ایک متضاد کے بعد جرم کے ساتھ نمٹنے کے طریقے

خود غریب ہندر آپ کی شفا دینے دو

جرم ایک متضاد کے بعد تقریبا تمام عورتوں کا تجربہ عام ردعمل میں سے ایک ہے. چاہے آپ کا نقصان اتنی جلدی تھا آپ کو یہ بھی معلوم نہیں تھا کہ آپ حاملہ تھے یا آپ کو صرف آپ کی تاریخ کے دن ہی تھے، یہ آپ کو کوئی غلطی نہیں کرنا مشکل ہے اور آپ کو اس سے بچنے کے لئے کیا کر سکتا ہے. سخت سچ یہ ہے کہ آپ کو کچھ بھی نہیں ہوسکتا تھا.

زیادہ تر معاملات میں، کوئی بھی نہیں تھا جو آپ کے حمل کے نقصان کو روکنے کے لئے نہیں کر سکا.

متضاد کے بعد گناہ کے ساتھ نمٹنے کا طریقہ

یہ تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کو آپ کی بدقسمتی سے بچنے کے لئے زیادہ تر ممکنہ طاقتور تھی یا پھر آپ کے جرم کو نجات دینے میں ابھرتی ہوئی ایک اہم لیکن اہم قدم ہے. آپ کبھی بھی "ان کی کیا ہو ..." اور "اگر میں صرف ..." کے ان نگنگ جذبات کو مکمل طور پر ختم نہیں کرسکے لیکن آپ اپنے خود کو الزام لگانے کے لۓ مثبت طور پر کچھ چینل بن سکتے ہیں.

مجرمانہ جذبات سے چھٹکارا یا اپنے آپ کو الزام لگانا روکنے کا کوئی آسان طریقہ نہیں ہے، لیکن کچھ ایسی تکنیک موجود ہیں جو آپ ان جذبات کو کم کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

جرم سمجھو

نفسیات میں، جرم ایک جذبہ کے طور پر دیکھا جاتا ہے جس سے انجام دینے یا ایمان لانے کے سلسلے میں ہم نے کچھ غلط کیا ہے جب ہم صحیح کام کرنے کا موقع رکھتے ہیں. کسی متضاد کے معاملے میں، زیادہ تر ممکنہ طور پر لاچار کی احساسات کا نتیجہ. ہم چاہتے ہیں کہ جو کچھ ہونے کے بارے میں کچھ انتباہ ہو، مداخلت کرنے کا کوئی موقع ملے.

لوگوں کے لئے ناگزیر طور پر کچھ خاص طور پر جدید دواؤں کے ساتھ نمٹنے کے لئے یہ بہت مشکل ہے. نتیجے کے طور پر، ہم کسی بھی چیز کو تلاش کرنے کے لئے تیار ہیں جو ہم مختلف طریقے سے کر سکتے ہیں، اور مجرم محسوس کرتے ہیں کہ ہم نے یہ نہیں کیا. یہاں تک کہ جاننے کے لۓ آپ کو کچھ بھی نہیں تھا یا آپ کے ڈاکٹر کو نتائج کو تبدیل کرنے کے لئے کیا جا سکتا ہے اس احساس کو ختم نہیں کرسکے جو آپ کو زیادہ کرنا ہوگا.

تبدیلی لاو

اگر آپ کو کوئی خدشہ ہے کہ آپ کے طرز زندگی کے انتخاب میں آپ کے نقصان میں کردار ادا ہوسکتا ہے، تو آپ کو موقع، اور آپ کی زندگی میں تبدیلی کرنے کی طاقت ہے. اگر آپ نے پہلے سے زیادہ بچوں کا فیصلہ کیا ہے تو، یہ خود کے لئے صحت مند انتخاب کرنے کا ایک اچھا موقع ہے. تمباکو نوشی سے نکلنے، شراب ختم کرنے، دباؤ میں کمی کی تکنیکوں کا استعمال، باقاعدگی سے طبی دیکھ بھال حاصل کریں اور اپنے ڈاکٹروں کے ہدایات پر عمل کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس جیسے دائمی طبی حالت ہے.

آپ کے احساسات کو قبول کریں

آپ کی حمل کے نقصان پر آپ کا اثر پڑتا ہے یا نہیں، آپ اپنے آپ کو اپنی ذمہ داریوں کو تسلیم کرسکتے ہیں. اپنے جذبات کو احساسات کے طور پر دیکھتے ہیں - اور آپ کے حقیقی جرم کا کوئی اشارہ نہیں - غیر جانبدار احساسات کو جانے میں پہلا قدم ہوسکتا ہے. شاید آپ کی مدد ہو گی اگر آپ اپنے بچے کو اپنے افسوس کا اظہار کریں. ایک نجی، متمرکز بات چیت، بلند آواز سے یا اپنے آپ کو بولی، یا آپ کے بچے سے منسلک معافی کا ایک خط آپ کے کچھ جذبات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

بخشش کے لئے پوچھو

تمام امکانات میں، کوئی بھی آپ کو حمل کے نقصان کے لۓ نہیں ملتا. اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کسی شخص کو اپنے جذبات کا اظہار نہیں کر سکتے ہیں اور معافی مانگتے ہیں. اگر آپ اپنے شوہر یا ساتھی کو اپنے آپ کو الزام لگا رہے ہیں اور ان کی بخشش چاہتے ہیں تو آپ کو حیران کن ہوسکتا ہے کہ آپ کو کس طرح رعایت ملی ہے.

اگر آپ مذہبی ہیں تو اپنے مذہبی رہنما سے بات کریں. آپ کے عقیدے کو رسمی اعتراف کیا ہے یا نہیں، آپ کا مذہبی رہنما اکثر آپ کے خیالات کا خیرمقدم کرے گا اور آپ کو بخشش طلب کرنے میں مدد ملے گی.

کسی کو مدد کریں

آپ کے حمل کے نتائج کو تبدیل کرنے میں بہت دیر ہو چکی ہے، لیکن اسی غم کا سامنا کرنے سے دوسروں کی مدد کرنے کے لئے کام کرنا جرم کی جذبات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. متضاد کو کم کرنے کے لئے وقف ایک تحقیقاتی تنظیم سے عطیہ کریں. رضاکارانہ گروپ میں اپنے تجربات کے بارے میں بات کرنے کے لئے رضاکارانہ. آپ کے ہسپتال کے نیونالٹی کی انتہائی دیکھ بھال کے یونٹ میں کام کریں. کم آمدنی کے ابتدائی کلینک میں مدد کریں، لہذا زیادہ سے زیادہ عورتوں کو ان کی صحت مند حمل کی ضرورت ہوتی ہے ابتدائی دیکھ بھال تک رسائی حاصل ہے.

دیگر متفرق وسائل

• پہلے ٹریمسٹر متفرق کیوں ہوا
• دوبارہ متضاد متضاد کا سبب بنتا ہے
• ابتدائی وجہ
• تمباکو نوشی کر سکتے ہیں متفرقہ؟
• طرز زندگی کے عوامل ہیں جو متفرقہ اور ابتدائی طور پر خطرے میں اضافہ کرتے ہیں

_ذرائع:

_{گرو ہول، جے ایم پانچ سالہ قواعد کے ساتھ نمٹنے کے لئے . PsychCentral.com. تک رسائی: 27 نومبر 2011.}

_{کازدن، اے. نفسیات کے انسائیکلوپیڈیا . 2000.}

_{سمتھ، ای آر اور میککی، ڈی ایم سوشل سوسائٹیولوجی، تیسری ایڈیشن. 2007.}

_{وینس، ڈی، ایڈ. ٹیبر کی سائکلپیکڈی میڈیکل ڈیوائس، نینٹھویں ایڈیشن . 2001.}