لائف ٹائم کھیلوں کے فوائد

تفریح ​​اور صحت کے لئے جو ایک لائف ٹائم ہے، آج ان کھیلوں کی کوشش کریں

لائف ٹائم کھیل وہ ہیں جو آپ کے لئے، اچھی طرح سے، آپ کی پوری زندگی ادا کر سکتے ہیں. آپ کو لطف اندوز ہونے والی ایک کھیل کا اندازہ یہ ہے کہ عمل کی مشق کرنے کی کلیدی الفاظ میں سے ایک ہے، دوسری صورت میں آپ کو شروع ہونے کے بعد دوسری صورت میں جانا جاتا ہے. مشق کے لئے وقت (اور پیسہ) کو تلاش کرنے میں بہت آسان ہے، جب یہ بھی ایک مذاق ہے - یہاں تک کہ ایک جذبہ. اس کے علاوہ ہر عمر میں آپ کی صحت کیلئے جسمانی سرگرمی اہم ہے.

65 سال سے زائد عمر کے لوگوں کے لئے، مثالی ایک دن میں اعتدال پسند ورزش کے 30 منٹ، ایک ہفتے میں 5 دن، یا ایک دن میں 3 دن، زوردار ورزش کے 20 منٹ؛ طاقت کی تربیت بھی فائدہ مند ہے.

بہت سے، بہت سے کھیلوں اور دیگر فٹنس سرگرمیوں کو زندگی بھر کے کھیلوں پر غور کیا جا سکتا ہے. آپ کے لئے کون سا سب سے بہتر ہیں؟ یہ سب انحصار کرتا ہے جو آپ لطف اندوز ہو. ٹینس، گولف، سوئمنگ، ٹریک اور فیلڈ، اور بہت سے دوسرے کھیلوں میں "ماسٹرز" یا "سینئر" ڈویژن ہیں جو کھلاڑیوں کو اعلی درجے پر اعلی طور پر بالغانہ طور پر مقابلہ کرنے کی اجازت دیتے ہیں. لیکن یقینا، آپ کے پسندیدہ کھیلوں کو کھیلنے کے لئے مقابلہ میں حصہ لینے کی کوئی ضرورت نہیں ہے (جب تک کہ آپ چاہیں!). اور اس کھیل کے ساتھ ضد سے آپ کو ایک بار پیار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے اگر آپ اپنی زندگی میں بہتر نہیں رہیں. وہاں سے زیادہ اختیارات موجود ہیں، تو دیکھتے رہیں.

ورزش طبیعیات باب ہاپپر نے مایوس کیا کہ ایک لائف ٹائم کے لئے مشق کے ساتھ چسپاں ایک کتاب میں مشورہ : یہ ہر منٹ کا لطف اٹھائیں! ان کے لۓ: "بہتر صحت اور دیکھ بھال کے نقطۂ نظروں کے باوجود، دیکھتے ہی نہیں دیکھتے اور عظیم محسوس کر سکتے ہیں، ہم سب سے زیادہ مشق پروگرام شروع کردیتے ہیں، وہ طویل عرصہ تک طویل عرصے پر کمزور حوصلہ افزا ہیں.

"اس کے بجائے، وہ بحث کرتا ہے، اگر آپ" مزہ رکھنے کا مقصد، نئی مہارتیں سیکھنے اور کارکردگی کو بہتر بنانے کے ساتھ ایک جسمانی سرگرمی کے پروگرام کا پیچھا کریں "، بہتر صحت اور صحت مندانہ طور پر قدرتی قدرتی پیداوار کے ساتھ آئے گی."

کیا کھیل ایک لائف ٹائم کھیل ہے؟

کسی بھی کھیل کے بارے میں صرف صحیح شخص کے لئے زندگی بھر کھیل ہوسکتا ہے، جو کسی تجربہ کار اور مناسب ہے.

اگر آپ تھوڑی دیر بعد زندگی میں شروع کر رہے ہیں تو، کچھ کھیل اچھی شرط بننے کے لئے خطرناک ہیں. رابطے یا اعلی اثرات کے کھیلوں میں، "جانبداری" کی حالت کم ممکنہ طور پر تکلیف دہ اور زیادہ استعمال ہونے والے زخمیوں کے اعلی خطرے کی وجہ سے کم امکان ہے.

یہ ایک سٹیریوپائپ کی طرح لگتا ہے، لیکن ایک وجہ یہ ہے کہ کھیلوں جیسے چلنے، یوگا، اور پانی کی مشق زندگی بھر کے کھیلوں کے طور پر مقبول ہیں. وہ لینے کے لئے آسان ہیں اور ایک ٹن سامان کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنی رفتار اور اپنے اپنے شیڈول پر چل سکتے ہیں. آپ پانی میں کہیں بھی حصہ لے سکتے ہیں جہاں آپ کے پاس ایک پول تک رسائی ہوتی ہے، اگرچہ کلاس میں داخل ہونے کی وجہ سے عام طور پر مددگار ہوتا ہے. جوڑوں پر پانی کا استعمال آسان ہے. یوگا آپ کو لچک کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے، اور کلاسوں کے لئے یوگا شیلیوں اور اختیارات کی ایک بہت بڑی شکل ہے. بحالی کی کلاس سست اور نرم ہے، بہت سارے کمانڈروں کے ساتھ آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ بجلی کی سطح میں گریز کی کوششیں شامل ہو گی.

کم خطرے کے اختیارات کے لئے (کوئی خطرہ نہیں ہے)، ان زندگی بھر دوستانہ کھیلوں پر غور کریں:

• چلنے یا پیدل سفر (اندرونی اختیاری ایک جم میں ٹریک یا یہاں تک کہ خریداری شاپنگ مال میں شامل ہوسکتی ہے)
• سوئمنگ یا پانی کے ہوائی جہاز
• گالف
• یوگا یا پیلیٹس
• بال روم یا مشرق وسطی رقص
• ٹینس اور دیگر ریسکٹ کھیل

• سائیکلنگ
• بولنگ یا کرلنگ
• کینننگ اور دیگر پیڈل کھیلوں
• مارشل آرٹس، خاص طور پر تائی چی
• کراس ملک کی سکیورٹی یا برف بولو
• سیلنگ

اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ کون سی کھیل منتخب کرتے ہیں (اور یاد رکھو، آپ نئے لوگوں کی کوشش کر سکتے ہیں!)، آپ کو مزید لطف اندوز کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہنر کی حکمت عملی کی سفارش کی جاتی ہے. سب سے پہلے، ایک کوچ کے ساتھ کام کرتے ہیں، کیونکہ نئی مہارتیں سیکھنے میں مدد ملتی ہے. دوسرا، کسی ٹیم میں شمولیت اختیار کرنا یا کم از کم کسی دوست کے ساتھ جوڑی جب آپ اپنے کھیل کھیلتے ہیں. اور آخر میں، سست اور مستحکم لے لو. ہاپپر نے لکھا ہے کہ "آپ اپنے نئے مشق پروگرام کے ساتھ بہت خوبی شروع کر سکیں گے اور ہر دن اس وقت کو روکنے کا فیصلہ کریں گے."

"اس پریشان کا مقابلہ کریں. سب سے زیادہ کامیاب پروگراموں کو اس طرح سے ترقی پذیر ہے. ... زیادہ تر طویل مدتی کامیابیاں چھوٹے شروع کرنے، کامیابی کا سامنا کرنے، اور اس کامیابی پر آہستہ آہستہ تعمیر سے آتے ہیں."

شروع کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے! اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے بچے کو ایک کھیل سے بچنے میں مدد کرنے کی کوشش کررہے ہیں، یا آپ ایک نوجوان بالغ ہیں جو زندگی بھر فٹنس کی طرف راہ راستہ بنانا چاہتے ہیں، یا آپ فٹنس مشق شروع کرنے یا دوبارہ شروع کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ کے لئے وہاں ایک کھیل ہے.