کیا آپ کا بچہ کافی سو رہا ہے؟ بتانے کے 6 طریقے

آپ کے بچے کو کافی نیند نہیں ملی ہے کہ کس طرح بتائیں

بہت سے فعال اسکول کے عمر کے بچوں کے لئے نیند کی طرف سے آنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ یہ مصروف بالغوں کے لئے ہے. بعد میں اسکول کی سرگرمیوں ، ہوم ورک ، اور خاندان اور دوستوں کے ساتھ پلے ٹائم تمام پیکڈ شیڈول کی قیادت کرسکتے ہیں. اس میں شامل کریں الیکٹرانکس جیسے ٹی وی، کمپیوٹرز اور ویڈیوجیم، اور دوستوں سے نصوص اور آپ کے پاس بچوں میں دائمی نیند کی خسارہ ہے.

چونکہ اسکول کے عمر کے بچوں کو 9 سے 12 گھنٹوں کی نیند کی ضرورت ہوتی ہے، والدین کو بستر کے وقت نافذ کرنے، اچھی نیند کی معمولی ترتیبات اور ان کے بچوں میں تھکاوٹ کے نشان کے بارے میں محتاط ہونا ضروری ہے. امریکی اکیڈمی آف نیند میڈیسن، یا اے اے اے ایم، بچوں اور بالغوں کے لئے مندرجہ ذیل نیند ہدایات کی سفارش کرتا ہے:

• 4 سے 12 ماہ کی عمر کے بچے: 12 سے 16 گھنٹے (نپ سمیت)
• بچوں کی عمر 1 سے 2: 11 سے 14 گھنٹے (نپ سمیت)
• بچے کی عمر 3 سے 5: 10 سے 13 گھنٹے (نپ سمیت)
• بچے 6 سے 12: 9 سے 12 گھنٹوں تک ہیں
• بچے کی عمر 13 سے 18: 8 سے 10 گھنٹے

اسکول کے عمر کے بچوں کے لئے کافی آرام دہ اور پرسکون ہونا ضروری ہے. ایک چیز کے لئے، ان عوامل میں سے ایک جو انفیکشن سے لڑنے کے لئے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو کم کرسکتا ہے وہ کافی نیند نہیں ملتی ہے، اور جیسا کہ ہم جانتے ہیں، اسکول میں بچوں کو مسلسل متعدد بیماریوں جیسے جیسے ہم جماعتوں کے سردوں سے بے نقاب ہوتے ہیں. بچوں میں نیند کی کمی صحت سے متعلق مسائل کو موٹاپا سے موڈ جھولوں سے بھی منسلک کیا گیا ہے، اور ساتھ ساتھ سنجیدگی سے متعلق مسائل پر توجہ مرکوز کرنے، توجہ دینا، اور اسکول میں سیکھنے کی صلاحیت پر اثر پڑے گا.

اگر آپ کا بچہ بستر پر جا رہا ہے اور سو جانے میں دشواری ہوتی ہے ، تو اس بات کا پتہ لگانا کہ کیا مسئلہ ہوسکتا ہے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آرام کی ضرورت ہوتی ہے.

بچوں میں نیند کی محرومیت کے نشان

اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے بچے کو کافی نیند نہیں ملتی ہے تو، ان علامات کو دیکھو کہ وہ نیند کی مقدار نہیں ملتی ہے.

اگر آپ کا بچہ سوتا ہے تو وہ:

1. صبح تک تکلیف پہنچتی ہے
2. جھوٹے رویے کی نمائش
3. زیادہ تر جذباتی اور موڈی محسوس کرتی ہے
4. ہائپریکٹو ہے
5. اسکول میں توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے
6. دن کے دوران جاگتے رہنا مشکل ہے

اگر آپ اپنے بچے میں نیند کی خسارے کے نشانات دیکھتے ہیں تو، آپ کے بچے کو آرام کی رقم حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ نائٹ نائٹ نیند کی معمولی ترتیبات اور صحت مند نیند کی عادتوں کی ترتیبات کی کوشش کریں. وہ گھر میں اور اسکول میں سب سے بہتر ہونے کی ضرورت ہے. اس بات کو یقینی بنایا گیا ہے کہ کافی عمر کی نیند کتنی ضروری ہے اسکول کے عمر کے بچوں کے لئے، والدین کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ اپنے بچوں کو آرام دہ اور پرسکون ہو جائے گا اس کے لئے کر سکتے ہیں سب کچھ کرنا چاہئے. اگر یہ کوششیں ابھی تک نیند کی مقدار اور معیار کو بہتر نہیں بناتی ہیں تو آپ کا بچہ ہو جاتا ہے (اگر وہ مسلسل رہتا ہے اور اس کی عمر کے لئے سفارش کردہ گھنٹوں کے لئے مسلسل نیند نہیں رہتا ہے)، اپنے ڈاکٹر کو فون کریں اور ایک چیک کے لئے تقرری کریں ایک بچے کی نیند کی ماہر کے ساتھ ممکنہ تشخیص.