ہے؟
- کیا میں خوش ہوں، صحت مند، اور اچھی طرح سے آرام دہ ہے؟
ایک بار جب آپ ان سوالات کا جواب دیتے ہیں تو، آپ کو صرف آپ کے بچے کی نیند کے متعلق کیا ہو رہا ہے نہ صرف بہتر سمجھا جائے گا، بلکہ آپ کو کس طرح حوصلہ افزائی کی جائے گی.
ان رات کے وقت لمحات کی جانے دوپہرتا
آپ کے دل میں ایک اچھا، طویل، ایماندارانہ نظر آپ کو حیرت انگیز ہوسکتا ہے. شاید آپ کو ان خاموش رات کی چوٹیوں کو دوبارہ کھایا جا سکتا ہے جب کوئی اور نہیں ہے. گھر کامل، پرسکون خاموش ہے. آپ خاموش لمحات سے محبت کرتے ہیں جو آپ رات میں شریک ہوتے ہیں. لیکن اگر آپ اپنے بچے کی گھنٹہ رات کی چھٹیوں کے ذریعہ جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ کو اپنی نیند کے پیٹرن میں کسی بھی تبدیلی کو دیکھنے سے پہلے رات کو بیک اپ کی عادت میں تبدیل کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے.
آپ کو اپنے جذبات پر نظر ڈالنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اور اگر آپ کو پتہ چلا کہ آپ واقعی ایک تبدیلی کرنے کے لئے تیار ہیں، آپ کو آپ کے بچے کی زندگی کے اس مرحلے پر جانے اور آپ کے رشتے میں مختلف مراحل پر جانے کی اجازت دینے کی ضرورت ہوگی. گلے، پھاڑنا اور اپنے چھوٹے سے پیار کرنے کے لئے بہت وقت ہو گا، لیکن آپ کو اپنے سونے کے وقت سے باہر اور دن کی روشنی میں ان لمحات کو منتقل کرنے کے لئے تیار محسوس کرنا ہوگا.
آپ کے بچے کی حفاظت کے بارے میں فکر
ہمارا والدین ہمارے بچوں کے بارے میں فکر کرتے ہیں، اور ہمیں چاہئے! ہر رات جاگتے ہوئے، جیسا کہ ہم اپنے بچے کی رات کی ضروریات کو پورا کر رہے ہیں، ہم بھی یقین دہانی کر چکے ہیں کہ ہمارے بچہ ہر گھنٹے یا دو رات بھر ٹھیک ہے. ہم ان چیکوں پر استعمال کرتے ہیں؛ وہ بچے کی حفاظت کی مسلسل یقین دہانی کرتے ہیں.
سہ نیند والدین ان خوف سے مستثنی نہیں ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے بچہ کے آگے صحیح طور پر سو رہے ہیں تو، آپ کو مل جائے گا کہ آپ اکثر رات کے ذریعے اس کی جانچ پڑتال کے لئے استعمال کیا جا رہے ہیں. یہاں تک کہ جب وہ طویل عرصے تک سو رہی ہے تو، آپ سو رہے نہیں ہیں، کیونکہ آپ اب بھی سیکورٹی ڈیوٹی پر ہیں.
یہ بہت عام تشویش ہیں، آپ کے قدرتی ادویات میں آپ کے بچے کی حفاظت کے لئے جڑیں ہیں. لہذا، آپ کے بچے کو طویل عرصے کے لئے سونے کی اجازت دینے کے لئے، آپ کو اعتماد محسوس کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کا بچہ پورے رات بھر میں محفوظ ہے.
ایک بار جب آپ اپنے آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ جب آپ سوتے ہیں تو آپ کو بچہ محفوظ ہے، آپ کو رات بھر اسے نیند کی مدد کرنے کے لۓ یہ پہلا قدم لیا جائے گا.
اس بات کو یقین ہے کہ چیزیں ان پر تبدیل ہوجائے گی
تم امید کر سکتے ہو، نماز ادا کرو اور یہ کہ ایک رات کو ٹھیک رات، آپ کے بچے جادوگر رات کو سونے کے لۓ شروع کریں گے. شاید آپ اپنی انگلیوں کو پار کر رہے ہیں کہ وہ اس مرحلے میں "گزرنا" کریں گے، اور آپ کو بالکل مختلف کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی. یہ ایک بہت نایاب رات والا بچہ ہے جو اچانک اچانک رات کے ذریعے سوتی ہے. بخشی، یہ آپ کے ساتھ ہوسکتا ہے، لیکن ایسا ہوتا ہے جب آپ کا بچہ دو، تین یا چار سال ہوسکتا ہے! اب فیصلہ کریں کہ کیا آپ کو اس لمحے تک انتظار کرنے کا صبر ہے، یا اگر آپ اس عمل کو آہستہ آہستہ منتقل کرنے کے لئے تیار ہیں.
تبدیلی کی طرف کام کرنے کے لئے بہت کم
تبدیلی کی کوشش کی ضرورت ہے، اور کوشش کو توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. ایک ختم ریاست میں، ہم چیزوں کو صرف اس طرح برقرار رکھنے کے لۓ آسان ہوسکتے ہیں کہ وہ کچھ مختلف کرنے کی کوشش کریں. دوسرے الفاظ میں، جب رات اس وقت پانچویں بار تک اٹھتی ہے، اور میں نیند کے لئے ناراض ہوں، تو اس کے لے جانے کے لئے آسان ترین راستہ (راک، نرس، یا پیسیفائیر کو تبدیل کرنے کے لۓ) آسان ترین راستہ بنانا آسان ہے. کچھ مختلف کرنے کی کوشش کرنا ہے.
صرف والدین جو محروم سوتے ہیں وہ سمجھ سکتے ہیں کہ میں کیا کہہ رہا ہوں. دوسروں کو پرسکون طریقے سے مشورہ دے سکتا ہے، "ٹھیک ہے اگر چیزیں آپ کے لئے کام نہیں کررہے ہیں، تو صرف آپ کو کیا کر رہے ہیں میں تبدیل کریں. تاہم، ہر رات آپ کو بھوک حالت میں رکھتا ہے، لگتا ہے کہ بہت زیادہ کوششیں.
اگر آپ پورے رات کو اپنے بچے کی مدد کرنے کے لئے ہیں، تو آپ کو اپنے آپ کو کچھ تبدیلیاں کرنے اور آپ کی منصوبہ بندی کی پیروی کرنے کے لئے بھی، رات کے وسط میں، یہاں تک کہ اگر دس بار آپ کا بچہ آپ کے لئے بلایا ہے.
لہذا، اس سیکشن کو پڑھنے کے بعد اور آپ کو یقین ہے کہ آپ اور آپ کا بچہ تیار ہے، آپ کا وقت تبدیل کرنے کے عزم کو یقینی بنانا ہے. یہ رات کے ذریعے اپنے بچے کی نیند کی مدد کرنے کا پہلا اہم قدم ہے.