جسمانی سرگرمی اور ذیلی کشیدگی کو شامل کرنے کے لئے مل کر گندگی میں کھودیں
چاہے آپ کے پاس ایک ایک بالکنی پر زمین یا چند برتنیں، ایک خاندانی باغ بنانا: آپ سب صحت مند رہیں گے! باغبانی اشتراک کرنے کے لئے ایک آسان سرگرمی ہے اور آپ اپنے تازی سبزیوں، رنگارنگ پھولوں اور ارومیٹک جڑی بوٹیوں کے ساتھ فائدہ اٹھائیں گے. یہاں تک کہ بہتر، آپ کو اپنے پودوں کو ان فوائد کو دیکھنے کے لئے کھلنے کے لئے انتظار کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ان میں سے بعض (جیسے کشیدگی کی امداد) تقریبا فوری طور پر ہیں.
جب والدین اور بچوں کو ایک باغ کے لئے پودے لگانے اور دیکھ بھال کرنے کے لئے مل کر کام کرنا ہوتا ہے، تو وہ ان سب پر مشتمل ہے.
جسمانی سرگرمی
باغبانی اور یارڈ کام اعتدال پسند شدت پسند مشق ہیں، جو ہم سب کو ہر روز (کم سے کم 30 منٹ تک) کی ضرورت ہے. آپ کے خاندان کے باغ کو روکنے کے دوران، آپ کے جسم کے لئے اب بھی فائدہ مند ہے، کی زبردست سرگرمی، کہنا، چلانے یا سنگلز ٹینس کی ضرورت نہیں ہے. ایک چیز کے لئے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب آپ باغبانی شروع کرتے ہیں، تو آپ عام طور پر 30 منٹ کے مقابلے میں زیادہ عرصہ تک جاری رہیں گے. اور باغبانی کو مضبوط موٹر مہارت مضبوط بنانے اور بڑھانے میں شامل ہے.
لوط کشیدگی، بہتر موڈ
دلچسپ وجوہات کا ایک مجموعہ کے لئے باغی باغی بہترین کشیدگی کا باعث بنتی ہے: تازہ ہوا اور سورج کی روشنی، آرام دہ اور بار بار کاموں سے نمٹنے، اور دماغ میں سیرٹونن کی رہائی میں مدد ملتی ہے جس میں مٹی میں نقصان دہ بیکٹیریا کے ساتھ بھی رابطہ کریں.
بیرونی وقت
بچوں کے اندر اندر بہت زیادہ وقت خرچ کرنے کا دعوی ہے، جو ان کے رویے اور صحت سے منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
ایک خاندانی باغ انہیں لطف اندوز کرنے اور قدرتی دنیا کا سامنا کرنے سے باہر ہو جاتا ہے.
بہتر نیند
مندرجہ بالا اوپر (جسمانی سرگرمی، کشیدگی کو کم کرنا، باہر ہونے) ہر ایک کے لئے مزید اور بہتر نیند میں شراکت کر سکتا ہے. اور بہتر نیند، اس کے نتیجے میں، اسکول میں بچوں کے رویے اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں.
صحت مند کھانے
بچے جو سبزیاں اگاتے ہیں سبزیوں کو کھاتے ہیں - کم از کم، وہ ناجائز ویگیاں ذائقہ کرنے کے لئے زیادہ تیار ہیں، جو ان کی غذا میں ان کی نئی ذائقہ کو شامل کرنے کا پہلا قدم ہے.
بالغ افراد جو باغ بھی غیر باغیوں کے مقابلے میں زیادہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں.
خاندان کے لئے وقت
ایک خاندان کے باغ میں منصوبہ بندی، بوائی اور تزئین کرنا ہر ایک کی طرف سے مشترکہ مقصد کے ساتھ جسمانی سرگرمی پیش کرتا ہے. یہ بچوں کی ذمہ داری کو سکھانے میں مدد ملتی ہے اور انہیں کامیابی حاصل کرنے کا احساس دیتا ہے. یہ آپ سب کو ایک کام کرنے کے لئے ایک اور منصوبے فراہم کرتا ہے اور ایک ساتھ لطف اندوز، جو آپ کے خاندانی بانڈ کو مضبوط کرتا ہے.
آپ کے خاندانی باغ کے منصوبوں
ایک ماہر پڑوسی، ایک خاندانی رکن، ایک مقامی نرسری، یا تعاون کو توسیع سروس کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں کہ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کون سی پودوں کو بہتر بنائیں گے. آپ بارش بیرل میں سرمایہ کاری پر غور کر سکتے ہیں اور اپنے باغ کو زمین کے دوستانہ، بھی بنانے کے لئے ایک مرکب ڈائل شروع کر سکتے ہیں.
اگر آپ کے پاس بیرونی بیرونی جگہ ہے تو، کنٹینرز میں پودے لگانا باغبانی کرنے کی کوشش کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کی جگہ ہے تو، کنٹینرز کے ساتھ شروع ہونے والے تھوڑے لوگوں کے لئے باغبانی کرنے کا ایک اچھا تعارف ہوسکتا ہے.
سبزیاں
بیج سے انہیں شروع کریں، یا کود شروع کرنے کے لئے بیجنگ خریدیں. اگر آپ کے بچوں کو پسندیدہ سبزیوں کا حامل ہونا ضروری ہے تو یہ یقینی طور پر ان کی اپنی بڑھنے کی کوشش کریں. آپ بچے کو اپیل کرنے والی جامنی رنگ میں گجرات، تار پھلیاں، بیل مرچ اور آلو کی طرح پسندیدہ تلاش کرسکتے ہیں. ٹماٹر بھی، درجنوں رنگوں، سائزوں اور سائز میں آتے ہیں.
فوری طور پر بڑھتی ہوئی پودوں، جیسے مٹی، مٹر، ککڑی، اور بہت سے جڑی بوٹیوں، بچوں کو بڑھنے کے لئے مطمئن ہیں. اور اگر آپ کا بچہ بہت چھوٹا ہے، تو یاد رکھنا کہ ان کے لئے وہ بہت اچھا بیج، مٹر، مکئی اور پھلیاں جیسے ریگوں کو پودے لگانا آسان ہے.
پھول
پھول باغبانی میں بچوں کو شامل کرنے کے بہت سے اختیارات ہیں. انہیں پیکٹوں پر خوبصورت تصاویر پر مبنی کچھ بیج لینے دیں. یا آسانی سے بڑھتی ہوئی سورج پھولوں کے ساتھ ڈرامہ کا انتخاب کریں، جو اتنی لمبائی اونچائی تک پہنچ سکتی ہے. سادہ داسیس بچوں کو لطف اندوز کرنے، ڈسپلے، اور دستکاری کرنے کے لئے بہت کھلونا پیدا کرتی ہے. دوسرے کھلتے جو بڑھنے کے لئے آسان ہیں (اور مایوس ہونے کی وجہ سے کم از کم امکانات) مریگولڈز، سنیپراگرن اور گیرنیومز ہیں.
آپ کو بھی ذہن میں ایک مقصد کے ساتھ پودے لگانے کا فیصلہ بھی کر سکتا ہے، جیسے تیتلی باغ بنانا جو پودوں سے بھرا ہوا ہے بلکہ تیتلیوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے. خوبصورت مخلوقات کا خیر مقدم کرتے ہوئے آپ کو خوبصورت چیزوں کی بڑھتی ہوئی اطمینان ملے گی.
پھل
پھلوں کے درختوں کی دیکھ بھال کرنا مشکل ہوسکتا ہے اور فصل حاصل کرنے کے کئی سال لگ سکتا ہے. لیکن سٹرابیری بیج یا seedlings سے بڑھنے کے لئے ایک تصویر ہیں، اور blackberries یا raspberries بھی ایک اختیار ہو سکتا ہے (اس کے علاوہ وہ سالانہ ہے اور سال کے بعد واپس آ جائیں گے). اگر آپ بہت گرم آب و ہوا میں رہتے ہیں یا ان کے اندر اندر رکھیں تو آپ اپنی لیتی پھل بھی بڑھ سکتے ہیں.
بچوں کے لئے خاندانی گارڈن کا کام
بچوں کو اپنے خاندان کے باغ کے لئے، یا تو آزادانہ طور پر یا بالغ کے ساتھ بہت زیادہ کام کر سکتا ہے. جب آپ یہ نہیں چاہتے کہ وہ محتاط کاموں جیسے جھوٹ بولیں جیسے جلدی کرو، ذمہ داری لے کر اس کا حصہ یہ ہے کہ خاندان کے باغ کا مطلب یہ ہے. ایک مقصد مقرر کریں، جیسے ایک چھوٹے، نامزد علاقے یا 15 منٹ تک کام کرنا، پھر کچھ کرو.
ان کی عمر پر منحصر ہے، بچوں کو:
- چھڑکیں اور دیگر ملبے کو جمع کریں
- چکن یا مچ پھینک دیں
- پلانٹ فوڈ چھڑکیں
- مرکب ڈائل پر compostables لے لو
- پانی کے ساتھ پانی کے پودوں کو بنا سکتے ہیں یا نلی
- جھاڑو سے پتے صاف کرنا
- گھاس (پھنسنے اور کیا رکھنے کے بارے میں اچھے ہدایات کے ساتھ)
- بیج یا پودوں کے لئے سوراخ کھو
- باغ سے فصل یا سبزیاں
- ایک گلدستے کے لئے سنیپ پھول (پھر، اچھی ہدایات اہم ہو گی!)
- مون لو (عمر 10 اور اوپر)
جو کچھ بھی آپ کرتے ہو، اس کے ساتھ ساتھ اپنے بچے کو بھی راستے میں تعلیم دینا یقینی بنائیں. آپ اپنے خاندان کے فصلوں کے ساتھ ساتھ ان کے دماغ میں اضافہ کر رہے ہیں.
> ذرائع:
> گبس ایل، سٹاگر پی. پی.، وغیرہ. بچوں کے کھانے کے تجربات کو بڑھانے: اسکول کی بنیاد پر باورچی باغی پروگرام کا اثر. تغذیہ تعلیم اور رویہ کی جرنل . 2013؛ 45 (2): 137-146.
> Soga M، Gaston KJ، Yamaura Y. باغبانی صحت کے لئے فائدہ مند ہے: ایک میٹا تجزیہ. روک تھام طبی رپورٹیں . 2017؛ 5: 92-99.
> وان ڈین برگ اے ای، کیسٹر ایم جی جی. باغبانی کشیدگی سے نیروورڈنکوژن اور موثر بحالی کو فروغ دیتا ہے. ہیلتھ نفسیات کے جرنل. 2011؛ 16 (1): 3-11.