حاملہ اور پیچھے درد

اوہ میرے پیدائش حاملہ واپس!

پیچھے درد اور حمل صرف ایک دوسرے کے ساتھ جانے لگتی ہے! جب آپ حاملہ خاتون کو دیکھتے ہیں تو آپ اسے دیکھتے ہیں کہ اس کے پیٹ کو رگڑنے اور اسے واپس رکھنے کے لۓ. یہ کیوں ہے کہ حاملہ خواتین کی اکثریت تقریبا روزانہ شکایت کے طور پر واپس آ جائیں گے؟ اور، زیادہ اہم بات، آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

آپ کے پیچھے درد کیوں

جب آپ حاملہ ہیں تو آپ کے جسم میں مختلف ہارمون پیدا ہوتے ہیں.

ان ہارمونز میں سے ایک ریزیکسین کہا جاتا ہے. کچھ پیدائش کے لئے واقعی بہت سست اور مددگار ہے، جو یہ ہے. آرام دہ اور پرسکون بیماریوں اور ویلیوں کو بچہ کے ذریعے بچے کی اجازت دینے کے لئے نرمی کا سبب بنتا ہے. یہ بھی حاملہ خواتین "waddle."

اس کے علاوہ، پیدائش کی آئندہ واقعہ کے لئے سہولیات، آپ کے uterus بڑھتی ہوئی ہے اور یہ تین چیزیں ہیں:

• کشش ثقل کے اپنے مرکز میں تبدیلی
• uterine ligaments آرام دہ اور پرسکون کشیدگی اور آپ کے ارد گرد کے پٹھوں پر رکھنا ہے
• آپ کے پختہ پیٹ پیٹ کی پٹھوں کو پورے جسم کے پورے وزن کو سنبھالنے کے لئے بھی لیس نہیں ہے لہذا آپ کی ریڑھائی اور پیچھے کی پٹھوں کو اس اضافی بوجھ بھی برداشت کرے گی.

پوسٹ ایک اور مجرم ہے. جیسا کہ آپ کی ماں کہیں گے، "براہ راست کھڑے رہو، کندھوں واپس ..." میں شامل کروں گا، "بڑھو اور باہر، فخر کرو!"

اگر یہ آپ کی پہلی حاملہ نہیں ہے تو آپ کو آپ کی پیٹھ کے بارے میں دو اضافی تشویشات ہیں: آپ کے بڑے بچوں اور دوسری حقیقت یہ ہے کہ دوسری حملوں میں حمل کے تمام علامات پہلے تھوڑا سا تجربہ کرتے ہیں.

یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ٹانگوں کا استعمال کرتے ہوئے بچوں کو لے کر اپنی بازو نہیں کرتے، جب کمر پر موڑنے کی بجائے انہیں ٹب میں گھٹننا (کم کمر؟)، یا کسی اور کو ان کاموں پر لے جانا پڑتا ہے. بچوں کو تھوڑا سا وضاحت کی ضرورت ہو سکتی ہے کیوں کہ آپ ان کو زیادہ سے زیادہ نہیں لے سکتے ہیں، لیکن طویل عرصے تک آپ کو آپ کی پیٹھ کی حفاظت کے لئے شکر گزار ہو جائے گا.

روک تھام

اس تکلیف کے لئے روک تھام بہترین انتظام ہے. روک تھام کے اقدامات میں شامل ہیں:

• مشقیں (خاص طور پر مخمل ٹائل)
• آپ کی ادائیگی پر توجہ دینا
• لفٹنگ اور مناسب طریقے سے موڑنے
• chiropractic ایڈجسٹمنٹ پر غور کریں
• مساج (پیشہ ورانہ اور ذاتی)