کمال پرستی ہونے کی وجہ سے اعلی معیار نہیں ہے
شاید آپ نے والدین کو فخر سے سنا کہ کچھ ایسی باتیں سنی ہیں، "میرا بیٹا پورے رات تک اپنے سائنسی منصفانہ منصوبہ کو حاصل کر رہا ہے. وہ تھوڑا سا فتوی پسند ہے! "لیکن جو بھی والدین کو مکمل طور پر سمجھا جاتا ہے وہ ایک حیثیت کا علامت ہے جس کا امکان یہ نہیں سمجھتا ہے کہ عقل پرستی ایک سنجیدہ مسئلہ ہے.
اگر آپ کمال پرستی اٹھا رہے ہیں تو، آپ نے شاید دیکھا ہے کہ یہ کتنا مشکل ہوسکتا ہے.
ٹھنڈ اپ کاغذات، دیر سے راتیں، اور روانہ ہونے والی ایسوسی ایشن ایسے ہی طرز عمل میں سے کچھ ہیں جنہیں آپ ایک دوستی کمال پرستی میں گواہی دیتے ہیں.
چاہے آپ کا بچہ اتھلیٹک میدان پر غلطی کرتا ہے یا وہ ہر روز اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی کوشش کرتی ہے، چاہے آپکے بچے کو پگھل جائے تو بچے کی زندگیوں پر فتوی پذیری کا احساس ہوتا ہے. اور جب یہ غیر جانبدار ہو جاتا ہے، تو اس میں بہت سارے نتائج ہوسکتے ہیں.
پرفیکشنزم کیا ہے؟
بچوں کے لئے اپنے آپ کی اعلی توقعات کا سلسلہ اچھا ہے. لیکن اگر وہ سب کچھ کامل ہونے کی توقع رکھتے ہیں، تو وہ ان کی کارکردگی سے مطمئن نہیں ہوں گے.
پرفسٹسٹسٹسٹ خود کے لئے غیر حقیقی مقاصد قائم کرتے ہیں. اس کے بعد، وہ اپنے مقاصد تک پہنچنے اور پہنچنے کے لئے خود پر بہت زیادہ دباؤ رکھتا ہے . وہ سب کچھ سوچنے میں مشغول ہیں. چاہے یہ ایک ریاضی ٹیسٹ یا 99 فلو شاٹس میں سے 9 بنا دیا گیا ہے، کمال پرستی نے ان کی کارکردگی کو ناامیدی ناکامی کا اعلان کیا ہے جب وہ اپنے مقاصد سے کم ہوتے ہیں.
جب وہ کامیابی حاصل کرتے ہیں تو وہ اپنی کامیابیوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں. وہ اکثر اپنی کامیابیوں کو اچھی قسمت اور تشویش پر چاک کریں گے، وہ نتائج کا پیچھا کرنے یا ان کی کامیابی کی سطح کو برقرار رکھنے میں کامیاب نہیں ہوں گے.
Perfectionism کی اقسام
کچھ محققین کا خیال ہے کہ یہ ممکن ہے کہ انکولی پورٹیسٹسٹسٹ ہو، جس کا مطلب یہ ہے کہ بچے کی غیر حقیقی طور پر اعلی توقعات واقعی اس کی زندگی میں اچھی طرح سے خدمت کرسکتی ہیں.
لیکن دیگر محققین کا کہنا ہے کہ سچائی پورٹیبلزم ہمیشہ نقصان دہ ہے.
محققین نے تین مخصوص اقسام کو مکمل طور پر تسلیم کیا ہے:
- خود پر مبنی پرففینسٹسٹ - خود کے لئے غیر حقیقی توقع رکھتے ہیں
- دیگر آرتھوانڈر پرففینسٹسٹ - دوسرے لوگوں کے لئے غیر حقیقی معیار مقرر کریں
- سماجی طور پر بیان کردہ پرففسٹسٹسٹسٹ - دوسرے لوگوں پر متفق رہیں جیسے والدین یا کوچ، ان کے غیر حقیقی توقعات ہیں
بچے کی اچھی طرح سے تمام تین قسم کی کمال کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
علامات
عدم اطمینان کے انتباہ علامات آپکے بچے کی عمر اور اس کے تجربات کی نوعیت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں. لیکن، عام طور پر، عدم اطمینان کے علامات میں شامل ہوسکتا ہے:
- تنقید کے لئے اعلی حساسیت
- مشکلات کو پورا کرنے میں مشکل کی وجہ سے کام کبھی نہیں 'کافی اچھا'
- مشکل کاموں سے بچنے کے لئے تیار
- خود حساس، خود شعور، اور آسانی سے شرمندہ
- دوسرے لوگوں کی بہت اہم ہے
- پریکٹس یا ترجیحات کا کام کرنے میں دشواری
- غلطی کی وجہ سے کم مایوسی رواداری
- اعلی تشویش کے ارد گرد کی ناکامی
خطرہ عوامل
سائنسدانوں کا خیال ہے کہ کئی عوامل ہیں جو بچوں میں عدم اطمینان سے متعلق کردار ادا کرسکتے ہیں.
- حیاتیاتی عوامل - تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عدم اطمینان پسند بعض مخصوص ذہنی بیماریوں سے منسلک ہوتا ہے، جیسے غیر جانبدار مجبوری خرابی اور کھانے کی خرابی. یہ سائنسدانوں کو یقین ہے کہ وہاں تکمیلزم کے لئے حیاتیاتی جزو ہو سکتا ہے.
- والدین کے اثرات - آپ کے بچے کی تعریف "پورے اسکول میں سب سے زبردست بچے" یا "جمناسٹکس میں ہر لینڈنگ کو چپکنے" کے لۓ اس کی وجہ سے غلطی خراب ہوجائے گی. وہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ ہر قیمت پر کامیاب ہوجاتے ہیں.
- والدین جو کمال پرستی رکھتے ہیں - والدین جو کمال پرستی رکھتے ہیں ان بچوں کو بڑھانے کا امکان ہے جو کمال پرستی رکھتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
- تعلیمی دباؤ - بچوں کو بہترین GPA سے کم ڈرتے ہو یا کامل امتحان کے اسکور سے بھی کم ہوسکتے ہیں تاکہ وہ اپنے اچھے کالج میں حاصل کرنے کی کوششیں کریں. دوسروں کو کامل ہونے کی کوشش کرتے ہیں تاکہ وہ اسکالرشپ حاصل کرسکیں. وہ تعلیمی دباؤ انہیں محسوس کر سکتا ہے جیسے انہیں زندگی میں کہیں بھی حاصل کرنے کے لئے کامل ہونا ضروری ہے.
- کامیابی اور ناکامی کی حساسیت - اشرافیہ کھلاڑیوں سے تازہ ترین پاپ سٹار تک، میڈیا اکثر لوگوں کو کامل طور پر پیش کرتا ہے. اسی وقت، دیگر ذرائع ابلاغ کہانیوں کو سنجیدگی دیتی ہے کہ کس طرح ایک غلطی نے کسی کو مکمل ناکامی بنائی ہے. یہ ذرائع ابلاغ کہانیوں کو نوجوانوں کو قائل کرسکتے ہیں جو انہیں ہر چیز پر پورا کرنے کی ضرورت ہے.
- خوش کرنے کی خواہش - کچھ بچے چاہتے ہیں کہ ان کی طرف سے تعریف اور حوصلہ افزائی حاصل ہو، وہ ہر طرح سے کامل ہوسکتے ہیں. یہ والدین کے کشیدگی کو کم کرنے کی خواہش سے ثابت ہوسکتا ہے یا شاید یہ ایک ایسا ہی طریقہ ہو جو نوجوان شخص کو جانتا ہے کہ کس طرح توجہ دینا ہے.
- کم خود کے قابل - ایک بچہ جو اپنے آپ کے بارے میں برا محسوس کرتا ہے وہ سوچ سکتا ہے کہ وہ صرف اس کی کامیابیوں کے طور پر اچھا ہے. پرفسٹسٹسٹ ان کی غلطیوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ان کی کامیابیوں کو کم سے کم کرتے ہیں، جو ان کو کافی اچھے محسوس کرتے ہیں.
- ٹروما - تکمیل تجربات شاید بچوں کو محسوس ہوسکتے ہیں جیسے وہ غیر منحصر ہیں یا وہ قبول نہیں کریں گے جب تک کہ وہ کامل نہ ہوں.
Perfectionism کے ممکنہ خطرات
کمال پرستی ہونے سے آپ کے بچہ کو سب سے اوپر بڑھانا نہیں ہوگا. حقیقت میں، کمال پرستی کا مخالف اثر ہو سکتا ہے. یہاں کچھ مسائل موجود ہیں جن میں فتوی پسندوں کا تجربہ ہوسکتا ہے.
- ایک غلطی کرنے پر پریشان کامیابی سے کچھ کمال پرستی کو روکتا ہے . ناکامی کا خوف ان کی نئی چیزوں کو روکنے سے روکتا ہے.
- بچوں جو کمال پرستی کرتے ہیں اکثر اپنے درد اور تکلیف کو کم کرتی ہیں . وہ باہر پر کامل ظاہر کرنے کے لئے مجبور محسوس کرتے ہیں، اور اس کے نتیجے میں، ان میں سے اکثر خاموش ہوتے ہیں جب مسائل پیدا ہوتے ہیں.
- پرفیکشنزم ذہنی صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے. ڈفریشن، تشویش، اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کے لئے پرفارمنسٹسٹ زیادہ خطرے پر ہوسکتے ہیں .
- کشیدگی کے اعلی سطح. چونکہ عیسائیت پسندوں کو غلطی سے بچنے کے لئے مجبور ہوتا ہے، وہ ہر وقت کشیدگی کے اعلی درجے میں ہیں. اور بہت زیادہ کشیدگی کسی شخص کی جسمانی اور جذباتی صحت کے لئے خراب ہوسکتی ہے.
Perfectionism پتہ لگانے کے لئے
اگر آپ انتباہ کے نشانات دیکھتے ہیں کہ آپ کا بچہ ایک بہبود کمال پرستی ہے، تو آپ ایسی مدد کرسکتے ہیں جن میں آپ مدد کرسکتے ہیں. یہاں تک کہ کمال کاری سے خطاب کرنے کے لئے کچھ حکمت عملی ہیں.
- نتائج کے بجائے اپنے بچے کی کوششوں کی تعریف کرو. اپنے ہجے ٹیسٹ پر 100 حاصل کرنے کے لۓ اپنے بچے کی تعریف نہ کریں. اس کے بجائے، اس کی سختی کا مطالعہ کرنے کی تعریف کرتے ہیں. اس کے علاوہ، دوسروں کے ساتھ رحم کرنے کے لئے یا اچھے دوست ہونے کے لئے اس کی تعریف کرتے ہیں. یہ واضح کریں کہ کامیابی زندگی میں واحد اہم چیز نہیں ہے.
- اپنی اپنی ناکامیوں کی کہانیاں بانٹیں. اپنے بچے کو واضح کرو کہ آپ کامل نہیں ہیں. اسے اس وقت کے بارے میں بتاؤ جب آپ کسی کام یا وقت نہیں لیتے تھے جب آپ کسی امتحان میں ناکام رہے. وضاحت کریں کہ آپ نے اپنی ناکامی سے کیسے نقل کیا.
- صحتمند کاپی کرنے والی مہارت سکھائیں. اگرچہ ناکامی ناکام ہے، یہ ناقابل برداشت نہیں ہے. اپنے بچے کو مایوس کن، ردعمل اور غلطی سے نمٹنے کے لئے کس طرح صحت مند طریقے سے سیکھیں. ایک دوست سے بات کرتے ہوئے، ایک جرنل میں لکھنا، یا تصویر ڈرائنگ صرف چند کمپن صلاحیتیں ہیں جو اپنے جذبات سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- ماڈل صحت مند خود بات. اپنے بچے کو خود پر رحم کرنے کے لۓ خود کو تنقید کی مخالفت کریں. اپنے بچے کو ظاہر کرنے کے لۓ بلند آواز سے اپنے ساتھ گفتگو کریں کہ آپ غلطی کرتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ اپنے آپ کو رحم کیجئے. چیزوں کی طرح کہنا، "میں آج سے پہلے بینک کو بھول جانے سے پہلے بھول گیا. میں کل بہتر کرنے کی کوشش کروں گا، "یا" میں سٹو پر توجہ نہیں دے رہا تھا اور میں نے رات کو جلا دیا. میں کھانے کے لئے کچھ اور تلاش کروں گا اور میں کھانا پکانے پر توجہ دونگا. "
- اپنی توقعات کی نگرانی کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے بچے کو کامل ہونے پر دباؤ نہ ڈالیں. اعلی لیکن مناسب توقعات پیدا کریں. اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے وقت کے ساتھ اپنی توقعات کی نگرانی کریں کہ آپ اپنے بچے سے بہت زیادہ امید نہیں کر رہے ہیں. اگر وہ آپ کے مقاصد سے نمٹنے میں ناکام رہے ہیں یا آپ کے بچے کو آپ کے اہداف تک پہنچنے کی کوشش کرنا چھوڑنا چاہتا ہے، تو آپ اس سے بہت زیادہ توقع کر سکتے ہیں.
- اپنے بچے کو اس کی شناخت میں مدد ملے گی کہ وہ کون سی قابو پائے اور وہ کیا کرسکیں. چاہے آپ کے بچے پورے اسکول میں بہترین باسکٹ بال کھلاڑی بننا چاہتے ہیں یا وہ ہر حیاتیات کا امتحان کرنا چاہتے ہیں، یہ واضح کریں کہ وہ اس کی کامیابی پر بہت اثر انداز کر سکتے ہیں. وہ اس پر قابو پانے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے کہ استاد اسے آزمائشی کرتا ہے اور وہ اپنے ساتھیوں کی کارکردگی کو بہتر نہیں رکھ سکتا، لیکن وہ اپنی کوشش کو کنٹرول کرسکتی ہے.
- اپنے بچے کے ساتھ حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں. اپنے بچے سے موصول ہونے والی اہداف کے بارے میں بات کریں. اگر اس کے اہداف کو کمال کی ضرورت ہوتی ہے، تو اس کے بارے میں اپنے آپ کے لئے غیر حقیقی طور پر اعلی مقاصد کی ترتیبات کے خطرے اور اس سے زیادہ حقیقت پسندانہ مقاصد کو قائم کرنے میں مدد ملے گی.
- اپنے بچے کو صحت مند خود اعتمادی کی ترقی میں مدد کریں. سرگرمیوں میں مشغول ہیں جو آپکے بچے کو اس کے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے، نہ صرف وہی جو کچھ پورا کرتا ہے. رضاکارانہ طور پر، نئی چیزوں کو سیکھنے اور فنکارانہ کوششوں میں مصروف ہونے سے آپکے بچے کو اپنے آپ کو صحت مند نقطہ نظر کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.
پروفیشنل مدد تلاش کرنے کے لئے
علامات کے لۓ تلاش کریں کہ آپ کے بچے کی تکمیل ازم سماجی مسائل کا باعث بن رہی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کا بچہ سوشلزم سے انکار کردیتا ہے کیونکہ وہ ایک بہترین گریڈ حاصل کرنے کے خواہاں ہے یا وہ جانتا ہے جب وہ کلاس میں نہیں آتی ہے تو، اس کی سماجی زندگی کا امکان ہوتا ہے اور وہ پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے.
تعلیمی مشکلات ایک دوسرے انتباہ کا اشارہ ہیں کہ آپکا بچہ ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ بولنے سے بات کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کا بچہ منصوبوں کو ختم نہیں کرسکتا کیونکہ وہ سوچتا ہے کہ اس کا کام کافی اچھا نہیں ہے یا وہ اپنے کاغذات کو اپیل کرتا ہے جب بھی وہ غلطی کرتا ہے، پیشہ ورانہ مدد ضروری ہو سکتی ہے.
اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کا بچہ کمال پرستی ہے، تو آپ کے بچے کی بنیادی دیکھ بھال کے ڈاکٹر سے گفتگو. ان علامات پر گفتگو کریں جو آپ دیکھ رہے ہیں اور ان کا اشتراک کرتے ہیں ان مسائل کو آپ کے بچے کی زندگی پر اثر انداز ہوتا ہے.
ایک ڈاکٹر آپکے بچے کو ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ تشخیص کے لۓ حوالہ دیتے ہیں. اگر علاج کی ضرورت ہے تو، آپ کا بچہ اس کی تکمیل کو کم کرنے کے لۓ تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتا ہے.
ذرائع:
کلاسسن ایل ایم، بوٹیلیر آر آر. گریجویشن، تعلیمی مشغول، اور انڈر گریجویٹوں کے درمیان تنازعات: اعزاز طالب علم کی حیثیت کا اعتدال پسند کردار. سیکھنا اور انفرادی فرق . اپریل 2017.
کک ایل سی، کیرنی CA. والدین کی عدم اطمینان اور نفسیاتیات کے علامات اور بچے کی عدم اطمینان. شخصیت اور انفرادی فرق . 2014؛ 70: 1-6.
ڈیمین لی، اسٹوبر ج، نگرو اے، بی بی اے. نوجوانوں میں کمالیت کے فروغ پر: سماجی طور پر مقرر کردہ عدم اطمینان ازم کی پیروی کی جاتی ہے. شخصیت اور انفرادی فرق . 2013؛ 55 (6): 688-693.
ہل اے پی، کرران ٹی. ملٹی فائنکل کلفیکشنزم اور برن آؤٹ. شخصیت اور سماجی نفسیاتی جائزہ 2015؛ 20 (3): 269-288.
ویکنٹ MCAD، انگریزی سی جی، سنارارتن آر، گونزیزور سی، گارسی فرنانڈیز جے ایم. Perfectionism اور جارحیت: بچوں میں خطرے کی پروفائلز کی شناخت. شخصیت اور انفرادی فرق . 2017؛ 112: 106-112.