جب یہ غذائیت اور محاصرہ کی بات ہوتی ہے تو، بیلنس بالکل وہی بات نہیں ہے جو میرا دماغ آتا ہے. جب میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ میں ایسے والدین کی طرح ہوں جو ہر روز اپنے بچے کو مناسب طریقے سے متوازن غذائی غذا کھانے کے لے جاتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ کچھ دن میرا بچہ کھانے کی چیزیں اور دوسرے دن، اچھی طرح سے شکریہ، کھاتا ہے. کریکرز کے لئے بھلائی میں سب کچھ کہہوں گا.
لیکن تمام سنجیدگی میں، کچھ دن ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے میرے بچہ کے لئے یہ دعوت یا قحط ہے. لہذا میں مدد نہیں کر سکتا لیکن حیرت ہے کہ میرا بچہ کتنے کیلوری میں اصل میں ہر روز کھانے کی ضرورت ہے؟ کیا خوراک "حملوں" عام ہیں؟ اور جب غذائیوں کے لئے غذائیت کا خدشہ ہوتا ہے ؟
ٹڈیڈرر غذائیت کی بنیادیات
سب سے پہلے، آپ کو امریکی اکیڈمی کے پیڈیاٹریکس (اے اے اے پی) کے مطابق سننے کے لئے آپ کو خوش آمدید ہوسکتا ہے، یہ بچپن کے لئے "چنار" کھانے والوں کے لئے یہ معمول ہے. اے اے اے اے اے ایف اے کو بعض غذائیت سے انکار کرنے یا صرف دو یا تین کھانے کی اشیاء کے لئے ترجیح ظاہر کرنے کے طور پر چنئی کھانے کی وضاحت کرتی ہے. تو حقیقت یہ ہے کہ آپ کا چھوٹا بچہ صرف سٹرنگ پنیر اور کریکرز کھانے کے لئے چاہتا ہے؟ یوپ، مکمل طور پر عام.
اے اے اے پی یہ بھی بتاتا ہے کہ ہر کھانے میں مختلف بچوں کو مختلف کیلوری کھانا کھلاتے ہیں. ایک کھانے سے زیادہ کیلوری زیادہ سے زیادہ بھاری ہو سکتی ہے اور یہ نوجوان بچوں کے لئے بہت معمولی غذائی پیٹرن کا حصہ ہے.
Toddlers کے لئے ڈیلی کیلوری
امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے مطابق، ہر روز ایک چھوٹا بچہ کی ضرورت ہے کہ کیلوری کی مقدار بچے، کسی بھی طبی ضروریات، اور یقینی طور پر، جسمانی سرگرمی پر مبنی ہے.
اے اے اے کا اندازہ ہے کہ کیلوری آپ کے بچے کو ہر دن کی ضرورت ہوگی 900 اور 1،200 کے درمیان. ایک سال کی عمر ہر روز تقریبا 1000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے اور ان کیلوری کو روزانہ تین کھانے اور دو نمکینوں کے درمیان تقسیم کیا جا سکتا ہے.
تاہم، غیر معمولی کھانا کھلانے کے پیٹرن پر عمل کرنے کے لئے بچوں کے لئے یہ معمول بھی عام ہے.
مثال کے طور پر، وہ ناشتا میں ایک ٹن کی کیلوری کھاتے ہیں، باقی دن کھینچتے ہیں، اور پھر رات کے کھانے میں بھوک نہیں رہیں گے. اگلے دن، وہ مجموعی برعکس کر سکتے ہیں. یہ والدین کے طور پر مایوسی ہوسکتی ہے، لیکن اس کے علاوہ "کلسٹر" کھانا کھلانا کرنے والوں کے لئے معمولی پیٹرن بھی ہے یا دن میں جب وہ زیادہ بھوک ہیں.
عام طور پر، کسی بھی غذائی اجزاء کے بغیر بچوں کو ہر دن مندرجہ ذیل غذائی اجزاء بھی کھانے چاہیئے: 2 آونوں کا گوشت، 3 ونس اناج، دودھ کے 2 سرد، 1 کپ سبزیوں، 1 کپ پھل، 3 چربی یا تیل کا چمچ .
آپ کے چھوٹا بچہ کے لئے کیلوری گنتی کرنے سے کہیں زیادہ اہم بات ہے، تاہم، کھانے کا معیار ہے جو آپ کا چھوٹا کھانا کھا رہا ہے. اے اے پی نے 2015 میں ایک بیان جاری کیا جس نے والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کو یاد دلائی ہے کہ کیلوری کم از کم اہمیت سے کم اہم ہیں کہ بچوں کو متوازن، وسیع پیمانے پر غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء. انہوں نے اس بات کی نشاندہی کی ہے کہ اگر ایک چھوٹا بچہ کسی گاجر پر کچھ کمر ڈریسنگ کی ضرورت ہے یا ناشتا کے لئے آٹومیل کی کٹوری کھانے کا امکان ہے تو یہ بھوری شکر کے ساتھ چھڑکایا جاتا ہے، تو یہ ضروری چیز نہیں ہے.
ٹوڈرر غذائیت کے لئے تجاویز
مجموعی طور پر، پیڈریٹریکس کے امریکی اکیڈمی چھوٹا سا غذائیت پر کچھ مددگار تجاویز پیش کرتا ہے، جیسے:
- صرف چھوٹا بچہ مشروبات کے لئے پانی یا دودھ پیش کرتے ہیں. کوئی رس نہیں، کیونکہ رس عام طور پر صرف خالی کیلوری اور زیادہ سے زیادہ چینی ہے.
- نمکین ٹھیک ہیں. جب میں نے اپنے بچے کے پیڈیاکریٹیا سے شکایت کی تو مجھے اپنے بچہ کھانے کے لے جانے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا، اس نے سفارش کی ہے کہ میں نے مکمل طور پر نکاح کاٹ دیا تاکہ وہ کھانے کے لئے بھوکا رہیں. یہ اصول میں بہت اچھا ہے، لیکن عملی طور پر یہ بہت اچھا نہیں ہے. میں چاہتا ہوں کہ میرے بچے کو دن بھر میں غذائیت حاصل کرنے کے لۓ. اے اے اے پی آپ کے چھوٹا بچہ کو 2 دن 3 صحت مند نمکین پیش کرنے کی سفارش کرتا ہے.
- مطابقت کلیدی ہے. اے اے اے کی سفارش کی جاتی ہے کہ والدین "بچوں کے طرز عمل کے جواب میں ان طریقوں سے کم سے کم انحراف" میں شامل ہیں جب نئے کھانے کی پیشکش کرتے ہیں. بنیادی طور پر یہ مطلب ہے: کھانا نہیں بنانا ایک بڑا سودا. اگر آپ کا چھوٹا بچہ کسی نئے کھانے کی کوشش کرنے سے انکار نہیں کرتا تو "ٹھیک ہے" کھانے کا ہٹا دیں، اور پھر اسے پھر سے دوبارہ پیش کریں. کلید کو طاقت کی جدوجہد کا کھانا نہیں بنانا یا منفی جذبات کو منسلک کرنا ہے. آپ کو اپنے بچے کو کسی نئے کھانے کی کوشش کرنے کے لئے سزا دینے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن باقاعدگی سے وقفے پر صحت مند نمکین پیش کرتے رہیں گے.
> ذرائع
> اڈے اڈڈمی اکیڈمی. چھوٹا سا کھانا اور کھانا کھلانا. https://www.aap.org/en-us/advocacy-and-policy/aap-health-initiatives/HALF- لاگو- گائڈ / ایج- سپیکٹی-Content/Pages/Toddler-Food-and-Feeding سے حاصل کردہ. ایسپیکس. 2017.
> اڈے اڈڈمی اکیڈمی. فیڈنگ اور غذائی تجاویز: آپ کا 1 سالہ. صحت مند بچوں.org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/toddler/nutrition/Pages/Feeding-and-Nutrition-Your-One-Year-Old.aspx سے حاصل کردہ. جنوری 11، 2016.
> امریکی دل ایسوسی ایشن. صحت مند بچوں کے لئے خوراک کی سفارشات. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Dietary-Recommendations-for-Healthy-Children_UCM_303886_Article.jsp#.WNu-sBLyu_U. 11 جولائی، 2016.