کیوں بچے سوتے لڑتے ہیں اور یہ عام مسئلے کو کیسے حل کرنے کے لۓ ہیں
بچے کی نیند سے لڑنے کا مسئلہ یا بستر پر جانے والی مسئلہ ایسی چیز نہیں ہے جو صرف بچے اور چھوٹا بچہ میں ہوتا ہے. بستر پر جانے یا مصیبت میں گرنے سے انکار، اسکول کے عمر کے بچے کے ساتھ ساتھ ایک عام مسئلہ بھی ہوسکتا ہے.
جتنی جلدی ممکن ہو ان مسائل کو حل کرنا ضروری ہے. کافی نیند حاصل کر رہا ہے اور اچھی طرح سے آرام دہ اور پرسکون ہے اسکول کے عمر کے بچوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے.
کافی نیند کے بغیر، وہ توجہ مرکوز کرنے، توجہ دینا، اور سیکھنے مصیبت کا تجربہ کرسکتے ہیں. نیند کی کمی بھی بچوں کے موڈ، جسمانی ترقی، اور بیماریوں اور انفیکشن سے لڑنے کی صلاحیت کو بھی متاثر کرسکتی ہے .
آپ کا بچہ نیند کیوں لڑ سکتا ہے
اگر آپ کا بچہ مسلسل بستر پر چلنے اور سوتے رہنا پریشانی کر رہا ہے، تو اس وجہ سے نقطہ نظر کو روکنے کی کوشش کریں. یہاں کچھ عام وجوہات ہیں جو بچہ نیند سے لڑ رہا ہے یا سوتے رہنا مشکل ہو سکتا ہے.
- بچوں کو مختلف نیند کی ضرورت ہے. بالغوں کے ساتھ، انفرادی بچوں کو نیند کی مختلف مقدار کی ضرورت ہے. کچھ رات کو نو گھنٹے کے نیند نیند پر ٹھیک ہوسکتا ہے جبکہ آرام دہ محسوس کرنے کے لئے دوسرے بچوں کو کم از کم 11 یا اس سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے. اوسط، زیادہ سے زیادہ اسکول کے بچوں کو 10 سے 11 گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے . علامات کے لئے دیکھیں کہ آپ کا بچہ کافی نیند نہیں مل رہا ہے ، جیسے کہ صبح میں آسان نہیں ہوسکتی ہے، توجہ مرکوز کرنے میں مشکل، یا ہائپریکٹو ہو.
- آپ کے بچے کو حوصلہ افزائی نہیں کرنا چاہتی ہے. اگر آپ کے بچے کو بتایا گیا ہے کہ یہ وقت بستر کے لئے ہے لیکن باقی خاندان کے اور خاص طور پر بڑے عمر کے بھائی بہن بھی دیکھتے ہیں اور ان کی باتیں دیکھ کر دیکھتے ہیں، آپ کا بچہ بائیں باہر محسوس کرنا نہیں چاہتی ہے.
- بستر پر منتقلی کافی نہیں ہے. اگر بچوں کو ویڈیوز دیکھنا، کھیلنا یا گھر سے کام کرنے سے بازیافت ہوجاتا ہے تو، ان کے لئے یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ بستر جانے اور سونے کے لۓ اچانک منتقلی کی جائے. اگر آپ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ اس سے پہلے کہ وہ بستر پر جانے سے پہلے کچھ خاموش وقت لگے تو آپ کو زیادہ سے زیادہ کامیابی ملے گی.
- وہ ختم ہو چکی ہے. ہوم ورک کے درمیان، تاریخوں کا کھیل، اور بعد میں اسکول کی سرگرمیاں، اسکول کی عمر کے بچے بہت دیر ہوسکتے ہیں. بہت زیادہ بچوں کی تعداد میں بالادستی کا سبب بن سکتا ہے، جو بستر میں سونے کے لئے زیادہ مشکل بن سکتا ہے. اگر آپ کا بچہ باقاعدگی سے اپنے گھر کے کام پر کام کررہا ہے تو اس کے بعد اسکول کی سرگرمیاں دوسرے گھر کی سرگرمیوں کو ہوم ورک کے لئے زیادہ وقت دینے یا اپنے بچے کے استاد سے بات کرنے کے لۓ اپنے کام کے بوجھ میں مدد کرنے کے بارے میں بات کرنے کے طریقے تلاش کریں. اسکول کے بعد آپ کو ہوم ورک شیڈول بھی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں تاکہ اسکول کے بعد سرگرمی سے پہلے اس کے اسکول کا کام مکمل ہوجائے.
- وہ کافی تھکا ہوا نہیں ہے. اگر آپ کا بچہ سکول کے بعد دوپہر میں دیر سے ایک نپ لے رہا ہے، تو اس کے بستر کے وقت مداخلت ہوسکتی ہے. اسے اپنے اسکول کا کام شروع کرنے کی کوشش کریں اور اسے ابتدائی رات کے کھانے دے دو تاکہ وہ شام میں بستر پر جا سکے. اختتام ہفتہ یا موسم گرما میں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ فعال ہے اور مصروف دن ہے تاکہ وہ بستر سے تھکا ہوا ہو.
- وہ اپنی بڑھتی ہوئی آزادی پر زور دیتے ہیں. اسکول کی عمر کے بچوں کو مسلسل ان کی نئی آزادی کا پٹھوں لگانا پڑتا ہے، اور بستر وقت ان علاقوں میں سے ایک ہوسکتا ہے جس پر وہ کنٹرول کرنا چاہتے ہیں. مخصوص چیزوں کے درمیان اس کے انتخاب کو جتنا ممکن ہو سکے ("آپ ان پاجاما یا ان کے دیگر پاجاما پسند کریں گے" کے درمیان انتخاب کرنے کی کوشش کریں گے؟ یا "آپ بلبل غسل کے بغیر غسل یا غسل پسند کریں گے؟") حکمرانی
- وہ فکر مند ہے یا کسی چیز کے بارے میں زور دیتے ہیں. بچے اسکول میں کچھ چیزوں کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں (ہوم ورک، ٹیسٹ، فٹنگ میں، یا بولے بھی). وہ ان کی زندگی میں تبدیلی یا ترقی کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں (ایک نیا اسکول، دوست بنانا ، والدین جو طویل وقت کام کر رہا ہے وغیرہ کے ساتھ کافی وقت نہیں رکھتے). ایک ایسی فلم یا ایسی کتاب جس نے انہیں خوفزدہ کیا یا اندیش خیالات کا سبب بنیا - چاہے وہ ڈراونا کہانی تھی - بھی نیند سے مداخلت کر سکتا ہے. پریشانی اور فکر بچوں کے نیند سے مداخلت کرسکتی ہے، جیسے کہ وہ اچھی طرح رات کو آرام سے روکنے سے روک سکتے ہیں.
بزنس ٹائم آسان بنانے کے لئے حل
بچوں کو بستر پر جانے اور سونے کے وقت سونے کے لئے آسان بنانے کے لئے ان حکمت عملی کی کوشش کریں.
اگر مسئلہ جاری رہتا ہے تو، آپ اپنے بچے کو اپنے پیڈیاٹریٹری یا نیند ماہرین کا اندازہ کرنا چاہتے ہیں.
- ایک اچھا بستر کا وقت مقرر کریں. آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ اس غسل اور کہانی کا وقت آپ کے بچے کو آباد کرنے کے لئے بہت اچھا طریقہ ہے (شاید آپ نے شاید اس کے بعد جب تک کہ وہ چھوٹا بچہ تھا). لیکن بستر سے پہلے کم از کم ایک گھنٹہ ٹی وی اور کسی دوسرے الیکٹرانکس کو بند کرنا بھی یاد رکھنا ہے. اگر آپ کا بچہ بالکل اصرار کرتا ہے کہ وہ تھکا ہوا نہیں ہے، تو اسے اپنے کمرے میں خاموش طور پر پڑھنا پڑتا ہے (یا وہ پڑھنے کے لۓ ایک یا دو مختصر باب پڑھتے ہیں) یا سنیما موسیقی سنتے ہیں.
- شام خاموش اور پرامن بنائیں. کم از کم ایک گھنٹے بستر سے پہلے ٹی وی، کمپیوٹر، اور دیگر اسکرین کو بند کردیں. یہ سرگرمیاں حوصلہ افزائی کر رہی ہیں اور سوتے رہتی ہیں اور سوتے رہتی ہیں. اس کے بجائے، کچھ آرام دہ اور پرسکون موسیقی کھیلنا اور روشنی ڈھیر کی کوشش کریں. کیا پورے خاندان نے جب آپ کے گریڈ اسکول کا کام پاجاما پر رکھ دیا ہے، تو پورے گھر کو آرام دہ موڈ میں بستر کے وقت نرسوں کے طور پر ڈال دیا ہے.
- مسلسل بستر ٹائمز سونے کے وقت میں مسلسل رکھنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اختتام ہفتہ اور موسم گرما کے دوران. یہ صبح 9 بجے تک بچوں کو بستر میں لے جانے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے جب سورج 8:30 بجے تک قائم کرنے کے لئے شروع نہیں ہوسکتا، لیکن بستر کو 10 یا 11 بجے گھنٹے کی طرف سلائڈنگ سے بچنے کا ایک اچھا خیال ہے، صرف بچوں کو اسکول شروع ہونے کے بعد نئے نیند شیڈول کو ایڈجسٹ کریں.
- آرام دہ اور پرسکون اس کے کمرے کو بنائیں. اپنے کمرے سے باہر ٹی وی اور کمپیوٹر حاصل کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ بہت گرم نہیں ہے، جو نیند سے مداخلت کر سکتا ہے. اگر وہ اندھیرے پسند نہیں کرتا تو، ایک رات کی روشنی کو ایک ساتھ لے لو. اگر وہ عام طور پر اپنے گھر میں اپنے میز پر گھر کا کام کرتا ہے تو، اس کے گھر کا کام کرنے کے طور پر باورچی خانے کی میز دوسرے علاقے کا استعمال کرنے کی کوشش کریں تاکہ وہ اپنے سونے کے کمرے کو آرام دہ اور سونے کے لۓ استعمال کرے.
- مت چھوڑیں. اگر آپ کا بچہ پانی کے تیسرے پینے اور چوٹی پر چوتھائی سفر کے لئے تیار ہوجاتا ہے، تو آپ کو اس کی روک تھام میں آزمائشی ہوسکتی ہے یا اسے اپنے بستر میں سونے کے لے جانے کے لۓ آزمائشی ہوسکتی ہے. اگر آپ کام سے گھر آنے کے بعد آپ کے ساتھ بہت زیادہ وقت نہیں لگے تو آپ اسے بستر پر جانے کے بارے میں مجرم محسوس کر سکتے ہیں. لیکن اگر وہ نہیں جانتا کہ کس طرح آرام دہ اور پرسکون ہونا اور اپنے کمرے میں سو گیا تو آپ صرف اس کی نیند کے مسائل کو طویل عرصہ تک جاری رکھیں گے. نرم، آرام دہ اور پرسکون رہو، پرسکون رہو، لیکن مضبوط رہو. اسے بستر میں لے لو جب ان کی ضروریات پوری ہوئیں اور اسے بتائیں کہ اسے وہاں رہنا ہوگا. رات کی روشنی کو چالو کریں، دروازے کو ایک ٹوکری کھول دیں، اور اسے بتائیں کہ آپ ہر چند منٹ پر ان کی جانچ پڑتال کریں گے، لیکن اسے بتائیں کہ اسے بستر میں رہنا ہوگا. اور اس ہفتے کے آخر میں ان کے ساتھ کچھ ایک ہی وقت مقرر کریں جب آپ کچھ مل کر مذاق کر سکتے ہیں.
- توقعات پر چلتے ہیں. اپنے بچے کو اس کی عمر میں کیا کرنا چاہئے اس بارے میں سوچنے کی کوشش کریں. اس کے دوسرے بچوں کو اس کی عمر کے ساتھ موازنہ کریں یا اسے بستر پر فوری طور پر جانے کی توقع ہے اور کوئی مسئلہ نہیں ہے کیونکہ اس کا بڑا بچہ بڑا حصہ ہے جسے صرف آپ کے حصے میں مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس کے بجائے، اس کے ساتھ ایک ٹیم کے طور پر کام کرنے کے لئے کام کریں کہ آپ کس طرح اپنے دن اور رات کی معمولات کو کس طرح ٹھیک کر سکتے ہیں. بستر ٹائم کو ایڈجسٹ کریں اور آہستہ آہستہ اپنے بچوں کے لئے کیا کام تلاش کرنے کے لئے آہستہ آہستہ. صبر کرو. بالآخر، آپ کو ایک شیڈول مل جائے گا جو آپ کے بچے اور آپ کے خاندان کے لئے کام کرتا ہے.