لیبر درد کے ساتھ نمٹنے کے طریقے

جب ہم مزدور کے بارے میں سوچتے ہیں تو ہم اکثر درد کے بارے میں سوچتے ہیں. ایک بڑی چیز جس کے بارے میں ہمیں نہیں لگتا ہے وہ عام درد سے نمٹنے اور غیر ضروری درد کو کم کرنے کا طریقہ ہے.

ایک کلاس میں پڑھتے وقت میں جو کچھ کرتا ہوں اس میں سے ایک یہ ہے کہ ان لوگوں سے پوچھیں جو انہوں نے دوسرے قسم کے درد کے ساتھ نقل کیا ہے. ہم سب ایک دوسرے کے بارے میں سوچتے ہیں اور ہم نے کیا مدد کی اور بورڈ پر ڈال دیا.

اس سے ہمیں یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہم جو واقعی وسائل میں موجود ہیں وہ دستیاب ہیں.

بہت سے خواتین آج مزدور سے ڈرتے ہیں. یہ ایک سادہ حقیقت ہے. اور ابھی تک ایک اور حقیقت یہ ہے کہ مزدور (یا کچھ بھی) میں خوف آپ کے درد میں اضافہ کرے گا. اسے خوف / کشیدگی / درد کا نام کہا جاتا ہے. یہ سب ریاستیں یہ ہے کہ جب آپ خوفزدہ ہیں تو، آپ کشیدگی کرتے ہیں، جب آپ سخت ہو جاتے ہیں تو آپ کو زیادہ درد ہوتا ہے.

لہذا، ہم بنیادی طور پر شروع کرتے ہیں. درد.

درد

اگرچہ چند خواتین یہ بتائیں گے کہ محنت کش تک دردناک نہیں تھا، اور کچھ اور یہ بتائیں گے کہ یہ سب سے زیادہ دردناک درد ہے جو انھوں نے کبھی محسوس کیا ہے، زیادہ تر خواتین درمیانی سطح پر گر جائے گی. لیبر درد جو برداشت کرنے والا ہے اور خواہش مند ہے.

درد مزدور میں ایک سے زیادہ ذرائع سے آتا ہے. عام طور پر، یہ زوال تین اقسام میں: جذباتی، فعال، اور جسمانی. جاننے والے درد کی وجہ سے آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد ملے گی. یہ احساس کرنا بھی اہم ہے کہ درد کی ایک خاص مقدار میں محنت اور محنت کی جاتی ہے، آپ کے جسم کو بتاتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے، اور آپ اپنے آپ کو مدد کرنے کی اجازت دیتا ہے.

ماحولیات

آپ کا ماحول ایسی چیز ہے جسے آپ کنٹرول کرسکتے ہیں. اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون احساس بنانا اپنے ہاتھ میں کام پر توجہ مرکوز اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں مدد کرے گا.

لائٹنگ: زیادہ سے زیادہ خواتین کو پتہ چلتا ہے کہ کم روشنی میں آرام دہ اور پرسکون ہے. آپ dimmers کا استعمال کرتے ہوئے، بلائنڈ بند، وغیرہ کی طرف سے روشنی کی کم سطح کو برقرار رکھنے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں.

خاموش: ایک سنکچن کے دوران سوالات سے نہیں پوچھا جا رہا ہے، چتھیار کے تابع نہیں ہے جو غیر معمولی ہے اور بھیڑوں کی ہڈیوں کو لیبر سکون میں بھی مدد ملتی ہے.

معاونت: یہ آپ کا ساتھی، آپ کی والدہ، دوست، دولا یا ایک مجموعہ ہوسکتا ہے. یہ جان کر کہ آپ اکیلے نہیں ہیں، لوگوں کو وہاں جسمانی طور پر آپ کی مدد کرنے میں مدد ملے گی، آپ کو معلومات فراہم کرنا وغیرہ وغیرہ.

موسیقی: کچھ عورتوں کو پتہ چلا کہ موسیقی ان کو آرام کرے گا، جبکہ دیگر موسیقی کی طرف سے پریشان ہوسکتا ہے. یہاں کلیدی عورت کے لئے پیدائش یا مزدور دینے کے لئے موسیقی کا انتخاب کرنا ہے.

موم بتیوں: وہ ماحول قائم کرسکتے ہیں، آرام دہ اور پرسکون بن سکتے ہیں، خوشگوار خوشبو اور گرمی فراہم کرتے ہیں.

ارومھراپیپیپی: یہ کشیدگی کو دور کرنے اور مختلف سکینوں کے ذریعے آرام دہ اور پرسکون کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. کچھ ایسے ہیں جو مزدور کی طرف بڑھتے ہیں، جیسے لیوینڈر.

جسمانی

مساج: کون مساج بدل جائے گا؟ بہت سے لوگ نہیں، لیکن مزدور میں، یہ تقریبا ضروری ہے. جسم کے بعض علاقوں میں مساجد آپ کے دماغ میں درد کے حساس ہونے کو کم کرنے کے لئے درد کے پیغامات کے ساتھ مقابلہ کرنے میں مدد ملے گی. یہ آپ کے جسم کے بالوں والے حصے ہیں. ہاتھ اور پاؤں مثال کے طور پر. جبکہ دیگر قسم کے مساج، مثلا effleurage (آپ کے پیٹ پر روشنی، rhythmic مساج)، یا سادہ روشنی سٹروکنگ صحبت کے احساس فراہم کرتے ہیں.

سانس لینے: یہ ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ جب ہم غیر دواسازی کے درد کے امدادی اقدامات کے بارے میں سوچتے ہیں. عورتوں کا ایک گروپ محنت کرتا ہے. اس سے زیادہ سانس لینے میں بہت زیادہ ہے، حقیقت میں، بہت سے خواتین مزدور میں نمونہ سانس لینے کا استعمال کبھی نہیں کرتے ہیں. سست اور آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے آپ کی سانس لینے کا کنٹرول آپ کے جسم پر آرام اور کنٹرول کے احساس کے لئے زیادہ سازگار ہے. Hyperventilation آپ اور آپ کے بچے کو آکسیجن سے محروم کر سکتے ہیں.

آرام دہ اور پرسکون: یہ صرف اس بات کا احساس ہوتا ہے کہ آپ کے جسم سے مزدوروں کے دوران مزدور کے دوران لڑنے سے آپ کو عمل میں رکاوٹ ہوسکتی ہے اور ممکنہ طور پر اپنے محنت سے سست ہوسکتا ہے، لیکن اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو زیادہ درد ملے گا.

آرام کرنا اور اپنے بدن کو آپ کے لئے کام کرنے کے لئے اجازت دینے کے لئے ضروری ہے.

پانی: فائدہ کی وجہ سے یہ آرام دہ ہے، سوجن کو کم کر سکتا ہے، دباؤ اور اصل میں آپ کے جسم کو نسبتا قوت سے نکال سکتا ہے. فعال مزدور شروع ہونے کے بعد یہ سب سے مؤثر ہے.

ایکیوئیرچر: کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے اور جسم میں دباؤ کے پوائنٹس کا استعمال کرکے سپلین چھ کی طرح استعمال کرنے میں استعمال کیا جاتا ہے.

پوزیشننگ: اصل میں چند طریقوں میں درد کو دور کر سکتے ہیں. یہ بچے کی نگہداشت کو درست کرسکتا ہے، مثلا بچے کے طور پر، یہ uterus پر خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے، اور یہ آپ کو زیادہ آرام دہ بنا سکتا ہے.

موبلتا: یہ آپ کے جسم کو مزدوری کے دوران منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے جس سے آپ کے پیٹوں کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ مزدور کو بھی تیز کرتا ہے .

"خصوصی" (ڈبل ہپ نچوڑ، انسداد دباؤ): بعض حالات کے لۓ کچھ اقدامات کئے جا سکتے ہیں، مثال کے طور پر پہلے مزدوری کے نتیجے میں بچے کی وجہ سے. انسداد دباؤ صرف آپ کے نچلے حصے میں اس نقطہ پر دباؤ ڈال رہا ہے کہ بچے پر دباؤ کر رہا ہے، اس طرح انسداد. ڈبل ہپ کا نچوڑ بھی انسداد کے دباؤ کو بھی پیش کرے گا جب بھی اس کو منتقل ہوجائے گا، امید ہے کہ بچے کو زیادہ سازگار مقام میں تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہے.

دماغی اور جذباتی

آرام سے: اس میں ذہنی اور جذباتی تعلق بھی ہے. آپ کو مزدور کے ذریعے آپ کی مدد کرے گا پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے. یہ بلوں، آپ کے کام، وغیرہ کے بارے میں فکر کرنے کا وقت نہیں ہے. کچھ عورتیں یہ سمجھتی ہیں کہ یہ نظریات ان کی مدد کرے گی، جبکہ دوسروں کو "کچھ بھی نہیں." مزدور سے پہلے پریکٹس آپ کی شناخت میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کی مدد کیسے کرے گی، لیکن لیبر کے دوران لچکدار ہونے کے لئے تیار رہیں.

حامی: کشیدگی اور خوف پیدا کر کے اکیلے ہونے کے لۓ مزدور کو محنت کر سکتا ہے. ان لوگوں کی مدد سے جو آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں بہت آرام دہ اور پرسکون ہے کیونکہ آپ اکیلے نہیں ہیں، اور وہ ایسا کر رہے ہیں کہ وہ جسمانی طور پر آپ کی مدد کرسکتے ہیں.

یہ فہرست مکمل نہیں ہے. بہت زیادہ چیزیں ہیں جو آپ مزدوری کے ذریعے اپنے آپ کی مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں، اور جو میں نے یہاں درج کیا ہے وہ صرف مختصر طور پر بیان کی گئی ہیں. آپ کو اضافی وسائل، جیسے بچے کی پیدائش کی کلاس ، ایک doula، یا کتابیں آپ کو ان تکنیکوں کی مہارت میں مدد کرنے کے لئے تلاش کرنا ضروری ہے.