موسم بہار میں دن کی روشنی کی بچت کا وقت شروع ہوتا ہے، جب امریکہ کے زیادہ تر حصوں میں لوگوں نے ان گھڑیوں کو ایک گھنٹہ آگے بڑھایا ہے، صبح سے شام تک ایک گھنٹہ دن کی روشنی میں منتقل ہوتا ہے. لیکن امریکہ واحد ملک نہیں ہے جو ان کی گھڑیوں کو چلاتا ہے. ساتھی ممالک نے دن کی روشنی کی بچت کا مشاہدہ کیا ہے، حالانکہ وہ مختلف اوقات میں شروع اور ختم ہوتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ والدین دن کی روشنی کی بچت کے وقت کے آغاز کا خیر مقدم کرتے ہیں تاکہ ان کے بچوں کو شام میں باہر سے زیادہ وقت گزارنے میں خرچ ہوسکتا ہے.
یہ موسم بہار آگے بڑھنے والا ہے، یہ آپ کے بچوں کے نیند کے شیڈول کے ساتھ مداخلت کر سکتا ہے . اگرچہ بالغوں کو عام طور پر ایک نیا جاگ اور نیند کا وقت اپنانے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر اگر وہ چھوٹی سی نیند سے محروم ہیں تو، چھوٹے بچوں کے لئے یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے.
ایک گھنٹہ سے قبل گھڑیوں کو منتقل کرنے کے بعد، جو 7 بجے صبح 8 بجے بستر پر جانے کے لئے استعمال ہوئے تھے، اب لازمی طور پر 6 یا 7 بجے بستر پر جا رہے ہیں، حالانکہ یہ اب بھی روشنی سے باہر ہوسکتی ہے.
دن کی روشنی بچانے کا وقت ختم
دن کی روشنی کی بچت کا وقت دیر سے گر ہوتا ہے جب امریکہ کے زیادہ تر حصوں میں لوگ اپنے گھڑیوں کو پچھلے گھنٹوں تک منتقل کرتے ہیں.
دن کی روشنی کی بچت کے وقت کا اختتام بہت سے لوگوں کے لئے کم مفید لگتا ہے. گھڑیوں کو ایک گھنٹہ واپس لے کر اب، اب اچانک، یہ بہت پہلے ہی اندھیرے لگ رہا ہے.
گھڑیوں کو گھڑی جانے کے بعد ایک گھنٹہ، بچے جو بستر پر جانے کے لئے استعمال کرتے تھے جب صبح 8 بجے آتے تھے اور 7 بجے جاگتے تھے، اب 7 بجے بستر پر جائیں گے (اور تیار) ٹھیک رہیں، وہ 6 بجے تک اٹھنے کے لئے تیار ہوں گے.
چھوٹے بچوں کے نیند کا شیڈول ان کے داخلی گھڑیاں سے زیادہ منسلک ہوتے ہیں اور جب وہ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں یا نیند جانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں، اور گھڑی کہتے ہیں کہ کیا وقت ہے.
دن کی روشنی بچانے کے وقت کے لئے اپنے بچوں کو تیار کریں
دن کی روشنی بچانے کے وقت کے آغاز کے لئے تیار ہونے کی معمول کی سفارش آہستہ آہستہ آپ کے بچے کو اپنے سونے کے وقت میں استعمال کیا جاتا ہے حاصل کرنے کے لئے ہے. لہذا، دن کے دن کی بچت کا وقت بھی شروع ہوتا ہے، بجائے 8 بجے بستر کے بجائے، آپ اپنے بچے کو ہر چند دنوں سے 5-15 منٹ پہلے بستر میں ڈال سکتے ہیں. اس طرح، جب آپ اپنے گھڑی آگے گھڑی گھڑیتے ہیں تو، آپ کا بچہ پہلے ہی 'پہلے' کے وقت بستر پر جانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
یہ ہر روز آپکے بچے کو اٹھائے جانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. لہذا بجائے آگے بڑھنے کے بعد اپنے بچے کو نیند ڈالنے کی بجائے، اس کے ساتھ ساتھ وہ اٹھ کر اسی طرح جاگتے ہیں (اگرچہ یہ واقعی ایک گھنٹہ پہلے ہی ہوتا ہے). اس کے علاوہ، نیپ بار باقاعدگی سے اور اسی ایڈجسٹ شدہ وقت میں رکھیں کہ وہ عام طور پر ان کو لے لیتے ہیں.
بہت سے والدین اپنے بچوں کو دن میں روشنی کی بچت کے وقت شروع ہونے کے بعد دن میں نیند کرنے کی غلطی کرتے ہیں. اور یہ ایسا کرنے کے لئے پریشان ہے کہ آپ کا بچہ سونے سے محروم نہ ہو. لیکن پھر آپ کا بچہ ممکنہ طور پر اگلے رات کے وقت بستر پر نہیں جا سکے گا اور یہ شیڈول پر واپس جانے کے لئے زیادہ وقت لگے گا.
اگر آپ نے اپنے بچے کے بستر میں تدریجی ایڈجسٹمنٹ نہیں بنایا تو، آپ کو روزانہ کی بچت کا وقت شروع کرنے سے قبل ایک گھنٹہ قبل اس کو اٹھانے کی کوشش کر سکتی ہے.
اس کے بعد وہ اس رات زیادہ سے زیادہ نیند ہو گی، اور آپ اسے ایک گھنٹہ قبل سونے کے لئے ڈال سکتے ہیں. اس طرح وہ آپ کو ہمیشہ کی طرح جاگتے ہوئے وقت پر جاگتے وقت کے طور پر آپ کو ایک گھنٹے کے دن کی روشنی کی بچت کے وقت کی صبح سونا نہیں پڑے گا.
بڑی عمر کے بچوں اور بالغوں کے لئے جو نیند سے محروم ہو جاتے ہیں اور محروم ہونے سے محروم ہو جاتے ہیں، روزانہ کی بچت کا وقت شروع ہونے کے بعد ابتدائی دوپہر میں مختصر نپ شروع ہوتا ہے.
اگر آپ کے پاس ایک بچے ہے جو ابتدائی خطرہ ہے تو 5 بجے آپ کے نزدیک ارادے کے باوجود، آگے بڑھنے میں ایک تبدیلی آگے بڑھ سکتی ہے.
زیادہ تر دوسرے بچوں کے لئے، جیسا کہ وہ کافی عرصہ نیند نہیں مل رہے ہیں، دن کی روشنی کی بچت کے وقت کے آغاز کے ذریعے آسان ایڈجسٹمنٹ بنانا اہم ہے.
اور آپ دن کی روشنی کی بچت کا وقت کے اختتام پر اسی طرح کی تدریجی ایڈجسٹمنٹ کر سکتے ہیں. آہستہ آہستہ اپنے بچے کو اپنے نئے بستر میں استعمال کیا جاسکتا ہے، تاکہ صبح 8 بجے بستر کے بجائے دن کی روشنی کی بچت کے وقت ختم ہونے سے قبل اپنے بچے کو ہر چند دنوں کے بعد 5 سے 15 منٹ تک بستر میں ڈال دے. اس طرح، جب آپ اپنے گھڑی کو ایک گھنٹہ پیچھے گھومتے ہیں تو، آپ کا بچہ پہلے سے ہی 'پہلے' کے وقت بستر پر جانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
اس بات کا بھی خیال رکھنا ہے کہ دن کی روشنی کی بچت کے وقت کے آغاز اور اختتام گھر کے ارد گرد حفاظتی تدابیر پر پکڑے جاتے ہیں، جیسے آپ کے دھواں ڈٹریکٹروں میں بیٹریاں تبدیل کرنے اور اپنے دوا کی الماریوں کو صاف کرنے کے لئے اچھے امکانات ہیں.