اپنے بچے کو آرام دہ اور پرسکون طریقے سے آرام دہ اور پرسکون رات کی نیند کے لئے تیار کرنے کے طریقے
جب یہ بچوں اور نیند آتی ہے تو، ایک اچھا بستر وقت کا معمول کامیابی کی کلید ہے. اور جب آپ کا بچہ آپ کے بچے کو شروع ہوتا ہے تو بہتر ہوتا ہے: صحافی نیند میں شائع ایک مئی 2015 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ باقاعدگی سے سونے کے وقت کی معمولات، اور نوجوانوں میں ان کی معمولوں کو شروع کرنے سے زیادہ امکان ہوتا ہے کہ آپ کا بچہ بستر پر جائے گا. سو رہو کثیر مقصدی مطالعہ نے 10،000 سے زائد ماؤں کا سروہ کیا اور پتہ چلا کہ باقاعدگی سے نیند شیڈول اور رات کی معمولوں کو پہلے بستروں سے منسلک کیا گیا، زیادہ آسانی سے سو گیا اور رات کی چوکیاں کم ہوگئی.
اسکول کی عمر کے بچے ہر رات کافی نیند حاصل کرنے کے لئے خاص طور پر اہم ہیں کیونکہ کافی شے آنکھوں کو یہ بھی اثر انداز نہیں ہوتا کہ وہ سیکھنے کے قابل ہو اور اسکول میں توجہ مرکوز کرسکیں لیکن ان کے دماغ اور رویے کو بھی متاثر ہوسکتا ہے. آئندہ طور پر، جیسے بچے اسکول کی عمر تک پہنچنے شروع کرتے ہیں، وہ ہر طرح کی پریشانیوں کی طرف سے آزمائش کا امکان زیادہ ہیں جو وقت پر بستر پر جا رہے ہیں اور سوتے رہتے ہیں. چیزیں جیسے دوستوں، کمپیوٹرز، اور ویڈیو کھیلوں سے نصوص، اور یقینا ٹی وی، سبھی بچوں کو بستر سے لڑنے میں مدد دے سکتا ہے اور اگلے روز اگلے بچوں کو تھکاوٹ کر سکتا ہے.
باقاعدگی سے معمولات قائم کرنے کا بہترین حصہ یہ ہے کہ یہ آپ کو قریب لائے گا. نہ صرف رات کی معمولات بچوں کو اچھی طرح سے نیند کی نیند میں منتقل کرنے کا ایک بڑا راستہ ہے، ان میں سے بہت سے رسم آپ کے بچے کے ساتھ بانڈ کرنے کے بہترین طریقے ہیں اور واقعی اس کے ساتھ دن کے اختتام پر منسلک ہوتے ہیں.
کچھ راتیں آپ کے رات کے وقت کی معمولی میں شامل ہیں
- اپنے کمرے کو سیدھے سیدھا رکھیں. اپنی چیزوں کو دور کرنے اور چیزوں کو منظم کرنے کے لئے - یہاں تک کہ اگر کچھ پختہ صاف کرنے کے لئے - اس کے کمرے کو بھی زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنا سکتے ہیں، اور اپنی چیزوں کو دور کرنے کے عمل کو آپ کے بچے کو بے چینی طور پر امن اور پرسکون کے لئے تیار ہوسکتی ہے.
- اسکول کے لئے چیزیں تیار کریں. اپنے بچے کو اس کے اسکول کے بیگ کو پیک کریں، سکول کے لئے کپڑے اٹھاؤ، اور کسی بھی غیر نصابی سرگرمیوں کے لئے اس کی گیئر حاصل کریں. موسم کی رپورٹ کی جانچ پڑتال کریں اور کسی جیکٹ یا بارش گیئر حاصل کریں اور اسے سامنے کے دروازے سے رکھیں. ایسا کرنے میں آپ کے بچے کو ذہنی طور پر آرام کرنے کے لئے تیار محسوس ہوتا ہے کیونکہ وہ جانتا ہے کہ اگلے دن چیزیں تمام سیٹ کی جاتی ہیں.
- ایک گرم غسل لیں، برش دانت. کچھ چیزیں نیند کے لئے بچے کو تیار کرنے کے لئے گرم غسل یا شاور سے موازنہ کرسکتی ہیں.
- کتاب پڑھو. چاہے آپ کا بچہ ابتدائی ریڈر یا بک مارک ہے، آپ اسکول کے عمر کے بچوں کے لئے اچھی طرح سے کتاب پڑھ سکتے ہیں یا اسے پڑھ سکتے ہیں.
- روشنی ڈیم اپنے بچے کی روشنی کو بدلنے اور ایک رات کی روشنی پر موڑ کے ذریعے موڈ کے لئے موڈ مقرر کریں.
- نرم موسیقی کھیلیں. یہ بچ، ایک آسان آرام سی ڈی (وہ آخر میں آرام دہ اور پرسکون حصہ کے دوران ایک یوگا سٹوڈیو میں چلتا ہے)، یا ساحل لپیٹ آرام دہ اور پرسکون لہروں کی آواز. جو بھی آپ کا بچہ پسند ہے، کم لائٹس اور نرم اور آرام دہ اور پرسکون موسیقی کا مجموعہ آپ کے بچے کو آرام دہ اور نیند محسوس کرنے کا یقین ہے.
- دن اور / یا نماز کا جائزہ لیں. آپ کے بچے کے ساتھ دن بھر میں ہر رات منسلک رکھنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، بہت سے طریقے سے خاندان کے کھانے کے بچے بچے کی صحت مند اور خوشحالی ترقی کے لئے بہت اچھا ہو سکتے ہیں.
- یوگا پھیلا ہوا ہے. یہ کچھ نیچے کی کتے اور کوبر کے طور پر کچھ آسان ہوسکتا ہے. صرف دن کے اختتام پر پٹھوں کو تھوڑا سا پھینکنا بچوں اور والدین کو آرام دہ اور ناخوش کرنے کے لئے ایک اچھا طریقہ ہے.
- آرام دہ اور پرسکون ٹیکنالوجی کرو یہ معمول ایک دل کی طرح کام کرتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کا بچہ ایسے قسم کا بچہ ہے جو کشیدگی اور تشویش کا شکار ہو. یہاں یہ کیسے کام کرتا ہے: کیا آپ کے بچے کو گہرائیوں سے سانس لینے میں مدد ملے گی کیونکہ وہ تصور کرتی ہے کہ اس کا جسم بھاری اور بھاری اور بھاری اور گدھے میں ڈوب رہا ہے. اس کے بعد، نرم اور خاموش طور پر اس نے ہر عضلات اور جسم کے حصے پر توجہ مرکوز کرتے وقت، کشیدگی کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے فوری طور پر، سر سے شروع کرنے اور انگلیوں کے نیچے نیچے جانے کے لئے حوصلہ افزائی کی.
- اسے اپنی پسندیدہ سہولت جانوروں کے ساتھ پکانا. آخر میں، آپ کے بچے کو اپنے پسندیدہ سہولت کے ساتھ اور اچھی رات کہتے ہیں.
ایک اچھا بستر وقت معمول آپ کے بچے کو آرام دہ اور نیند میں مدد کرنے کے لئے صرف ایک حیرت انگیز راستہ نہیں ہے، یہ مصروف دن کے بعد آپ کے بچے سے منسلک کرنے کا بہترین موقع ہے. یہ آپ کے بانڈ کو مضبوط بنائے گا اور آپ کے بچے کو نیند کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس کی ضرورت ہو گی.