اگر آپ کا بچہ رات کے ذریعے سو نہیں جائے گا تو، فیربر کا طریقہ آزمائیں

یہ تکنیک بچوں کو خود بخود کی مدد کرنے کے لئے کہا جاتا ہے

اگر آپ کے بچے کی رات کو بیک وقت چھوڑ دیا گیا تو آپ کو صبح کے وقت کے ساتھ بہت زیادہ واقف ہوسکتا ہے، آپ اس بات پر غور کر رہے ہیں کہ آپ اس سے زیادہ طویل عرصے تک سو سکتے ہیں.

فیربر کا طریقہ ڈاکٹر رچرڈ فیربر کی طرف سے قائم ایک مشہور بچے نیند کی تربیت کی تکنیک ہے. اس تخنیک میں آپ کے بچے کے ساتھ محبت، آرام دہ اور پرسکون بستر کی معمول پر عملدرآمد کرنا بھی شامل ہے، اور جب وہ اٹھتی ہے، تو اسے اسے طویل عرصہ سے اندرونی وقفوں کے لئے روکا جاتا ہے، جب تک وہ سیکھتا ہے کہ اپنے آپ کو خود کو سواری کیسے بنائی جائے.

کیا یہ میرا مطلب ہے کہ میرے بچے کو "اسے رویا" دینا ہے؟

کبھی کبھی "رونا باہر نکلنے" کے طریقہ کار کو بلایا جاتا ہے، یہ تکنیک مقبول عقیدے کے برعکس پورے رات کو آپ کے بچے کو اپنے ہاتھوں سے محروم کرنے اور رونا کرنے میں شامل نہیں ہوتا ہے. آپ کو "انتظار" مدت کے بعد اسے اپنے بچے کے کمرے میں داخل ہونے کے لۓ اس کی پیٹنٹ اور سہولت ملے گی. لیکن اس کی بجائے اسے اٹھا اور اسے کھانا کھلانے کے بجائے، آپ کو اس کے اور اپنے آپ کو یقین دلانے کے لئے کہ وہ ٹھیک ہے اور کمرے سے باہر نکلنے کے لئے کافی لمبا لمحہ بناتے ہیں.

یہ آپ کے بچے کو سیکھنے میں مدد ملتی ہے کہ پکارنے کے نتیجے میں کھلایا یا چٹان ہونے کا نتیجہ نہیں ہوگا، اور آہستہ آہستہ آپ کے چیک چیک کے "انتظار" دور میں اضافہ ہونے کے ایک ہفتے کے بعد، یہ اصول یہ ہے کہ آپ کا بچہ اپنے آپ کو سو گیا.

چونکہ وہاں واقعی کوئی درست عمر نہیں ہے جب فابریکہ استعمال کرنے کے لئے تمام بچوں کے لئے موزوں ہے، اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کریں کہ آپ کا بچہ کافی عمر کے ہو . یہ پانچ مہینے کے نشان کے گرد ہوسکتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر کو آپ کو سبز کرنے کی کوشش کی جائے.

نواحی طریقہ کو کیسے لاگو کرنا

فریبر کے طریقہ کار کو نافذ کرنے سے پہلے دن اور ہفتوں میں، متوقع اور مستقل سونے کے وقت کی معمولات قائم کریں. فربر کو برقرار رکھتا ہے کہ نیند کی جدوجہد سے بچنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک نوزائیدہ بچے کے طور پر مثبت نیند ایسوسی ایشن قائم کرنا ہے. بستر وقت کے معمولات کو آپ کے بچے کو سگنل کرنے میں مدد ملی ہے کہ وہ جلد ہی سو جائے گا.

یہ روٹیاں آزاد نیند کے لئے بنیاد رکھ سکتی ہیں. اگرچہ اس سے روکا جاتا ہے جس میں طریقوں کو نوزائیدہ اور نوجوان بچوں کے لئے موزوں نہیں ہے، آپ ان ابتدائی مہینوں میں ٹھوس نیند کی معمولی تنظیمیں قائم کرسکتے ہیں.

بستر کی معمول کے ذریعے جانے سے شروع کرو جو آپ نے پہلے ہی قائم کیا ہے. اپنا بچہ اپنی جان میں رکھو. بتیوں کو باری باری دکھائیں (اگر ضرورت ہو تو رات کی روشنی)، رات کو کہتے ہیں اور کمرے چھوڑ دیں. ایسا کرو اگرچہ آپ کا بچہ رونا شروع ہوتا ہے.

پہلے سے مقرر وقت کے بعد، اگر آپ کا بچہ اب بھی رو رہا ہے، صرف ایک یا دو منٹ کے لئے کمرے میں جاؤ. لائٹس بند کرو، اپنی آواز پرسکون اور خاموش رہو. اپنے بچہ کی پیٹھ کو یقین دہانی کے راستے میں پھوٹ دیں، لیکن اسے اٹھا نہ لیں. کمرے کو فوری طور پر چھوڑ دو

اس وقت آپ کے بچے کو اس بات کا یقین کرنے سے پہلے کہ آپ پہلے ہی کچھ وقت پہلے تھوڑی دیر کے وقت کمرے سے باہر رہیں. پھر، روشنی بند کرو، آپ کی آواز نیچے، اور اپنا بچہ نہ اٹھاؤ. اپنے بچے کے کمرے میں واپس جانے سے پہلے اس عمل کو آگے بڑھتے وقت کی طویل عرصہ تک انتظار کر رہے ہیں. جب تک آپ کے بچہ اپنے آپ کو سوتے وقت تک ترقی پسند انتظار میں رہیں.

اگر آپ کے بچے رات کے وسط میں اٹھتے ہیں، تو پھر رات کے آغاز سے کم از کم انتظار کا وقت شروع ہونے والے عمل میں دوبارہ شروع کریں.

دوسری رات، آپ کے بچے کے کمرے میں داخل کرنے سے قبل پچھلے عرصے تک آپ کو تھوڑی دیر تک انتظار کرو. طویل عرصے سے وقفوں کے منتظر رہو جب تک کہ آپ کے بچہ اپنے آپ پر سو گیا ہو.

میرے بچے کو چیک کرنے سے پہلے کتنی دیر تک انتظار کرنا چاہئے؟

ڈاکٹر فیربر نے آپ کے بچے کی نیند کے مسائل کو حل کرنے میں ترقی پسند انتظار کے لئے ان وقت کی لمبائی تجویز کی ہے:

• کمرے میں داخل کرنے سے پہلے 3 منٹ پہلے رات کے انتظار میں. 5 منٹ تک اگلے انتظار میں اضافہ کریں، اور آخر میں، تیسرے منٹ کے لئے 10 منٹ اور کسی بھی اضافی دورے کی ضرورت ہوتی ہے.
• دوسری رات 5، 10، پھر 12 منٹ کے انتظار میں.
• اضافی راتیں: وقت کی ہر مدت تک تھوڑی دیر تک جاری رکھیں.

آپ کے خاندان کو سوٹ کرنے کے طریقہ کار کو ایڈجسٹ کرنا اچھا ہے

اندازہ کریں کہ یہ طریقہ آپ کے لئے کیسے کام کر رہا ہے. ڈاکٹر فیربر نے کہا کہ تیسری یا چوتھائی رات تک، زیادہ تر بچے اپنے آپ پر سو رہے ہیں. مزاحم بچوں کو ایک ہفتے لگ سکتا ہے. فربر والدین کو حوصلہ افزائی کرتی ہے کہ وہ اپنے خاندان کی ضروریات کو پورا کرنے کے طریقوں اور اوقات کو اپنائیں.

آپ کے بچے کی ضروریات اور آپ کے ذاتی سکون کی سطح پر منحصر ہے، آپ اپنے انتظار کی مدت کو طویل یا کم کر سکتے ہیں. اور جب ایک سیٹ بستر ٹائم شیڈول میں رہنا ضروری ہے، تو، ایسے وقت ہوسکتے ہیں جب آپ کو لچکدار ہونے کی ضرورت ہے، جیسے جیسے جب آپ کے بچے بیمار ہو جائیں تو، جب آپ سفر کر رہے ہیں، یا کسی دوسرے منظر نامے میں.

یقین رکھو کہ جو لوگ بچے کی دیکھ بھال میں ملوث ہیں وہ سمجھتے ہیں کہ طریقہ کار کا استعمال کیسے کریں. کامیابی حاصل کرنے کے لئے سنجیدگی اہم ہے.

اگر چیزیں اچھی طرح سے نہیں جا رہی ہیں تو، آپ کو چند ہفتوں میں دوبارہ فیری کا طریقہ دوبارہ کوشش کرنا ہے یا مختلف رات کے وقت والدین کے نقطہ نظر کی کوشش کر سکتے ہیں.

> ذرائع

> فیربر، رچرڈ. اپنے بچے کی نیند کے مسائل کو حل کریں. ٹونسٹن، مئی 2006