سفارش، ضمنی اثرات، اور حاملہ خدشات
جب آپ حاملہ ہوتے ہیں، تو آپ کو آپ کی صحت اور غذا کے بارے میں زیادہ جانبدار ہونا پڑتا ہے. آپ کو شراب، سشی خام مچھلی کے ساتھ بنا اور چیزوں کو غیر منحصر نرم پنیر جیسے چیزوں کو چھوڑ دو. لیکن، کی کیفین کے بارے میں کیا ہے؟ کیا آپ کو آپ کی صبح کو کافی یا دوسری مصنوعات جو کیفین پر مشتمل ہے، کو بھی دینا ہے؟ یہاں آپ کو حمل کے دوران کی کیفین کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.
حمل کے دوران کی کیفین سیفٹی کی سفارش
کیفین بہت سے مشروبات، خوراک، اور نمکین میں ایک جزو ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ چاہیں تو، یہ پوری طرح کی کیفین سے بچنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. شکر ہے، آپ کو ہر دن کی کیفین میں چھوٹے سے اعتدال پسند رقم لینے کے بارے میں بہت فکر نہیں ہے. ماہرین جیسے جیسے ڈائمز مارچ اور وسطیسٹریوں اور نسائی ماہرین (ACOG) کے امریکی کانگریس کہتے ہیں کہ یہ ایک دن 200 میگاواٹ تک محفوظ ہے. یہ تقریبا ایک یا دو 8 آون کپ کا کافی ہے. اب، ہم یہاں 8 آون کپ سے بات کر رہے ہیں، نہ دو ڈنکن ڈونٹس بڑے یا سٹاربک کے وینٹی سائز کپ!
یہ حاملہ ماں کو کیسے متاثر کرتی ہے
اگرچہ حمل کے دوران جسم سے کیفین کو صاف کرنے کے لۓ طویل عرصے تک لیتا ہے، حاملہ ماؤں عام طور پر کیفین کی اچھی طرح سے کم سے کم مقدار میں برداشت کرسکتے ہیں. تاہم، کچھ خواتین جنہوں نے حاملہ ہونے سے پہلے کی کیفین کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں پایا اس سے یہ ممکن ہوتا ہے کہ وہ مختلف طریقے سے ان کے اثرات پر اثر انداز کریں. خواتین جو ایک بار صبح میں پہلے کپ کا پہلا پیار کرتا تھا وہ اس کی بو یا ذائقہ پیٹ نہیں سکتا .
اگر آپ ڈھونڈتے ہیں کہ آپ اب بھی کیفین برداشت کر سکتے ہیں، تو یہ ایک کپ کافی ہے. بس ذہن میں رکھو کہ کیفین ایک منشیات ہے اور یہ ضمنی اثرات حاصل کر سکتے ہیں:
- یہ ایک محرک ہے . دل کی شرح اور بلڈ پریشر میں ایک محرک اضافہ ہوتا ہے. یہ آپ کو جاگتے ہیں اور آپ کو توانائی دے سکتے ہیں، لیکن بہت زیادہ کافین آپ کو فکر مند اور شرمندہ محسوس کر سکتا ہے. یہ نیند کی دشواریوں اور اندرا کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے.
- یہ ایک دریافت ہے . ایک دریافت جسم سے پانی کو ہٹاتا ہے. یہ آپ کو مزید پیشاب کرنے کی کوشش کر سکتا ہے. تاہم، اعتدال پسند مقدار میں، یہ dehydration کی وجہ سے امکان نہیں ہے.
- یہ لت ہے . باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ، آپ کا جسم کیفین کے عادی ہو جاتا ہے. اگر آپ اسے اچانک روکتے ہیں، تو آپ ان کے لے جانے والے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں جن میں سر درد، جلدی اور تھکاوٹ شامل ہے.
یہ ایک بچہ بچے کو کیسے متاثر کرتا ہے
کیفین پلاٹینٹ کو پار کرتا ہے اور اس کا اپنا بچہ بناتا ہے. حمل کے دوران، ایک بچہ کا جسم اب بھی ترقی پذیر ہے. جگر، دماغ، اور اعصابی نظام کو ناگزیر ہیں اور وہ مکمل طور پر بالغ ہونے والی کیفین کی طرح نہیں سنبھال سکتے ہیں. جبکہ ماہرین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کیفے بچے کو کس طرح بہت اثر انداز کرتی ہے، وہ کچھ چیزیں جنہیں وہ جانتے ہیں.
- کافین بچے کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، لہذا آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے کپ کے کافی یا سوڈا کے بعد بچے زیادہ سرگرم نہیں ہیں.
- یہ بچے کی دل کی شرح میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور بے شمار دل کی دلیل یا نیند کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے.
- ترقی پذیر بچے کو اس کے جسم سے بہت زیادہ کیفین صاف کرنے کے لئے بھی مشکل ہے. کیفین کی زیادہ مقدار کی مسلسل کھپت کے ساتھ، منشیات بچے کے جسم میں تعمیر کر سکتے ہیں. پیدائش کے بعد، نوزائیدہ بچے کو جلدی کے علامات دکھائے جاسکتے ہیں، بشمول جلدی، کشیدگی ، اور نیند کے پیٹ میں رکاوٹیں شامل ہیں. بچے کے لئے یہ محفوظ ہے اگر آپ ایک دن 200 میگا گرام سے کم کیفین کی مقدار کو محدود کرسکتے ہیں.
حاملہ تشخیص
خواتین اکثر حیران ہوتے ہیں کہ کیفین پیدائشی خرابیاں، حمل کی کمی ، قبل از کم مزدور ، یا دوسرے پیدائش سے متعلقہ مسائل پیدا کرسکتے ہیں. تحقیق اب بھی جاری ہے، لیکن کیفیئن کی چھوٹی مقدار حاملہ خواتین یا ان کے بچوں کے لئے کسی بھی مسائل کی وجہ سے ظاہر نہیں ہوتی. یہ صرف بہت زیادہ خوراک ہے جو کیفین کا ایک مسئلہ ہے.
- پیدائش کی خرابیاں: اگرچہ کیفین کی بڑی مقدار سے نمٹنے میں بے شمار دل کی شرح پیدا ہوسکتی ہے، وہاں کوئی کنکریٹ ثبوت موجود نہیں ہے کہ یہ تجویز کرنے کے لئے کہ کیفین کسی بچے کی خرابی یا معذوری کا باعث بنتی ہے.
- متفرق: جب کیفین اور حاملہ نقصان پہنچ جاتی ہے تو متضاد معلومات موجود ہیں. 26 مطالعات کے ایک تجزیہ کا نتیجہ یہ ہے کہ کیفین حاملہ نقصان کے امکانات میں اضافہ کرسکتے ہیں. مصنفین یہ بتاتے ہیں کہ ہر دن میں 150 ملی گرام فی کفینہ کی مقدار میں ہر ایک اضافہ کے لئے متضاد کا خطرہ 19 فی صد تک پہنچ جاتا ہے. دیگر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ جب خواتین ہر روز 200 میگاواٹ سے زائد کی کیفین میں داخل ہوتے ہیں تو اس میں متضاد کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے. لیکن، تمام مطالعہ متفق نہیں ہیں. ایک مختلف مطالعہ کی رپورٹ ہے کہ کسی بھی مقدار کی کیفین اس کی خرابی کا خطرہ نہیں بڑھتی ہے. یہ صرف اس وقت ہوتا ہے جب کیفین دیگر عوامل جیسے سگریٹ نوشی، شراب پینے، یا منشیات کا استعمال کرتے ہوئے مشترکہ طور پر مشترکہ ہوتا ہے، حملوں کا نقصان زیادہ ہوتا ہے.
- پرائمری لیبر: ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ چھوٹے سے معتدل مقدار کی کیفین preterm لیبر کی وجہ سے نہیں ہے.
- کم پیدائش کا وزن: مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین اور کم پیدائش کے وزن کے درمیان ایک ایسوسی ایشن ہے. کیفیین بھی اس بچے کو جو جینیاتی عمر (SGA) کے لئے چھوٹا ہونے کا موقع بھی بڑھا سکتے ہیں یہاں تک کہ جب یہ سفارش کردہ رقم تک محدود نہیں ہوسکتی ہے. خطرہ ان لوگوں کے لئے کم ہوتا ہے جو ایک دن سے کم 100 ملی گرام تک لے جاتے ہیں.
مقبول فوڈ اور مشروبات میں کیفین کی مقدار
کچھ مصنوعات ایسی ہیں جیسے باقاعدگی سے کافی ہے جو آپ جانتے ہیں کہ کیفین ہے. لیکن، کیفین بہت سے دیگر کھانے کی اشیاء اور مشروبات میں ایک عام اجزاء ہے. غذائیت جو ایک جزو کے طور پر کیفین کی فہرست نہیں لیتے ہیں وہ ضروری نہیں ہیں کہ کیفے سے پاک. یہاں تک کہ زعفران اشیاء ابھی بھی ایک چھوٹی سی رقم ہوسکتی ہے.
یہاں کچھ مشروبات اور نمکین ہیں جو آپ لطف اندوز کر سکتے ہیں اور ان میں کتنی کیفین موجود ہیں. ذیل میں درج ہر چیز میں کیفین کی مقدار ایک عام اوسط ہے. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. وہ معلومات لازمی ہیں جن کے ساتھ * کی علامت ہے. تصویر عمومی غلط استعمال کی اطلاع دیں ای میل * وجہ * ہراساں کرنا جعلی تشدد نسل پرستی
| مصنوعات | سائز | کیفین |
| باقاعدگی سے کافی (گھر میں خراب) | 8 ونس (1 کپ) | 95 ملی گرام |
| ڈافف کافی | 8 ونس (1 کپ) | 2 ملی گرام |
| ڈنکن ڈونٹس باقاعدہ گرم کافی | 10 ونس (چھوٹے) | 150 ملی گرام |
| سٹار بیککس بھری ہوئی سیاہ روسٹ کافی | 8 ونس (مختصر) | 130 مگرا |
| قہوہ | 1 چائے کا بیگ | 40 ملی گرام |
| سبز چائے | 1 چائے کا بیگ | 20 ملی گرام |
| ڈافف چائے | 1 چائے کا بیگ | 2 ملی گرام |
| Hershey کی دودھ چاکلیٹ | 1.55 ونس (1 بار) | 9 مگرا |
| ڈارک چاکلیٹ | 1 اچھال | 12 ملی گرام |
| ہاٹ چاکلیٹ | 8 ونس (1 کپ) | 5 ملی گرام |
| ریڈ بل توانائی پینے | 8.4 فل. اوز (1 کر سکتے ہیں) | 80 ملی گرام |
| کوکا کولا | 12 فل. اوز (1 کر سکتے ہیں) | 34 ملی گرام |
| غذا کاک | 12 فل. اوز (1 کر سکتے ہیں) | 46 ملی گرام |
| پیپسی | 12 فل. اوز (1 کر سکتے ہیں) | 38 ملی گرام |
| ڈیک پیپسی | 12 فل. اوز (1 کر سکتے ہیں) | 34 ملی گرام |
زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات
زیادہ سے زیادہ انسداد (OTC) مصنوعات سمیت کسی بھی ادویات لے جانے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے بات چیت کرنے سے پہلے وہ محفوظ ہیں. دو سب سے زیادہ استعمال شدہ امیسی ادویات جنہوں نے ایک فعال جزو کے طور پر کیفین ہے Excedrin اور Midol ہیں.
- Excedrin 65 میگاواٹ کی کیفین فی کیبل یا جیلاباب پر مشتمل ہے. مصنوعات Excedrin اضافی طاقت، Excedrin مریض، اور Excedrin کشیدگی کے سر درد میں کی کیفین کی ایک ہی خوراک ہے. Excedrin PM سر درد میں کوئی کیفین نہیں ہے.
- مڈول مکمل ہر کیبل میں 60 میگاواٹ کی کیفین ہے. مڈول اور مڈول لمبی دیرپا ریلیف کیفین فری ہیں.
بہت سارے لفظ
جب آپ حاملہ ہوتے ہیں تو آپ کو آپ اور آپ کے بچے کے لئے بہترین انتخاب کرنا ہوگا. جب متضاد معلومات ہے تو یہ الجھن اور باخبر فیصلہ کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے. آپ کر سکتے ہیں سب سے بہتر چیز آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے ابتدائی تقرریوں سے بات کر رہی ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اور آپ کے بچے کی نگرانی کرے گا اور آپ کو تازہ ترین سفارشات پر اپ ڈیٹ رکھنا ہوگا.
اگر آپ کافی یا سوڈا ڈرنر نہیں ہیں تو، آپ پہلے سے ہی کھیل سے پہلے ہیں. اگر آپ کو کافی یا چائے پسند ہے تو، آپ تھوڑا سا واپس کاٹنا چاہتے ہیں. لیکن، جب تک کہ آپ کسی بھی ضمنی اثرات کا سامنا نہیں کر رہے ہیں، آپ اب بھی اعتدال پسندی میں لطف اندوز کرسکتے ہیں. بس اسے زیادہ نہ کرو. جب تک کیفین اور اسقاط حمل کے بارے میں زیادہ جامع تحقیقی تحقیق نہیں ہے، یہ بہتر ہے کہ محفوظ خلیج میں رہیں اور روزانہ 200 میگاواٹ کی تجویز کردہ رقم میں رہیں.
> ذرائع:
> امریکی ریاستوں کے معدنیات سے متعلق ماہرین اور جنون ماہرین. حمل کے دوران اعتدال پسند کیفین کی کھپت ACOG کمیٹی کے رائے نمبر 462. معدنیات اور نسخہ 2010؛ 116 (2): 467-8.
> برگز، جیرالڈ جی.، راجر کی فریمون، اور سمن جی جے. حملوں اور بازی میں منشیات: جناب اور نیونتالال خطرے کے لئے ایک حوالہ گائیڈ. لیپنکٹ ولیمز اور ولکن. 2012.
> چن ایل ڈبلیو، وو Y، نیلکلن ن، چونگ ایم ایف، پین اے، وین ڈیم RM. حمل کے دوران ماؤں کی کیفین کی انٹیک اور حمل کے نقصان کے خطرے: ممکنہ مطالعے کے ایک زمرہ اور خوراک ردعمل میٹا تجزیہ. پبلک ہیلتھ غذائیت. 2016 مئی؛ 19 (7): 1233-44.
> سینگ پییل، وی، ایلند، ای، بیکیلس، جے، نیلسن، ایس، گرو، جے، میہیر، آر، ہگین، ایم، مٹزرزر، ایچ ایم، الگزینڈر، جے، جبرسن، بی اور Brantsæter، AL، 2013. حمل کے دوران ماؤں کی کیفین کا استعمال پیدائش کے وزن کے ساتھ منسلک ہوتا ہے لیکن جدت پسندی کی لمبائی کے ساتھ نہیں ہے: مشاہداتی کوہوٹر مطالعہ کے بڑے پیمانے پر نتائج. بی ایم سی میڈیسن ، 11 (1)، p.42.
> Somogyi ایل پی. امریکی آبادی کی طرف سے کیفین کی انٹیک. فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن اور اوکریج نیشنل لیبارٹری کے لئے تیار. 2010 نومبر