ہالووین بچوں کے لئے ایک پسندیدہ چھٹی ہے، لیکن علاج پر توجہ مرکوز والدین پر زور دیتا ہے جو اپنے بچوں کی صحت کے بارے میں فکر کرتا ہے. تاہم، یہ جدوجہد کی ضرورت نہیں ہے. ڈیٹیٹھیٹی کیٹی گرگوک، جو ہر عمر کے گاہکوں کے ساتھ کام کرتا ہے (اور بدیہی کھانا کھانے کے طریقوں)، اس سال ہالووین کے مذاق اور دباؤ سے آزاد کرنے کے لئے کچھ تجاویز پیش کرتا ہے.
یہ ہالووین کینڈی ذمہ دار طور پر کھانے کے لئے کس طرح
- کینڈی کو کم نہ کریں : کینڈی کے بارے میں خدشات یا منفی اظہار کا اظہار نہ کریں یا اس طرح کے بارے میں تبصرے کریں کہ غیر معتبر علاج کیسے ہیں. ہیلووین پیغام بھیجنے کا ایک بہت اچھا موقع ہے کہ کوئی اچھا غذائیت یا خراب غذا نہیں ہے. کھانے کے عوض کو فروغ دینے والے لوگ بہت سیاہ اور سفید سوچ اور سخت غذائی قوانین تیار کرتے ہیں. کینڈی اور اس کی طرف غیر جانبدار کام کرنے کی اجازت دیتے ہوئے، آپ اس ٹون کو سیٹ کرسکتے ہیں جو کینڈی سے ڈرنے کے لئے اور دونوں کو خاص نہیں ہے. ریسرچ بچوں کو ظاہر کرتا ہے جو کینڈی کی اجازت دی جاتی ہے اس کو کم کرنے کا امکان کم ہوتا ہے.
- خالی پیٹ پر چال یا علاج نہ کریں : اپنے بچے کو چال یا علاج کے لۓ بھیجنے سے پہلے اپنے بچے کی متوازن رات (بشمول تمام بڑے فوڈ گروپوں). اس کا امکان کم ہو جائے گا.
- اپنے بچے کو چھٹیوں کا جشن منانے دو: "زندگی" میں حصہ لینے کا اہمیت اہم ہے. تعطیلات زندگی کا ایک خوش حصہ ہیں؛ جشن پسندوں سے باہر جشن منانے کے لئے جشن منانے اور غیر غذا کا کھانا نہیں ہونا چاہیے. یہ جشن منانے کے لئے صحت مند ہے، لہذا آپکے بچے کو چیلنج کرو یا کینڈی جمع کرو. ایک کینڈی بیگ جو صحیح سائز ہے - بہت چھوٹا یا بہت بڑا نہیں - قدرتی طور پر رات کے اختتام تک "میں کافی ہے" کی احساس کو حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. بھاری تکیاس کے لۓ اپنانے اور یہ مکمل کرنا چاہتے ہیں شاید کافی کینڈی نہیں مل سکی. ایک خیال یہ ہے کہ ایک ٹوکری سائز اور ایک اوسط قددو کی شکل بنانا ہے جس میں ایک ڈرائنگ کے ساتھ محسوس ہونے والی دو ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے اور آپ کے بچے کو اسے سجانے کی اجازت دیتی ہے. یہ ہو سکتا ہے کہ غذا کی امیج کا حکم دیا جائے.
- ہالووین کا استعمال اپنے بچے کو خود کو ریگولیٹیٹ کرنے کے لۓ سیکھنے کے لۓ استعمال کریں: جب بچے گھر واپس لوٹتے ہیں، تو اس حد تک محدود نہ کریں کہ وہ کتنی کھا سکتے ہیں. بچے نیویگیشن کرنے کی اجازت دیں. ان کے ساتھ ساتھ، وہ اکثر کینڈی باہر ڈمپ کرتے ہیں اور اس کی درجہ بندی شروع کرتے ہیں جو اب وہ یا بعد میں چاہتے ہیں یا ان کے بھائی یا بہن کو کیا کریں گے کیونکہ وہ واقعی بھی نہیں چاہتے ہیں. وہ کچھ بھی تبدیل کرنے کے لئے بھی نامزد کر سکتے ہیں. اگلے چند دنوں میں بچے کو مناسب وقت پر کچھ کینڈی کا انتخاب کرنے کی اجازت دیتی ہے جیسے ڈیسرٹ اور نمکین. یہ قدرتی عمل حوصلہ افزائی اور مزہ کا حصہ ہے. اگر آپ والدین غیر جانبدار رہتے ہیں تو، کینڈی مذاق عام طور پر اپنے کورس کو کچھ دنوں اور ہفتوں تک چلائے گا. اس پر مشتمل کرنے کی کوشش کینڈی کے بارے میں چھپی ہوئی اور جھوٹ بول سکتی ہے. پابندی اکثر زیادہ کھانے کی خواہش پیدا کرتا ہے. کینڈی پر ایک "جذباتی چارج" کیا جاتا ہے: یہ صرف کینڈی بن جاتی ہے اور شرم کا نشانہ بن جاتا ہے. یہ فیوژن ایک کھانے کی خرابی کی شکایت کے لئے زرعی زمین پیدا کرتا ہے. اگر آپ اس طاقت کے ساتھ کینڈی پر سرمایہ کاری نہیں کرتے ہیں، تو ممکن ہے کہ چند دنوں کے بعد بچے کینڈی کے بارے میں بھول جائیں گے، اس وقت آپ اسے دور کر سکتے ہیں یا اسے عطیہ دیتے ہیں.
- بھوک اور مطمئن پر اپنے جسم کے سگنل کو سننے کے لۓ اپنے بچے کو سکھائیں: آپ ان کو بتا سکتے ہیں کہ ان کو ان کے جسم پر بھروسہ کرنا جب انہیں کافی کینڈی ملے گی. اگر وہ ایک پیٹ کی بیماری حاصل کرتے ہیں، تو یہ ایک سیکھنے کا موقع ہے.
- یہ ابھی ہالووین نہیں ہے: دیگر چھٹیوں اور پیدائش سال بھر میں آئے گی. تمام جشن پسند کھانے کی اشیاء کے ساتھ اسی طرح کی عمل کی حوصلہ افزائی کریں. ان کی قدرتی موجودگی کی اجازت دیتے ہیں اور اس خواہش کی خواہش رکھتے ہیں کہ وہ اس موقع پر حوصلہ افزائی کی جاسکیں. قدرتی بہاؤ کو ڈھیر نہ کرو. آپ دیکھیں گے کہ مٹھائی آپ کے بچے کے دل میں مناسب وقت اور جگہ پر خوشی کے احساس سے منسلک ایک خاص جگہ ہوگی. اس سے کوئی بیماری نہیں آسکتی.
ہالووین اپنی بدیہی کھانے کی مہارت کو فروغ دینے میں بچوں کی مدد کرنے کا ایک شاندار موقع ہوسکتا ہے.
ذرائع:
> ستٹر، اللی، بچوں کو کیسے کھانا کھلانا. http://ellynsatterinstitute.org/
> ٹریول، ای، اور ریچ، ای بدیہی کھانے: ایک انقلابی پروگرام جو کام کرتا ہے. نیویارک: سینٹ مارٹن کے پریس. 2012.