کیا کیفین کی افادیت متاثر ہے؟

چائے، کافی، سوڈا اور زردیزی پر تحقیق

کیا آپ کی صبح کا کپ کافی میں کیفین آپ کی زراعت پر اثر انداز کر سکتا ہے؟ جب تک آپ زیادہ مقدار میں خرچ نہیں کر رہے ہیں، آپ حاملہ ہونے کے امکانات کو نقصان پہنچانے کا امکان نہیں ہے. تاہم، یہ بھی ایک اچھا خیال ہے کہ آپ کے مجموعی ذہنی حد تک محدود ہو. (اس ذیل میں مزید.)

کیفین، زرغیزی، اور بدسلوکی کی شرح کے درمیان ممکنہ کنکشن اکثر خبروں میں ہے، شاید ریسرچ کے مفادات کی وجہ سے بہت سے خواتین.

کافی یا چائے کا صبح کا کپ عملی طور پر مغربی دنیا میں ایک روایت ہے.

اس کے علاوہ، ان لوگوں کے لئے جو ممکنہ طور پر اپنی قدرتی زرغیزی کو فروغ دینے کی امید رکھتے ہیں، کوفیین کو ایک قابل مقصد کی طرح لگتا ہے.

کچھ خواتین، اگرچہ، صرف کیفے فروغ کے بغیر دن کے ذریعے نہیں حاصل کر سکتا. ان کے لئے، آرام کا یہ گرم کپ جرم اور فکر کی جذبات کو جنم دیتا ہے.

اصل میں کیفین اور زردیزی کے بارے میں کیا تحقیق کرنا پڑتا ہے؟ کیا صرف ایک کپ کافی پر مجرم محسوس کرنے کی کوئی وجہ ہے؟

تحقیق کا کیا کہنا ہے

1 99 4 کے مطالعہ کے مطابق کیفین اور زردیزی کے بارے میں تمام خدشات کا اظہار کیا گیا تھا کہ خواتین جو فی دن ایک کپ کے بارے میں کافی پیار کرتے تھے وہ نصف طور پر حاملہ تھے. اگر آپ نے موضوع پر اپنے آپ کو کوئی تحقیق کیا ہے، تو آپ شاید اس مطالعے کا حوالہ دیتے ہیں.

تاہم، ان نتائج کے بعد کوئی مطالعہ نہیں کر سکا ہے.

نہ صرف مستقبل کی تعلیمات کی کیفیت کی کھپت سے زراعت میں اس طرح کی سخت کمی نہیں ملتی ہے. کچھ مطالعہ اس سے بعد میں زراعت کی شرح میں معمولی اضافہ مل گیا ہے.

اس موضوع پر سب سے بڑی ممکنہ مطالعہ میں سے ایک 3،000 سے زیادہ خواتین شامل ہیں.

محققین کی شرح کافی، چائے، اور سوڈا کے حصول کے سلسلے میں دیکھا.

یہ ڈنمارک کے مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ ...

• خواتین جنہوں نے فی دن 300 سے زائد میگاواٹ کافین استعمال کیا (1 کپ کافی سے زیادہ) خواتین کے مقابلے میں زرعی مریضوں کی قیمتوں میں اسی طرح کی تھی.

• خواتین جو روزانہ دو یا زیادہ سروسز چائے میں پینے والے تھے ان میں سے کوئی بھی چائے نہیں پائے.
• خواتین جو سوڈا پینے والے عورتوں کو سوڈا نہیں پینے کے مقابلے میں کسی بھی ماہ میں حاملہ ہونے کا امکان کم تھا. خواتین جنہوں نے فی دن سوڈا کے تین سرورز پینے میں خواتین کو ایک روزہ سوڈا پینے کے مقابلے میں زراعت کی شرحوں سے بھی زیادہ خراب کیا تھا.

اس مطالعہ کے مطابق، کیا آپ کو تیزی سے حاملہ کرنے کے لئے پینے کا چائے شروع کرنا چاہئے؟ کیا آپ کافی پر پاگل ہو جاتے ہیں؟ کیا سوڈا اب زرد پیدا کرنے کے لئے مشروبات دے رہے ہیں؟

اس سے زیادہ پیچیدہ ہے.

ہم واقعی یہ نہیں جانتے کیوں چائے کے مشروبات نے بڑھتی ہوئی زراعت کو دیکھا اور سوڈا مشروبات نے اس مخصوص مطالعہ میں زردیزی کو کم کیا.

یہ چائے کے مشروبات ہو سکتا ہے عام طور پر غیر چائے کے مشروبات کے مقابلے میں صحت مند طرز زندگی. یہ سوڈا مشروبات ہوسکتا ہے کہ غیرمحیبی زندگی کی طرز زندگی ہو، یا یہ دیگر کیمیکل (اس کیفیت کے علاوہ) ہوسکتے ہیں جو سوڈا مشروبات میں منفی اثر انداز کر رہے ہیں.

دماغ میں رکھنے کے عوامل ریسرچ کو دیکھتے وقت

اثر انداز طرز زندگی کے انتخاب کا مطالعہ زراعت پر ہوتا ہے پیچیدہ ہے. آپ بالکل لوگوں کا ایک گروپ نہیں لے سکتے، انہیں ہر چیز کو کھاتے اور پینے کے لۓ لیبارٹری میں رکھنے کے لۓ دیکھتے ہیں اور دیکھتے ہیں کہ وہ کس طرح جلدی کرتے ہیں.

اس طرح کے مطالعے درست رپورٹنگ اور یاد دلانے پر متفق ہیں.

زراعت کی شرحوں اور کیفین کے بارے میں بہت سے مطالعہ خواتین سے پوچھ گئیں کہ وہ کتنے قافلے سے قبل ان کی پیشن گوئی کرتے تھے. وہ خواتین سے پوچھ رہے تھے کہ ماضی میں انہوں نے ایک سال (یا اس سے زیادہ) پیسہ کیا تھا.

بہترین مطالعہ لوگوں کے ایک گروہ کی پیروی کرتے ہیں کیونکہ وہ حاملہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں، ان سے پوچھتے ہیں کہ اب وہ (یا حال ہی میں) پیتے ہیں جب تک کہ وہ تصور نہ کریں (یا نہیں.) مندرجہ بالا ڈینمارک کی تحقیق اس طرح کی ایک مطالعہ تھی.

لیکن ان جیسے مطالعہ بھی ممکنہ مسائل ہیں.

مثال کے طور پر، یہ مطالعہ ایسے خواتین کو خارج کرتی ہیں جنہوں نے اتنی جلدی پیدائش کی ہے انہیں کبھی بھی "حاملہ ہونے کی کوشش نہیں کرنے کا موقع ملے گا."

کافیین مطالعہ کے ساتھ ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ خوراکیں واضح نہیں ہیں.

گھر میں ایک کپ کافی ایک کافی دکان میں لیٹٹی کے مقابلے میں کیفیین کی ایک مکمل مقدار میں ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ کافی کافی کی دکانوں میں بالکل اسی مشروبات کی کیفیت کی مختلف مقدار ہوسکتی ہے.

کیفین پر تحقیق کو دیکھتے ہوئے کچھ اور ذہن میں رکھنے کے لئے یہ ہے کہ یہ واضح نہیں ہے کہ کیا یہ کیفین ہے جو زرعی افادیت یا دیگر طرز زندگی کے ساتھ مسائل پیدا کرسکتا ہے جو کیفین مشروبات میں حصہ لینے کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے.

مثال کے طور پر، دھواں افراد زیادہ کافی اور الکحل مشروبات پینے کے امکانات ہیں. شاید یہ ہوسکتا ہے کہ ابتدائی مطالعہ کو مضبوط منفی زرعی اثرات ملے. بھاری کافی پینے والوں کو بھی سگریٹ نوشی بھی ہوسکتی ہے، اور ہم یہ جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی زراعت کو متاثر کرتی ہے .

کیفین کی ایک اور مسئلہ - اعلی کھپت لوگوں کو تھکاوٹ کا سامنا کررہا ہے. تھکاوٹ ایک بیماری یا خرابی کی شکایت کا اشارہ کرسکتا ہے جس میں زردیزی کو نقصان پہنچایا جاتا ہے، جیسے endometriosis یا یہاں تک کہ ڈپریشن .

لہذا جب تحقیق کافی عرصے سے عورتوں میں زردیزی کے مسائل پیدا کرتی ہے تو کیا یہ کافی ہے؟ یا کچھ اور؟

بہت سے مطالعے میں، یہ کہنا ناممکن ہے.

آپ کتنے کافین استعمال کرتے ہیں؟

اگر آپ اسے کیفین کے ساتھ محفوظ کرنا چاہتے ہیں تو، ایک دن سے 200 یا 300 میگاواٹ کی کیفین لے جانے کی سفارش کی جاتی ہے.

یہ وہی ہے جو تولیدی endocrinologists فی الحال تصور کرنے کے لئے جدوجہد کرنے کے جوڑوں کی سفارش کرتے ہیں.

تاہم، ہم میں سے اکثر ملیگرام کے لحاظ سے ہمارے کیفین فکس کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں. ہم کپ میں سوچتے ہیں.

کپ کافی یا چائے میں کتنا کیفین ہے؟ کس طرح نرم مشروبات یہاں کچھ عام ہدایات ہیں:

کافی کے لئے:

• پکڑا (8 اوز.) = 95 سے 200 میگاواٹ
• برداشت، واحد خدمت کی قسم = 75 سے 150 ملی گرام
• پکا ہوا، ڈفینڈینٹ (8 اوز.) = 2 سے 12 ملی گرام
• باقاعدگی سے فوری (8 oz.) = 27 سے 173 ملی گرام
• ڈاسفینڈ فوری (8 oz.) = 2 سے 12 ملی گرام
• ایکسپریس (1 -2 oz.) = 45 سے 75 ملی گرام
• سٹاربکس کیفے لیٹٹی دادی (16 آانس.) = 150 ملی گرام
• سٹاربکس سیاہ روسٹ دادی (16 آانس.) = 260 ملی گرام
• سٹاربکس ناریونا 70 سرد بری دانی (16 آذر.) = 200 ملی گرام

چائے کے لئے:

• سیاہ چائے، چکن (8 oz.) = 14 سے 70 ملی گرام
• سیاہ چائے، ڈفینڈینٹ (8 oz.) = 0 سے 12 ملی گرام
• فوری (8 oz.) = 11 سے 47 میگاواٹ
• بوتل پر تیار کرنے والی شراب (8 اوز.) = 5 سے 40 ملی گرام

نرم مشروبات کے لئے:

• کوک (12 oz.) = 35 سے 47 میگاواٹ
• پیپسی (12 oz.) = 36 سے 38 ملی گرام
• ڈاکٹر مرچ = 42 سے 44 ملی گرام
• ماؤنٹین ڈیو، باقاعدگی سے (12 oz.) = 54 مگرا
• ماؤنٹین ڈی ڈی ایم ایکس ایکس (12 oz.) = 71 ملی گرام
• جولٹ کولا (12 اوز.) = 72 ملی گرام

توانائی کے مشروبات کے لئے:

• 5 گھنٹے انجنری (2 oz.) = 215 مگرا
• دانو توانائی (16 oz.) = 160 ملی گرام
• ریڈ بل (8.3 اوز.) = 80 ملی گرام
• سپائیک شوٹر (8.4 oz.) = 300 ملی گرام

کوکو، چاکلیٹ اور برف کریم کے لئے:

• مرکب سے کوکو (8 oz.) = 2 سے 13 ملی گرام
• دودھ چاکلیٹ (1.55 اوز.) = 9 مگرا
• ہرسای کی خصوصی ڈارک چاکلیٹ (1.45 اوز.) = 31 ملی میٹر
• بین اور جیری کا کافی آئس کریم (8 اوز.) = 68 سے 84 ملی گرام

نیچے کی سطر

مطالعہ کیفین اور مردوں میں کم زردیزی کے درمیان کوئی تعلق نہیں ملا ہے.

حالانکہ تحقیق میں خواتین میں زراعت پر منفی اثر واضح طور پر نہیں ظاہر ہوتا ہے، اس کے اثرات سے پتہ چلتا ہے کہ 200 میگاواٹ سے زائد کی کیفین ٹھیک ہے.

آپ کو اپنی صبح کا کپ کافی نہیں دینا چاہیے (اور اس کے بارے میں مجرمانہ محسوس نہ ہونے کی ضرورت ہے.) تاہم، محفوظ طور پر رہنے کے لئے آپ شاید سیکنڈ پر منتقل کرنا چاہتے ہیں.

> ذرائع:

> کیف، چائے، سوڈا اور زیادہ کے لئے کی کیفین کا مواد. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

> ہچ EE1، حکمت والا لا، مکیکلسن ایم، کریسسنسن ٹی، رئیس اے ایس، سریسن ایچ ٹی، روتھمان KJ. کیفیئ مشروبات اور سوڈا کی کھپت اور حاملہ وقت. ایپیڈیمولوجی . 2012؛ 23 (3): 393-401. DOI: 10.1097 / ایڈی ای.0b013e31824cbaac.

> نینبلٹ، ویکی؛ نارمن، رابرٹ ج خواتین میں تولیدی نتائج پر کیفین کا اثر. سب سے نیا.

> ہورنسٹینٹ، مارک ڈی .؛ گبنون، ولیم ای. حملوں کی منصوبہ بندی کرنے والے جوڑے میں قدرتی زراعت کی اصلاح. سب سے نیا.