ہائی کیلوری فوڈز کے ساتھ وزن حاصل

بچے غذائیت کی بنیادیں

عام طور پر، والدین عام طور پر اعلی کیلیوری فوڈوں سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں، جیسے 1100 کیلوری یا دودھ شاکر 730 کیلوری کے ساتھ پنیر برگر. ایک کھانے میں کتنے کیلوری حاصل کرنا تقریبا اس بات کا یقین کرتا ہے کہ آپ کا بچہ زیادہ وزن سے زیادہ ہو جائے گا، خاص طور پر اگر وہ باقاعدہ بنیاد پر کرتا ہے.

وزن حاصل کرنے کی کوشش کر رہا ہے

دوسری جانب، والدین ایسے ہیں جو اپنے بچوں کو وزن بڑھانے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں.

اگرچہ ان میں سے کچھ کم وزن کم ہوسکتے ہیں، بعض لوگ آسانی سے چناب کھا رہے ہیں اور چھوٹے ہیں، لیکن عام طور پر عام طور پر بڑھ رہے ہیں.

دوسروں کو ایک غریب بھوک ہے اور وزن کم نہیں ہو رہی ہے، جیسے ایڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے بچوں کو جو اپنے ایڈی ایچ ایچ ڈی کے ادویات سے کچھ بھوک دھیان لگی ہے. وزن اچھی طرح سے حاصل نہیں ہے ایک دائمی طبی حالت کا نتیجہ بھی ہو سکتا ہے.

ان میں سے بہت سے بچوں کو وزن حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، اعلی کیلوری، غذائی اجزاء کے گندم کھانے کی اشیاء سے فائدہ اٹھائے جائیں، جب تک کہ وہ صحت مند فوڈ ہیں اور نہ صرف اعلی کالوری جک کا کھانا.

رجسٹرڈ ڈاٹینسٹ آپ کو ان کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد مل سکتی ہے اور آپکے بچے کو کافی کیلوری حاصل کرنے کے لئے کافی کیلوری سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

ہائی کیلوری فوڈس

یہ زیادہ تر والدین کو حیران نہیں کریں گے کہ ہائی کیلوری فوڈوں کی اس فہرست پر بہت زیادہ فاسٹ فوڈ اشیاء دیکھنے کے لئے. دوسرے کھانے کی اشیاء، مثلا پٹھوں کا مرکب، آلو ترکاریاں، اور تاریخیں، ایک حیرت کی بات ہوسکتی ہیں.

• منحنی دودھ (میٹھی)
• ٹریل مکس (چاکلیٹ چپس، گری دار میوے، اور بیج کے ساتھ)

• فاسٹ فوڈ - ہیمبرگرس، سینڈوچس، Tacos، وغیرہ.
• فاسٹ فوڈ - فرانسیسی فرش
• تاریخوں
• فاسٹ فوڈ - دودھ شیک
• چکن پٹ پائی
• پنیر کی چٹنی
• روٹی کرم
• پیکن پائی
• رکوٹا پنیر
• فرینک کے ساتھ بیکڈ پھلیاں
• آلو کی سلاد
• ایگگنج

دیگر اشیاء جو کیلوری میں زیادہ ہو سکتے ہیں، میں سلاد ڈریسنگ اور دیگر ٹوپیاں شامل ہیں. جو کچھ کھانا پکانے کے لئے آپ اپنے خاندان کے لئے خرید رہے ہیں اس کے غذائیت لیبل کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کہ کیلوری میں زیادہ لوگ ان کو تلاش کریں اور انہیں تلاش کریں.

دیگر اعلی کیلورک فوڈز جو صحت مند وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں وہ میٹھا آلو، آوکودو، ممبئی، خشک، نٹ اور بیج مکھن، انڈے، hummus، پنیر، سارا دودھ، تیل، مکھن، آلو، کونو، بھوری چاول، روٹی، پینکیکس، اور waffles.

کیلوری بڑھانے

اگر آپ کا بچہ کم وزن سے کم ہے اور آپ اصل میں وہ اعلی وزن میں محفوظ وزن کے لۓ ہائی کیلوری کا کھانا فراہم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، کچھ ایسی چیزیں جو آپ کے بچے کو مزید نمکین اور چیزیں پیش کرتی ہیں،

• کھجور کے لئے ڈپ کے طور پر مونگ کا مکھن کا استعمال کریں
• تازہ ایوکوڈس کے ساتھ بنا hummus، بین ڈپس، یا guacamole پیش کرتے ہیں
• گری دار میوے، ٹریل مکس، وغیرہ
• مکمل موٹی دہی میں ٹریل مکس شامل کریں
• پنیر زیادہ کھانے کی اشیاء اور دیگر 'اضافی' میں شامل ہیں، جیسے بیکڈ آلو پر ھٹی کریم، گوشت پر بھرا ہوا، سبزیاں پر مکھن، سینڈوچ پر میئونیز، پھلوں پر کریم پنیر وغیرہ.
• روٹی کٹ کے استعمال سے تیار ہونے والے کھانے کے کھانے کے لئے روٹی ڈالیں
• نیسلے کی CARNATION فوری Nonfat خشک دودھ، پورے دودھ، کیلے، سنتری کا رس، آئس کریم اور کچھ پانی کے ساتھ ایک اعلی کیلیور smoothie بنائیں.
• نیسلے کارنیشن فوری نفات خشک دودھ کے 1/3 کپ کو مکمل دودھ کا ایک کپ (شامل کریں 80 کیلوری)
• نیسلے کارورنریشن فوری ناشتا مکس کا ایک پیکٹ شامل کریں جس میں 1 کپ کا دودھ (130 کیلوری کا اضافہ)
• خشک دودھ پاؤڈر چند چمچوں میں مٹی ہوئی آلو، سوپ، کیسیولس، اور اونٹ وغیرہ وغیرہ شامل کریں.

• کھانے کے دوران اور اس سے قبل خالی کیلوری سے بچیں، جیسے کپ کا رس

سب سے اہم بات یہ یاد رکھنا ہے کہ اگرچہ آپ اپنے بچے کو اضافی کیلوری کو اس معاملے میں دینے کی کوشش کررہے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کے بچے کو بہت کم فضول کھانا ، جیسے کینڈی، سوڈا، یا جوس.

_ذرائع:

_{USDA نیشنل غذائی ڈیٹا بیس معیاری حوالہ جات، رہائی 28. انرجی (کیسل) عام طور پر منتخب فیڈز کا مواد، غذائی اجزاء کے مطابق.}