فی الحال، مستقل طور پر غذائیت اور عورتوں کے لئے لمبائی کا ارتکاب کرنے والی چھوٹی تحقیق ہے. کوئی سائنسی ثابت شدہ خوراک نہیں ہے جو حاملہ ہونے میں آپ کی مدد کرے گی . تاہم، endometriosis کے ساتھ خواتین میں خوراک اور pelvic درد کے کردار پر تحقیق کیا گیا ہے. غذا اور endometriosis کے مجموعی خطرے کو دیکھ کر بھی مطالعہ بھی ہیں.
کیا یہ ممنوع ہے کہ غذائیت کے درد کو کم کرنے والے غذا میں تبدیلی یا بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے- کیا آپ حاملہ ہونے میں مدد کرسکتے ہیں؟ اس وقت، ہم نہیں جانتے.
اگر endometrial زخموں یا adhesions نے زلزلے کے نلیاں بند کر دی ہیں، یا ovulation یا صحتمند گردن کے ٹیوب تحریک کے ساتھ مداخلت کر رہے ہیں، کوئی غذا صورت حال کو بہتر بنا سکتا ہے. سرجری یا آئی آئی ایف ایف کے علاج کی ضرورت ہوتی ہے.
اس نے کہا، غذا زردیزی کے علاج یا سرجری کے ساتھ تصور کی خرابی کو بہتر بنا سکتی ہے. یہاں تک کہ تحقیقات کو endometriosis اور غذا پر کیا کہنا ہے.
زیادہ اومیگا 3s، کم ٹرانسمیشن بوٹ
خوراک اور endometriosis کے تمام مطالعات میں، endometriosis کے خطرے کے سلسلے میں "اچھا" اور "بری" چربی کی تلاش میں سب سے بڑی اور سب سے زیادہ قائل ہے.
خواتین جنہوں نے ٹرانسمیشن کی اعلی سطح کا استعمال کرتے ہیں، endometriosis کی زیادہ امکان ہے. دوسری جانب، جو عورتیں ان کی خوراک میں زیادہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہیں ان کی بیماری سے تشخیص کرنے کا امکان کم ہے.
عام طور پر، غذائیت کے ماہرین کی سفارش کی جاتی ہے کہ تمام لوگوں کو ان کے کھانے سے ٹرانسمیشن کو کم کرنے یا انہیں ختم کرنا اور ومیگا 3 سے زائد اضافہ. یہ مجموعی اچھی صحت کے لئے ہے.
غذا آپ سے بچنے یا احتیاط سے ہونا چاہئے:
- خشک خوراک
- پیسٹری، خاص طور پر ان لوگوں کو جن کی بناوٹ کے ساتھ
- مارگریٹ (مزید ٹرانس فاسٹ بنا دیا جا رہا ہے)
- کریکرز
- اجزاء کے ساتھ کھانے کی مصنوعات "جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل"
صحت مند ومیگا -3 چربی کو بڑھانے کے لئے آپ کو اپنی غذا میں شامل ہونے والے فوڈز:
- السی کے بیج کا تیل
- مچھلی کا تیل
- Chia بیج
- اخروٹ
- سالم
- میکریل
- Oysters
- پالنا
آپ کے کھانے کے لئے انوائیوڈڈینٹس کو شامل کرنا
آکسومیٹک کشیدگی endometriosis میں کردار ادا کر سکتا ہے. آپ کو آزاد ریڈیکلز کے بارے میں سنا ہے. جب کمزور انوکلر بانڈ الگ ہوجاتے ہیں تو ہمارے ذیلیوں میں فری رپوٹ پیدا ہوتے ہیں. یہ غیر مستحکم انوکلر بانڈ دیگر انوولوں کے لئے تلاش کرتے ہیں اور ان کے بانڈ کو الگ کرنے یا توڑنے کی کوشش کرتے ہیں. یہ سیل نقصان اور موت کی قیادت کر سکتا ہے. یہ عمل "آکسائڈائٹی دباؤ" کہا جاتا ہے.
جسم میں کچھ آزاد بنیاد پرست سرگرمی معمولی ہے. مثال کے طور پر، مفت ریڈیکلز بنانے کا مطلب یہ ہے کہ جسم کی مدافعتی نظام کو انفیکشن سے کیسے روکتا ہے. آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے جسم کو بیکٹیریا یا وائرس جیسے "خراب خلیات" الگ کردیں. آکسائڈائٹی کشیدگی عمر کے قدرتی عمل کے لئے بھی ذمہ دار ہے.
تاہم، جب آزاد ذہنیت زیادہ مہنگی ہو جاتے ہیں، تو وہ بہت سے صحت مند خلیات پر حملہ کرسکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ غیر جمہوری بانڈ کو توڑنے والے آزاد رادیوں کے ساتھ، زیادہ فری ریلیزز چین کے ردعمل کے باعث ہوتی ہیں. اس کے نتیجے میں بیماری اور اعلی درجے کی عمر بڑھا سکتی ہے.
الٹومیٹریوسس کے ساتھ خواتین میں آکسائڈریٹک کشیدگی کے حیاتیاتی مارکر زیادہ ہیں.
یہ سوچا ہے کہ یہ مارکر لمحے تک پہنچنے اور ادویات سے باہر کے اعضاء اور سطحوں پر رہنے کے لئے لمبائی کی لمبائی کی لمبائی کو فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. جسم میں آکسائڈریٹک کشیدگی کو کم کرنے کا ایک ممکنہ طریقہ آپ کے غذا میں اینٹی آکسائٹس کی تعداد میں اضافہ کرنا ہے.
اینٹی آکسڈینٹس آزاد رادیوں کی وجہ سے سیل کی نقصان کے سلسلے کے ردعمل کو روکتے ہیں. کسی دوسرے صحتمند سیل (جس میں بدعنوانی سے زیادہ آزاد ذہنیت بڑھتی ہے) کے علاوہ آزاد بنیاد پرست توڑنے کے بجائے، یہ خود کو اینٹی آکسائڈنٹ سے منسلک کرتا ہے. اینٹی وائڈینٹ سیلولر نقصان کے سلسلے کے ردعمل کو روکنے کے لئے، آزاد بنیاد پرستوں کو غیر جانبدار کرتی ہے.
محققین نے پایا ہے کہ لمومومیٹریسرس کے ساتھ خواتین ان کی خوراک میں اینٹی وائڈینٹس کے کم مداخلت کے حامل ہوتے ہیں.
ایک مطالعہ نے خواتین کو چار مہینے کے لئے اینٹی آکسینڈنٹ میں زیادہ غذا پر رکھا. چار مہینے کے بعد، ان خواتین میں آکسائڈائٹی کے کشیدگی کے لئے خون مارکر کم تھے. ہائی اینٹی آکسائڈنٹ غذا میں شامل فوڈز جن میں وٹامن A، C، اور E.
اس خاص مطالعہ میں، شرکاء کا مقصد 1050 μg وٹامن اے (سفارش شدہ روزانہ کی قیمت کا 150 فیصد)، 500 ملی گرام وٹامن سی (660 فیصد سفارش کردہ روزانہ قیمت)، اور 20 ملی گرام وٹامن ای (133 فیصد آر ڈی اے).
آپ کی خوراک میں اینٹی آکسائٹس کو بڑھانے کا بہترین طریقہ زیادہ خوردہ اور صحت مند پھل کھانے کے لئے ہے. اینٹی آکسڈینٹس میں اعلی خوراک (خاص طور پر اعلی وٹامن A، C، اور E) میں:
- شکر قندی
- بیف لیور
- پالنا
- گاجر
- Cantaloupe
- مرچ
- Mangoes
- سیاہ آنکھ مٹر
- اورنج
- بادام
- سورج مکھی کے بیج
- گندم کی بیماری کا تیل
دہی اور پنیر: اینڈیڈیٹریسس کے لئے ڈیری فوڈز
ایک مطالعہ میں جس میں 70،000 سے زائد عورتیں شامل تھیں اور endometriosis کے 1،385 تشخیصی واقعات میں یہ پتہ چلا تھا کہ خواتین جو ڈیری کھانے کی اشیاء کی تین یا اس سے زیادہ سروسز استعمال کرتے ہیں 18 فیصد کم عمرومیریاس کے ساتھ تشخیص کرنے کا امکان تھا جب خواتین کی نسبت صرف دو ڈیری فی دن سروسز
ادھر کھانے کی چیزیں کیوں endometriosis کے خطرے سے منسلک ہیں؟ کیا یہ دودھ پروٹین ہے؟ دودھ کی چربی کیا یہ عام طور پر ڈیری مصنوعات، جیسے کیلشیم اور وٹامن ڈی جیسے غذائی اجزاء ہو سکتا ہے؟ یہ نامعلوم ہے.
Endometriosis کے لئے کیلشیم فوڈز
اگر یہ دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے جس کی وجہ سے اختتام ریاض کے خطرے کو کم کر دیتا ہے، دودھ کی مصنوعات آپ کا واحد اختیار نہیں ہے. یہ ان لوگوں کے لئے اچھی خبر ہے جو ڈیری الرجی یا عدم برداشت کے ساتھ ہیں.
جسم میں آکسائڈیٹ اور سوزش کے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے کیلشیم کی انٹیک مل گئی ہے. یہ سمجھا جاتا ہے کہ آکسائڈیٹو اور سوزش دونوں کشیدگی endometriosis کے ساتھ منسلک ہیں، اور آپ کے غذا میں زیادہ کیلشیم شامل کرنے میں سوزش میں کمی کی مدد کر سکتا ہے.
کیلشیم میں زیادہ فوڈ شامل ہیں:
- دودھ کی مصنوعات (خاص طور پر موزرزریلا، شاہدین پنیر، اور دہی)
- Sardines
- قابل متبادل متبادل دودھ (جیسے سویا، بادام، یا ناریل دودھ)
- قلعہ شدہ سنتری کا رس
- سلمون، ہڈیوں کے ساتھ
- پکا ہوا کالی
Endometriosis کے لئے وٹامن ڈی
مطالعہ پایا جاتا ہے کہ وٹامن ڈی کے کم سطحوں والے خواتین کو لمومومیٹریسیس سے زیادہ امکان ہے. ریسرچ نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ مردوں اور عورتوں میں کم وٹامن ڈی کی سطح پر بقایا سے منسلک ہوتا ہے.
ایک مطالعہ نے خواتین کے وٹامن ڈی کی سطح کا خاتمے کے اختتام کے اختتام کے خاتمے کے سلسلے میں، خواتین کو پانچ گروپوں میں چھانٹنا. انہوں نے پایا کہ خواتین جو اعلی ترین کوٹائل (اعلی ترین سطح کے ساتھ وٹامن ڈی کے ساتھ) میں رکھے ہیں، ان میں کم از کم کینٹائل کے مقابلے میں لمومومیٹریسیس کے مقابلے میں 24 فیصد کم تھے.
تاہم، یہ ابھی تک نہیں دکھایا گیا ہے کہ وٹامن ڈی سپلیمنٹ لیتے ہیں یا وٹامن ڈی امیر فوڈ کھاتے ہیں endometriosis کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں. (غذا کسی بھی صورت میں وٹامن ڈی کی سطح کو بڑھانے کے لئے موثر طریقہ نہیں ہے.)
دراصل، ایک چھوٹا سا دو اندھا کلینیکل مقدمے کی سماعت اختتامی ریاض کے لئے سرجری کے علاج کے بعد ہفتے کے آخر میں وٹامن ڈی کے 50،000 IU کا حامل خواتین. خواتین کی وٹامن ڈی لینے کے لئے درد کی سطح نمایاں طور پر کم نہیں ہوئی جب خواتین کے مقابلے میں کوئی ضمیمہ نہیں ہوتا.
اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کرنے کے بارے میں آپ کے وٹامن ڈی کی سطحوں کو جانچنے کے لۓ، یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ اگر ضمیمہ آپ کے لئے صحیح ہے.
میگنیشیم- امیر فوڈز
ریسرچ نے محسوس کیا ہے کہ مگنیشیمیم میں کم خواتین جو پریشرز سنڈروم (PMS) کے تجربے کا حامل ہیں اور حاملہ نقصان کی تاریخ ہے.
میگنیشیم اور endometriosis کے درمیان کنکشن کے بارے میں کیا ہے؟ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ میگنیشیم امیر خوراکی اشیاء کے اعلی انٹیک کے ساتھ خواتین کو لمومومیٹریس کے ساتھ بعد میں تشخیص کرنے کا امکان کم تھا.
میگنیشیم میں مالدار غذا شامل ہیں:
- بادام
- ابلی ہوئی پالک
- کاسی
- Peanuts
- سیاہ پھلیاں
- کچھ مضبوط شدہ اناج
گلی سے مفت خوراک اور Endometriosis
جو کچھ آپ کھاتے ہو اس کے طور پر اہم ہو جتنا آپ کھاتے نہیں ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے شدید بیماری ہے یا غیر سییلک گلوٹین حساسیت. گلیوں کو بیماری سمیت کئی بیماریوں اور صحت کی حالتوں پر الزام لگایا جاتا ہے، اگرچہ سائنسی کمیونٹی میں یہ بات قابل ذکر ہے کہ اس کا کتنا الزام ہے.
endometriosis کے ساتھ ان لوگوں کے لئے مسائل کی وجہ سے gluten کر سکتے ہیں؟ 11،000 خواتین کی ایک مطالعہ کے مطابق، پہلے سییلیک تشخیص مستقبل کے endometriosis تشخیص کا خطرہ میں اضافہ ہوا.
ایک اور مطالعہ نے دیکھا کہ آیا گلوٹین فری غذا endometriosis کے ساتھ خواتین میں درد کے علامات کو کم کر سکتا ہے. (یہ خواتین celiac مرض کی تشخیص یا شبہ نہیں تھے.) خواتین جنہوں نے ان endometriosis سے متعلق درد کا اظہار کیا 12 سال کے لئے ایک گلوٹین مفت غذا پر سخت کے طور پر سخت کیا گیا تھا.
12 ماہ کی پیروی کے بعد، 75 فیصد نے نمایاں طور پر درد کے اسکور میں کمی کی. گلوٹین فری غذا پر خواتین میں سے کوئی بھی درد میں اضافہ نہیں ہوا.
اس آرٹیکل میں بیان کردہ تمام مطالعات کے مطابق، درد میں کمی کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کی حمل کی شرح زیادہ ہو گی. (یہ مطالعہ نہیں کیا جا رہا تھا.) لیکن یہ غور کرنا دلچسپ ہے.
اگر آپ کسی گلوٹ فری غذا کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو غذائی اجزاء آپ کی ضرورت ہے. گلوبل فری خود کار طریقے سے صحت مند نہیں ہے. دراصل، بہت سے گلوبین فری مصنوعات معتبر طور پر بے نظیر ہیں.
اینڈوکوژن ڈراپائرز اور ماحولیاتی ایسٹروسن سے بچنے کے
کچھ کیڑے مارنے والے، آلودگی، اور کیمیکل جو ہماری خوراک میں داخل ہوتے ہیں، اذان ڈائنائن ڈراپائرز کو معلوم ہوتا ہے. Endocrine ڈراپائرز کیمیکل (دونوں قدرتی اور مصنوعی) ہیں جو دونوں جانوروں اور انسانوں میں ہارمون کے نظام کو متاثر کرتی ہیں. یہ ہارمونل رکاوٹوں کی پیدائشی نقائص اور کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، اور جسم کی بازیابی، امونولوجی اور نیروولوجی نظام کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.
عام آبادی میں نطفہ کی کیفیت کم ہو گئی ہے، اور مرد کی بانسری بڑھ رہی ہے. ماحولیاتی عوامل شبہ ہے کہ ان تشویشناک رجحانات کا ممکنہ سبب ہے. فی الحال، ماحولیاتی ہیلتھ سائنسز کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ endocrine کی رکاوٹ اور بانسلاپن، endometriosis، اور کچھ کینسر کے درمیان ممکن کنکشن میں تلاش کی تعلیمات کی حمایت کر رہا ہے.
ماحولیاتی ایکروجن خاص طور پر متعلقہ ہوتے ہیں جب یہ endometriosis کے لئے آتا ہے. ماحولیاتی ایکروجنز میں xenoestrogens شامل ہیں، جو کیمیکل ہیں جس میں جسم میں یسٹروجن کی نقل کی جاتی ہے، اور فیوٹوسٹریجن، جو کھانے میں پایا جاتا ہے.
Endometrial-lesions ایسٹروجن پر کھانا کھلانا. ایسٹروجن-مثلثوں کی نمائش کرنے کے لئے endometriosis کی ترقی کے خطرے میں اضافہ یا حالت خراب کرنے پر شبہ ہے.
آپ ماحولیاتی تخمینوں کو اپنے نمائش کو کس طرح کم کرسکتے ہیں؟
- BPA سے بچیں کین اور پلاسٹک کا اہتمام جب بھی ممکن ہو تو تازہ خریدیں، یا شیشہ یا BPA فری کنٹینرز میں ذخیرہ کردہ کھانے کا انتخاب کریں.
- سویا پروٹین کی کھپت کو کم . سویا Phytoestrogens پر مشتمل ہے. (اس پر کچھ بحث ہے کہ آیا سویا مثالی صحت کے لئے اچھا یا برا ہے.)
- کیٹناشک کی نمائش میں اعلی ہونے کے لئے جانا جاتا پیدا ہونے سے بچیں اور جب ممکن ہو تو نامیاتی انتخاب کریں . تازہ ترین معلومات کے لئے ماحولیاتی ورکنگ گروپ کی گندی ڈزیز کی فہرست سے مشورہ کریں.
- دریافت اور کاسمیٹکس احتیاط سے اپنی پسند پر غور کریں . ماحولیاتی ورکنگ گروپ کے جلد کی گہری ویب سائٹ پر آپ کی مصنوعات کی جانچ پڑتال کریں.
بہت سارے لفظ
غذائیت اور endometriosis پر تحقیق تحقیقات سے کہیں زیادہ ہے، اس وقت کے ساتھ کوئی ثبوت نہیں ہے کہ آپ کی غذا کو تبدیل کرنے میں آپ حاملہ ہونے کی اپنی مشکلات میں اضافہ کریں گے. تاہم، مندرجہ بالا بہت سے سفارشات آپ کے صحت کے لئے عام طور پر اچھے ہونے کے لئے پایا گیا ہے.
اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے میں تبدیلی بنانا آپ کو کنٹرول اور بااختیار بنانے کا احساس دے سکتا ہے. ایک ہی وقت میں، ان طرز زندگی میں ان تبدیلیوں میں تبدیلیوں کی وجہ سے غیر متوقع توقعات کی صورت حال پیدا ہوسکتی ہے جہاں آپ نے تمام عظیم بہتریوں کو چھوڑ دیا ہے.
اگر آپ کسی بھی اوپر کی سفارشات پر عمل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کے مجموعی صحت کے لئے ایسا کرنے پر توجہ مرکوز نہ کریں- خاص طور پر تصور کرنے کے لئے.
> ذرائع:
> Hansen SO، Knudsen UB. "انسومیٹریوسیس، ڈیس مینورروہ اور غذا". " یورو جی اوبسٹیٹ جینکلول ریروڈ بیوول . 2013 جولائی؛ 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.jogrb.2013.03.028. ایبوب 2013 مئی 2.
> ہارس ایچ آر، چاورورو جی ای، مالسپس ایس، وائلٹ ڈبلیو سی، مسٹر SA. "دودھ کا کھانا، کیلشیم، میگنیشیم، اور وٹامن ڈی انٹیک اور اڈومومیٹریوسس: ممکنہ کوہور مطالعہ. " ایم جے Epidemiol . 2013 مارچ 1؛ 177 (5): 420-30. doi: 10.1093 / aje / kws247. ایبوب 2013 فروری 3.
> مارزیلی ایم، وینزا ایم، لازروسو ایس، لازیرو اے، مائکسیسی سی، سلفیجی وی ایم. "گلوبل فری غذا: دردناک endometriosis کے متعلق علامات کے انتظام کے لئے ایک نئی حکمت عملی؟ " منیروا چار . 2012 دسمبر؛ 67 (6): 4 99-50-50.
> مئر-کیبررا ج، ابروٹو-سوٹو ٹی، برولہ- میینڈیز ایس، جمینیز-زمند ایل، ٹولیننوو ایم سی، کیسانیوفا ای، ہرنیزور- گیریرو سی. "لمومومیٹریسیس کے ساتھ خواتین نے اپنے اینٹی آکسائڈنٹ غذائیت کی درخواست کے بعد ان کی پردیش اینٹی آکسائڈنٹ مارکروں کو بہتر بنایا. " ریروڈ باول اینڈوکوینول . 2009 مئی 28؛ 7: 54. Doi: 10.1186 / 1477-7827-7-54.
> سٹیفنسن اے، فالکنر ایچ، لودوگیسسن جی ایف. "celiac مرض کے ساتھ 11،000 خواتین میں endometriosis کے خطرے. " ہمدرد . 2011 اکتوبر؛ 26 (10): 28 9-9 01. doi: 10.1093 / humrep / der263. ایبوب 2011 اگست 12.