ان مذاق بچوں کے pedometer سرگرمیوں کے ساتھ اس مرحلے کا مقابلہ سب سے زیادہ بنائیں.
اپنے آپ پر، ایک pedometer بالغوں کے لئے مؤثر حوصلہ افزائی کا آلہ ہوسکتا ہے؛ لیکن بچوں، pedometer کھیلوں اور سرگرمیوں کے لئے تحریک بھی زیادہ مزہ بنانے میں مدد ملتی ہے. اور چونکہ سادہ قدمی کاؤنٹر سستا اور استعمال کرنا آسان ہے، وہ بچوں کے لئے بہترین انتخاب ہیں. آپ خاص طور پر بچوں کے لئے ڈیزائن کردہ سرگرمی ٹریکرز بھی چیک کرسکتے ہیں (جن میں سے بہت سے بلٹ میں کھیل کے ساتھ آتے ہیں).
اگر آپ کا بچہ کسی فانسیرئر فٹنس کے قابل پہلوؤں کی توقع رکھتا ہے تو، آپ کو ایک آسان، کم مہنگا پیڈومیٹر کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے اور دیکھیں کہ اپ گریڈ کرنے سے پہلے وہ اس کا کیسے استعمال کرتا ہے.
ایک بار جب آپ کے بچے لیس رہے ہیں تو، ان پیڈومیٹر منصوبوں کو ایک ساتھ ملیں. وہ اپیل کریں گے کہ اندرونی مسابقتی یا ڈیٹا جییک آپ کو روزانہ کی سرگرمی کی حوصلہ افزائی کے لۓ، چاہے یا الگ الگ.
1. روزانہ مرحلے کا مقصد مقرر کریں
ہم نے سنا ہے کہ بالغوں کو ایک دن 10،000 اقدامات کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. کیا آپ جانتے تھے کہ بچوں کے لئے، بہتر مقصد 12،000 مرحلہ (یا 5 میل) ہے؟ ان چھوٹے پاؤں کو منتقل کریں! اگر آپ کا بچہ صرف ایک pedometer کے ساتھ شروع ہوتا ہے یا عام طور پر ایک دن میں یہ بہت سے اقدامات جمع نہیں کرتا ہے، پہلے سے طے شدہ اہداف مقرر کیے جاتے ہیں اور 12،000 قدموں کے حتمی مقصد پر کام کرتے ہیں. دوسری صورت میں، وہ ناراض ہوسکتی ہے اور جلد ہی جلدی دینا چاہتی ہے.
2. دورہ لے لو
ڈزنی ورلڈ، یا نیو یارک سٹی، یا Fairbanks، الاسکا سے کتنی دیر تک آپ کو لے جانے کے لۓ؟
تلاش کرنے کے لئے اپنے pedometer کا استعمال کریں! ایک گراف یا نقشے پر چارٹ روزانہ اقدامات اور ایک بڑا، دور مقصد کے لئے مقصد. (اس سرگرمی سے کچھ ریاضی سیکھنے میں اضافہ کرنے کے لئے، آپ کے بچے کی لمبائی کی لمبائی کی پیمائش کریں تاکہ آپ جانتے ہیں کہ میل میل فی میل کتنا مرحلہ لے جاتا ہے، پھر میل میل کو اپنے منزل پر قدم میں تبدیل کریں.) آپ پی پی سینٹرل کی لاگ ان پر مفت لاگنگ کے اوزار بھی استعمال کرسکتے ہیں. اس طرح کی ایک سرگرمی کیلئے یہ سائٹ.
شاید آپ اپنے 100،000 یا اس سے بھی 1،000،000، قدم تک پہنچنے کے لئے دلچسپ سنگ میلوں کا جشن منانا چاہتے ہیں!
3. خصوصی مواقع مائلج کو چیک کریں
اس بات کا یقین رکھو کہ آپ کے بچوں کو اپنے pedometers پر دنوں پر کلپ کریں جب آپ جانتے ہو کہ وہ بہت چلنے لگے گا: جب آپ پیدل سفر کرتے ہیں تو، مرکزی خیال، پارک یا چڑیا گھر پر جائیں، یا یہاں تک کہ چال چلنے یا علاج کے لۓ بھی سر کریں.
4. خاندانی چیلنج قائم کریں
ایک خاندان کے کھیل میں مرحلہ سے باخبر رہنے کے. آپ ایک دوسرے کے خلاف مقابلہ کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں یا ایک عام مقصد کے ساتھ ساتھ کام کرتے ہیں جو بھی آپ کے عملے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کرتا ہے.
5. انعام جیتنے کی کوشش کریں.
بہت سے pedometers اور منسلک پروگراموں کے ساتھ، قدم (اور دیگر جسمانی سرگرمی) جادوگرانہ طور پر مجازی اور حقیقی زندگی کے دونوں انعامات میں بدل جاتے ہیں. جمع ہونے والی پوائنٹس یا دیگر بونس ایک مشترکہ خاندان کی کوشش ہوسکتی ہے.
6. مستقبل کا فیصلہ
ملاحظہ کریں کہ آپ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ یہ 1000 مرحلے پر جانے کے لۓ کتنا وقت لگے گا، یا آپ کے سامنے دروازے سے پارک میں آپ کے پسندیدہ سلائڈ پر کتنے قدم ہیں، یا چلتے ہیں، چلتے ہیں، یا کچھ اور سرگرمیاں آپ کو سب سے زیادہ اقدامات کرتی ہیں. تخلیقی ہو جاؤ!
7. وینٹائننگر
والدین اس خزانہ شکار طرز سرگرمی کے لئے پیشگی پیشگی کرنے کی ضرورت ہوگی، لیکن بچوں کو اس سے محبت کرے گی. قدم کی گنتی اور نشانیوں پر مبنی ایک کورس پلٹائیں، مثلا: "شروع ہونے والے نقطۂٔٔٔٔٔ سے، براہ راست 150 قدموں پر چلیں.
پھر بائیں طرف 90 ڈگری بائیں اور 40 مراحل چلائیں ... "کورس مکمل کرنے کے لئے ایک سادہ انعام (ایک اسٹیکر کی طرح) کا اعزاز حاصل کریں.
8. جیوکوس تلاش کریں
Geocaching ایک اور خزانہ شکار کا اختیار ہے، جو پہلے پیشگی کی ضرورت نہیں ہے (مفت Geocaching ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے علاوہ).
9. ٹیگ کھیلیں
پیچیدہ کھیل کے ارد گرد چل رہا ہے یقینی طور پر آپ کے بچے کو بہت سارے قدم ملے گا. آپ یہ بھی مقابلہ کر سکتے ہیں کہ کس قسم کی ٹیگ زیادہ سے زیادہ اقدامات اٹھائے. قبل از کم پیشن گوئی کرنے کی کوشش کریں اور پھر گیمز کے بعد اپنے نتائج کا موازنہ کریں.